السترس - الضغط النفسي

Ghaleb Kawar

تعريف السترس: الشعور بالإجهاد الناتج عن كمية مهمّات ومسؤوليات كبيرة تفوق مقدرة الشخص الذهنية، الجسدية، المالية، النفسية والروحية. السترس اذا ما انتبهناله بزيد ويصبح ساحقاً؛ الناس، الاماكن، الأشياء. قد يكون ذلك وظيفة، شخصاً صعباً، أو أي نوع آخر من الضغوط.

السترس المعتدل ضروري بالحياة لانه عندما لا يكون هناك كمية كافية من السترس للحركة والتجاوب مع متطلبات الحياة والمهمات يصبح الشخص

• غير مثمر

• مُكتئب

لكن عندما يكون هناك قدر صحيح من السترس يصبح الشخص

• يتواجه مع مسؤولياته

• لديه منظور ايجابي

لكن اذا زاد السترس يبدأ بأن يؤثر سلبياً علينا وممكن يسبب

• صداع وشدّ عضلي

• عدم القدرة على التركيز

واذا زاد اكثر سوف يسبب الانهاك والإجهاد

• مُثقلين بالمسؤولية

• مثمرين بالحد الأدنى

• مُحبطين ونفقد حماسنا للحياة

وهذا ليس إرادة الله لنا.

كيفية التعامل مع السترس او الضغط النفسي والعودة إلى الحياة الطبيعية:

متى 11: 28 تَعَالَوْا إِلَيَّ يَا جَمِيعَ الْمُتْعَبِينَ وَالثَّقِيلِي الأَحْمَالِ، وَأَنَا أُرِيحُكُمْ. 29اِحْمِلُوا نِيرِي عَلَيْكُمْ وَتَعَلَّمُوا مِنِّي، لأَنِّي وَدِيعٌ وَمُتَوَاضِعُ الْقَلْبِ، فَتَجِدُوا رَاحَةً لِنُفُوسِكُمْ. 30لأَنَّ نِيرِي هَيِّنٌ وَحِمْلِي خَفِيفٌ.

1. لا تتجاهل الشعور بالسترس وارفض أن يكون لك ردة فعل مزعجة للسترس. توقف، افحص حياتك، وتجاوب مع السترس بشكل صحيح.

2. افحص وادرك السبب الحقيقي وراء السترس هل هو صحيح أم أنه كذبة من ابليس لإخفاء شعور بنقص القيمة أو الأهمية؟ ( غلاطية 1: 10). أَفَأَسْتَعْطِفُ الآنَ النَّاسَ أَمِ اللهَ؟ أَمْ أَطْلُبُ أَنْ أُرْضِيَ النَّاسَ؟ فَلَوْ كُنْتُ بَعْدُ أُرْضِي النَّاسَ، لَمْ أَكُنْ عَبْدًا لِلْمَسِيحِ.

3. رتب الاولويات بشكل صحيح واعمل وبرنامج ملائم لحياتك. قرّر ما هي الأشياء القابلة للتأجيل وما هي الأشياء الضرورية الآن.

4. اعترف، وتب وغير اتجاه أي طريق خاطيء بحياتك سبب لك سترس .(أمثال 28: 13) مَنْ يَكْتُمُ خَطَايَاهُ لاَ يَنْجَحُ، وَمَنْ يُقِرُّ بِهَا وَيَتْرُكُهَا يُرْحَمُ.

5. اعمل الاجراءات اللازمة لتحسين صحتك الجسدية.( مزمور 127: 2). بَاطِلٌ هُوَ لَكُمْ أَنْ تُبَكِّرُوا إِلَى الْقِيَامِ، مُؤَخِّرِينَ الْجُلُوسَ، آكِلِينَ خُبْزَ الأَتْعَابِ. لكِنَّهُ يُعْطِي حَبِيبَهُ نَوْمًا. انتبه أن هناك الكثير من الأمراض يسببها السترس على المستويين الحادّ والمزمن، ومنها: الحساسية المفرطة، أمراض الغدد، أمراض المثانة، الحرارة، فايروس ابشتاين- بار، الرشح، نزول مستوى السكر بالدم وغيرها من الأمراض.

6. غذّي حياتك الروحية.( مزمور 119: 71) خَيْرٌ لِي أَنِّي تَذَلَّلْتُ لِكَيْ أَتَعَلَّمَ فَرَائِضَكَ.

7. ادرك وسلم لسيادة الله وسيطرته على كل الظروف.( أمثال 21: 1) قَلْبُ الْمَلِكِ فِي يَدِ الرَّبِّ كَجَدَاوِلِ مِيَاهٍ، حَيْثُمَا شَاءَ يُمِيلُهُ.

8. اقبل المسؤولية وتحمّل الألم. الرب يسوع في لوقا 22: 41وَانْفَصَلَ عَنْهُمْ نَحْوَ رَمْيَةِ حَجَرٍ وَجَثَا عَلَى رُكْبَتَيْهِ وَصَلَّى42 قَائِلاً:«يَا أَبَتَاهُ، إِنْ شِئْتَ أَنْ تُجِيزَ عَنِّي هذِهِ الْكَأْسَ. وَلكِنْ لِتَكُنْ لاَ إِرَادَتِي بَلْ إِرَادَتُكَ».

9. جدّد ذهنك حسب الحق، ارفض كذب ابليس واستبدله بالحق من كلمة الله.( رومية 12: 2) وَلاَ تُشَاكِلُوا هذَا الدَّهْرَ، بَلْ تَغَيَّرُوا عَنْ شَكْلِكُمْ بِتَجْدِيدِ أَذْهَانِكُمْ، لِتَخْتَبِرُوا مَا هِيَ إِرَادَةُ اللهِ: الصَّالِحَةُ الْمَرْضِيَّةُ الْكَامِلَةُ.

10. سلّم ل الله حقوقك و توقعاتك.( أمثال 3: 5) عَلَى الرَّبِّ بِكُلِّ قَلْبِكَ، وَعَلَى فَهْمِكَ لاَ تَعْتَمِدْ.

11. أكمل بحياتك وانت تعيش بحضور الله ولا تبعد عنه واعتمد عليه لكي يسدد احتياجاتك متى 31:6-34 فَلاَ تَهْتَمُّوا قَائِلِينَ: مَاذَا نَأْكُلُ؟ أَوْ مَاذَا نَشْرَبُ؟ أَوْ مَاذَا نَلْبَسُ؟ 32 فَإِنَّ هذِهِ كُلَّهَا تَطْلُبُهَا الأُمَمُ. لأَنَّ أَبَاكُمُ السَّمَاوِيَّ يَعْلَمُ أَنَّكُمْ تَحْتَاجُونَ إِلَى هذِهِ كُلِّهَا. 33 لكِنِ اطْلُبُوا أَوَّلاً مَلَكُوتَ اللهِ وَبِرَّهُ، وَهذِهِ كُلُّهَا تُزَادُ لَكُمْ. 34 فَلاَ تَهْتَمُّوا لِلْغَدِ، لأَنَّ الْغَدَ يَهْتَمُّ بِمَا لِنَفْسِهِ. يَكْفِي الْيَوْمَ شَرُّهُ.