2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

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Standup Comedy "Your Host and MC"

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Mack Dryden "Dentist Visit" Bonus Show #119 7:46

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Send us a text On this very funny short Bonus Show, standup comic Mack Dryden shares his story about going to the Dentist...you'll never believe what happens...Hilarious! Look for Mack Dryden's "NEW" Dry Bar Comedy Special... Please Listen, Enjoy, and Share where you can...Thanks!! Support the show Standup Comedy Podcast Network.co www.StandupComedyPodcastNetwork.com Free APP on all Apple & Android phones....check it out, podcast, jokes, blogs, and More! For short-form standup comedy sets, listen to: "Comedy Appeteasers" , available on all platforms. New YouTube site: https://www.youtube.com/@standupcomedyyourhostandmc/videos Videos of comics live on stage from back in the day. Please Write a Review: in-depth walk-through for leaving a review. Interested in Standup Comedy? Check out my books on Amazon... "20 Questions Answered about Being a Standup Comic" "Be a Standup Comic...or just look like one"…

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Die 3 Säulen der Ernährung für die Wechseljahren - Grundlagen Masterclass 41:57

منذ 12 hours41:57

41:57

In dieser transformativen Ernährungs-Masterclass sprechen wir über die drei grundlegenden Säulen für ein gesundes Leben während der Perimenopause und darüber hinaus: Blutzuckerregulation, Darmgesundheit und entzündungshemmende Ernährung. Barbara erklärt die wissenschaftlichen Zusammenhänge: wie die Stabilisierung des Glukosespiegels Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen reduziert, warum Darmgesundheit entscheidend für den Hormonmetabolismus ist und wie entzündungshemmende Lebensmittel den zellulären Veränderungen der Menopause entgegenwirken. Erlerne praktische Strategien zur Umsetzung dieser Schlüsselkonzepte mit spezifischen Empfehlungen, die die Symptome der Wechseljahre deutlich verbessern können. Ob du gerade erst in die Perimenopause eintreten bist oder dich bereits in der Postmenopause befindest, dieser Podcast bietet umsetzbare Ernährungsweisheiten zur Unterstützung der Hormongesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens. Mehr über CLEAN UP, den in dieser Episode erwähnten Online-Ernährungskurs: https://courses.optimum-you.com/clean-up Themen der Episode: Blutzuckerregulation in den Wechseljahren Darmgesundheit während der Perimenopause Entzündungshemmende Ernährung für die Menopause Hormonbalance durch Ernährung Ernährungsstrategien für die Wechseljahre Linderung von Perimenopause-Symptomen 📚 **Weiterführende Ressourcen:** - Gratis Download: Guide für darmgesunde Lebensmittel - Kurs-Angebot: CLEAN UP Kurs - Ernährung für “Happy Hormone” *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10 http://xbyx.de/youroptimum Kontakt & Support: Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER : https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch…

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Herzgesundheit bei Frauen: Dr. Catharina Hamm über Prävention, Hormone und ihr Bestseller-Buch | Folge 64 33:32

