Meditación guiada: Mindfulness para Calmar Pensamientos Negativos y Preocupaciones

El Arte de la Meditación

Esta práctica se enfoca en la respiración consciente. Se enfatiza la importancia de estar presente en el momento, disfrutando del proceso de respirar y siendo conscientes de las sensaciones físicas en el cuerpo. Durante la práctica, se destaca la observación de cualquier distracción sin intentar cambiarla, regresando la atención a la respiración. Se invita a escanear el cuerpo y soltar la tensión muscular con cada exhalación, visualizándose en calma y paz.

No es necesario eliminar los pensamientos, sino observarlos desde la distancia, permitiendo una atención imparcial a la experiencia presente. Esto implica reconocer que los pensamientos y emociones no tienen control sobre nosotros, sino que somos nosotros quienes les otorgamos poder.

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