المحتوى المقدم من Amanda Kortman. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Amanda Kortman أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !
America’s Sweethearts: Dallas Cowboys Cheerleaders is back for its second season! Kay Adams welcomes the women who assemble the squad, Kelli Finglass and Judy Trammell, to the Netflix Sports Club Podcast. They discuss the emotional rollercoaster of putting together the Dallas Cowboys Cheerleaders. Judy and Kelli open up about what it means to embrace flaws in the pursuit of perfection, how they identify that winning combo of stamina and wow factor, and what it’s like to see Thunderstruck go viral. Plus, the duo shares their hopes for the future of DCC beyond the field. Netflix Sports Club Podcast Correspondent Dani Klupenger also stops by to discuss the NBA Finals, basketball’s biggest moments with Michael Jordan and LeBron, and Kevin Durant’s international dominance. Dani and Kay detail the rise of Coco Gauff’s greatness and the most exciting storylines heading into Wimbledon. We want to hear from you! Leave us a voice message at www.speakpipe.com/NetflixSportsClub Find more from the Netflix Sports Club Podcast @NetflixSports on YouTube, TikTok, Instagram, Facebook, and X. You can catch Kay Adams @heykayadams and Dani Klupenger @daniklup on IG and X. Be sure to follow Kelli Finglass and Judy Trammel @kellifinglass and @dcc_judy on IG. Hosted by Kay Adams, the Netflix Sports Club Podcast is an all-access deep dive into the Netflix Sports universe! Each episode, Adams will speak with athletes, coaches, and a rotating cycle of familiar sports correspondents to talk about a recently released Netflix Sports series. The podcast will feature hot takes, deep analysis, games, and intimate conversations. Be sure to watch, listen, and subscribe to the Netflix Sports Club Podcast on YouTube, Spotify, Tudum, or wherever you get your podcasts. New episodes on Fridays every other week.…
المحتوى المقدم من Amanda Kortman. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Amanda Kortman أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl? Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek. Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende waren om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken. Alleen vasten is op lange termijn natuurlijk niet voldoende en daarom bespreek ik ook andere belangrijke leefstijl informatie en tips. Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler natuurlijk ook een stuk makkelijker om op gewicht te blijven.
المحتوى المقدم من Amanda Kortman. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Amanda Kortman أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Wil je alles weten over periodiek vasten (Intermittent Fasting of Time Restricted Eating) én het verbeteren van je leefstijl? Volg dan deze podcast waarin ik beide bespreek. Ik ben in 2012 begonnen als Gewichtsconsulent en ik merkte al snel dat de standaard adviezen niet voor iedereen voldoende waren om af te vallen of om op gewicht te blijven. Ik heb daarom vasten toegevoegd als extra advies zodat iedereen zijn of haar doel kan bereiken. Alleen vasten is op lange termijn natuurlijk niet voldoende en daarom bespreek ik ook andere belangrijke leefstijl informatie en tips. Zelf vast ik vooral voor de gezondheidsvoordelen en het maakt het als parttime rolstoeler natuurlijk ook een stuk makkelijker om op gewicht te blijven.
Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: 2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig? 14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk? Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil. 24:52 Waarom eet je meer na een slechte nacht? Slaap(problemen) Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.…
Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube. In de aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod: Wat is de Valorieën methode? Hoe gezond zijn vleesvervangers en waar moet je op opletten? Hoeveel eieren mag je per dag? Wat kan je zelf doen aan een verhoogd cholesterol? Waarom heb je 's avonds en tussen de maaltijden door nog zo'n trek? Wat kun je nog meer doen om af te vallen? Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.…
Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube. In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: "Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?", "Zijn diepvriesgroente en -fruit even gezond als verse?", "Wat kan mijn man op brood doen als hij een candida-infectie in zijn darmen heeft? Hij lust geen kaas en pindakaas en is geadviseerd om gist en suiker te vermijden.", "Wat is het beste dieet?", "Waar moet je op letten als je een multivitamine neemt?" en 'Is het nuttig om een leverreinigingskuur te doen?" Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.…
Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: "Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vol te houden", "Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meer groenten eten?", "Welke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen?" en "Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?". Hiernaast hadden de kijkers nog vragen zoals: "Volle of magere zuivel?" en "Hoe kan ik voldoende groenten eten als ik uit eten ga? Live Q&A’s op YouTube Mijn YouTube kanaal Schrijf je in voor de Nieuwsbrief.…
Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord. 0:39 Een paar korte mededelingen (webshop, interviews, nieuwsbrief, YouTube, Engelse versie van mijn Handboek). 2:50 Hoe kom je de winter door als vaster? 3:05 Kou 4:50 Eet naar behoefte. 5:35 Comfortfood binnen de eettijd 6:42 Comfortfood buiten de eettijd. 9:21 Het probleem van geurkaarsen. 10:45 Ik kan geen goede lippenbalsem vinden. 11:50 Stopt het likken van een envelop het vastproces? Amanda's Webshop Podcast interview Mijn YouTube kanaal. Stress – Gewichtsconsulent Amanda Vermijd inactiviteit – Gewichtsconsulent Amanda Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda Recepten – Gewichtsconsulent Amanda Hoeveel honger heb ik echt? Scroll naar beneden voor de oefeningen. Zero vastapp Gezonde lucht binnen | Longfonds Mijn lippenbalsems: Vaseline Lip Therapy original (blauw blikje) & Lipcare+ van Drs Leenarts. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (Intermittent Fasting & Time Restricted Eating) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Abonneer je op mijn Nieuwsbrief . Abonneer je op mijn YouTube kanaal. Kijk ook eens in mijn webshop. Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (Intermittent Fasting) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Abonneer je op mijn Nieuwsbrief . Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebookgroep . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen. 0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief. 1:28 Factoren die bepalen of je afvalt. 4:48 Vochtverlies en waarom het kan lijken dat je niet afvalt. 7:49 Zo werkt gewichtsverlies. 12:28 Factoren die kunnen bepalen hoe snel je afvalt. Gut bacteria play a role in long-term weight gain - TwinsUK The Microbiota and the Gut–Brain Axis in Controlling Food Intake and Energy Homeostasis - PMC Individual variability following 12 weeks of supervised exercise: identification and characterization of compensation for exercise-induced weight loss Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans - Pubmed Specific metabolic rates of major organs and tissues across adulthood: evaluation by mechanistic model of resting energy expenditure - PMC Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss | New England Journal of Medicine Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity - PMC Het belang van voldoende bewegen. - Gewichtsconsulent Amanda Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting - PMC Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. - PMC Krebscyclus/Citroenzuurcyclus - Wikipedia Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue - Nature Effects of weight gain and weight loss on regional fat distribution - PMC The pathogenesis of insulin resistance: integrating signaling pathways and substrate flux - PMC The role for adipose tissue in weight regain after weight loss - PMC Het jojo-effect – Gewichtsconsulent Amanda Foto 2 kg vet en spieren Stress – Gewichtsconsulent Amanda Slaap(problemen) – Gewichtsconsulent Amanda Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda Wegen vs Meten – Gewichtsconsulent Amanda Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Abonneer je op mijn Nieuwsbrief . Wordt lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of lijkt het leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl handboek! Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . The Life vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas geen groepen.…
Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of lijkt het leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl handboek! Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee? Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten. 0:56 Het onderzoek. 6:50 Een kleine update over mijn boek en deze podcast. Amerikaanse hartstichting waarschuwt voor vasten, kans op voortijdig overlijden | NOS 8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death | American Heart Association Association of 8-Hour Time-Restricted Eating with All-Cause and Cause-Specific Mortality | Powerpoint dia Association Between Time-Restricted Eating and All-Cause and Cause-Specific Mortality | Het onderzoek The Inadmissibility of What We Eat in America and NHANES Dietary Data in Nutrition and Obesity Research and the Scientific Formulation of National Dietary Guidelines Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of wil je graag geïnterviewd worden? Stuur ze via Valorieen.nl . Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars: 0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd." 2:25 "Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten?" 5:14 “Mijn zweet stinkt meer.” 6:50 "Mag je de rest van je leven blijven vasten?" 8:07 “Ik voel niet goed wanneer ik genoeg heb gegeten.” 9:35 “Ik heb vanwege emotionele redenen buiten mijn eettijd gegeten.” 11:20 “Niet samen met het gezin dineren.” 13:05 “Kan je met een maagverkleining vasten?” Heart Palpitations After Eating Alcohol | Gewichtsconsulent Amanda Wegen vs Meten | Gewichtsconsulent Amanda Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda Voedingsstoffen | Gewichtsconsulent Amanda Stress | Gewichtsconsulent Amanda Slaap(problemen) | Gewichtsconsulent Amanda Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig. Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf makkelijk toepassen? In deze aflevering bespreek ik kort wat het is en geef ik voorbeelden waar je zelf mee kunt beginnen. Het is geen typische aflevering voor deze podcast, maar ik krijg er vaak genoeg vragen over. 0:43 Wat is duurzaam leven en waarom is het belangrijk? 3:19 Hoe de wetenschap het probleem probeert op te lossen. 6:22 18 Tips om duurzamer te leven. 17:00 Wat ik er momenteel aan doe. Luchtverontreiniging | RIVM KNMI - Klimatologie - Metingen en waarnemingen KNMI'23-klimaatscenario's Droogtemonitor | RWS Climate Change, Migration, and Civil Strife | SpringerLink De strijd tegen het oprukkende zand Record-breaking heat in the summer of 2022 caused more than 61,000 deaths in Europe -- ScienceDaily Warmste en zonnigste juni ooit gemeten | KNMI Extreme heat in North America, Europe and China in July 2023 made much more likely by climate change – World Weather Attribution The human imperative of stabilizing global climate change at 1.5°C | pdf Zeespiegelstijging Effecten klimaatverandering op insectenplagen - WUR Eikenprocessierups - WUR Are more environmentally sustainable diets with less meat and dairy nutritionally adequate? | Public Health Nutrition | Cambridge Core Impact of a Switch to Plant-Based Foods That Visually and Functionally Mimic Animal-Source Meat and Dairy Milk for the Australian Population—A Dietary Modelling Study Nutritional content, protein quantity, protein quality and carbon footprint of plant-based drinks and semi-skimmed milk in the Netherlands and Europe | Public Health Nutrition | Cambridge Core Circular Food Systems Scroll naar beneden voor het gratis eboek over de Eiwittransitie…
Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch en in deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen. 0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en veganistisch eten in? 2:05 Mijn redenen om regelmatig vegetarisch te eten. 2:41 Voordelen van vegetarisch eten. 4:09 Waar moet je op letten? 7:29 Waarmee kan je vlees vervangen? 8:41 Wat zijn tofu, tempeh en quorn? 10:13 Tips om verstandig vegetarisch te eten. 12:48 Waar moet je extra op letten als je veganistisch eet? 13:44 Eiwittransitie Multiple Health Benefits and Minimal Risks Associated with Vegetarian Diets Food Additives, Gut Microbiota, and Irritable Bowel Syndrome: A Hidden Track Food Emulsifiers and Metabolic Syndrome: The Role of the Gut Microbiota EU Lists of Flavourings Pindasoep Verschuiving van dierlijke naar plantaardige eiwitten | Voeding | Gezondheidsraad Recepten | Gewichtsconsulent Amanda Vegetarische recepten | PuurGezond Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering. 0:45 Wat zijn noten? 2:04 Wat zijn zaden en pitten? 3:30 Hoe kan je ze het beste bewaren? 4:15 Hoeveel worden we aangeraden om dagelijks te nemen? 5:15 Wat zijn de gezondheidsvoordelen van noten en zaden? 6:19 Waarom de hoeveelheid calorieën van noten niet altijd even nauwkeurig is 7:16 Allergie en het oraal allergiesyndroom. 7:56 Rauw of geroosterd? 8:20 Wat zijn peulvruchten? 10:02 Lectine. 11:00 Soja. 12:09 Hoeveel worden we aangeraden om te eten en waarom? 12:23 Allergie.. 13:21 Gasvormend. 14:28 Vleesvervangers. Noten en zaden - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 Gluten | Gewichtsconsulent Amanda Noten - Fairtrade Nederland NEVO online Noten en zaden | Wat eet Nederland Nuts and Human Health Outcomes: A Systematic Review - PMC Are fatty nuts a weighty concern? A systematic review and meta‐analysis and dose–response meta‐regression of prospective cohorts and randomized controlled trials - Nishi - 2021 - Obesity Reviews - Wiley Online Library Nuts and their Effect on Gut Microbiota, Gut Function and Symptoms in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials - PMC Discrepancy between the Atwater factor predicted and empirically measured energy values of almonds in human diets - PMC Metabolizable Energy from Cashew Nuts is Less than that Predicted by Atwater Factors Walnuts Consumed by Healthy Adults Provide Less Available Energy than Predicted by the Atwater Factors Understanding the Effect of Particle Size and Processing on Almond Lipid Bioaccessibility through Microstructural Analysis: From Mastication to Faecal Collection - PMC Nuts and their co-products: The impact of processing (roasting) on phenolics, bioavailability, and health benefits – A comprehensive review - Sci-Hub Peulvruchten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda Gezonde voeding die je kans op kanker kleiner maakt | KWF K…
Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding en wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering. 0:44 Wat zijn granen? 2:09 Welke granen zijn er? 3:25 Waarom ze al jaren in het verdomhoekje staan (bloem, volkoren en vezels). 8:18 Gluten. 9:50 Fytinezuur. 10:09 FODMAPs en zuurdesem. 11:20 Hoeveel wordt er dagelijks van aangeraden, waarom en hoe kom je er toch makkelijk aan? Granen en graanproducten - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 Graankorrel. Schijf van Vijf-vak: brood, graanproducten en aardappelen | Voedingscentrum PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda Why whole grains are protective: biological mechanisms | pdf Handboek Etikettering van levensmiddelen.pdf Koolhydraat- en vezelrijke producten | Wat eet Nederland Glutenallergie, glutenintolerantie of coeliakie? - Glutenvrij Sourdough processing & FODMAPs - A blog by Monash FODMAP | The experts in diet for IBS Zuurdesemstarter en recepten Recepten | Gewichtsconsulent Amanda Health Benefits of Dietary Whole Grains: An Umbrella Review of Meta-analyses - Sci-Hub Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deze aflevering bespreek ik overgewicht en obesitas en de 13 aan leefstijl gerelateerde kankersoorten. 0:48 Oorzaken van overgewicht. 1:48 Bepalen van overgewicht (BMI en taille). 3:28 Subcutaan en visceraal vet. 4:34 Orgaanvervetting (NAFL). 6:53 Ontstekingen. 9:03 Leptineresistentie. 11:43 De aan welvaartsziekten gelinkte kankersoorten en mogelijke oorzaken. 16:25 Gebrek aan autofagie. 18:04 Vasten en kanker. 20:02 Wat helpt tegen de welvaartsziekten? Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen) | Gewichtsconsulent Amanda Ultra-processed food consumption and adult obesity risk: a systematic review and dose-response meta-analysis BMI, Taille, WHR, WHtR, BMR en vetpercentage. | Gewichtsconsulent Amanda Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda Leververvetting - Maag Lever Darm Stichting en Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD NASH) - Maag Lever Darm Stichting Global prevalence of non-alcoholic fatty liver disease and non-alcoholic steatohepatitis in the overweight and obese population: a systematic review and meta-analysis (pdf) Fructose and Sugar: A Major Mediator of Nonalcoholic Fatty Liver Disease Obesity and osteoarthritis: more complex than predicted! | Annals of the Rheumatic Diseases Obesity is associated with coronary artery stenosis independently of metabolic risk factors: The population-based SCAPIS study - Atherosclerosis Obesity-Associated Neurodegeneration Pattern Mimics Alzheimer’s Disease in an Observational Cohort Study - IOS Press Higher Body Mass Index is Associated with Episodic Memory Deficits in Young Adults - Lucy G. Cheke, Jon S. Simons, Nicola S. Clayton, 2016 Ectopic Fat Accumulation in Pancreas and Heart - PMC The role of adipose tissue M1/M2 macrophages in type 2 diabetes mellitus - PMC Visceral fat and insulin resistance – what we know? COVID-19 mortality and the overweight: Cross-Country Evidence - ScienceDirect Heterogeneity of adipose tissue in development and metabolic function Leptin, Obesity, and Leptin Resistance: Where Are We 25 Years Later? Associa…
Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deze aflevering bespreek ik wat het zijn en wat insulineresistentie en hart- en vaatziekten inhouden. 0:57 Wat zijn welvaartsziekten? 4:56 Wat is insulineresistentie en hoe ontstaat het? 9:20 Veelvoorkomende symptomen. 10:05 Wat helpt ertegen? 11:54 Veelvoorkomende symptomen en complicaties van diabetes type 2. 14:30 Wat zijn hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk? 16:56 Welke factoren vergroten de kans op een hoge bloeddruk? 17:18 Wat helpt ertegen? 19:29 Mogelijke symptomen van een hoge bloeddruk. Gezondheid, leefstijl, zorggebruik en -aanbod, doodsoorzaken; vanaf 1900 Global health estimates: Leading causes of DALYs en The global burden of metabolic disease: Data from 2000 to 2019 Metabool syndroom | Gewichtsconsulent Amanda Eiwitten | Diabetesfonds Relatie tussen de consumptie van vruchtensuiker en het ontstaan van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verder ontrafeld | Maastricht UMC+ Dietary sugar consumption and health: umbrella review | The BMJ Wat zijn normale bloedsuikerwaarden? | Diabetesfonds Complicaties van diabetes | Diabetesfonds Socio-economic gradients in diagnosed and undiagnosed Type 2 diabetes and its related health complications - Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases Incident type 2 diabetes attributable to suboptimal diet in 184 countries | Nature Medicine Causal relationship between insulin resistance and sarcopenia - PMC Type 3 Diabetes and Its Role Implications in Alzheimer’s Disease Metabolic defects shared by Alzheimer's disease and diabetes: A focus on mitochondria Mensen met diabetes die risicofactoren onder controle houden hebben minder kans op depressie | Maastricht UMC+ Postprandial insulin assay as the earliest biomarker for diagnosing pre-diabetes, type 2 diabetes and increased cardiovascular risk - PMC…
De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten. 0:46 Zo eet je makkelijker voldoende groente en fruit. 6:44 Moet je je zorgen maken om de bestrijdingsmiddelen of antinutriënten en is biologisch gezonder? 11:05 Last van groente en fruit? 11:39 De invloed van de bereidingswijze. 14:04 Portiegrootte bepalen. 15:01 Verminderde voedingswaarde? 16:01 Crowding out. 17:31 Schillen? 18:23 Ethyleen. 19:22 Voldoende groenten en fruit eten op een budget. Effects of fruit and vegetable consumption on inflammatory biomarkers and immune cell populations: a systematic literature review and meta-analysis American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research | mSystems Abstract 16: A Pro-Vegetarian Food Pattern and Cardiovascular Mortality in the Epic Study | Circulation Healthy Plant-Based Diets Are Associated with Lower Risk of All-Cause Mortality in US Adults Recepten | Gewichtsconsulent Amanda en PuurGezond video recepten Food, Not Nutrients, Is the Fundamental Unit in Nutrition Verdere afname gewasbeschermingsmiddelen op groente en fruit | RIVM WHAT DOESN’T KILL YOU… - PMC Citrusfruit en medicijnen | Apotheek.nl Het krimpen van spinazie (gelukkig valt het mee). Hoelang kook ik groente? | Voedingscentrum Ethyleen Groente invriezen | Gewichtsconsulent Amanda Gezond eten op een budget | Gewichtsconsulent Amanda De Peuleschil Vlees minderen | Gewichtsconsulent Amanda Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten. 0:52 Wat is groente? 4:46 Wat is fruit? 8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden? 10:26 Antioxidanten. 17:00 De gezondheidsvoordelen van groente en fruit. 17:45 Zo eet je ook als vaster genoeg. 18:36 Het bruin worden van fruit en groente. Groente en fruit | Wat eet Nederland Groente en fruit - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 Bloody Mary Peulvruchten | Gewichtsconsulent Amanda Mineral, Fiber, and Total Phenolic Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage Carotenoids and Their Isomers: Color Pigments in Fruits and Vegetables Anthocyanins: from plant to health Visceraal vet | Gewichtsconsulent Amanda Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is. Wat hier tot nu toe bekend over is bespreek ik in deze aflevering. 0:56 Wat zijn cacao en chocolade? 4:26 Soorten chocolade. 5:57 Cafeïne. 7:31 Theobromine. 9:14 Gezondheidsvoordelen. 13:17 Duurzaamheid. 14:38 Verslavend lekker? Cacaoboom en Theobroma cacao New light on the use of Theobroma cacao by Late Classic Maya | PNAS Van Houten (chocoladefabriek) Roze chocolade - Wikipedia Theobromine inhibits sensory nerve activation and cough Psychopharmacology of theobromine in healthy volunteers - PMC Chocolade vergiftiging bij de hond - Caressa - Dierenziekenhuizen FoodData Central Search Results (Type “chocolate” in voor de resultaten.) (PDF) Cacao and Human Health: from Head to Foot — A Review EU approved health claim | Articoa Nevo tabel (Type “430” in voor cacaopoeder en “5147” voor extra pure chocolade.) Cacao - Fairtrade Nederland Report: Global warming may melt chocolate industry | Food Dive Keuringsdienst van waarde: Cacaoslavernij en "Keuringsdienst van waarde" Cacaoslavernij (TV Episode 2003) - IMDb Cocoa barometer 2022 Intentieverklaring ‘Duurzame cacaoconsumptie en -productie’ (pdf) Chocolate: Food or Drug? Current Status of Evidence for a New Diagnosis: Food Addiction-A Literature Review Bonen brownies | Gewichtsconsulent Amanda Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding en in deze aflevering bespreek ik welke dat zijn. 0:56 Wat is thee? 4:26 Thee en vasten 6:38 Theïne/cafeïne. 8:40 Theanine en vasten 9:04 Gezondheidsvoordelen van thee. 10:37 Beperkingen van studies en thee extracten. 11:27 Meer gezondheidsvoordelen. 11:49 Nadelen van thee. 13:25 Hoe zet je een lekker kopje thee? Thee - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad White Tea (Camellia Sinensis (L.)): Antioxidant Properties And Beneficial Health Effects Thee (drank) - Wikipedia Health Functions and Related Molecular Mechanisms of Tea Components: An Update Review The effects of green tea consumption on metabolic and anthropometric indices in patients with Type 2 diabetes - PMC Hepatotoxicity with High-Dose Green Tea Extract: Effect of Catechol-O-Methyltransferase and Uridine 5’-Diphospho-glucuronosyltransferase 1A4 Genotypes: Journal of Dietary Supplements (PDF) Anti-inflammatory Action of Green Tea Antioxidants from black and green tea: from dietary modulation of oxidative stress topharmacological mechanisms Thee - Fairtrade Nederland Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws. Wat hier, voor zover bekend, van waar is bespreek ik in deze aflevering. 1:37 Wat is koffie? 3:11 De voor- en nadelen van cafeïne. 8:55 Cafestol, kahweol en LDL. 10:21 Overige gezondheidsvoordelen. 13:17 Lever, koffie en vasten. 16:30 Overige nadelen. Cafeïne - Wikipedia Koffie - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 | Advies | Gezondheidsraad Koffie (drank) - Wikipedia en Coffee - Wikipedia (PDF) Caffeine and Adenosine Hoe gevaarlijk is cafeïne voor jongeren? | Voedingscentrum en Risico op gezondheidsklachten door energiedrank bij kleine groep tieners | RIVM Exercise and Sport Performance with Low Doses of Caffeine | SpringerLink Caffeine ingestion and fluid balance: a review Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen) | Gewichtsconsulent Amanda Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes - PMC (PDF) Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Am J Clin Nutr 49, 44-50 en Effects of caffeine on energy metabolism, heart rate, and methylxanthine metabolism in lean and obese women Coffee and Liver Disease - PMC [PDF] Coffee and Gastrointestinal Function: Facts and Fiction: A Review Coffee induces autophagy in vivo - PMC Koffie - Fairtrade Nederland Hoofdpijn | NHG-Richtlijnen Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle </…