منذ 14 يومًا33:32

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Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375 (oder code: youroptimum-15 für den Discount benutzen) VERLOSUNG VON 2 BÜCHERN: Wir verlosen 2 Bücher - Save your heart von Dr. Catharina Hamm. Um an der Verlosung teilzunehmen, folge uns bitte beiden auf Instagram @youroptimum und @dr.catharinahamm. Sharing ist caring: Teile außerdem die Podcast Episode in deinen Stories und tagge eine Freundin in dem Post. Die heutige Episode Heute spreche ich mit Dr. Catharina Hamm, Kardiologin, Expertin für Frauenherzen und Autorin. Dr. Catharina Hamm erklärt die Unterschiede zwischen Männer- und Frauenherzen, die Rolle der Hormone, die spezifischen Risikofaktoren für Frauen, insbesondere in den Wechseljahren, und die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils. Zudem wird die Bedeutung von Krafttraining für die Herzgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden hervorgehoben. In diesem Gespräch diskutieren Catharina Hamm und Barbara die Bedeutung von Krafttraining für Frauen, insbesondere in Bezug auf Selbstbewusstsein und Lebensqualität. Sie beleuchten die spezifischen Warnzeichen für Herzinfarkte bei Frauen und die Herausforderungen, die die Wechseljahre mit sich bringen, insbesondere in Bezug auf Cholesterinwerte und Herzgesundheit. Die beiden betonen die Wichtigkeit, aktiv für die eigene Gesundheit einzustehen und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um die Lebensqualität zu verbessern. Takeaways Frauenherzen haben spezifische Unterschiede zu Männerherzen. Hormone spielen eine entscheidende Rolle für die Herzgesundheit. Risikofaktoren sind oft unsichtbar und sollten frühzeitig erkannt werden. Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend für die Prävention von Herzerkrankungen. Krafttraining hat positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit und das Mindset. Die Wechseljahre bringen erhöhte Risiken für Frauen mit sich. Gesunde Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge sind die drei Säulen der Herzgesundheit. Krafttraining ist entscheidend. Muskulatur verbessert die Lebensqualität. Frauen haben oft andere Symptome bei Herzinfarkten. Die Wechseljahre beeinflussen Cholesterinwerte. Frauen sollten ihre Herzgesundheit selbst in die Hand nehmen. ## Wichtige Links: Dr Catharina Hamm auf IG: https://www.instagram.com/dr.catharinahamm/ Das Buch von Dr. Catharina Hamm: “Save your heart – starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben (FOKUS FRAUENHERZ)” findest du hier: https://www.dtv.de/buch/save-your-heart-26405 Ihre neue Praxis findest du hier: https://cardio-hamm.de/ Das Buch gleich kaufen, kannst du hier! Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch…

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Klarheit statt Nebel - Strategien für ein starkes Gehirn in und nach den Wechseljahren | Folge 63 37:06

منذ 28 يومًا37:06

37:06

In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir in das Thema Brain Fog während der Menopause ein. Erfahre, warum dein "Gehirnnebel" völlig normal ist und wie du dein Gehirn optimal unterstützen kannst. ⏱️ **Das erwartet dich in dieser Episode:** - Was ist Brain Fog und warum entsteht er? - Spannende Forschung von Lisa Mosconi zum Menopause Brain - Wissenschaftlich fundierte Strategien gegen Brain Fog 📌 **Kernthemen:** - Die neurologischen Zusammenhänge zwischen Östrogen und Gehirnfunktion - Warum die Menopause eine Chance für bessere Hirngesundheit ist - Praktische Alltags-Strategien für mehr mentale Klarheit 💡 **Wichtigste Erkenntnisse:** "Brain Fog ist eine vorübergehende Umbauphase des Gehirns - danach erwarten dich mehr Gelassenheit, Empathie und emotionale Meisterschaft." 🎯 **Sofort umsetzbare Tipps - 3 mögliche erste Schritte:** - BEWEGUNG: Täglicher Spaziergang plus 10 Kniebeugen - ERNÄHRUNG: Optimierte Wasseraufnahme und farbenreiche Ernährung - SELF-CARE: Bewusste Erholungsinseln im Alltag einbauen & Schalfworkshop! 📚 **Weiterführende Ressourcen:** - Gratis Download: Einstieg ins Krafttraining für Frauen Ü40 - Gratis Download: Guide für darmgesunde Lebensmittel - Workshop-Angebot: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren - Kurs-Angebot: KRAFT&BALANCE Krafttrainings+Bewegungskurs für Frauen ü40 #Wechseljahre #BrainFog #Frauengesundheit #Menopause #GesundesGehirn #Hormonebalance *Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10 http://xbyx.de/youroptimum Produkte speziell zur Unterstützung der Konzentrationsfähigkeit: https://xbyx.de/collections/konzentration (Code KRAFT10 ) *Werbung Kontakt & Support: Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER : https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch…

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3 Veränderungen der Wechseljahre| Folge 62 32:24

