恭喜铁人张唯雅，在各种定义下结束了坐月子。接下来，她真的要恢复规律运动，为重返赛场做准备了。再次出发的第一步，就是这个最需要谨慎对待的坐月子环节。 经历过让铁人也感到虚弱的几天，当身体状态逐渐恢复之后，她就试图从带孩子这件事儿上抢回时间，以继续工作和阅读。又在工作时间叠加微量运动，让身体慢慢适应动起来的节奏。为重新出发做足了准备，现在终于是时候再出发了。我们也将在播客里持续记录，一起来围观一个妈妈回归运动员身份的全过程。 02:17 生孩子就是身体经历了一次大手术，坐月子不是耸人听闻，是你真的需要恢复元气。 14:10 在月子里想方设法动起来，是回到赛场的预备动作。 25:45 J人妈妈太让人焦虑了，请问P人妈妈是怎么照顾baby的？ 41:23 我知道等我回到运动场瘦下来不是问题，但系不上…

最近收到好多大家的留言，先跟大家道歉，我们不能在节目里一一回复。但也邀请大家把留言入口当作树洞，来这里把你的烦恼困惑写下来，也许这样也是缕清思路的方式。祝你欢喜自在。 今天这期节目我们从过往的留言中选择了三条和父母关系，恋爱关系相关的内容。她们苦父母的管控欲已久，甚至恋爱关系也要受到父母的干涉阻挠。我们该如何与父母的管控欲相处？面对父母的否定和甜蜜的恋爱该如何选择？和男友的人生规划有出入是不是该坚定自己？这些问题相信很多朋友都能共情，那我们就一起听听看吧。 00:07:13 正在抗癌的我，遇上父母对男朋友不满意不支持，矛盾摆在眼前真不知道该怎么办。 00:17:36 父母的管控欲始终都在，从你的人生淡出对他们来说是困难的。 00:26:14 有时候解决问题需要的不是说清楚讲明白，只是一点儿演…

这两年姥姥姥爷的生活都有不同程度的改变。姥姥从完成首大铁到成为妈妈，姥爷从自己在运动中寻找答案到培养了另一半入行，成为双职工博主。这一路走来，各自在变化中不断适应，产生新的感悟，我们都在播客中和大家分享。接下来，请大家继续期待，我们慢慢在变化中找到平衡，不断踏上一段新的路程。 00:45 生命在于折腾，但我折腾半天怎么一点没变？ 10:42 别把努力的帽子扣在我头上，我要在玩闹的氛围里默默努力。 18:18 你再这么优秀我就哭了！我就哇哇大哭！ 37:27 不是我不想努力，是我的天赋如此，不强求就是最好的努力。 47:22 总站在巅峰也会迷失，又能从低谷开始攀升的感觉太好了。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spoti…

你有没有被TVB里的港姐生活俘获过，有没有对上海精致白领的生活向往过？但往往等我们身处其中时，却发现不过如此。我的生活也挺好，不必融入其中。你是什么时候对远方的完美生活祛魅的？ 说到祛魅，有时候不一定是对完美的、美好的事物祛魅。那些我们尚未达成的事项，我们想象出来的和小红书上刷到的复杂攻略，让我们对这件事的灾难想象有如高山。但等到自己完成的那一刻，同样报以四个字：不过如此。所以不管是看似完美的，还是看似困难的，或许我们都不必过度幻想，广而魅之。 00:17 瞒着家人出门吃饭，小红书把我的行动轨迹全告诉亲朋好友了。 04:47 香港的繁华和上海的精致依然如故，但我已经不是当年的我了。 14:39 苏州河边儿已经容不下我了。 20:16 事情的发展往往是：精致全妆无人在意，下楼倒垃圾偶遇前男友。…

首先致敬天下所有妈妈，感谢她们为孕育新生命的付出。 这期节目姥姥姥爷从两个角度复盘张唯雅女士的生产过程。孙唯一出生的视频，应该17号就能发出！大家敬请期待！ 从待产的按部就班，到进入医院的紧张气氛，再到所有亲人好友在病房“鸡飞狗跳”地等待。孙唯一的到来，让所有人欣喜，让所有人相聚。不得不说，姥姥是所有产妇中幸运的顺利的，没有忍受过多痛苦的人。我们不想美化生育，但每一个妈妈都同等伟大。我们也不会让节目充满母婴话题，因为一个妈妈在成为妈妈之前，首先是她自己。我们仍然要与自己更好地相处，下期见。 00:01:57 良辰吉日让J人太有安全感了，让所有人如约而至。 00:07:02 铁人待产，就是一场大铁比赛。 00:14:54 生产前夜，直到住进医院，麻醉师开始讲解操作细节，我终于有点紧张了。然而还…