Je hoort de term ultrabewerkt voedsel steeds meer en wat hieronder valt en waarom je het wil vermijden bespreek ik in deze aflevering. 0:40 Wat is ultrabewerkt voedsel? 2:24 Preventieakkoord en supermarkten. 3:59 De NOVA classificatie. 11:21 Dooreetfactor 14:54 De grootste nadelen van slecht ultrabewerkt voedsel. 17:16 Verminder je smaak voor ultrabewerkt voedsel. The Western Diet–Microbiome-Host Interaction and Its Role in Metabolic Disease Soft drink - Wikipedia The History of Wheat and Flour Milling Nationaal Preventieakkoord 2018 en Maatregelen Nationaal Preventieakkoord 2022 | Gezondheid en preventie | Rijksoverheid.nl Association between consumption of ultra-processed foods and all cause mortality: SUN prospective cohort study | The BMJ en Ultra-Processed Food Consumption and the Incidence of Hypertension in a Mediterranean Cohort: The Seguimiento Universidad de Navarra Project Is early- onset cancer an emerging global epidemic? Current evidence and future implications Consumption of ultra-processed foods and cancer risk: results from NutriNet-Santé prospective cohort | The BMJ Voedselbewerking: kan een classificatie van producten op hun bewerkingsgraad - zoals NOVA - consumenten helpen om gezondere keuzes te maken? Ultra-processed foods: what they are and how to identify them | Public Health Nutrition Tomato lycopene and its role in human health and chronic diseases | CMAJ Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake: Cell Metabolism Ultra-processed food consumption and risk of obesity: a prospective cohort study of UK Biobank Macronutrient (im)balance drives energy intake in an obesogenic food environment: An ecological analysis - Grech - 2022 - Obesity - Wiley Online Library Premature Deaths Attributable to the Consumption of Ultraprocessed Foods i…
Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord over de glycemische of glykemische index (GI) en in deze aflevering bespreek ik wat het inhoudt en wat het probleem ermee is. 0:59 Wat is de glycemische/glykemische index? (GI) 3:40 Wat is de glycemische/glykemische lading/last? (GL) 5:57 Waarom zijn ze niet voor iedereen exact hetzelfde? Glycemische index overzicht | Diabetes Fonds Glycemic Index (GI) & Glycemic Load (GL) Guide International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008 (pdf) High variability suggests glycemic index is unreliable indicator of blood sugar response -- ScienceDaily . Sensoren op de markt | Diabetes Vereniging Nederland Glycemic index and glycemic load: Measurement issues and their effect on diet-disease relationships Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses: Cell Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Zowel suiker als zoetstoffen komen steeds vaker negatief in het nieuws en in deze aflevering bespreek ik waarom dit is. 1:00 Suiker. 4:06 Zoetstoffen (polyolen en intensieve). 7:30 Welke mogelijke nadelen voor onze gezondheid geven ze? WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children Hoe kan je suiker herkennen? - Diabetesfonds Tips om suiker te minderen | Gewichtsconsulent Amanda Health potential of polyols as sugar replacers, with emphasis on low glycaemic properties | Nutrition Research Reviews | Cambridge Core (PDF) A review on polyols: New frontiers for health-based bakery products Sugar disrupts microbiome, eliminates protection against obesity and diabetes Zoetstoffen - Consumentenbond Wat is PKU? - De Nederlandese PKU Vereniging Microbiota imbalance induced by dietary sugar disrupts immune-mediated protection from metabolic syndrome: Cell Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD NASH) - Maag Lever Darm Stichting NAFLD/ NASH - Nederlandse Leverpatiënten Vereniging (NLV) Microbiome-derived ethanol in nonalcoholic fatty liver disease | Nature Medicine Associations of sugar- and artificially sweetened soda with nonalcoholic fatty liver disease: a systematic review and meta-analysis Vervette lever door alcohol uit eigen darmbacteriën Salt and sugar: their effects on blood pressure Integration of Sweet Taste and Metabolism Determines Carbohydrate Reward - ScienceDirect Health effects of the use of non-sugar sweeteners: a systematic review and meta-analysis Effects of Sweeteners on the Gut Microbiota: A Review of Experimental Studies and Clinical Trials | Advances in Nutrition | Oxford Academic Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tol…
In deze aflevering beantwoord ik de volgende 3 vragen: Wat vind je van ProLon®? (Fasting Mimicking Diet) Hoe zit het vasten supplementen en snacks? Kan ik water met een geurtje drinken tijdens het vasten? (Air up®) Omdat ze zoveel met elkaar te maken hebben bespreek ik ze gezamenlijk. ProLon Air up Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben. 0:47 Koper (Cu). 2:26 Magnesium (Mg). 7:23 Mangaan (Mn). 8:24 Molybdeen (Mo). 9:02 Natrium (Na). 12:14 Seleen/Selenium (Se) . 13:08 Zink (Zn). Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf) Factsheet ‘Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen’. (pdf) Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited Dit alternatief voor-keukenzout kan jaarlijks miljoenen levens-redden. Zoutgevoeligheid en hypertensie Kruiden Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben. 0:46 Wat zijn mineralen? 2:20 Electrolyten en risicogroepen voor mineralen tekorten. 3:05 Opname van mineralen. 4:40 Calcium/Kalk (Ca). 6:44 Chloride/Chloor (Cl). 7:15 Chroom/Chromium (Cr). 8:06 Fosfor/Fosfaat (P). 9:25 IJzer (Fe). 11:35 Jodium (I). 13:43 Kalium/Potassium (K). 15:24 Vriend van de show Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf) Factsheet ‘Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen’. (pdf) Minder jodium in voeding: risico's voor zwangeren Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben. In deel 2 bespreek ik de B vitamines en vitamine C. 1:35 Vitamine B1 (Thiamine) 3:37 Vitamine B2 (Riboflavine) 4:35 Vitamine B3 (Niacine) 6:34 Vitamine B5 (Pantotheenzuur) 7:29 Vitamine B6 (Pyridoxine) 8:56 Vitamine B8 (Biotine) 10:12 Vitamine B9/B11 (Foliumzuur of Folaat) 11:47 Vitamine B12 (Cobalamine) 13:43 Vitamine C (Ascorbinezuur) Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf) Bewaren: wat betekent het voor vitamines? Stichting B12 tekort Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show.…
Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben. In deel 1 bespreek ik de vetoplosbare vitamines. 1:13 Wat zijn vitamines? 2:29 Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines. 2:59 Halfvitamines en onzinvitamines. 4:15 Risicogroepen. 5:29 Opname van vitamines. 6:15 Antioxidanten, vrije radicalen en oxidatieve stress. 7:46 Vitamine A (Retinol) en bètacaroteen. 10:03 Vitamine D (Cholecalciferol/Ergocalciferol) 16:14 Vitamine E (Tocoferol) 17:18 Vitamine K (K1 Fylochinon en K2 Menaquinonen) Factsheet 'Interactie tussen vitamines, mineralen en medicijnen'. (pdf) Bewaren: wat betekent het voor vitamines? Does Vitamin E Prevent or Promote Cancer? Kernadvies Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen (pdf) Overbekende vitamine kan dementie soms in wel 17 procent van de gevallen voorkomen/ Genetisch gemodificeerde tomaat helpt het omvangrijke vitamine D tekort mogelijk de wereld uit. UV-index KNMI 2019-2020 UV-radar Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Eiwitten zijn noodzakelijk voor onze gezondheid en in deze aflevering bespreek ik wat ze zijn en hoeveel we ervan nodig hebben. 0:54 Wat zijn eiwitten en aminozuren? 1:29 Essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. 2:32 Wat is de functie van eiwitten? 4:55 De vertering van eiwitten. 5:43 Waar zit het allemaal in? 6:10 De opneembaarheid en kwaliteit van eiwitten. 8:08 Eiwittekort en -overschot. 10:50 Hoeveel eiwitten hebben we nodig? 13:38 Vasten en eiwit. (30 gram per maaltijd?) 15:18 Eiwitten hype en hoe eet je makkelijk meer eiwitten? Dietary protein intake and human health - Food & Function (RSC Publishing) High dietary protein intake is associated with an increased body weight and total death risk - Clinical Nutrition Higher protein intake during caloric restriction improves diet quality and attenuates loss of lean body mass How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution The Anabolic Response to Plant-Based Protein Ingestion Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden? In deel 2 van deze aflevering bespreek ik meer mogelijke problemen van vetten en hoeveel we ervan nodig hebben. 0:42 Potentiële gezondheidsrisico’s van verschillende vetten en vleessoorten. 5:05 Bewerkte oliën en de verhouding tussen omega 3 en 6. 8:06 Omega 9 8:34 Olijfolie 9:08 3-MCPD. 10:02 Verzadigd vet en cholesterol. 11:13 HDL- en LDL-cholesterol 12:39 Rookpunt. 13:53 Hoeveel vet hebben we nodig? 