منذ 6 weeks32:24

32:24

Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375 (oder code: youroptimum-15 für den Discount benutzen) 🎧 Wechseljahrel - 3 wichtige Veränderungen verstehen und meistern In dieser Episode spreche ich mit Eva Petermann-Schnitzer - gemeinsam haben wir frauenglueck.com gegründet. Frauenglück ist Deine Plattform für ganzheitliche Frauengesundheit, auf der wir unsere langjährige Erfahrung in Coaching und Behandlung von Frauen teilen und Dir zur Verfügung stellen. Täglich erleben wir in der Praxis, dass sich Frauen nicht gehört und/oder unverstanden fühlen. Mit Frauenglück wollen wir das ändern! Heute sprechen wir über die drei häufige und einschneidende Veränderungen während der Wechseljahre (Perimenopause und Menopause) und wie du sie besser verstehen und bewältigen kannst. Natürlich sind das nur drei der vielen, vielen Anzeichen und Symptome - es sind jedoch 3 sehr häufige. ## Das erwartet dich in dieser Folge: ### 1. Schlafstörungen in den Wechseljahren - Warum sich dein Schlaf verändert - Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Schlafqualität - Praktische Tipps für besseren Schlaf in den Wechseljahren ### 2. Zyklusveränderungen verstehen Ja, du kannst schon in den Wechseljahren sein, wenn du noch deine Tage hast! Aber verändert sich dein Zyklus? Wir besprechen: - Typische Veränderungen des Menstruationszyklus - Wann du aufmerksam werden solltest - Was ist normal, was nicht? ### 3. Stimmungsschwankungen bewältigen - Der hormonelle Einfluss auf deine Emotionen - Natürliche Unterstützungsmöglichkeiten - Erste Schritte zur Verbesserung ## Wichtige Links: Frauenglück: https://frauenglueck.com/ YouTube: https://www.youtube.com/@frauenglueck Blog-Artikel zum Schlaf: https://frauenglueck.com/wissen/schlafprobleme-in-den-wechseljahren Quiz “Bist du in der Peri-Menopause?”: https://frauenglueck.com/check-up-perimenopause Quiz “Östrogendominanz”: https://frauenglueck.com/check-up-oestrogendominanz Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Workshop “gesund Schlafen in den Wechseljahren”: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre…

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Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61 34:13

منذ 8 weeks34:13

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Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre. Hauptthemen: - Reflexion des vergangenen Jahres - Entwicklung SMARTER Ziele - Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden: - Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen - CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone - KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40 Wichtige Tipps: ✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung ✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining ✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration Nächste Schritte: Jahresrückblick durchführen Drei priorisierte Ziele festlegen Wochenplan erstellen&loslegen! Sponsor der heutigen Episode ist XbyX - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem DiscountCode: KRAFT10 http://xbyx.de/youroptimum Kontakt & Support: Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER : https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch…

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Detox, Fasten, Stoffwechsel Boost? So wirst du nach den Feiertagen wirklich wieder fit! | Folge 60 39:15

منذ 10 weeks39:15

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Völlegefühl, Trägheit oder einfach Müdigkeit in und nach den Feiertagen? Oder einfach alles etwas stressige Weihnachten und alles etwas viel? In dieser Episode gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du 👏leicht und unbeschwert durch die Feiertage kommst 🌟bewusst geniessen kannst 🌟dich schnell wieder fit, kraftvoll und ausgeglichen fühlst 🌟du langfristige Veränderung im Anschluss einleitest, wenn du magst Höre unbedingt rein! HIER GEHTS ZUM OPTIMUM YOU NEWSLETTER : https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Sponsor der heutigen Episode ist Blackroll - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://blackroll.com/de/?aff=375 (oder code: youroptimum-15 für den Discount benutzen) Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ERWÄHNTE KURSE - FÜR EIN KRAFTVOLLES+AUSGEGLICHENES JAHR: Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up Kombinations Angebot: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout…

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Frauengesundheit und Chancengleichheit – ein Gespräch mit Dr. Nicole Lauscher 41:44

