Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Camilla Andersen og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
…
continue reading
Vegateket er en podcast omkring alt plantebaseret/vegansk livsstil, træning og sund velvære. Den vil motivere dig og give dig svar på de spørgsmål du går og undrer dig over. Gennem informative (og knap så informative) snakke, vil Personlig Træner Sarah Louise og bikinifitness atlet Natasha Kallehave tage dig gennem hendes top tips, motiverende snakke, egen erfaringer, pinlige øjeblikke og first world problems. Tag podcasten med i ørene på din næste gåtur, eller næste gang du laver cardio og ...
…
continue reading
1
#291: Q&A - ultraforarbejdede fødevarer, rumænsk dødløft og sportsspecifik træning
45:11
45:11
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
45:11
- Er ultraforarbejdet mad usundt? - Hvad gør man, hvis lænden svigter som det første i RDL? - Hvordan sammensætter man en god progression i sin styrketræning? Alt dette, og meget meget mere, svarer Nikolaj Bach og Niklas Meier på i denne podcast fra Træningstimen, med spørgsmål fra lytterne.-- Køb vores "Stærk hver dag" t-shirt: https://styrkmig.dk…
…
continue reading
1
#292: Kan du ikke styre chokoladejulekalenderen? Det har skal du vide til januar
34:01
34:01
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
34:01
Har du tømt chokoladejulekalenderen for tidligt? Har den fyldt meget i din bevidsthed over julen? Så er der nogle vigtige ting du kan lære fra dette, og tage med dig til næste år. Denne viden deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach med dig i denne podcast fra Træningstimen. -- Tjek vores "Stærk hver dag" t-shirt: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shi…
…
continue reading
1
#290: Store stærke balder - den bedste styrketræning til balder
1:04:51
1:04:51
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:04:51
Dette er vores hidtil mest dybdegående podcast om styrketræning af balderne. Nikolaj har nemlig inviteret STYRKs ubetinget største baldenørd, Vanja Elvira fra STYRK Odense, tilbage i Træningstimen. Vanja har selv formået at bygge nogle seriøse gains på balderne (eller "bundaen", som hun kalder den), og i denne podcast deler hun ud af sine erfaringe…
…
continue reading
1
#289: Max hurtigt, max effektivt - 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid
26:21
26:21
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
26:21
Hvordan vælger du øvelser, der gør træningen mest tidseffektiv? Mange har begrænset tid til at styrketræne, og nogle gange vil man bare gerne få mest muligt ud af en kort træning. Og så giver det mening at vælge teknisk simple øvelser, der kræver et minimum af tid til opvarmning og opsætning. I denne video deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach fra…
…
continue reading
1
#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til
39:59
39:59
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
39:59
Isbade booster ikke din træning, og de gør dig heller ikke til en fedtforbrændingsmaskine gennem manipulering af brunt fedt. Isbade som sundhedstrend er virkelig overvurderede for din fysiske sundhed. Men de er undervurderede for din mentale sundhed. Det gør Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut og nystartet vinterbader, dig klogere på i denne podc…
…
continue reading
1
#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)
1:05:36
1:05:36
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:05:36
Tror du at kampsport bare handler om at ville slås og at hade sin modstander? Så har du brug for at lytte til denne snak med Frederik Fenger, World Champ i thaiboxing. Han fortæller nemlig om kampsport på professionelt plan, såvel som motionsplan, og hvilke store fordele styrketræning har for kampsport. Og din vært på denne episode er tilmed en gam…
…
continue reading
1
#286: Sådan kommer du godt igennem vintermørket
27:07
27:07
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
27:07
Den mørke vinterperiode er en tid, hvor mange oplever lavere energi og hvor humøret generelt er dårligere. Så hvordan kommer du godt igennem vintermørket, både hvad angår din kost og træning, men også din generelle trivsel? Det giver Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut, og Nikolaj Bach dig redskaber til i denne podcast fra Træningstimen.-- DR-art…