15:48 Vetarm eten en de symptomen van een vettekort. Potential Cardiometabolic Health Benefits of Full-Fat Dairy: The Evidence Base Dietary Fatty Acids, Macronutrient Substitutions, Food Sources and Incidence of Coronary Heart Disease: Findings From the EPIC‐CVD Case‐Cohort Study Across Nine European Countries A Review of the In Vivo Evidence Investigating the Role of Nitrite Exposure from Processed Meat Consumption in the Development of Colorectal Cancer The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids Vis - Achtergronddocument bij Richtlijnen goede voeding 2015 Olive oil intake and risk of cardiovascular disease and mortality in the PREDIMED Study Olive oil and prevention of chronic diseases: Summary of an International conference The association between dietary fats and the incidence risk of cardiovascular outcomes: Tehran Lipid and Glucose Study Indicatie van de inname van 3-MCPD via voedsel Ik heb een te hoog cholesterol. Vlam in de pan Rookpunt van vetten Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Vetten zijn al jaren een punt van discussie. Zijn ze goed, zijn ze slecht of licht de waarheid ergens in het midden? In deze aflevering vertel ik meer over wat vetten zijn en wat een aantal van de mogelijke problemen ze kunnen zijn voor onze gezondheid. 0:57 Wat is vet? 1:47 Soorten vetzuren (onverzadigd, verzadigd, transvet, cholesterol en lecithine). 4:58 Waar komen dierlijke en plantaardige vetten in voor? 5:42 Waarom hebben we vet en vetachtige stoffen nodig? 7:05 Het nut en gevaar van lichaamsvet. 8:25 Vertering van vet. 10:01 Waarom staat vet in het verdomhoekje? (Verzadigd vet en de voedingsindustrie.) 12:48 Transvetten. Heterogeneity of adipose tissue in development and metabolic function Visceraal vet. Low Carbohydrate and Low-Fat Diets: What We Don’t Know and Why We Should Know It Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show . Ps: sorry voor de hooikoorts stem.…
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 2 bespreek ik wat het probleem ermee is en hoeveel we ervan nodig hebben. 0:53 Waarom zijn koolhydraten zo'n groot discussiepunt? (Suikers) 3:29 Resistent zetmeel 6:54 FODMAP’s en gluten. 8:52 Hoeveel koolhydraten heb je nodig? 10:52 Heb je ze wel nodig? 12:16 Bouw vezels langzaam op. 13:36 30 planten challenge. 15:05 Vezels. 16:02 Drink voldoende. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses Resistant starch in food: a review Health Implications of High-Fructose Intake and Current Research Intestinal Fructose and Glucose Metabolism in Health and Disease Tips om suiker te minderen. Gluten Coeliakie Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies? Insulin Sensitivity and Glucose Tolerance Are Altered by Maintenance on a Ketogenic Diet Chili sin carne Peulvruchten Kan je te veel vezels eten? Alles over water (en tips om voldoende te drinken) Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show . Ps: sorry voor de terugkerende hooikoorts stem en wat irritante geluiden, maar zelfs het opnemen spreiden over 2 weken is eigenlijk niet voldoende zodra de pollen boven de 6 komen.…
Koolhydraten hebben al jaren een slechte naam, maar dat is gelukkig grotendeels onterecht. In deel 1 van deze aflevering bespreek ik wat ze zijn. 1:03 Wat zijn koolhydraten? 1:27 De soorten koolhydraten. 3:13 Voedingsvezels. 7:19 Vertering van koolhydraten. 8:10 Fermenteren. Health Benefits of Fiber Fermentation The Dutch Microbiome Project defines factors that shape the healthy gut microbiome Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond Effects of Sucralose Ingestion versus Sucralose Taste on Metabolic Responses to an Oral Glucose Tolerance Test in Participants with Normal Weight and Obesity: A Randomized Crossover Trial The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease Dietary fiber and probiotics influence the gut microbiome and melanoma immunotherapy response Prebiotica Traditional Fermented Foods and Beverages from around the World and Their Health Benefits Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Iedereen kent het advies “eet minder en beweeg meer” wel, maar zo simpel is het maar zelden. Welke factoren er nog meer meespelen bespreek ik in deze aflevering. 1:24 WHO rapport obesitas epidemie. 3:26 Wat is een calorie (kcal) en hoeveel bevat alles? 5:34 Hoeveel nemen we gemiddeld van alles op? 6:36 De vorm van je voedsel. 6:57 Invloed van je darmmicrobioom. 8:13 Stofwisseling. 9:45 Bewegen. 10:55 Macrovoedingsstoffen en onze reactie hierop (DIETFITS studie). 11:55 Wat je eet. 13:25 Wanneer je ze wel wilt bijhouden. WHO EUROPEAN REGIONAL OBESITY REPORT 2022 Bomb calorimetery A perspective on food energy standards for nutrition labelling Waarom vernietigd vanillevla onze hersenen? Treating the Metabolic Syndrome by Fecal Transplantation—Current Status The Gut Microbiome and Obesity UMCG-onderzoekers identificeren samenstelling van gezonde darmflora (het microbioom) en de studie The Dutch Microbiome Project defines factors that shape the healthy gut microbiome Impact of outdoor nature-related activities on gut microbiota, fecal serotonin, and perceived stress in preschool children: the Play&Grow randomized controlled tria l Darmmicrobioom Calorie Estimation in Adults Differing in Body Weight Class and Weight Loss Status Constrained Total Energy Expenditure and the Evolutionary Biology of Energy Balance en de reactie erop Physical Activity and the Missing Calories The Mystery of Energy Compensation DIETFITS Study (Diet Intervention Examining The Factors Interacting with Treatment Success) en het resultaat Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion Eet slimmer, niet minder. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid v…
Je wilt afvallen en/of je leefstijl verbeteren, maar wat is nou eigenlijk waar? Luister naar deze aflevering om erachter te komen hoe je dit kunt bepalen en wat je natuurlijk kunt doen aan de vervelende dieetgedachten. 0:43 Dieetgedachten (Diet brain). 3:17 Begin bij de basis. 8:07 Slechte studies zorgen voor verwarring. 10:28 De “Is dit waar?” oefening (1. Dieetgedachte | 2. Bewijs ervoor | 3. Bewijs ertegen | 4. Conclusie). Eetstoornissen Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond Geraffineerd en ongeraffineerd Beweegrichtlijnen , Nederland in Beweging en Het belang van voldoende bewegen. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss FODMAP , About FODMAP and IBS en FODMAPdiëtist Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Omdat ik steeds meer vragen krijg beantwoord ik er 3 in deze eerste Q&A aflevering. 0:52 Is het beter om ‘s ochtends te eten? 5:58 Hoe zit het met avondmedicatie? 7:44 Is het genoeg om alleen doordeweeks te vasten? Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian Rhythm Food Timing, Circadian Rhythm and Chrononutrition: A Systematic Review of Time-Restricted Eating's Effects on Human Health Chrononutrition in the management of diabetes. Time-restricted feeding improves glucose tolerance in men at risk for type 2 diabetes: a randomized crossover trial Beneficial effects of early time-restricted feeding on metabolic diseases: importance of aligning food habits with the circadian clock Meal Timing Regulates the Human Circadian System An Effectiveness Study of Early or Late Time-Restricted Feeding on Body Composition – Pilot Study Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
De obesogene omgeving… Je hebt er ongetwijfeld wel een van gehoord, maar wat maakt onze omgeving nou eigenlijk obesogeen? In deze aflevering bespreek ik dit en wat je hieraan kunt doen. 0:40 Wat is de obesogene omgeving? 6:16 Wat kan je ertegen doen? Erfelijke aanleg voor overgewicht groter in dikmakende omgeving ( Variation in the Heritability of Child Body Mass Index by Obesogenic Home Environment ) Associations of the Home Food Environment with Eating Behaviors and Weight Status among Children and Adolescents Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen). De “verslavende” werking van suiker, vet en zout Commercie Portion size: review and framework for interventions Sizing Up the Effect of Portion Size on Consumption: A Meta-Analytic Review. Gemaksvoeding Recepten Afvallen is… Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Vasten is geen dieet, maar een leefstijl. Dit betekent echter niet dat je het niet kunt gebruiken om af te vallen en in deze aflevering bespreek ik de verschillen tussen vasten en diëten en hoe je vasten kunt gebruiken om af te vallen. 1:21 De verschillen tussen vasten en diëten. 5:57 De effecten van diëten (spaarstand, The Biggest Loser studie en The Minnesota Starvation Experiment). 9:03 Waarschuwingssignalen van strenge diëten/snel afvallen. 10:03 Verstandig afvallen met vasten (langzaam en sneller). Diëten Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition. EXPERIMENTAL STARVATION OF MAN , A 57-YEAR FOLLOW-UP INVESTIGATION AND REVIEW OF THE MINNESOTA STUDY ON HUMAN STARVATION AND ITS RELEVANCE TO EATING DISORDERS en They Starved So That Others Be Better Fed: Remembering Ancel Keys and the Minnesota Experiment Gun jezelf eetrust. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine The effects of grazing on daily caloric intake and dietary quality A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes Deze aflevering is ontstaan aan de hand van een aantal vragen van luisteraars dus als jij nog vragen hebt dan kan ze sturen via Valorieen.nl en dan zal ik ze of als onderwerp van een aflevering gebruiken of apart in een speciale Q&A aflevering bespreken. Geef even aan welke naam ik voor je mag gebruiken als je anoniem wilt blijven. Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Je slaap is heel erg belangrijk voor je gezondheid en vasten kan het tijdelijk verstoren, maar op lange termijn gelukkig ook verbeteren. 1:10 Waarom slapen we en wat zijn de symptomen van een slaaptekort? 3:23 Slaapcyclus (slaapfases, slaapstuip, slaapverlamming). 6:43 Slaapproblemen bij (beginnende) vasters (ketonen, food-coma, hormonen). 9:08 De directe en indirecte voordelen van vasten op slaap. 9:49 Slaaptips. 13:43 Kruiden en melatonine. A Review of the Assessment of Sleep, Body Weight Status and Their Relationship in Adults The future of sleep health: a data-driven revolution in sleep science and medicine The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis Impact of insufficient sleep on dysregulated blood glucose control under standardised meal conditions Waarom is slaap belangrijk? Intermittent Fasting and Sleep: A Review of Human Trials. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan Slaapapneu The effects of diurnal intermittent fasting on the wake-promoting neurotransmitter orexin-A The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women Why Intermittent Fasting Can Lead to Better Sleep Narcolepsie Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants Time-restricted feeding and the realignment of biological rhythms: Translational opportunities and challenges Effects of Intermittent Fasting on Cardiometabolic Health: An Energy Metabolism Perspective Schermgebruik, blauw licht en slaap Tips om suiker te minderen. Alcohol en slapen Sleep and exercise: A reciprocal issue? Het bela…
Vasten wordt al duizenden jaren bewust gedaan om religieuze redenen én om de gezondheid te verbeteren. 1:27 Oermensen (hadden geen keuze). 2:28 Religieus vasten (Islam, Christendom, Jodendom, Boeddhisme). 5:30 Oude medische geschriften - Hippocrates, 6:19 Galen(us) 6:45 Avicenna 7:21 Edward Dewey en Upton Sinclair 8:09 Wereldrecord vasten (Angus Barbieri). 9:12 Ziekten waarbij vasten duizenden jaren werd voorgeschreven (Diabetes en epilepsie). Fasting: The History, Pathophysiology and Complications Sacred and Secular Affliction: Fasting in the history of the West and Western Christianity - Volledige Thesis link . Avicenna's Canon Of Medicine en Food Reduction in Avicenna’s View and Related Principles in Classical Medicine Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications Wat is de Ramadan? en Ramadan (Islam) Vastentijd , Grace Evangelical Lutheran Church - Fasting Guidelines en Lent (Christendom) Judaism en Fasting and Fast-days (Jodendom) Fasting in Buddhism (Boeddhisme) Fasting practices in Tamil Nadu and their importance for patients with diabetes INTERMITTENT FASTING AND HUMAN METABOLIC HEALTH: RELIGIOUS FASTING Intermittent Fasting and Metabolic Health: From Religious Fast to Time-Restricted Feeding Edward Dewey: The true science of living (1895) en The no-breakfast plan and the fasting-cure (1900) The Fasting Cure (1911) Features of a successful therapeutic fast of 382 days' duration Chemical and Physiological Studies of a Man Fasting Thirtyone Days . The Treatment of Diabetes Mellitus (1916) History of diabetes mellitus…
Vasten kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid de medicatie die je gebruikt voor gezondheidsproblemen. In deze aflevering bespreek ik de bloedwaarden waar vasters de grootste verbetereringen in zien. 1:01 Cholesterol. 3:49 Diabetes type 1 en 2. 7:10 Schildklier. 8:56 Bloeddruk. 9:34 Bespreek vasten met je arts. Fasting reduces cholesterol levels in prediabetic people over extended period of time, new research finds Intermittent fasting and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials The transient hypercholesterolemia of major weight loss ( Hier kan je de pdf vinden.) Effects of intermittent fasting on health, aging and disease. The effects of three-week fasting diet on blood pressure, lipid profile and glucoregulation in extremely obese patients Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials Wat is diabetes? Versuikerde eiwitten beschadigen bloedvaten Metabool syndroom Koolhydraten Hypo's en hypers Schilklieraandoeningen en Schildklierwaarden Bloeddruk en Bloeddrukmeter Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Vasten kan helpen bij darmproblemen, maar in het begin kan het er ook voor zorgen dat je #2 verandert. 0:43 Rust 1:28 Veranderende darmbacteriën (butyraat). 3:02 ADF 4:12 Darmproblemen waar vasten bij kan helpen (PDS en IBD). 5:05 Ondergewicht. 5:26 FODMAP. 5:54 Tijdelijke diarree en/of obstipatie, oorzaken en tips. 9:25 Mijn darmproblemen (PDS-C, endometriose, hernia’s en niet-allergische overgevoeligheid). 11:44 Vast op de juiste manier. Van 4 weken vasten worden de darmen heel blij ( Remodeling of the gut microbiome during Ramadan-associated intermittent fasting ) Intermittent fasting confers protection in CNS autoimmunity by altering the gut microbiota Potential beneficial effects of butyrate in intestinal and extraintestinal diseases De darmmicrobiota in gezondheid en ziekte Vezels Voedingsvezels maken muis minder vergeetachtig Potential beneficial effects of butyrate in intestinal and extraintestinal diseases Darmmicrobioom PDS IBD FODMAP Endometriose symptomen Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Werken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten. In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kunnen maken. 1:05 Kans op gezondheidsproblemen is groter. 1:38 Let alleen op je eettijd. 2:30 Wanneer je kunt eten. 3:06 Moe na de maaltijd? 4:26 (M)ADF. 5:22 Beginnende vaster. 5:32 Vastapp. 6:32 Blijf flexibel. RIVM rapporten over ploegendiensten. Shift Work and Poor Mental Health: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies Shift Work: Disrupted Circadian Rhythms and Sleep - Implications for Health and Well-Being A Systematic Review, Meta-Analysis and Meta-Regression on the Effects of Carbohydrates on Sleep Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Vasten kan probleemloos gaan, maar het gaat niet bij iedereen direct naar wens. In deze aflevering geef ik een overzicht van alles wat je kunt proberen om het toch te laten werken. 0:47 Hoe je vast. 4:24 Wat en hoe je eet en drinkt. 6:59 Mentale kant. 8:57 Gebeurt er echt niks? Recepten. Voedingsstoffen. Vlees minderen. Afvallen is… Stress . Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show . Ps: 1x raden wie er een nieuwe microfoon heeft. De vorige afleveringen zullen daarom opnieuw ingesproken worden. Zodra (v2) erachter staat is het vernieuwd.…
Vasten heeft naast fysieke voordelen ook belangrijke mentale voordelen en hoe dit komt en welke dit zijn bespreek ik in deze aflevering. 0:48 Hersenen 2:50 Emotioneel 3:29 BDNF (Alzheimer, Huntington, Parkinson). 5:17 BDNF verhogen. 5:36 Depressie. 5:53 Overige redenen dat je je mentaal beter gaat voelen (hormonen, stress, ontstekingen, energie, flexibel). Ketogenic Diet and Epilepsy: What We Know So Far Hallmarks of Brain Aging: Adaptive and Pathological Modification by Metabolic States Type 3 Diabetes and Its Role Implications in Alzheimer’s Disease Does Data-Independent Acquisition Data Contain Hidden Gems? A Case Study Related to Alzheimer’s Disease Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications Intermittent fasting and caloric restriction ameliorate age-related behavioral deficits in the triple-transgenic mouse model of Alzheimer's disease Intermittent metabolic switching, neuroplasticity and brain health Reversal of behavioral and metabolic abnormalities, and insulin resistance syndrome, by dietary restriction in mice deficient in brain-derived neurotrophic factor. Cognitive Effects of Intentional Weight Loss in Elderly Obese Individuals With Mild Cognitive Impairment BDNF Mediates Adaptive Brain and Body Responses to Energetic Challenges BDNF — a key transducer of antidepressant effects Interaction between BDNF and Serotonin: Role in Mood Disorders Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl of wordt lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl of wordt lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .
