251: كيف تتغلب على مشاكل النوم

1:40:53
 
مشاركة
 

Manage episode 322595917 series 2518763
بواسطة ثمانية/ thmanyah، اكتشفه Player FM ومجتمعنا ـ حقوق الطبع والنشر مملوكة للناشر وليس لـPlayer FM، والصوت يبث مباشرة من خوادمه. اضغط زر الاشتراك لمتابعة التحديثات في Player FM، أو ألصق رابط التغذية الراجعة في أي تطبيق بودكاست آخر.

في هذه الحلقة نستضيف الدكتور يوسف القرشي، الحاصل على دكتوراه في مشاكل النوم، للحديث عن كل ما يتعلق بالنوم.

قد يراودك السؤال: لماذا ننام أصلًا؟ لست وحدك في ذلك، فهو أحد أكثر الأسئلة إلحاحًا في تاريخ علم النوم والوعي، العلم الذي يتطوّر كل دقيقة لفهم النوم وأثره في حياة الإنسان. هذه الحلقة هي محاولتنا الصغيرة للإجابة عن السؤال، وللحاق بما توصل إليه العلم.

الحلقة 251 من بودكاست فنجان مع الدكتور يوسف القرشي. بوسعك الاستماع للحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع للبودكاست عبر تطبيق Apple Podcasts على الآيفون iPhone، وتطبيق Google Podcasts على الأندرويد.

ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على Apple Podcast. كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: fnjan@thmanyah.com

ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.

سواءً كنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أو تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة:https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

الروابط:

See omnystudio.com/listener for privacy information.

فصول

1. البداية (00:00:00)

2. لماذا يحتاج الإنسان أن ينام (00:06:08)

3. ما هو النوم وأنواعه (00:12:05)

4. مؤثرات النوم: القيلولة والإضاءة والأكل (00:27:13)

5. الساعة البيولوجية (00:36:52)

6. علاقة النوم بالغذاء والرياضة (00:43:15)

7. كيف تحسّن جودة نومك (00:51:07)

8. عادات نوم أفضل (00:56:48)

9. الأحلام والكوابيس (01:17:26)

10. اضطرابات النوم (01:28:03)

11. الحبوب والأدوية (01:38:34)

270 حلقات