أفضل بودكاسات Runner 451 (2026)

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La mia mezza maratona dopo 3 anni di STOP | Dall'operazione alla 100 km | 1° Ep 13:49

11d ago13:49

13:49

Il lungo viaggio verso la 100 km del Passatore dopo l'operazione al piede di dicembre 2023 e quasi di 3 anni di stop dalla corsa. Il 22 dicembre 2025 mi sono iscritto alla 100 km, avevo fatto un fioretto nel caso l'operazione al piede sarebbe andata bene, avrei corso la 100 km. Il 14 settembre 2025 sono tornato a correre una gara, a rimettere un pe…

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Alla fine cosa serve davvero per migliorare nella corsa? 14:46

20d ago14:46

14:46

Il 2025 di CORSO&MANGIATO quinta stagione è all'ultima puntata, prima di riprendere a gennaio, cosa abbiamo imparato in queste prima 10 puntate della quinta stagione? Cosa serve davvero per migliorare, ne parliamo proprio oggi. Ringraziamo il nostro partner ⁠⁠www.mtbness.it⁠⁠ con codice sconto runner-451 Il nuovo video corso della forza per la cors…

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Non Aspettare Gennaio: Come Pianificare la Corsa e l'Alimentazione per il 2026 23:25

1M ago23:25

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Vuoi che la tua gara del 2026 sia un successo? Non puoi improvvisare. Simone e Nicolas smontano il mito che basti "correre tanto" e ti guidano attraverso la periodizzazione dell'allenamento, l'unico modo per far durare la vera forma e non arrivare stanco alla partenza. Scopri come dividere il tuo anno in tre momenti chiave: La Fase Costruzione: Cos…

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L'AI è Il futuro dell'allenamento? 24:39

1M ago24:39

24:39

Ti faresti allenare dall'intelligenza artificiale? 🧠👟 In questa puntata Simone e Nicolas si chiedono quanto possiamo davvero fidarci dell’AI quando si parla di corsa, allenamento e performance. Partendo dai piani di allenamento generati dagli algoritmi, passiamo da: AI come coach virtuale: cosa fa bene e dove sbaglia clamorosamente Analisi di dati …

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Come correre più veloce dopo i 40 anni (ma anche 50 e 60) 50:59

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E dopo i 40 (o i 50)… si può ancora migliorare davvero? Dove si trovano i margini senza “ammazzarsi” di lavori? Conta più il VO₂max o l’economia di corsa? E quanto pesano forza, sonno, idratazione, alimentazione e—soprattutto—la testa?In questo episodio di CORSO & MANGIATO apriamo:le 5 regole d’oro per migliorare dopo i 40/50/60come programmare il …

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Quanto ti alleni non conta se non fai queste cose 40:33

2M ago40:33

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Dopo la scorsa puntata continuiamo a parlare di durability, il vero motivo per cui alcuni runner tengono il ritmo fino alla fine e cosa puoi fare tu per riuscirci. Il tema della Durability un aspetto fondamentale per la tua corsa.Correre forte più a lungo è meglio. In questa puntata di Corso & Mangiato mettiamo il focus su recupero e integrazione p…

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Perché calo sempre nel finale (anche se mi alleno bene) 1:07:58

2M ago1:07:58

1:07:58

Hai mai avuto la sensazione di crollare nel finale anche se ti sei allenato bene?Forse non è questione di fiato, ma di quanto il tuo corpo riesce a restare efficiente nel tempo.In questa puntata scopriamo il vero motivo per cui alcuni runner tengono il ritmo fino alla fine — e cosa puoi fare tu per riuscirci.Parliamo di:perché il VO₂max da solo non…

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Quanti chilometri servono DAVVERO per migliorare nella corsa 58:23

2M ago58:23

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Fare tanti km è davvero così importante nella corsa? I volumi sono uno dei massimi game changer nella corsa?E quanti km servirebbero per eccellere? Cosa dicono gli studi?Scoprilo in questa nuova puntata, la prima video, del podcast CORSO&MANGIATO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I NOSTRI PARTNER https://www.biotex.it CODICE SCONTO 15% BIOTEX451 https://www.…