…
continue reading
1
#285: Motion- og madsnak i parforholdet og familien - sådan håndterer du det
43:18
43:18
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
43:18
Oplever du at få uønskede råd om træning og sundhed, eller ligefrem stikpiller, fra din partner eller familie? Eller ønsker du at hjælpe din partner i gang med en sundere livsstil, men oplever modstand hver gang du prøver? Så er denne her podcast for dig - for selvom man har gode intentioner, så er det meget vigtigt at møder partneren med den rette…
…
continue reading
1
#284: 5 ting der f*ndeme ikke er snyd
37:35
37:35
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
37:35
Indenfor træning og sundhed er der mange, der betragter visse ting som snyd. Og det er en skam. Ikke mindst fordi, at den eneste du snyder er dig selv, hvis du begrænser dig selv fra at bruge de værktøjer, der kan forbedre dine resultater.--Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:https://go.styrkmig.dk/lokationBliv medlem af …
…
continue reading
Nogle madvarer er blevet hypet som proteinkilder, uden rigtigt at være proteinkilder i virkeligheden.Og det er nogle gange hvad der sker, når fitnessverdenen er nødt til at kunne retfærdiggøre at spise ting der smager godt (som med peanutbutter), eller når kosttilskudsbranchen vil sælge dig dyre proteintilskud, som er spild af penge.Og i denne podc…
…
continue reading
1
#282: Overvejer du Wegovy? Det her skal du være opmærksom på
26:36
26:36
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
26:36
Wegovy er blevet populært på rekordtid, blandt mennesker der gerne vil tabe sig. Og det er der ikke noget at sige til - for det virker. Men det giver ikke i sig et HOLDBART vægttab. Der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du ikke vil tage vægten på igen, lige så snart du stopper med Wegovy. Lige så snart du stopper vender sulten …
…
continue reading
1
#281: Selvbestemmelse - nøglen til holdbare resultater og motivation
51:28
51:28
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
51:28
Selvbestemmelse er noget af det allervigtigste for at opnå vedvarende motivation - og derigennem resultater, der holder. Og derfor er selvbestemmelse noget vi har rigtig meget fokus på, når vi arbejder med mennesker i træningsforløb. På trods af, at du måske ikke er personlig træner, så gætter vi dog på at denne podcast stadig er super relevant for…
…
continue reading
1
#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation
1:08:26
1:08:26
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:08:26
Der er penge i at sygeliggøre delte mavemuskler. Og den sygeliggøren har store konsekvenser. Man kan eksempelvis læse at delte mavemuskler er årsag til smerter, inkontinens og mange andre efterfødselskomplikationer. Men det er der ingen evidens for. I denne podcast fra Træningstimen har Nikolaj derfor Kristian Bradsted på besøg, for at hjælpe os me…
…
continue reading
1
#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk core
29:48
29:48
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
29:48
Du skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den! Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører. STYRK træner Mikkel Valgreen ser ellers ofte, at folk fokuserer på statisk mavetræning, såsom planken. Problemet er bare, at fo…
…
continue reading
1
#278: Alt du skal vide om løb og styrketræning
57:14
57:14
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
57:14
Løb og styrketræning kan sagtens kombineres - hvor du fortsat får noget ud af begge dele. Og i denne podcast lærer du alt der er værd at vide om løb sammen med styrketræning (eller "hybridtræning" som det populært hedder i dag). Man har tidligere troet at løbetræning nærmest ville æde ens muskelmasse fra styrketræning, men det er altså heldigvis ik…
…
continue reading
1
#277: "Det virker for mig" - sådan skelner du mellem gode og dårlige råd
35:18
35:18
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
35:18
"Gør det her, det virkede nemlig for mig." Den slags argument støder man meget ofte på, når man spørger efter råd om træning, kost eller sundhed. Og selvom det da er sympatisk at ville dele sin egen erfaring og succes, så er der nogle store problemer, med at bruge dette råd. Omvendt kan den videnskabelige evidens sjældent stå alene i praksis, hvor …
