Artwork

المحتوى المقدم من Anette Prehn. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Anette Prehn أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

Lider du af angst?

50:37
 
مشاركة
 

Manage episode 381704435 series 3525514
المحتوى المقدم من Anette Prehn. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Anette Prehn أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Denne episode af HJERNESMART lærer dig en helt ny tilgang til det, der kaldes "angst". Amygdala - hjernens alarmklokke - udgør underlægningsmusikken til mange af vores hverdagssituationer: når vi er vrede, bekymrede, angste, nervøse, irriterede eller gået i baglås. Den bliver du "dus med" her, gennem tre vigtige "greb".
Anette kritiserer i episoden voksnes "stempeltrang", som især rammer børn og unge:
”Hvad er vi for nogle voksne at tro, at vi har ret til at putte børn i kasser? Det menneskelige liv er én lang udviklingshistorie – heldigvis – og den vi er, de dele af vores adfærd, præferencer og personlighed, som får luft i bestemte faser og sammenhænge afhænger rigtig meget af de andre, der er til stede. Den person, der bliver betragtet som kedelig eller stille – når hun skifter miljø, eller han har en anden gruppe at spille sammen med – så liver de måske op og bliver trygge og glade og oplever, at folk griner af deres jokes og kommentarer. Og i et andet miljø er der ingen, der gør det overhovedet. Er det så ”sandheden” om et menneske, hvordan det menneske tilfældigvis modtages socialt?"
Du får i episoden også hjælp til din mentale farvelade, bl.a. med strategien "Succestangenten", som i den grad kan hjælpe dig med at blive "ven" med din amygdala:
”Du kan tænke ret bredspektret ift. strategier. Dét, der er idéen her er: Bevar fokus fra gang til gang på, hvad der gik relativt bedst. Og så pyt med, om 80, 85, 90 procent af tiden var lidt mere ”hvad laver jeg her, skal jeg gå, hvad skal jeg gøre af mig selv?” PYT! Det, der hjælper dig videre, stille og roligt og henad vejen, er evnen til at kunne bevare fokus på de måske 5, 10 eller 15 procent af din sociale oplevelse, som rent faktisk styrker dig; som smittede dig med relativ ro. Det er dét, du skal bygge din fremtid på. Det er ikke at holde op for dine egne øjne igen og igen, det du oplever som dine fiaskoer, eller der hvor du atter engang reagerede med amygdala-kapring eller atter engang følte dig lille og dum og havde lyst til at krybe i et musehul. Fremtiden bygges af din evne til stille og roligt og skridt for skridt at tage et lille skridt, hvor du genbruger det bedste af det, der virkede godt for dig.”
Anette Prehn er sociolog, forfatter til mere end 20 bogtitler og foredragsholder.
Læs mere på www.hjernesmart.dk
God lytte- og læringslyst!
  continue reading

20 حلقات

Artwork

Lider du af angst?

HJERNESMART

published

iconمشاركة
 
Manage episode 381704435 series 3525514
المحتوى المقدم من Anette Prehn. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Anette Prehn أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Denne episode af HJERNESMART lærer dig en helt ny tilgang til det, der kaldes "angst". Amygdala - hjernens alarmklokke - udgør underlægningsmusikken til mange af vores hverdagssituationer: når vi er vrede, bekymrede, angste, nervøse, irriterede eller gået i baglås. Den bliver du "dus med" her, gennem tre vigtige "greb".
Anette kritiserer i episoden voksnes "stempeltrang", som især rammer børn og unge:
”Hvad er vi for nogle voksne at tro, at vi har ret til at putte børn i kasser? Det menneskelige liv er én lang udviklingshistorie – heldigvis – og den vi er, de dele af vores adfærd, præferencer og personlighed, som får luft i bestemte faser og sammenhænge afhænger rigtig meget af de andre, der er til stede. Den person, der bliver betragtet som kedelig eller stille – når hun skifter miljø, eller han har en anden gruppe at spille sammen med – så liver de måske op og bliver trygge og glade og oplever, at folk griner af deres jokes og kommentarer. Og i et andet miljø er der ingen, der gør det overhovedet. Er det så ”sandheden” om et menneske, hvordan det menneske tilfældigvis modtages socialt?"
Du får i episoden også hjælp til din mentale farvelade, bl.a. med strategien "Succestangenten", som i den grad kan hjælpe dig med at blive "ven" med din amygdala:
”Du kan tænke ret bredspektret ift. strategier. Dét, der er idéen her er: Bevar fokus fra gang til gang på, hvad der gik relativt bedst. Og så pyt med, om 80, 85, 90 procent af tiden var lidt mere ”hvad laver jeg her, skal jeg gå, hvad skal jeg gøre af mig selv?” PYT! Det, der hjælper dig videre, stille og roligt og henad vejen, er evnen til at kunne bevare fokus på de måske 5, 10 eller 15 procent af din sociale oplevelse, som rent faktisk styrker dig; som smittede dig med relativ ro. Det er dét, du skal bygge din fremtid på. Det er ikke at holde op for dine egne øjne igen og igen, det du oplever som dine fiaskoer, eller der hvor du atter engang reagerede med amygdala-kapring eller atter engang følte dig lille og dum og havde lyst til at krybe i et musehul. Fremtiden bygges af din evne til stille og roligt og skridt for skridt at tage et lille skridt, hvor du genbruger det bedste af det, der virkede godt for dig.”
Anette Prehn er sociolog, forfatter til mere end 20 bogtitler og foredragsholder.
Læs mere på www.hjernesmart.dk
God lytte- og læringslyst!
  continue reading

20 حلقات

كل الحلقات

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع

استمع إلى هذا العرض أثناء الاستكشاف
تشغيل