先跟大家说好消息，姥姥按照原计划4.8生产，现在已经一切就绪。 但在此之前，准妈妈要面临的心理挑战可太多了，其中一点就是要为孩子做选择。生产在即，最紧迫的选择就是要不要为孩子“存脐带血”，今天姥姥就把她的选项摆出来请大家一起帮忙选选。在姥姥为孩子生命健康的选择犹豫的同时，姥爷也在为日常而普通的小事辗转反侧，“就像站在自动贩卖机前，不知道该选咖啡还是红茶的小孩”。生存还是死亡的选择不常有，但咖啡和红茶的选择每天都在上演，每次都让人纠结犹豫。 05:27 播报好消息，一切就绪，等生了。 12:38 我对自己的事儿都没有把握，就要为孩子做全方位的选择了。 13:48 要不要给孩子存脐带血？你们快来听听我该怎么选。 21:15 重大决定怎么做？ 29:07 为家人做选择总是选最保守的，为自己做选择总…

动态更新。姥爷刚刚结束宁波半马，姥爷在跑步的路上又验证了那句话，越努力越绝望。终于鼓起勇气，听从DeepSeek的建议认真备战半马，结果一使劲儿就跨过身体红线，开始发烧。比赛过程也是毫无意外的全是意外，差点儿连起跑都没赶上。但是，无论如何，成功PB了！ 姥姥预产期临近，在香港能俯瞰浅水湾的山顶待产，又恰逢齐老师七十大寿。于是怀胎九个月的孕妇和70岁老人携手走上了一条野生徒步路线，又赶上这条路线和比赛赛段重合，一路上谁也顾不上谁，好在最后俩人安全下山。 00:01:15 我为什么一定要去参与这场“波马”？ 00:10:09 越努力越绝望，稍微上点儿强度身体就发出警报了。 00:20:33 我的“野生兔子”有多不靠谱儿！ 00:24:18 比赛一定充满意外，这次是差点儿就没赶上比赛！ 00:39…

最近几年姥爷每到春天都会进入一段春季emo状态。去年春天我们就在节目里完整讲述了因为春季emo而陷入情绪低谷的崩溃时刻。（402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃）到结尾处，姥爷说自己已经学会和负面情绪共处，这可不是说说而已。又到春天，这一次姥爷真的找到了一些摆脱春季emo的小方法，甚至还在最近一次恐慌症发作前，把自己从崩溃边缘拽回来。 都说春天万物复苏，大家都准备好支棱起来。但是春季emo其实是一个正常的群体现象。没关系，不支棱也没事儿，会过去。 01:26 春季emo是群体现象，没关系，会过去。 07:11 这次恐慌症发作之前，我把自己从情绪爆发的边缘拉了回来。 16:33 情绪是思维和身体产生碰撞的结果 26:24 纯淡人，在1000倍浓度的雌激素作用下，我的情绪还稳如老狗！ …

作为博主，我们总是能够展现出好状态。在奔四的路上，我们过得洒脱、自由，摆脱了很多在二十多岁面对的困境，好像年龄焦虑这件事在我们身上不存在。这些都是真诚的。但是我们也越来越认识到很多曾经不显化的现实，当我们发现父母在变老，当我们自己的体能也不可能回到从前，当科学告诉我我已经踩在了生育红线上，我们确实焦虑了。 我们以前总说三十多岁一定比二十多岁更好，但我们也甚至自己已经获得了很多社会赠予的“特权”，那么我们得出的结论是不是幸存者偏差呢？我想不是的，因为随着年龄的增长，我们总有一天学会和自己的缺点相处，学会接受弱点，展现脆弱。这就是年龄带来的成长。 当你在这期节目里听到张唯雅在说话间隙的喘息，你就知道铁人在孕晚期也一样疲劳。所以今天我们就来大方展现脆弱。 00:58 我不想美化变老和年龄焦虑。 0…

