心理E聲EP.13聊聊疫情焦慮

EmoE聲

聊聊疫情焦慮 #林玉珊諮商心理師 #黃家慶臨床心理師 #張銘倫臨床心理師
一、從上周四起對生活影響的觀察?
1.不斷追疫情記者會，疫情新聞，情資大爆棚，資訊大轟炸。
2.在家也不斷濕洗手。
3.外出一片空城，感受到肅殺之氣。
4.工作量大減。
5.在家遠距上班，明起停課，把生活安排、規劃好。
大家把人生議題放著，之後再談沒關係，先以安全、基本需求為優先。
二、心理師搶購、買了些什麼?
1.米、衛生紙、紫消燈、巧克力、翠菓子。
2.洋芋片、給狗狗吃的雞胸肉。
3.奶粉、濃縮番茄汁。
依照家中人口數，大概以3~5天去估算，買可存放久一點的東西。
三、如何稍安勿躁、靜心安神?
1.看平常沒時間看的書、追劇、畫禪繞畫。
2.情緒中樞過度激發，需要緩一緩，讓前額葉喚起，想想什麼是現在可以做到的事情、有建設性的事情，不追究自己現階度的代償行為，因為是控制感的來源。
現在的限制當作自我療癒和照顧的機會。
聊聊心理治療所申請通訊心理諮商業務，臺北市衛生局經第一階段行政審查及第二階段專家審查，准予實施。
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為了你，我堅守崗位，勤洗手，戴口罩，守護自己和家人的健康。
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