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Guida pratica definitiva sui CARBO per la corsa 37:12

3M ago37:12

37:12

Nella scorsa stagione la puntata sui carboidrati aveva aperto tanti dibattiti. Ci torniamo con esempi pratici, linee guida, per fare in modo che i carboidrati diventino uno dei vostri migliori alleati nella corsa. Ringraziamo i nostri partner ⁠www.mtbness.it⁠ con codice sconto runner-451 CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenam…

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HRV e Recupero perfetti senza segreti 40:17

3M ago40:17

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Marco Altini, tra i massimi esperti di HRV è venuto a trovarci per una chiacchierata approfondita sul tema. Dopo questa puntata il vostro recupero non potrà più essere insufficiente. Ringraziamo i nostri partner www.mtbness.it con codice sconto runner-451 [email protected] www.zanzascudo.it 3460367348 CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che…

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Solo il 41% atleti è in linea con gli obiettivi 24:32

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Ha sfidato migliaia di km tra deserti, ghiacci e tempeste di fulmini 36:37

3M ago36:37

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Dalla Siberia a -20° al Sahara con 50° all’ombra. 250 km tra i ghiacci dell’Islanda, altri 250 nella sabbia della Namibia e della Mongolia, con zaino e viveri sulle spalle. Ospite di CORSO&MANGIATO, Alberto Marchesani non è un atleta professionista, ma un uomo “normale” che ha scelto le ultramaratone più estreme del pianeta. In questa puntata ci ra…

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Autunno e gare: gli ERRORI che paghi caro 34:53

3M ago34:53

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🍂 Autunno, stagione di mezze e maratone. Ma è anche il momento in cui tanti runner si giocano i progressi estivi con errori banali: preparazioni improvvisate, recupero trascurato, carichi esagerati, gestione sbagliata del freddo e del buio. In questa puntata Simone e Nicolas vi raccontano gli sbagli più comuni che in gara si pagano carissimo… e com…

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Ghost Brooks 17 sono davvero migliorate? R451 RunGear 11:53

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Torna R451 RunGear il podcast dedicato alle recensioni tecniche del materaile da running: scarpe, abbigliamento, orologi, accessori. Oggi recensiamo le nuova Brooks Ghost 17- Anatomia della scarpa- Le 3 prove- Il Confronto- Cosa ne penso- Opinione generale- Per quale tipo di runner è▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAM…

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VO2MAX: i segreti per correre più veloce e vivere di più | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 51:57

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51:57

Cos'è davvero il VO2 Max? Come si misura? E come possiamo allenarlo in modo efficace?In questa masterclass completa rispondiamo a tutte le domande più comuni su questo parametro chiave per la performance e la salute, con il supporto di studi scientifici e strategie pratiche. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I NOSTRI PARTNERhttps://www.biotex.it CODICE SCONT…

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Perchè l'allenamento della forza cambia ogni cosa| CORSO&MANGIATO 4 Stag 1:22:23

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Scopri il vero game changer per la corsa! In questa terza puntata del podcast CORSO&MANGIATO – quarta stagione dedicata ai game changer per la corsa – ti sveliamo come integrare l'allenamento della forza nel tuo percorso per ottenere performance eccezionali, ridurre il rischio di infortuni e ottimizzare l’economia di corsa.In questo episodio approf…

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10 trappole da evitare nei tuoi allenamenti di corsa 15:51

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Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui:Adattare gli allenamenti alle condizioni meteoIl vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarloL'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate…

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Cosa ti succederebbe se corressi tutti i giorni (e come farlo) 13:47

5M ago13:47

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In questo video scoprirai i benefici (e i possibili rischi) di correre tutti i giorni, come organizzare i tuoi allenamenti per correre almeno 30 minuti al giorno e quali strategie adottare se vuoi imparare come correre tutti i giorni o come correre più km senza infortunarti.Analizziamo una ricerca pubblicata sul Journal of Sports Medicine che ha es…

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Come ha corso la 100 km del Passatore sotto le otto ore | La gara con i miei atleti 20:52

