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Bajar de peso, 1RM, HIIT, Ejercicio funcional y más....
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En la industria del fitness, el lenguaje puede ser un obstáculo. Al igual que cualquier disciplina, tiene su propio conjunto de términos especializados que pueden parecer complicados a primera vista.
En este episodio de El Chisme del Fitness, Andie se pone en la tarea de descifrar el código y ayudarnos a entender la terminología fitness que nos permitirá alcanzar efectivamente nuestras metas.
00:02:27: Explicación sobre AMRAP
00:04:03: Explicación sobre Ejercicios compuestos
00:05:26: Explicación sobre circuitos
00:06:28: Explicación sobre entrenamiento funcional
00:07:05: Explicación sobre EMOM
00:08:25: Explicación sobre HIIT
00:10:26: Desafíos del HIIT
00:11:14: Entendiendo el entrenamiento funcional
00:13:37: Pilares del movimiento humano
00:14:51: Terminología básica: set y repeticiones
00:16:44: Déficit calórico para perder peso
00:18:18: Cambio en la composición corporal
00:18:31: Importancia de la calidad nutricional
00:19:03: Acciones compensatorias del cuerpo en déficit calórico
00:19:35: Adaptación del cuerpo a través del ejercicio
00:19:50: Impacto de los comportamientos compensatorios
00:20:13: Importancia del déficit calórico y distribución de macronutrientes
00:20:42: Riesgo de descompensación con déficits calóricos fuertes
00:21:10: Resistencia a cambiar la composición corporal y cómo superarla
Blog: Maximizando los beneficios del entrenamiento de fuerza
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