电视剧里的邪恶女配，永远嫉妒女主的成功，人前宽容大度，人后暗中使绊。100%的坏人，让人恨起来理所当然。可是现实中魔鬼不是纯粹的，魔鬼住在每个人心里，至少它住在我们的心里。每当我做错事，它就出来责怪别人；我的伴侣有所成就，它就开始嫉妒甚至怨恨。我们心中的魔鬼平时都好好收在心里，今天让它出来和大家见见面，请大家要讨厌就讨厌它，别骂我们！ 00:18 啊啊啊啊！我不想承认我是这样的人！ 08:28 我不应该是那个天选之子吗？我不是最优秀最成功的那个吗？ 16:47 电视剧里的邪恶女配才会嫉妒女主的成功，我不想成为这样的人，可是我没办法做到。 19:26 虽然我爱你，可是你夺走了我的关注，我心里没法儿替你高兴！ 22:23 我刚睡醒的时候，别用你刚运动完，意气风发的精神状态打扰我！ 30:29 是…

夫妻生活分工不均，朋友之间付出不对等，领导是职场性缘脑，这期Q&A又遇到这么多难题。如果是你，你怎么办？ 当我们尝试从自己的生活中找出经验去应对这些问题，发现我们真正面对的问题是“各种关系中的公平问题”。我们希望在各种关系中追求公平，追求不到，于是我们抱怨：“凭什么我要做这么多家务？”、“我想款待你，可我也不想当冤大头。”、“为什么我们都这么努力，她却如此成功？”可是世界上没有绝对的公平，我们要的可能只是付出能被感谢，心意能被理解，也看到自己得到的红利。 00:53 结婚这么多年了，我为家庭整洁付出这么多努力你都视而不见，还说我斤斤计较，凭什么啊？ 04:28 只倒垃圾不套袋儿的人每家都有，因为他是那个只为交差不操心的人呐！ 18:57 夫妻生活标准不统一体现在生活的方方面面，互相迁就和好好…

姥姥姥爷正在小红书【fit4life】直播，快去看现场！ 你有没有回家面对父母总想发火的时候？在你们漫长的相处过程中，ta是不是总有一点戳中你的童年阴影，让你的无名火无法压抑？本期节目，姥姥姥爷搬出各位爸爸妈妈、公公婆婆，在他们同意的前提下好好吐槽一遍。 作为爸妈总觉得“你不行”，所以他们把担忧化成连环追问，似乎总要在你的回答中找出破绽，一边替你焦虑一边验证自己的焦虑果然没错；作为伴侣，冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。他们通过提问、控制和唠叨转嫁焦虑。还有呢？爸妈的需求得靠猜，猜着了你无功无过，猜不着就要受到冷落。反正这期，正反教材轮番上阵，估计大家都能从中找到自己和父母的影子。 01:35 面对父母，我们心中那股无名火到底哪儿来的？ 02:22 听说过吗？有人去餐馆吃饭扫地擦地擦桌子…

有没有人记得，我们的第353期节目《不听劝的人生才精彩｜绕弯路才是成功登顶的唯一路径啊》聊了我们不听劝的故事。结合今天的节目，完美印证了我们对于“不听劝”的态度： 我不听劝：不听劝的人生才精彩！ 别人不听劝：主意比本事大 今天这期要从鸽鸽把手机摔下悬崖开始讲起。这次鸽鸽不听劝非要带着手机玩儿海拉达，结果就是手机不负众望跌落悬崖，现在他只能举着ipad打电话。人不听劝，你真是拿他一点儿办法都没有。而往往不听劝的人，嘴比耳朵还硬。对于不听劝的后果，不承认，不面对。但是谁没有不听劝的时候，逆反心理一上来，你越劝我越干！ 00:47 我劝别人都是对的，你不听可就是你不对。别人劝我：你别管我！ 16:05 劝人也要讲方法，逆反心理面前谁劝也不好使。 29:54 在病毒肆虐的寒冬，非要顶着九个月身孕去旅…

春节假期过得太快了！明明我都还没休息还没玩儿怎么就过完了？你是不是也有一样的感觉？ 这个春节姥爷忙忙叨叨张罗一下午，按照大家要求做了一桌素菜，结果年夜饭谁都没吃饱；姥姥第一次在上海过年，除夕夜吃了冰凉的饺子；人生第一次睡过头没赶上飞机，把公公婆婆独自扔上飞机运到万宁……Drama不停的春节飞驰而过，转眼又回来上班了。哎，把这些家长里短讲出来，祝大家复工快乐吧！ 02:18 年味儿不过是忙忙叨叨就为了一顿年夜饭。 16:54 当J人遇到超绝J人，终于体会到P人的压力有多大了！ 24:55 除夕夜，北京人在上海，想吃口饺子可真不容易。 26:43 和公公婆婆一起旅行，提前一个月准备行程，安排表格写得堪称完美，最后我没赶上飞机。 38:09 姥姥没赶上飞机，姥爷陪两位窘迫的上海老人在空无一人的宁跑…

最近好日子真多，马上要过年了，祝辛苦了一整年的你已经踏上回家或者去度假的旅途。新春快乐。 姥姥怀孕七个月，一边享受着成为母亲的兴奋，一边清醒地知道这都是身体里激素的游戏。所以她说最近对母性逐渐祛魅了，也意识到自己对孩子要克制要求。与此同时，在日本快乐滑雪的姥爷也从这次滑雪旅途中悟出了人生哲理。所以这是一次民间哲学家和“清醒母亲”的哲学思考。 这期节目留给大家在路上听，快快乐乐休假过年。 01:05 嗨呀！突然忘了我是个孕妇。 05:00 被激素操控的母性光辉，差点儿把我骗过去！ 12:35 大庭广众撒泼打滚儿，甚至蓄意“谋害”未出生的弟弟。像我这么讨厌的小孩儿，我妈都愿意把我带大，激素把她给骗了！ 18:55 怀孕七个月我仍在思考，我有权利赋予一个人生命吗？对母亲的身份祛魅或许是做母亲的开始…

当你早起准备喝一杯咖啡，发现咖啡机里既没有水也没有豆子。在加豆子的过程中柜子里的大米散落一地，于是你拿起工具开始打扫。好不容易收拾好煮上咖啡，又发现冰箱里已经没有牛奶，赶紧线上下单。然后坐在沙发上为了一瓶牛奶开始凑单，思考家里还有什么需要补货……当你终于喝到这杯咖啡的时候，早晨已经过去四十分钟。 你对这样的日常熟悉吗？为了维持生活的正常进行，我们每天承担着无法统计的隐形家务。也正是当我们开始经历这一切，才理解了，原来有这么多的“隐形家务”。 01:25 “你别忙”是一句空话，妈妈们承担的隐形家务多到无法想象。 06:56 原来家里的隐形家务有这么多！ 10:43 家里的家务那么多，喜欢干的就那么几样。 23:20 为了干一件喜欢的事儿要干十个活儿，最后连喜欢做的也放弃了。 35:09 维持一…

从上大学开始，我们便投身进入这个复杂又庞大的世界。我们像《被讨厌的勇气》中那个寻找哲人的青年一样，“幸福的浪漫主义季节转瞬即逝，残酷的现实主义时代终将到来。” 从考大学的学业选择，到住宿舍和室友出现矛盾，再到实习被不合理要求穿着打扮，难题一个一个接踵而至。甚至在职场摸爬滚打多年，面对被优化也是有人欢喜有人愁。谁说这世界简单啊，这世界可太复杂了！ 我们看到这些留言，只剩感同身受和反复被气死。所以还是那句话，建议不一定适合你，但是跟你说说我们相似的经历，或许会对你有所启发。如果大家有过类似经历也欢迎在评论区多多支招儿。 00:01:26 一念之差去上了不理想的大学，我该待在舒适区如鱼得水，还是该努一把争取我的第一选择？ 00:02:38 当初那个努一把的我也挺后悔的。 00:11:17 名牌大学…

新年快乐！谢谢大家在新的一年如约而至。 2024年如大家所见，姥姥姥爷身上发生了很多变化，拥有新身份，达成新成就，获得新认知。回头看这一年有多丰富就有多匆匆，生活就像Vlog里的高光混剪，时间加速来到新的一年。感谢大家的陪伴，2025年，会是更好的一年。 03:35 留在舒适区就是很舒适，恢复拍长视频以后我开心多了。 07:08 今年我也是能参加半马比赛的人了。 08:29 年度不可思议无出其二：弹bass组乐队。 10:46 永远没有准备好的时候，学会凑合，完成比完美更重要。 20:26 我以为是别人对我的“误解”，其实是我对自己不够了解。 28:02 敬我不能，敢说“我不行”真的太重要了。 32:12 果断拒绝别解释太爽了，咱们给对方都省点时间吧。 42:42 今年的不变就是一直在改变。…

