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Übertraining: Diese 5 Signale solltest du nicht ignorieren (#259)
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Mehr Training ist nicht immer besser – manchmal ist weniger der Schlüssel zu mehr Fortschritt. In dieser Episode spreche ich über die fünf häufigsten Warnsignale für Übertraining und erkläre, warum sie entstehen und was du dagegen tun kannst.
✅ Leistungsabfall trotz hartem Training – Warum dein Körper stagniert, wenn die Erholung fehlt
✅ Chronische Müdigkeit & schlechter Schlaf – Wie Übertraining dein Nervensystem belastet
✅ Dauerhafte Muskel- und Gelenkschmerzen – Wann es mehr als nur Muskelkater ist
✅ Motivationsverlust & Stimmungsschwankungen – Wenn dein Training plötzlich keinen Spaß mehr macht
✅ Häufige Infekte & schwaches Immunsystem – Warum dein Körper anfälliger wird
Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du Übertraining vermeidest, dein Training optimal steuerst und schneller regenerierst. Hör rein und finde heraus, ob du die Signale deines Körpers richtig deutest!
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