…
continue reading
1
#276: Q&A - Træning hver dag, træning for ældre og kreatins virkning på hjernen
23:49
23:49
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
23:49
Er det for meget at træne hver dag? Er clap push ups en god støtteøvelse til bænkpres? Er det rigtigt, at kreatin har en gavnlig effekt på hjernen? Er rumænsk dødløft bedre end normalt dødløft? Få svar på alt dette og meget mere, i denne Q&A podcast, hvor Camilla Andersen og Nikolaj Bach svarer på spørgsmål fra Træningstimens lyttere. -- Bliv medle…
…
continue reading
1
#275: Strik, Warhammer-figurer og håndarbejde gør dig sundere - Craft Psykologi med Anne Kirketerp
1:11:23
1:11:23
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:11:23
Hvad end det er strik, hækling, Warhammer-maling eller håndværk, så er håndarbejde virkelig godt for vores mentale sundhed. ... Og på mange måder kan det også være en modgift til det skærmkiggeri, som er langt mere problematisk end de fleste er klar over. Det tager Nikolaj Bach (medejer i STYRK) og Camilla Andersen (VaneTerapeut i STYRK) en snak om…
…
continue reading
1
#274: "Jeg træner for at kunne spise mere" - om tilladende tanker, og hvordan de begrænser dig
49:45
49:45
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
49:45
"Jeg træner for at kunne spise meget". Det synspunkt lyder da både logisk og uskadeligt. Eller gør det? For hvis du tager dig selv i ofte at have dette perspektiv på din træning og spisning, så kan det ende med at have en skadelig effekt på begge dele. I denne podcast fra Træningstimen snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om hvad der er problem…
…
continue reading
1
273: 3 tricks til en stærk træningsvane
30:22
30:22
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
30:22
Vil du i gang med at træne, eller træner du allerede, og vil have en endnu stærkere træningsvane? Så lyt til denne podcast fra Træningstimen med Nikolaj Bach og STYRK-træner Michael Vestergaard, og få 3 effektive tricks til at opnå netop dette. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://w…
…
continue reading
1
#272: Hybridtræning - vi skiller skidt fra kanel
55:31
55:31
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
55:31
Hybridtræning er et nyt koncept, hvor man kombinerer løb og styrketræning. Eller, nyt er det sådan set ikke. Men konceptet og navnet er lige nu populært på de sociale medier. Niklas kommer oprindelige fra crossfittens verden. Derfor reagerer han altid med en blanding af sund skepsis og sølvpapirshats-konspirationsteori, når træning skal konceptuali…
…
continue reading
1
#271: Overspisning i sund mad - et overset problem
28:12
28:12
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
28:12
Vi har fået et lytterspørgsmål, der drejer sig om et overset problem: Nemlig overspisning i sund mad. Et problem, der faktisk er ret udbredt i træningsverdenen, gemt bag udsagn som "jeg kan bare godt lide at spise mig mæt", eller "jeg vil have mest mad for mine kalorier". ... Hvor man som kompensation for manglende nydelse konsekvent spiser sig til…
…
continue reading
1
#270: Q&A del 2 - Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage
26:17
26:17
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
26:17
Hvordan griber man et maxforsøg an, kan man få noget ud af mikrotræninger i et søvnunderskud, og hvad er de mest overvurderede sommersnacks? Og hvad er yndlingsdragen? I del 2 af vores Q&A svarer vi på endnu flere spørgsmål fra lytterne. Få svar på ovenstående og meget mere i denne episode. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar …
…
continue reading
1
#269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer
38:01
38:01
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
38:01
Kan man træne sig op til armbøjninger ved at starte på knæene? Hvordan bygger man balder effektivt? Hvis man overvejer at træne mod en fitnesskonkurrence, hvad skal man så være opmærksom på? Disse spørgsmål og mange flere har vi fået fra vores lyttere, og i denne episode svarer Camilla og Nikolaj på dem. Der er masser af viden og vigtige take aways…
…
continue reading
