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CA 21 - A importância dos suplementos na corrida
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Concretamente, do que falamos quando falamos de suplementos alimentares? A resposta é dada por Patrícia Segadães. «Os suplementos servem para acrescentar algo à nossa alimentação», refere a nutricionista, que revela que todas as pessoas podem tomar suplementos, «embora convenha perceber o motivo da suplementação».
Patrícia Segadães defende, por exemplo, que os corredores devem consumir um multivitamínico. A nutricionista revela também alguns suplementos que podem evitar lesões, principalmente para as articulações, assim como o "badalado" Omega 3, «um bom anti-inflamatório», e o Whey, «um ótimo aliado para a recuperação muscular».
Apesar dos suplementos serem muitas vezes benéficos para o corredor, há também o outro lado da moeda, considera Patrícia Segadães, por isso a importância da recomendação de um especialista.
«Existe uma relação entre a exigência do esforço e a dose dos suplementos que se devem ingerir», salienta.
A nutricionista refere também que um dos suplementos mais utilizados pelos desportistas em geral, o Whey, deve ser tomado no pós-treino, ao contrário do que muitos fazem, por exemplo.
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