منذ 12 weeks41:44

41:44

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicole Lauscher über Frauengesundheit, Chancengleichheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz. Wusstest du, dass viele Krankheitsbilder und Behandlungen und aber auch Produkte und Medikamente vor allem an Männern erforscht und ausgetestet wurden und Frauen daher nach wie vor weder optimal diagnostiziert noch behandelt werden? Das ändert sich langsam - aber vieles beruht nunmal auf existierenden Studien. Wechseljahre am Arbeitsplatz: für Betroffene schwierig, für Nicht-Betroffene ignoriert bzw. voller Unwissen und Unsicherheit - wie kann man das aufbrechen? Höre unbedingt rein! Mehr zu Nicole: Dr. Nicole Lauscher – Journalistin und Geschäftsführerin der Vita Health Media und Teil der Geschäftsführung der Isartal Health Media GmbH (IHM) aus der Wort & Bild Verlagsgruppe . https://nexxtlevel.blog/ https://isartalhealth.media/ https://vitahealthmedia.com/ HIER GEHTS ZUM OPTIMUM YOU NEWSLETTER : https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum (ansonsten den code: youroptimum für den Discount benutzen) Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ RABATT BIS ZUM JAHRESENDE BEI NEWSLETTER ABO: Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up Kombinations Angebot: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout…

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HILFE, Menobauch! Abnehmen in den Wechseljahren | Folge 58 29:47

منذ 14 weeks29:47

29:47

🎧 Der Menobauch - Was hilft wirklich? 📋 Ich erkläre euch, warum wir in den Wechseljahren besonders am Bauch zunehmen und welche Strategien wirklich helfen. Wir sprechen über die hormonellen Veränderungen, die Rolle der Darmbakterien und wie wir mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gegensteuern können. 💡 KEY POINTS: • 5kg weniger Bauchfett = 58% weniger Diabetesrisiko • Qualität statt Quantität bei der Ernährung • Protein (30g pro Mahlzeit) ist essentiell • Krafttraining 2-3x/Woche ist optimal • Gesunder Bauchumfang: unter 80cm 🎓 EMPFOHLENE PROGRAMME: • Clean-Up Programm (Ernährung) • Kraft & Balance Kurs • Menobauch Workshop • Schlaf-Workshop MEIN NEWSLETTER : https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount *(Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum BLACK WEEK ANGEBOTE: https://www.everydays.de/pages/if-blackweek (code: youroptimum für den Discount benutzen) Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Was du bei mir findest: Kompakte Workshops zu Fokus-Themen rund um die Wechseljahre: https://optimum-you.de/workshops/ Code: NOVEMBER RABATT BIS ZUM JAHRESENDE FÜR NEWSLETTER ABO: Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up Kombinations Angebot: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout Bei Interesse an persönlichem Coaching, schreibe mir bitte an info@optimum-you.com…

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Cannabis - kann es Frauen in den Wechseljahren unterstützen? | Folge 57 25:10

منذ 16 weeks25:10

25:10

Heute sprechen ich mit Dr. Yvonne Wagner über ein spannendes Thema: Cannabis - wie kann es dich in den Wechseljahren unterstützen? Sponsor der heutigen Episode ist Cannamedical. https://www.cannamedical.com/de/ https://www.linkedin.com/company/cannamedical/posts/?feedView=all xxxxx Alle Workshops sind diesen Monat “on Sale”! Mit Code NOVEMBER bekommst du einen Discount - schau gleich nach: https://optimum-you.de/workshops/ Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/…

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2 Jahre “Hallo Wechseljahre” | Folge 56 30:25

منذ 18 weeks30:25

30:25

Es gibt “Hallo Wechseljahre!” nun tatsächlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und “learnings” dieser tollen Zeit. Schön, dass du auch heute wieder dabei bist! Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank! Hier bekommst du die Produkte mit meinem Discount (Werbung!): https://www.everydays.de/youroptimum (ansonsten den code: youroptimum für den Disscount benutzen) Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40. Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden. Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre DER ERNÄHRUNGSKURS : Anti-entzündlich, blutzucker-regulierend und darm-freundlich - der CLEAN UP ist life-changing: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/…