7M ago20:52

20:52

Il mio racconto della 100 km, partito da Faenza fino a Marradi, le emozioni, le difficoltà, i risultati dei miei atleti. Focus su Massimiliano Montanari, che seguo da 5 anni, al suo esordio al Passatore in 7h50' ottavo uomo della gara.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/a…

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La strategia perfetta per la 100km del Passatore 2024 18:09

8M ago18:09

18:09

La 100km del Passatore, l'ultra maratona da Firenze a Faenza, richiede una preparazione completa e specifica. Svolto un ottimo allenamento per il Passatore, sarà fondamentale non sbagliare la strategia per la 100km del PassatoreIn questo video troverai:► La descrizione minuziosa del percorso della 100km del Passatore► I consigli generali di gara: s…

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Sconfiggi il Caldo: Corri alla Grande in Estate per Volare in Autunno 11:42

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11:42

Scopri come correre con il caldo e preparati al meglio per le gare autunnali. In questo video, esploreremo come correre con il caldo e affrontare le sfide dell'allenamento estivo. Quando arriva il caldo, molti runner si chiedono come adattarsi e mantenere alte le prestazioni. Vedremo i consigli degli esperti e gli studi scientifici su come correre …

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Ti aspettiamo su CORSO&MANGIATO: il nuovo podcast è online! 2:52

8M ago2:52

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Da oggi CORSO&MANGIATO, il podcast che unisce allenamento e nutrizione per migliorare la tua performance e il tuo benessere, ha il suo canale dedicato! In questa nuova stagione parliamo dei game changer per la corsa: gli elementi che possono davvero fare la differenza nella tua preparazione, nella tua gara e nella tua salute. 🎧 Ascolta e iscriviti …

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L'allenamento estremo per chi sogna MARATONA, 50 e 100km | CORSO&MANGIATO 1:08:43

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🎥 18 runner, un esperimento unico e un allenamento estremo per chi sta preparando una maratona, un'ultra o semplicemente vuole superare i propri limiti.In questa puntata speciale – in formato docu-film – di Corso & Mangiato, Simone e Nicolas raccontano da dentro un allenamento professionale mai visto prima.Abbiamo messo alla prova atleti amatoriali…

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Scopri perchè il 50% dei runner si infortuna ogni anno e come evitarlo 1:09:24

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Nel nuovo episodio di "Corso&Mangiato" scoprirete come e perché, statisticamente, quasi un runner su due si infortuna ogni anno e quali sono le tipologie di infortuni più diffuse. In questa puntata, Simone e Nicolas analizzano in profondità:I dati shock sugli infortuni: perché quasi un runner su due si infortuna ogni anno.Le cause principali: dalle…

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SCOPRI COME CORRERE in ZONA 2: Potenzia la tua CORSA con i metodi più efficaci! | CORSO&MANGIATO 1:16:38

9M ago1:16:38

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💥 Zona 2 e gestione dell’intensità: guida completa per correre meglio e più a lungo.In questo episodio Simone e Nicolas ti spiegano tutto quello che devi sapere sull’allenamento in Zona 2: cos’è, come si calcola, quali sono i benefici reali (scientificamente provati) e come distribuirla all’interno dei principali modelli di allenamento: polarizzato…

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Vuoi correre più veloce? Ecco i test che devi assolutamente conoscere! | CORSO&MANGIATO 1:13:47

10M ago1:13:47

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Vuoi scoprire i test di corsa più efficaci per migliorare la tua velocità, resistenza e strategia di gara? In questa puntata di Corso&mangiato analizziamo i test da campo e da laboratorio per ottimizzare ogni aspetto della tua performance! 🚀Dalla misurazione del VO₂max alla soglia anaerobica, dai test di sudorazione alla glicemia, oggi avrai tutti …

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Il cuore della biomeccanica di corsa | Runation 451 18:22

10M ago18:22

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Il runner tende a non considerare troppo l'importanza dell'anca e tutto ciò che comporta eppure è il motore della corsa, il centro di molti problemi. In questa puntata di Runation 451 affrontiamo tutti gli aspetti legati all'anca e la corsa

