MASTERIZA LA CONCIENCIA CORPORAL Y REDUCE EL CORTISOL

Exhala RELAX

Espero que estéis preparados esta semana porque nos vamos a convertir en unos masters de la conciencia corporal. Por qué?
Vamos a recorrer todo el cuerpo con nuestra conciencia de manera exhaustiva, de derecha a izquierda, de delante a atrás, de arriba a abajo, de abajo a arriba y de dentro a fuera. Con esto vamos a conseguir una relajación extremadamente profunda que nos va a ayudar a deshacer tensiones musculares, calmar el sistema nervioso y por extensión la mente. También ha reducir el cortisol (la hormona del estrés) y a tener un mejor descanso profundizándonos el sueño y combatiendo el insomnio. Pero lo que más nos va a beneficiar es que vamos a interiorizar los sentidos o como se conoce en sanscrito: pratyahara. Te invito a escuchar el podcast para saber más sobre ello.
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COMO FORMULAR CORRECTAMENTE EL SANKALPA (muy recomendado).

INTRODUCCIÓN AL SANKALPA.
Todos los audios de Yoga Nidra nos ayudan a dormir mejor relajando completamente cuerpo y mente, combatiendo el insomnio, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Recuerda que puedes visitar mi canal de Youtube para más meditaciones y vídeos y mi blog de recetas y nutrición Ayurveda elromanceroayurveda.com.
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فصول

1. MASTERIZA LA CONCIENCIA CORPORAL Y REDUCE EL CORTISOL (00:00:00)

2. Introducción al tema de hoy (00:00:31)

3. Inicio meditación (00:03:20)