Artwork

المحتوى المقدم من michele+river. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة michele+river أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

Gratitude

20:26
 
مشاركة
 

Manage episode 447613555 series 3494886
المحتوى المقدم من michele+river. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة michele+river أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

River + Michele discuss the topic of gratitude, but not in the way you are thinking. Yes, having gratitude can help with emotional regulation and dysregulation:

  • Brain function Gratitude can activate the prefrontal cortex, which is responsible for emotional regulation, decision-making, and empathy.
  • Balanced perspective Taking time to find things to be grateful for can help balance a negative perception and improve mental health.
  • Coping with stress Gratitude can help people cope with stressful, negative, and frustrating situations.
  • Improved mental health Gratitude can lead to:
    • Better mental health
    • Fewer symptoms of anxiety and depression
    • Increased happiness
    • Improved satisfaction with life
  • Improved physical health Gratitude can lead to improved physical health.
To practice gratitude, you can:
  • Think of things you're thankful for, like family, friends, your home, or a sunny day
  • Write down or say aloud what you're thankful for
  • Celebrate small victories
However, gratitude can become toxic if it's used to repress or deny negative emotions. To avoid this, you can:
  • Allow yourself to feel all of your emotions, including negative ones
  • Don't force gratitude when you're feeling upset
  • Focus on your physical sensations

We hope you enjoyed this episode.

Lotsa love,

Michele + River

  continue reading

77 حلقات

Artwork

Gratitude

Live OUT Loud Podcast

published

iconمشاركة
 
Manage episode 447613555 series 3494886
المحتوى المقدم من michele+river. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة michele+river أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

River + Michele discuss the topic of gratitude, but not in the way you are thinking. Yes, having gratitude can help with emotional regulation and dysregulation:

  • Brain function Gratitude can activate the prefrontal cortex, which is responsible for emotional regulation, decision-making, and empathy.
  • Balanced perspective Taking time to find things to be grateful for can help balance a negative perception and improve mental health.
  • Coping with stress Gratitude can help people cope with stressful, negative, and frustrating situations.
  • Improved mental health Gratitude can lead to:
    • Better mental health
    • Fewer symptoms of anxiety and depression
    • Increased happiness
    • Improved satisfaction with life
  • Improved physical health Gratitude can lead to improved physical health.
To practice gratitude, you can:
  • Think of things you're thankful for, like family, friends, your home, or a sunny day
  • Write down or say aloud what you're thankful for
  • Celebrate small victories
However, gratitude can become toxic if it's used to repress or deny negative emotions. To avoid this, you can:
  • Allow yourself to feel all of your emotions, including negative ones
  • Don't force gratitude when you're feeling upset
  • Focus on your physical sensations

We hope you enjoyed this episode.

Lotsa love,

Michele + River

  continue reading

77 حلقات

Tất cả các tập

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع