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Mañana Empiezo
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El podcast para los que sueñan con tener una vida más sana.
Si eres de los que cada dos por tres te dices a ti mismo “mañana empiezo a ir al gimnasio” o “mañana empiezo la dieta” o “mañana empiezo a dejar de fumar”, en Podium tenemos un podcast para ti.
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Mañana Empiezo
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1 Mañana empiezo a tener pelazo | Mañana empiezo 8x06 18:02
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احب18:02
Si nos proponemos cuidar nuestro cabello nos podemos encontrar con información confusa y muchas veces contradictoria. ¿Se puede lavar a diario? ¿Si lo cortas crece más rápido? En compañía del tricólogo Sergio Vañó , director de la Unidad de Tricología del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Ramón y Cajal, aclaramos cuáles son las verdaderas claves detrás de un pelazo, qué determina los problemas capilares más frecuentes como la caspa o la caída y qué podemos hacer para tenerlo lo más sano posible. Además, hablamos con Iván Barreda, responsable de los salones R'difusión , que forma parte del programa, Hairstylists For The Future con el que el L’Oréal Groupe anima a los peluqueros a apostar por el futuro, transformando sus salones.…
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1 Mañana empiezo a maquillarme bien | Mañana empiezo 8x05 31:54
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احب31:54
Maquillarse bien depende muchos factores; desde la elección del tono de la base de maquillaje o el corrector hasta saber qué técnica es adecuada para nuestros rasgos. La combinación de todos ellos podrá tener un resultado milagroso...o un desastre. El maquillador Roberto Siguero, make up artist de Lancôme, nos explica sus imprescindibles, qué no debe faltar en nuestra rutina y los errores más comunes que cometemos a la hora de maquillarnos. Además, la directora de Sostenibilidad de L'Oréal España y Portugal, Delia García, nos explica cómo podemos tomar decisiones más sostenibles cuando cuidamos de nuestra belleza.…
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1 Tripa hinchada: ¿qué me pasa? ¿Tengo SIBO? | Mañana empiezo 8x04 27:20
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احب27:20
En compañía de la nutricionista Blanca García-Orea, conocida en redes como @Blancanutri y autora del libro 'Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes', nos preguntamos por qué cada vez hay más gente que se siente hinchada y el auge del SIBO en redes sociales. ¿Qué es el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado? ¿Por qué se ha puesto de moda hablar de este tema? Además analizamos los alimentos que aumentan esa sensación de hinchazón abdominal, cómo se puede tener un diagnóstico fiable y la importancia de no basarnos en la información que leemos en internet para autodiagnosticarnos.…
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1 Vestir mejor con menos prendas: el armario sostenible | Mañana Empiezo 8x03 26:31
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احب26:31
¿Nos hemos creído que es obligatorio ir a la moda? Cada vez somos más conscientes de la importancia de consumir ropa de una forma más responsable, pero la industria suele ser más fuerte que nuestro propósito y tanto el marketing como las redes sociales y los precios de la fast fashion lo ponen verdaderamente difícil. Laura Opazo es comunicadora y autora de los libros La moda es revolución y Armario sostenible (2ª edición) , de Zenit; con su ayuda descubrimos qué es un armario sostenible, por dónde empezamos si queremos hacer que el nuestro lo sea y cómo gestionar las ganas de esas compras impulsivas que a todos nos asaltan de vez en cuando.…
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1 El suelo pélvico, ese gran desconocido | Mañana empiezo 8x02 28:59
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احب28:59
En nuestra lista de buenos propósitos suelen convivir grandes clásicos como beber agua, dormir suficiente o perder peso con otros más atípicos como meditar, tomar infusiones o hacer abdominales en ayunas. Lo que no es habitual es que nos preocupemos por prestar atención al suelo pélvico, una parte del cuerpo muchas veces olvidada y de la que dependen algunas de las funciones básicas de nuestro cuerpo, especialmente en el caso de las mujeres. En compañía de la fisioterapeuta Sandra Gómez, ( @fisioespecialis ) aprendemos qué es exactamente, para qué sirve y cómo podemos cuidarlo.…