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La VERITA sui Carboidrati e il loro Impatto sulla Prestazione Sportiva | CORSO&MANGIATO 57:45

10M ago57:45

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Vuoi migliorare le tue performance nella corsa e fare dei carboidrati il tuo vero game changer? In questa puntata di CORSO&MANGIATO, Simone e Nicolas esplorano tutto ciò che devi sapere sui carboidrati e il loro ruolo fondamentale nella corsa.✅ Cosa scoprirai in questo video:🍞 Come funzionano davvero i carboidrati nella vita quotidiana e perché son…

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Le grandi differenze tra correre da soli o in gruppo | Runation 451 19:14

10M ago19:14

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Meglio correre da soli o in compagnia? In questa puntata di Runation 451 esploriamo i vantaggi e gli svantaggi di entrambe le opzioni per aiutarti a capire quale modalità è più efficace per la tua corsa e per il tuo benessere. Analizzeremo aspetti come motivazione, performance, sicurezza, divertimento e crescita personale. Scoprirai:✅ I benefici me…

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Le disavventure dei Runner con i cani | Runation 451 11:14

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Benvenuti su Runation 451, il podcast di Simone Cellini e Marco Raffaelli dove la corsa incontra situazioni improbabili (e qualche inseguimento inaspettato). Cosa fai quando un cane ti fissa e poi parte all’inseguimento? Scappare? Urlare? Lanciare croccantini? In questo episodio raccogliamo le storie più assurde e i consigli dei runner su come affr…

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Il 50% dei runner potrebbe non performare per questi motivi | CORSO&MANGIATO 4 Stag. 52:14

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52:14

Calano i valori del sangue? Ecco il motivo! Spesso gli atleti si trovano di fronte a cali inspiegabili di performance, nonostante un allenamento costante, alimentazione bilanciata e un buon riposo. La chiave per risolvere il mistero potrebbe essere proprio nei valori del sangue. In questo video, Simone e Nicolas analizzano come sport, colesterolo, …

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Cosa c'è dietro i 7 record in 9 giorni ? | Runation 451 23:12

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Scopri come innovazioni tecnologiche e metodologie d’allenamento, dai sistemi di pacing alle superscarpe col carbonio, stanno rivoluzionando l'atletica. In soli 9 giorni, 7 record che spingono ogni runner a superare i propri limiti. Marco e Simone svelano i “marginal gains” che possono trasformare anche il tuo allenamento. Unisciti al dibattito e l…

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Il segreto della maratona perfetta | Runation 451 18:58

11M ago18:58

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🎙️ Episodio di Runation 451: Come migliorare in maratona secondo i dati di 119 mila runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Sai qual è il segreto per correre una maratona più veloce? Uno studio su oltre119.000 runner e 151.000 maratone svela i fattori chiave che fanno davvero la differenza in gara. E no, non è fare più ripetute o allenamenti intensi, ma aumentare i chilo…

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Ma come ti vesti? Winter edition | Runation 451 15:15

11M ago15:15

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Come vestirsi di inverno per non avere freddo durante la corsa, ma nemmeno esagerare e morire di caldo? Come riuscire a regolare la temperatura, ma anche l'idratazione, dato che di inverno si tende a non bere durante la corsa? A questo ed altri interrogativi rispondono Marco e Simone nella nuova puntata di Runation 451…

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Strava: Il Lato Oscuro che rovina migliaia di sportivi | Runation 451 21:03

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📢 Strava: Motivazione o Ossessione? Il Lato Oscuro del Social per RunnerStrava è il social network più usato dagli sportivi per registrare e condividere i propri allenamenti. Ma cosa succede quando il confronto con gli altri si trasforma in pressione sociale? Quando la ricerca di like e kudos porta a modificare i propri allenamenti? E quando la vog…

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🛑6 Errori Comuni che Possono Rovinare la Tua Gara: Non Farli! 5:40

11M ago5:40

5:40

Gli errori che devi evitare nelle ultime settimane, nei giorni prima della gara di running, maratona o qualsiasi altra distanza.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAG…

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Perché la CORSA LENTA ti rende più veloce: ti spiego il paradosso 10:24

