PAZ MENTAL Y DESCANSO - RESPIRACIÓN DE LA ABEJA + YOGA NIDRA

Exhala RELAX

Esta semana vamos a realizar un ejercicio respiratorio previo para apaciguar la mente e inducir el estado meditativo con más facilidad. Concretamente practicaremos Bhramari pranayama o la respiración de la abeja. Si eres de los que la mente le va a mil mientras medita esta es tu práctica ideal. Si eres de los que padece insomnio y se pasa la noche pensando, esta meditación te va a parar la mente y así dormirás más horas.
No obstante, es una práctica ideal para cualquier persona ya que ayuda a mantener el equilibrio de cuerpo y mente. En el podcast te explico cómo. Espero que os aporte paz y tranquilidad. ¡Un abrazo a todos!

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COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado).

INTRODUCCIÓN AL SANKALPA.
Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completamente cuerpo y mente, combatiendo el insomnio, reduciendo el estrés y la ansiedad.
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فصول

1. Qué es la respiración de la abeja y qué efectos tiene sobre nuestra salud. (00:00:00)

2. Cómo realizar paso a paso la respiración de la abeja (00:08:34)

3. En qué consiste la meditación de Yoga Nidra de hoy. (00:12:24)

4. Práctica de la respiración de la abeja. (00:13:56)

5. Práctica de Yoga Nidra. (00:23:37)