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1 Las claves del deseo | Mañana empiezo 8x01 19:26
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احب19:26
Muchas veces el día a día, las obligaciones, nuestros hábitos, el estrés o la sobrecarga de trabajo nos hacen ir prescindiendo de aquello que no es urgente; y desafortunadamente, nuestra vida sexual suele ser de las primeras afectadas. En compañía de la psicóloga y sexóloga Ana Lombardía , autora del libro 'Hablando con ellos', analizamos qué es el deseo, cómo funciona, qué pasa cuándo se pierde y qué podemos hacer para recuperarlo. ¿Quieres ir un paso más allá? Entra en Platanomelon y descube MOBI, un juguete para parejas que buscan experiencias diferentes: https://plmn.es/Fm16bT…
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1 Educar sin gritos | Mañana empiezo 7x09 27:47
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احب27:47
Tanto la forma en que tratamos a los niños y adolescentes como el lenguaje que utilizamos a la hora de comunicarnos con ellos, tiene una relación directa con su forma de entender el mundo. Tania García, educadora e investigadora social , nos explica las consecuencias que tienen los gritos y nos ayuda a encontrar una forma de relacionarnos con nuestros hijos más respetuosa. Además, hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España, de cómo encontrar el equilibrio para que la habitación de los niños sea un lugar perfecto para jugar y que al mismo tiempo facilite su organización.…
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1 Minimalismo psicológico: simplificar como forma de vida | Mañana empiezo 7x08 21:54
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احب21:54
En contraposición al consumismo y a los miles de estímulos que recibimos a lo largo del día para que compremos, surgen corrientes que nos animan a reflexionar sobre lo que necesitamos realmente. El psicólogo Ángel Rull analiza el minimalismo psicológico, que va más allá de lo material, y apuesta por centrarse en lo importante a nivel emocional y eliminar o descartar lo innecesario. Iciar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA, nos ayuda a aplicar el minimalismo en casa para que, además de sentirnos cómodos, hagamos que nuestra decoración sea funcional.…
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1 Mañana empiezo a cuidarme la piel | Mañana empiezo 7x07 31:35
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احب31:35
El cuidado de la piel abarca tanto aspectos cosméticos como de salud, pero el boom de los tratamientos faciales complica la tarea de diferenciar cuáles son realmente necesarios, efectivos, seguros o saludables. En compañía de la Dra. Paloma Borregón , dermatóloga al frente de Kalosia , aprendemos por qué envejecemos, qué necesita el órgano más grande del cuerpo para tener un mejor aspecto, desciframos qué es qué en el mundo de la medicina estética y analizamos el riesgo de perder la perspectiva con estos tratamientos. Más allá de sus beneficios dermatológicos o estéticos cuidar la piel es un gesto que nos ayuda a prestarnos atención y nos permite dedicarnos a un tiempo de bienestar. Iciar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA, nos ayuda a encontrar ese rincón de autocuidado en casa, sin necesidad de contar con mucho espacio ni muchos elementos.…
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1 Personas tóxicas: manual de instrucciones | Mañana empiezo 7x06 26:53
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احب26:53
Muchas veces no sabemos por qué tenemos la sensación de que una persona nos hace sentir mal o nos quita la energía. Las personas tóxicas existen, aunque algunas lo son solamente para algunas personas y otras lo son para todo el mundo. Hay determinadas señales de alerta que nos pueden indicar que la persona que tenemos delante puede ser dañina para nosotros en algún sentido. ¿Cómo lo identificamos? Hablamos de personas tóxicas a nivel sentimental, laboral y familiar con Silvia Congost , autora del libro Personas tóxicas (Zenith). Además, hablamos con Icíar García responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA en España, de cómo hacer que nuestra casa nos ayude a desconectar en general y de las personas tóxicas en particular.…
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1 Tengamos la mesa en paz | Mañana empiezo 7x05 24:47
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احب24:47