Honger is de hoofdreden dat veel mensen stoppen met vasten doordat ze niet precies weten wat het triggert. In deze aflevering bespreek ik onder andere hoe de cephalische fase werkt zodat je honger zoveel mogelijk kan vermijden. 0:46 Honger en de CPIR (Cephalische Fase [ Phase ] Insuline Respons). 3:11 Je hoeft niks te voelen. 4:32 Zien, geuren en horen (klaarmaken, geurkaarsen, verpakkingen etc). 5:48 Aangeleerd gedrag. 7:14 Het mentale aspect. 8:15 Tanden poetsen en mondwater. 9:14 Lippenbalsem en lippenstift. 9:30 Roken, vapen, wiet en CBD olie. 9:59 Kauwen. 10:20 Zuigen. 10:36 Maag- en darmgeluiden. Nutrient Sensing Mechanisms and Pathways – PMC Effects and mechanisms of tastants on the gustatory-salivary reflex in human minor salivary glands . Cephalic phase insulin release in healthy humans after taste stimulation? Cephalic phase insulin release: A review of its mechanistic basis and variability in humans - PMC Relationships between insulin release and taste . Cephalic phase insulin release: A review of its mechanistic basis and variability in humans Ik heb het volledige artikel aangevraagd, maar voorlopig zullen we het bij de samenvatting moeten houden. Mijn Facebook pagina. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl of wordt lid van mijn LIFE Circle . Wordt vriend van de show .…
In deze aflevering bespreek ik de vooroordelen en mythes die ik het vaakst ben je tegengekomen en waarom ze niet kloppen. 0:50 Goed vasten en eten. 2:10 “Vasten is een (honger)dieet/eetstoornis.” 4:42 “Vasten is slecht voor je stofwisseling (metabolisme).” (Caloriearme diëten, tussendoortjes en ontbijt). 9:05 “Je moet voor, tijdens en na het sporten eten om spierverlies tegen te gaan.” 9: 26 “Vrouwen kunnen niet vasten.” 9:53 “Je moet ketogeen eten als je vast.” (Metabolisch flexibel.) 11:16 “Je hersenen hebben gedurende de dag koolhydraten nodig om goed te werken.” 12:09 “Ik kan niet vasten.” Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen). Low Calorie Dieting Increases Cortisol Eetstoornissen. The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition. Het jojo-effect. Snacking: A cause for concern Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies? Insulin Sensitivity and Glucose Tolerance Are Altered by Maintenance on a Ketogenic Diet Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Autofagie, in het Engels autophagy, is een belangrijk proces wat ik al een paar keer heel kort besproken heb en waar ik in deze aflevering dieper op in ga. 1:17 Autofagie 1:53 Stressoren 2:23 Caloriearme diëten 2:35 Sauna en koud douchen 2:52 Waarom stressoren goed kunnen zijn en wanneer ze een probleem vormen. 4:20 Wanneer verhoogt autofagie? 5:10 Langdurig vasten. 5:51 Wat gebeurt er op celniveau? (Apoptose, cel-afval, overtollige eiwitten, AMPK, fagofoor, autofagosoom, lysosoom en mTOR). 9:20 AMPK en mTOR balans 10:43 Supplementen 11:05 Koffie Autophagy wins the 2016 Nobel Prize in Physiology or Medicine: Breakthroughs in baker's yeast fuel advances in biomedical research ( Nederlands ) Autophagy in healthy aging and disease A Comprehensive Review of Autophagy and Its Various Roles in Infectious, Non-Infectious, and Lifestyle Diseases: Current Knowledge and Prospects for Disease Prevention, Novel Drug Design, and Therapy Selective Autophagy and Xenophagy in Infection and Disease How autophagy controls the intestinal epithelial barrier Diëten Stress Fasting Deze documentaire is beschikbaar op Netflix. Coffee induces autophagy in vivo Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Vasten is een fijne leefstijl, maar je vastschema is niet altijd even praktisch. In deze aflevering bespreek ik de veelgebruikte strategieën die je kunt gebruiken. 0:58 Sociale gebeurtenissen 1:10 De 5 strategieën 2:58 Vakanties en lange weekenden Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Vasten is een simpele manier om op een gezond gewicht te komen, maar wat als je toch meer afvalt dan waar jij je comfortabel bij voelt? 0:52 Pas je vastschema aan. 2:53 Let op wat je eet. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Vrouwen mogen natuurlijk langer dan 14 uur per dag vasten, maar er zijn wel een aantal dingetjes die belangrijk zijn om te weten. 1:56 Vasten kan je menstruatiecyclus tijdelijk veranderen. 3:02 Mijn cyclus, endometriose en serrapeptase. 3:42 PCOS. 4:11 Menstruatiecyclus per week. 7:27 Overgang. 8:17 Botontkalking. Endometriose Role of therapeutic fasting in women’s health: An overview The role of serratiopeptidase in the resolution of inflammation Ik gebruik deze serrapeptase . Let erop dat je het nuchter moet innemen, omdat het anders de eiwitten in je maaltijd verteert (dus minimaal 30 minuten voor of 2 uur na de maaltijd). Lees deze ook door, vooral als je medicatie slikt, en bespreek het natuurlijk altijd met je arts: Production, purification, characterization, immobilization, and application of Serrapeptase: a review PCOS The Effect of Ramadan Fasting on Hypothalamic Pituitary Ovarian (HPO) Axis in Women with Polycystic Ovary Syndrome All Women With PCOS Should Be Treated For Insulin Resistance Bonen brownies Mijn vasturen gedurende 1 menstruatiecyclus. Regulation of bone mass by growth hormone Influence of growth hormone on accretion of bone mass Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Gezond eten is net zo belangrijk als goed vasten en in deze aflevering bespreek ik waar je allemaal op kunt letten. 0:45 Waarom gezond eten ook belangrijk is. 0:45 Waarom gezond eten ook belangrijk is. 1:29 Koolhydraatarm eten? 2:24 Waar ik op let. 3:15 Naar behoefte eten (intuïtief eten). 3:56 Variatie. 4:34 Mentale honger. 4:51 Dorst. 5:05 Eet niet voor mogelijke toekomstige honger. 5:31 Het kan even duren voordat je weer naar behoefte kunt eten. 7:06 Te snel vol. 7:23 Voorkom de spaarstand. 8:49 Tekorten. 9:41 Wanneer je eet is heel persoonlijk. 10:19 Hoe je het vasten stopt is ook heel persoonlijk. 11:07 Pas op voor sterk bewerkte producten en alcohol. 11:25 Zo ziet mijn eettijd eruit. Voedingsstoffen Dagelijkse hoeveelheden PuurGezond Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Sporten en vasten is een betere combinatie dan je denkt, maar het kan in het begin best even lastig zijn. 0:53 Waarom vastend sporten in het begin een uitdaging kan zijn. 1:48 Elektrolyten 2:24 Koffie 2:49 Tijdelijk je sport- of eettijd opschuiven. 3:20 Het beste moment om te sporten. 3:32 Voordelen van vastend sporten. 3:38 Je hoeft niet bang te zijn voor spierverlies. 5:48 Heb je extra eiwitten nodig? 6:49 Voordelen van sporten. 7:25 Beste sport voor vasters? 7:52 Vastende ultramarathons. 8:22 Waarom je de weegschaal vaak beter kunt opbergen. 9:10 Ook voor niet-vasters is de weegschaal vaak niet betrouwbaar. Dit is een voorbeeld van een geschikte elektrolytenpoeder . BDNF Terry Crews over het 16:8 (ik zou het alleen houden bij goed vasten) Hugh Jackman Het belang van voldoende bewegen Eiwitten BMI verschil Spieren vs vet Sporten en vetverbranding: studie , studie 2 Autofagie en spieren Alternate-day versus daily energy restriction diets: which is more effective for weight loss? A systematic review and meta-analysis: Alternate-day fasting versus daily energy restriction Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine The effect of prolonged fasting on levels of growth hormone-binding protein and free growth hormone Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man Impr…
