الحلقة #5 الصحة النفسيىة والرياضة - كتاب كيف تؤثر على الناس وتصنع الأصدقاء

Ibrahim listens

الرياضة و الصحة العقلية والنفسية

مقدمة

موضوع الصحة العقلية هو موضوع حساس لدى الجميع و معظم الناس يتجنبون الكلام عنه ولكنه موضوع اساسي يجب التحدث عنه و خاصة في مجتمعاتنا التي عودتنا على الصمت و الكتمان. في هذا المقال أطرح فوائد الرياضة على صحتنا النفسية ولكن هذا لا يعني اتخاذها كحل وحيد لمعالجة مشاكلنا النفسية. ولكنها أداء لتحسين جودة حياتنا.

فوائد الرياضة على الصحة العقلية

إن فوائد النشاط البدني لا تقتصر فقط على صحة الجسم ولكن أيضا على مزاجنا و على معنوياتنا ومن هذه الفوائد:

الرياضة تحسن المزاج: اذا كنت تريد التنفيس عن غضبك أو الشعور بموجة من السعادة شارك بنشاط رياضي حتى لو كان مشي 30 دقيقة. إن أي نشاط بدني يحفز الدماغ على إنتاج مواد كيميائية تساعد على تحسين المزاج.

الرياضة تحسن التركيز.

الرياضة تقلل الضغط النفسي و الإكتئاب: التمرين يقلل هرمونات الضغط و يحفز هرمون السعادة الاندورفن.

الرياضة تحسن النوم: إن القيام بنشاط بدني يساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق مما يحسن مزاجك في اليوم التالي. لكن تذكر عدم القيام بنشاط بدني قبل النوم مباشرة لانه سوف يصيبك بالأرق.

الرياضة تساعدك على المحافظة على وزنك: الجسم السليم في العقل السليم. أو العكس نسيت.

الرياضة تزيد الثقة بالنفس.

الرياضة تزيد من صفاتك القيادية: خاصة عند قيامك بأنشطة جماعية.

الرياضة تزيد من أصدقائك وعلاقاتك: سواء كانت رياضة جماعية أو فردية تقوم بها بالنادي. من الأكيد أن الإختلاط بالناس سوف يساعدك على التغلب على بعض مشاكلك الإجتماعية مثل الخوف من الناس وغيره.

أضرار الرياضة على الصحة العقلية

أما أضرار الرياضة فتنحصر على بعض السلوكيات الخاطئة التي قد يقوم به الفرد مثل:

· استخدام بعض المواد المضرة لتحسين الأداء مثل المنشطات.

· الضغط النفسي الذي يتم التعرض له في حالة أنك مارست رياضة بشكل احترافي وضغط الجمهور وغيره.

· التنمر الذي يتعرض له البعض من قله من السفهاء لا يمثلون 1% من رواد النوادي و بالعادة تكون بسبب الغيره أو غبائهم. ما أريدك أن تعرفه أن معظم من يمارسون الرياضة هم أناس جيدون و نفسياتهم جيدة. و في البداية من الطبيعي أن تشعر ببعض الخوف أو الرهبة و الشك بأنهم ينظرون إليك ولكن صدقني أن معظم هذه النظرات تكون غير مقصودة.

· الإدمان على الرياضة والقيام بها بشكل متكرر بدون راحة.

· حدوث إصابة لمن يتدربون بشكل يومي قد تؤدي الى الإحباط. إقرأ مقال التمرين أثناء الإصابة للمزيد.

ما أنصحك بالقيام به في البداية هو المشاركة برياضة أو نادي يحفزك و يشجعك و من الرياضات التي أنصح بها هي رياضة كروس فت. إن رياضة كروس فت اهتمت بتنمية المجتمع الرياضي الصحي بنفس الاهتمام بالنشاط البدني. فتجد أن نوادي كروس فت تعمل على خلق مجتمع أصدقاء يشجعون بعضهم البعض على تحسين الأداء و على تحقيق الأهداف.