Un niño que come mal es motivo de tensiones en casa y los padres que tienen que lidiar con ello pueden llegar a la desesperación. En muchos casos, las creencias familiares, mitos sobre la alimentación y el entorno juegan un flaco favor porque ni es necesario que se terminen el plato, ni hace falta que meriendan lo que se dejaron a la hora de comer. Tal y como nos explica la pediatra Carolina Imedio y coach de salud y nutrición familiar en Centro Creciendo Madrid , un cambio en el lenguaje que utilizamos y la manera en la que gestionamos los conflictos en la mesa harán que los niños se relacionen de una forma más saludable con lo que comen y que la familia lo viva de una forma más relajada y saludable. Además hablamos con I cíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España.…
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1 La concentración en el ejercicio | Mañana empiezo 7x04 20:00
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احب20:00
Hacer ejercicio y hacerlo bien es muy distinto. Podemos llevar años acudiendo al gimnasio o a una clase de pilates sin ver ninguna mejora en nuestra salud o nuestro aspecto por no hacer el ejercicio de forma adecuada. Analizamos en compañía de Sara Tabares, directora de PERFORMA Entrenadores Personales y autora del libro 'Ellas entrenan', la importancia de hacer ejercicio concentrados, prestando atención y evitando pensar en otras cosas mientras lo hacemos. Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España , nos ayuda a encontrar un rincón de salud en casa de forma sencilla y sin necesidad de que interfiera en el orden y la organización del día a día.…
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1 La temida rutina en pareja | Mañana empiezo 7x03 24:43
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احب24:43
Los primeros meses de una relación suelen ser idílicos: todo es fácil, lo que hace el otro nos parece estupendo y cuesta encontrar fallos; además, las hormonas ayudan a que esa sensación se multiplique. Pero cuando pasa el tiempo empiezan a surgir roces y vamos cayendo en la temida rutina… sabiendo que esto es inevitable, ¿cómo podemos gestionarlo de la mejor manera posible? Hablamos con José Bustamante, psicólogo clínico y especialista en sexualidad y pareja , de las mariposas en el estómago, del riesgo de ser infieles y de las claves para que la rutina se convierta en algo positivo. Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España , nos explica cómo nuestra casa puede ayudarnos a que la monotonía sea más llevadera y de qué manera una buena distribución de los elementos ayuda en la convivencia de pareja.…
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1 Intestino, ¿segundo cerebro? | Mañana empiezo 7x02 27:26
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احب27:26
Cada vez hay más evidencias de que lo que comemos nos afecta más allá de los nutrientes y que, de alguna forma, guarda relación con nuestras emociones, pero ¿hasta qué punto es preciso llamar al intestino "segundo cerebro"? En compañía nutricionista Luis Alberto Zamora, coautor del libro ‘ Comer es fácil si sabes cómo’ y al frente del podcast Nutrizión con Z , analizamos el complejo funcionamiento de esta parte del cuerpo, qué es la microbiota y todos los bulos y modas que hay en torno a este asunto. Además, hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España , de la importancia de que nuestra cocina sea un lugar cómodo y con los elementos necesarios para que alimentarnos de forma saludable nos resulte sencillo.…
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1 Cuando no dormir te quita el sueño | Mañana empiezo 7x01 23:04
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احب23:04
Cuanto más pensamos en dormir bien más nos cuesta y, paradójicamente, para muchos es un sueño inalcanzable. Como ocurre habitualmente con todo lo relacionado con la salud es un tema en torno al cual abundan los mitos y que en cierta medida se ha idealizado. En compañía Miguel Ángel Sánchez González, psiquiatra en la Unidad Multidisciplinar del Sueño de la Fundación Jiménez Díaz , analizamos qué significa tener una buena calidad de sueño, cuáles son los motivos más frecuentes que nos llevan a pensar que tenemos un problema, cómo cambian esos patrones a lo largo de la vida y qué podemos hacer para favorecerlo. El tipo de colchón que utilizamos y el ambiente de nuestro dormitorio ayudan a que durmamos mejor; hablamos con Icíar García, responsable de la estrategia de interiorismo de IKEA España , de la importancia de hacer las elecciones correctas que mejor se adapten a nuestras necesidades.…
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