De gewenningsfase kan best pittig zijn en in deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten. 0:43 Bereidt jezelf voor. 1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten. 1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport. 2:15 Ketose en ketonen. 2:49 Hongersignalen 3:30 Gewenningsfase en de bijwerkingen van vasten. 4:09 Honger en hangry 4:27 Misselijkheid 4:36 Maag- en darmklachten. 5:13 Brandend maagzuur. 5:44 Vermoeidheid en verminderde sportprestaties. 6:02 Hoofdpijn, elektrolyten, kramp in de benen. 7:35 Slaapproblemen. 8:00 Vieze smaak. 8:34 Koud zijn. 8:50 Waarom de (tijdelijke) bijwerkingen toch de moeite waard zijn. 8:57 Ketose verbeterd je hongersignalen. 9:30 Je valt makkelijker af en normaliseert je insulineniveau. 9:48 Je hebt geen dure sportsupplementen meer nodig. 10:08 Blijf lang genoeg vasten. Ketose Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show .…
Medicatie en supplementen kunnen voor Vasters een groot probleem vormen, maar je kunt er natuurlijk niet zomaar mee stoppen. Luister deze aflevering zodat je precies weet hoe jij ze het beste kunt nemen en waar je op kunt letten. 0:58 Het liefst tijdens je eettijd 1:25 Lees de bijsluiter 2:10 Opschuiven. 2:29 Medicatie moeten innemen met voedsel. 3:56 Wisselen van medicatie 4:57 Mogelijke symptomen van het stoppen van je vast. 6:06 Hongergevoel door medicatie 6:39 Pas op voor overdosering als je gezonder wordt 7:06 Innemen na de maaltijd 7:54 Extra richtlijnen voor supplementen 8:38 Nuchter moeten innemen 9:18 Zo vergeet je ze niet. 9:32 Zetpillen, crèmes, pleisters en sprays. Flipping the metabolic switch Effects of intermittent fasting on health, aging and disease. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting), deze podcast of lijkt het leuk om geïnterviewd te worden? Dan kan je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Vasten hoeft niet moeilijk te zijn, maar het is voor velen wel een grote verandering. Met deze simpele tips is het makkelijker vol te houden. 2:11 Huisgenoten. 2:35 Afleiding zoeken. 4:00 Eten klaarmaken gedurende je vasttijd. 5:16 Timer of vastapp. 5:56 Vast dagschema 6:41 Drink voldoende en varieer. 8:17 Zout en elektrolyten. 8:59 Mogelijke oorzaken waardoor het vasten lastiger gaat. 9:44 Let erop dat je goed vast. 10:07 Weet je “Waarom”. 10:56 Eet gezond. Alles over water (en tips om voldoende te drinken) | Gewichtsconsulent Amanda De naturel is een voorbeeld van een vastvriendelijke elektrolytpoeder Slaap(problemen) | Gewichtsconsulent Amanda Tips om suiker te minderen – Gewichtsconsulent Amanda Alcohol – Gewichtsconsulent Amanda Stress | Gewichtsconsulent Amanda Eet slimmer, niet minder – Gewichtsconsulent Amanda Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show .…
Nu je al wat meer over vasten geleerd hebt wil je ongetwijfeld graag weten hoe je ermee kan starten. Je kunt natuurlijk gelijk een schema kiezen, maar je kunt het ook rustig opbouwen. In deze aflevering bespreek ik de meest populaire manieren. 1:01 Hoe lang kan je het beste vasten? 1:22 Rustig opbouwen. 5:15 Gelijk beginnen met het 16:8. 5:36 Gelijk beginnen met (M)ADF 6:30 Mijn ervaring. Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . ( v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg. )…
Vasten is gezond, maar voor niet iedereen is het verstandig om het langer dan 14 uur per dag te doen. 0:50 Waarom ik het 14:10 aanhoudt. 1:31 Kinderen 2:28 Zwanger en borstvoeding 3:08 Ondergewicht 3:37 Eetstoornis 3:57 Chronisch zieken en medische behandelingen (o.a. nierproblemen, diabetes, hoge bloeddruk en schildkliermedicatie). 5:03 Ziek 5:14 Wat kan je wel voor je gezondheid doen als langer dan het 14:10 niet geschikt is voor je? Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . ( v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg. )…
In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten. 1:09 Gewichtsverlies. 1:53 Gewenningsfase/overgangsfase en ketose. 5:34 Autofagie en ontstekingsremmend 6:28 Intuïtief eten en smaakverandering 8:17 Slechte adem en sneller koud krijgen. 8:48 Haar en nagels groeien sneller. 8:57 Puistjes. 9:30 Maak van vasten je leefstijl. 10:11 Onbegrip en bezorgdheid van anderen. 11:05 Insulineresistentie verminderd. 11:51 Bloedwaarden verbeteren (bloeddruk, cholesterol en schildklier). 12:16 Darmproblemen verminderen. 12:30 Geen energiedipjes en meer energie en makkelijkere spieraanmaak. 12:52 Praktisch. 13:06 Alzheimer, Parkinson en kanker. 14:02 Vasten en kanker en IC opname. 14:42 Waarom ik ook de nadelen bespreek. Flipping the metabolic switch Effects of intermittent fasting on health, aging and disease. Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma Insulineresistentie Op de website van Food Politics kan je meer lezen over hoe we soms misleid worden wat betreft onderzoeksresultaten. Vasten en chemotherapie , Fasting and cancer treatment in humans: A case series report en The effects of short-term fasting on tolerance to (neo) adjuvant chemotherapy in HER2-negative breast cancer patients: a randomized pilot study Vasten en IC opname Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . (v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en een wat uitgebreidere uitleg.)…
Vasten kan op diverse manieren en in deze aflevering bespreek ik de meest populaire. 0:49 Urenvasten (Time Restricted Eating/Feeding - TRE of TRF). 1:35 16:8, TMAD/2MAD (Two Meals A Day), 18:6, 19:5. 4:54 OMAD (One Meal A Day). 5:54 OPAD (One Plate A Day). 6:35 ADF, 5:2, 4:3 en 6:1 (Alternate Day Fasting). 8:27 MADF (Modified Alternate Day Fasting). 9:15 Combineren van vastmethodes. 10:23 Dagenvasten (Extended Fasting [EF]). Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . ( v3 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg. )…
Vasten (intermittent fasting) kan een hele goede optie zijn als je gezondheidsproblemen hebt en deze wil verminderen en/of als je wilt afvallen. Het principe is heel erg simpel: je neemt gewoon minimaal 12 uur niks wat het vasten stopt. Helaas gaan velen de mist in met wat ze denken wat ze wel kunnen nemen tijdens het vasten en werkt “vasten” daardoor op lange termijn niet. In deze aflevering bespreek ik wat je wel en niet kunt nemen tijdens het vasten en waarom, zodat het ook voor jou gaat én blijft werken. 0:40 Wat is vasten? 1:33 Veelvoorkomende misverstanden over vasten en de 3 vastdoelen. 2:33 Insulineniveau laag houden. 6:47 Je energie uit je eigen lichaamsvet halen. 8:29 Autofagie verhogen. 10:03 Dit kan je wel nemen tijdens het vasten. 12:25 Medicatie, supplementen en zout(en). 13:49 Herstel je balans. Nutrient Sensing Mechanisms and Pathways - PMC PuurGezond Piramide | Gewichtsconsulent Amanda Het jojo-effect | Gewichtsconsulent Amanda Voedingsstoffen | Gewichtsconsulent Amanda Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . ( v3 i.v.m. een nieuwe microfoon en extra uitleg. )…
Hoe ik, Amanda Kortman, in 2012 in aanraking ben gekomen met vasten (intermittent fasting), hoe mijn schema door de jaren heen veranderd is en waarom ik deze podcast begonnen ben. 0:38 Mijn verhaal 4:42 Deze podcast Rughernia , Nekhernia , Thoracale hernia . Gewichtsconsulent Amanda Endometriose Niet-allergische overgevoeligheid , Hooikoorts en Oraal Allergie Syndroom (OAS) PuurGezond Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle . Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show . ( v2 i.v.m. een nieuwe microfoon. )…
مرحبًا بك في مشغل أف ام!
يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.