الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي… كيف نتحرر من قبضة الشاشة؟

هوى الأيام

تستضيف سميرة إبراهيم الخبير في شبكات التواصل الاجتماعي جو يونان للحديث عن موضوع يشغل الكثيرين في زمننا الحالي: الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي، وكيف يمكن الخروج منه أو على الأقل تنظيم استخدامنا لها.

يشرح جو يونان أن الإدمان على السوشيال ميديا لم يعد مجرد ظاهرة عابرة، بل أصبح سلوكًا يوميًا يؤثر على التركيز، النوم، والعلاقات الاجتماعية. فالتنبيهات المستمرة والإعجابات والرسائل تشكّل دائرة من التحفيز الدائم تجعل المستخدم يبحث باستمرار عن «جرعته» التالية من التفاعل الرقمي.

ويؤكد يونان أن الخطوة الأولى نحو التحرر من هذا الإدمان هي الوعي بالمشكلة. بعدها يمكن وضع خطة بسيطة تتضمن تحديد أوقات محددة لاستخدام الهاتف، واستبدال الوقت المهدور على التطبيقات بنشاطات واقعية مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو لقاء الأصدقاء.