12M ago10:24

10:24

Scopri come 'correre in zona 2' e l' 'allenamento a bassa intensità' possono trasformare le tue prestazioni con questo video approfondito. Esploriamo i benefici della corsa lenta e come un fondo lento può effettivamente farti correre più veloce. Imparerai il ruolo cruciale della zona 2nell'incrementare la tua efficienza e resistenza. Se ti sei mai …

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Come CALCOLARE senza ERRORI il passo al km per ogni ALLENAMENTO 13:43

12M ago13:43

13:43

🏃 Trova il Tuo Passo per Ogni Allenamento! 🏅Questo video è la tua guida definitiva su come calcolare il passo di corsa per ogni tipo di allenamento. Da oggi, correre al ritmo giusto non sarà più un mistero! Imparerai a calcolare i ritmi dell'allenamento e a determinare la tua velocità di riferimento attraverso test accurati. Che tu stia preparando …

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Come diventare PIÙ VELOCE e perchè non ti sta succedendo 10:19

12M ago10:19

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A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING…

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Correre lento è difficilissimo | Runation 451 13:00

12M ago13:00

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Perchè correre lento è così difficile? I motivi e come fare a rendere la corsa lenta un allenamento super e piacevole.Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vo…

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La preparazione del Runner per un grande 2025 8:44

1y ago8:44

8:44

Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su du…

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Quale metodologia di allenamento è meglio per te? 10:58

1y ago10:58

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🏃‍♂️ Scopri Come Allenarti con la Corsa Utilizzando le Zone 🏁Sei pronto a trasformare il tuo approccio all'allenamento per la corsa? In questo video, esploriamo come l'allenamento con le zone può rivoluzionare la tua routine, aiutandoti a correre più veloce, a migliorare le tue prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni.🔍 Cosa Imparerai:Allena…

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Peso e Corsa: gli errori peggiori che puoi fare | CORSO&MANGIATO 3 24:29

1y ago24:29

24:29

Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo:✅rapporto peso e corsa✅dimagrire per la performance✅dimagrire per il benessere✅peso vs composizione …

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Mezza maratona: Scopri i 5 allenamenti con cui ho portato tantissimi runner a fare il personale 11:00

1y ago11:00

11:00

Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In qu…

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La benzina per la corsa: come integrare prima durante e dopo la corsa | CORSO&MANGIATO 3 24:50

1y ago24:50

24:50

Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione.Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo:✅ Cosa è integrazione sportiva✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva✅ Le scienza dietro integrazione sportiva✅ L'integrazione per la preven…

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Le strategie per correre più veloce e più a lungo, inizia da subito! 16:10

1y ago16:10

16:10

Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti…

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Come preparare la MEZZA MARATONA alla perfezione | C&M 28:45

1y ago28:45

28:45

Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione.Nasce insieme il VIDEO CORSO DEDICATO ALLA MEZZA MARATONA, Due corsi in uno, potete acquistare solo la parte allenamento o la parte alimentazione o entrambi risparmiando, per chi vuole una guida, senza però essere seguito direttamente da allenatore e nu…

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STEFANO BALDINI: svelo i SEGRETIdel mio oro e come ALLENO i nuovi campioni | STORIE DI MARATONA Ep.1 31:48

1y ago31:48

31:48

Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni.🏃‍♂️ Cosa troverai in questo episodio:Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito …

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Come CORRERE tanti KM in meno tempo e senza fatica 23:27

1y ago23:27

23:27

Vuoi correre tante ore senza stancarti? Sogna di correre tanti km senza far fatica? Scopri come diventare un runner instancabile con i segreti dell'allenamento per la corsa.In questo video ti guiderò attraverso gli 8 pilastri fondamentali per migliorare la tua resistenza, prevenire infortuni e dolori, alimentare il tuo corpo per la corsa, allenarti…

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L'Enigma delle chiavi e la corsa 9:00

1y ago9:00

9:00

Dove le metti le chiavi quando vai a correre? Lo abbiamo chiesto ai nostri follower ed ecco le risposte e le soluzioni più fantasiose

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Runner 451 بودكاست

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