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Im Gespräch mit Anne Feldt | Folge 55 30:44

منذ 20 weeks30:44

30:44

Anne Feldt, hermaid. hermaid bietet eine KI-gestützte Gesundheitsbegleitung, die Frauen in den Wechseljahren durch Echtzeit-Chat-Unterstützung hilft und gleichzeitig direkten Zugang zu zertifizierten Wechseljahres-Experten ermöglicht. https://www.hermaid.me Barbara Birke, Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40. Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden. Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Frauenglück findest du unter: https://frauenglueck.com/…

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Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 2 | Folge 54 32:28

منذ 22 weeks32:28

32:28

Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre. https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/ IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/ —-- Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40. Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden. Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre DER ERNÄHRUNGSKURS : Anti-entzündlich, blutzucker-regulierend und darm-freundlich - der CLEAN UP ist life-changing: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout persönliches Coaching: Buche dir deinen kostenfreien kurzen Zoom Call, um Coaching Optionen zu besprechen: https://calendly.com/youroptimum/30min NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/…

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Im Gespräch mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel - Teil 1 | Folge 53 34:49

منذ 24 weeks34:49

34:49

Teil 1: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der Präventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen Gespräch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller “Nährstofftherapie” und “Nährstofftherapie - Der Praxisleitfaden” über unsere gemeinsame Leidenschaft, die Prävention - mit dem Fokus auf Wechseljahre. https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Die Bücher findest du hier: https://www.praxis-dr-orfanos.de/medienbeitraege/ IG: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel / Barbara Birke , Optimum You Mich findest du hier: www.optimum-you.de IG: https://www.instagram.com/youroptimum/ Meine Kurse: KRAFT&BALANCE: DER Kraft-trainingskurs, konzipiert für die Frau ü40. Lerne in 6 Wochen effektive Ganzkörper Routinen, die alles abdecken, was wir brauchen - mit besonderem Fokus auf Knochengesundheit und Beckenboden. Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre DER ERNÄHRUNGSKURS : Anti-entzündlich, blutzucker-regulierend und darm-freundlich - der CLEAN UP ist life-changing: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout persönliches Coaching: Buche dir deinen kostenfreien kurzen Zoom Call, um Coaching Optionen zu besprechen: https://calendly.com/youroptimum/30min NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/…

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Eure häufigsten Fragen an mich! | Folge 52 32:04

منذ 26 weeks32:04

32:04

Eure häufigsten Fragen (und Antworten dazu) kurz zusammengefasst! SPONSOR der heutigen Episode: *Werbung https://www.everydays.de/youroptimum (discount code: “ youroptimum ”) (*Werbung) Direkt zum Verdauungs-Bundle KRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen wieder in die LIVE RUNDE : Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout Buche dir deinen kostenfreien kurzen Zoom Call, um Coaching Optionen zu besprechen: https://calendly.com/youroptimum/30min NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/…

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Mein “perfekter Tag” | Folge 51 27:07

منذ 28 weeks27:07

27:07

Hier gebe ich dir einen Überblick über die gesunden Gewohnheiten, die mir persönlich am wichtigsten sind und in Kombination meinen “perfekten Tag” ausmachen. Und nein - ich bin absolut nicht immer perfekt und lebe eher ein 80/20 Leben - Stress bringt uns schließlich auch nicht weiter! Produkte , die ich heute empfehle (und mit deren Kauf du diesen Podcast unterstützt) *Werbung https://www.everydays.de/youroptimum (discount code: “ youroptimum ”) (*Werbung) Direkt zum SMART PROTEIN AG1 : https://drinkag1.com/youroptimum/de Dies ist mein Partnerlink und somit Werbung KRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen im September wieder in die LIVE RUNDE: Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier: https://courses.optimum-you.com/offers/6aHzLeeg/checkout NEUE WEBSITE: https://optimum-you.de/…

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