EP38《懂心理，調出好關係》「不該等的情人? VS 足夠好的情人? 逃避型和安全型的依附關係」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

逃避型依附的人
看起來很獨立，
喜歡一個人生活，勝過於兩個人。
和他人相處，比較喜歡自己一個人獨處
如果可能的話，會盡量逃避責任。
不喜歡做決定，不喜歡改變、不喜歡衝突，
不擅長表達或感受情緒，什麼事都是淡淡感覺，
常常感受不到愛，也不確定自己是不是真的喜歡他的伴侶。
和父母的關係可能很疏遠。
需要人際互動的時候，可能會用工作、生病或其他事來逃避人際交往。
當關係變得親近的時候，會感到壓力，就會想要逃跑。
他們的意識或潛意識常常有所謂的疏離戰術
以下是常見的疏離戰術
我覺得還沒有準備好定下來，
注意和挑剔伴侶不完美的小地方，
舊愛還是最美，因為拉開拒離，反而覺得最美，
(蘇永康/舊愛還是最美)
會跟其他人打情罵俏，刺激伴侶
對伴侶會忽冷忽熱的關係，前後不一致，
會找不可能在一起的人做伴侶(已婚人士)，
會保有自己的密秘，以保持自主的感覺，
避免與伴侶有親密的接觸，不想睡同一張床，不想有性關係
走路時總比伴侶快上好幾步，
逃避型的人該如何改變呢?
A找一個安全依戀的人在一起，因為自己的依附需求被照顧了，
就有可能漸漸變得安全感。
B覺察自己的不安是如何影響你的生活、感情與人際關係。
1 學習或寫下自己慣用的疏離戰術
2 不要一直想只靠自己，重視跟人彼此互助的關係
4 注意對他人容易有負面的想法
5 寫下對伴侶的感謝清單
6 拒絕不真實的舊愛，沒有完美情人
C尋求諮商：這是很多心理學家會建議的方式，藉由諮商修復過往修復原生家庭的過往，藉以修復的依附關係
安全型的依附關係
在愛情中是個良好的緩衝，可以協助關係中有更好的溝通，
會是情緒的保護傘
然而，安全型的人談戀愛也會遇到問題
小心不斷的容忍，會讓安全型的人入不知道什麼時候該認賠殺出，而浪費了青春 。
另外，當安全型的人開始轉變成焦慮和逃避，代表受到對方的影響
例如 重大生命事件，外遇之後的伴侶或是離婚，
此時就必須小心自己在感情路上的轉變。
依附關係穩定性和可塑性
什麼因素會造成不同種類的依附關係
不是單一因素 父母，基因，後天成年後的交往經驗
70-75% 會維持同樣的依附模式
25-30% 會轉變
這代表只要願意，人們的依附型態是可以轉變，
最好的方向是往安全型依附方向成長。
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