Det ULTIMATIVE benprogram med 2 gratis bentræninger - Der Køres S4E4

Der Køres!

المحتوى المقدم من derkores. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة derkores أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

2y ago 2:05:27

MP3•منزل الحلقة

I denne episode af Der Køres tager vi fat på noget, der har været efterspurgt af rigtig mange af vores lyttere - nemlig et benprogram, der giver dig store ben. Vi nørder fuldstændig ud og taler om (næsten) alle de overvejelser vi gør os, når vi laver programmer til vores klienter, nuancer omkring diverse øvelser, tælling og volumen og meget, meget mere.

Lyt med til denne episode, hvis du vil have det ultimative træningsprogram, den ultimative bentræning og hvis du gerne vil have nogle ordentlige træstammer som ben.
Dag 1 (Forlår fokus):
A: Hack Squat
B: Hip Thrust
C: Leg Extension
D: Single Leg Seated Leg Curl

Dag 2 (Baglår fokus):
A: Rumænsk dødløft (RDL)
B: Smith Machine Split Squat
C: Lying Leg Curl
D: Benpres (bred stand)

Lægmusklerne trænes på upper dage

79 حلقات

#Fitness #derkores