一到秋冬就咳嗽不断的姥爷，今年冬天身体格外“懂事儿”，没怎么生病。搬到上海被南方寒冬冻透的姥姥，却短暂陷入低能量状态。所以这期节目，姥姥姥爷就来分享一些在冬日保持健康状态，恢复能量的心得。希望大家都能健康平安的步入2025，我们明年见！ 00:00:52 被中医大夫连哄带骗强行扎针40分钟后，秋冬咳嗽离我远去了。 00:14:07 出生在“中医世家”，我拔罐儿放血的功夫炉火纯青。 00:20:52 中年人聚会必备项目，从喝酒蹦迪变成了交流病情。 00:23:26 体弱多病的人告诉你，要想早预防早治疗，一定要关注这个身体指标。 00:34:43 这个秋冬不生病，提升免疫力是关键！ 00:39:10 南方的寒冷冻住了北方人的心，我在南方的冬雨里彻底丧失行动力。 00:48:56 此时出现一些录音…

11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON ）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。 00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。 00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。 00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。 00:33:00 被Vlog红利抛…

你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？ 今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。 到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。 01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。 05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！ 21:45 别跟我说你只是随口一说！ 27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？ 33:23 允许冷场，别乱说话。 37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。 41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。 53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。 56…

我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。 05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？ 13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。 28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。 33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。 36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害…

自从鸽鸽（姥爷的伴侣，AKA姥爷公，AKA张寒）开始全职做博主，姥爷体会到了当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿，甚至被露出职场光辉的姥爷公卷到。没错，播客上线四百多期，鸽鸽突然挨夸。由此，我们想到了很多突然露出新面貌，让我们刮目相看的朋友。 谁能想到一起快乐玩耍的人在工作中是个强势人格；而工作中强势果决的方法论者对自己常用的电子产品一窍不通；看似大忽悠实则大忽悠的人也有一天终于亮出真本事，甚至姥姥姥爷认识几十年还能在彼此身上有新发现。所以说，多听多看多感受，别对身边人早下定论。 01:30 大厂退役牛马整顿全职博主，鸽鸽终于以正面形象示人了！ 20:55当那个活泼可爱的小女孩儿接起工作电话，吓得我好几年不联系她！ 24:04 有没有人懂面包啊，谁来帮我试试guxi对面包了解的边界在…

带父母下馆子 ： “你点这个菜根本不正宗，还不如我做的……” 正和朋友聊的欢，男朋友：“哎，你们看昨晚的篮球了吗” 我自己：“这个礼物买的挺好，去给退了吧……” 本来满腹委屈的想讨论父母和伴侣的“扫兴”，结果发现，其实自己也是那个经常扫兴的人。然而深挖了一下，原来扫兴背后，有这么多不同的心理机制？而且反观自己，如果是在扫兴伤人，不扫兴损己的维度下讨论扫兴的问题，我们真的就一定要做那个“不扫兴”的人吗… 00:01:25 开篇先自省，我也曾经是那个扫兴的人。 00:08:05 扫兴的人可不止父母！但咱还是先从老张老郭侯卫星说起吧。 00:13:25 您觉得我选的餐厅不好吃，也没见您比谁少吃一口啊！ 00:18:00 每当我骄傲自满，尽情放纵，总有一个焦虑的人ta把焦虑泼我头上！ 00:33:4…

回答留言节目一直深受大家欢迎，不知道是不是因为我们总能在别人的困惑里看到一点点自己的影子，于是与之共情，参与讨论。面对未来，友情，爱情，这些超大课题，我们多么希望，人生是简单的，问题是片面的，思路是清晰的。可惜事与愿违，我们也只能在一片混乱之中讨论出一条可能的思路。 00:05:24 深刻感觉到AI很快就会取代我了，我该怎么办？ 00:11:41 接受可能的风险，相信自己能够应对。活在比赛日，不要活在比赛的前一天。 00:19:33 我们都活在时代的车轮下，既来之则安之。 00:28:19 感觉被姥姥背刺了，工作焦虑还没放下，婚育焦虑又被挑起。 00:31:48 我们不是role model，只是一种可能性。 00:33:15 把未来交给境遇，顺势而为。 00:48:18 我有个巨婴朋友让我…