1
#268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd
50:47
50:47
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
50:47
Sundhedsstyrelsen har udgivet nye anbefaling for din søvn. Og det er vigtigt, for søvn er en enormt overset faktor for både træning og sundhed - og nok den mest undervurderede vej til at bedre og sundere liv. Derfor tager Nikolaj Bach en snak med søvnforsker Birgitte Kornum, der har været med til at udarbejde de nye søvnanbefalinger. Og der er rigt…
…
continue reading
1
#267: Kom godt igennem sommeren - VaneTerapeutens bedste dos and don'ts
17:25
17:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
17:25
Det er selvfølgelig godt at gå gennem sommerferien uden den store vægtøgning. Men det er mindst lige vigtigt, at sommeren ikke medfører et ekstremt kropsfokus, der kommer til at styre ens beslutninger og tanker gennem hele ferien. Om man må tage en bikini på eller ej. Om man tør gå på stranden. Om man må nyde en is i solen. Når man fokuserer på kro…
…
continue reading
1
#266: "Max 5 håndfulde snacks om ugen"? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger
58:25
58:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
58:25
Max 5 håndfulde snacks om ugen? Hvor 1 proteinbar eller 1 lille light sodavand tæller for en håndfuld? Hvis du føler at Fødevarestyrelsens nye anbefalinger for snacks og søde sager er urealistiske for dig, eller du tidligere har erfaret at det giver bagslag at lave restriktioner på fødevarer, så er der heldigvis andre måder at gribe det an på for d…
…
continue reading
1
#265: Fartræning - Hvordan bør du styrketræne som far?
39:34
39:34
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
39:34
Styrketræning bliver kun vigtigere efter man er blevet far og skal kunne holde til nye fysiske udfordringer. ... Men samtidig bliver det kun sværere at få tid til styrketræning efter man er blevet far. Hvordan vinder du over dette paradoks? Det snakker Nikolaj Bach med Alexander Drejer om i dette afsnit af Træningstimen. Alexander er kandidat i Idr…
…
continue reading
1
#264: Så lidt træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne
41:14
41:14
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
41:14
Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning. For at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæt - altså 6 gange så meget! Det er altså de første par træninger du laver, som betyder allermest. Men der er også én stor faldgrube ved "kun" at træne to gange om ugen, som egentlig ikke har noget med tr…
…
continue reading
1
#263: Ankerpunkter - en gamechanger for din styrketræning?
28:23
28:23
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
28:23
I nogle øvelser er ankerpunkter en gamechanger.Og det mener vi faktisk. At bruge ankerpunkter (eller "anchors" som begrebet også kaldes) til at forbedre øvelsen, er et princip du allerede benytter dig af uden at tænke over det, på en lang række øvelser.Pulldowns, leg curls og brystpres er alle øvelser der ville være langt dårligere, hvis ikke de gj…
…
continue reading
1
#262: Sådan træner du hårdt og smart på samme tid
1:14:33
1:14:33
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:14:33
Hvis man vil have de bedste resultater af sin træning, så er det vigtigt at træne hårdt. Og det kan Vanja i den grad finde ud af. Men hvordan vælger man øvelser, så man kan blive ved med at træne hårdt? Hvordan kan man selv mærke, om en øvelse er et godt valg? Hvordan kan man bruge stimulus-til-trætheds-ratio Derfor deler Vanja Elvira og Nikolaj Ba…
…
continue reading
1
#261: Sådan passer du på din mentale sundhed - Mental Health Week
58:23
58:23
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
58:23
Hvordan styrker du din mentale sundhed? Det er Mental Health Week, og derfor har Nikolaj og Camilla optaget en podcast om et vigtigt emne. Nemlig hvad du kan gøre for at passe godt på din mentale sundhed. Mental sundhed handler nemlig ikke kun om, hvordan vi føler og har det. Men også om hvilke færdigheder og redskaber vi har til at takle svære sit…
…
continue reading
1
#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar
34:32
34:32
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
34:32
Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner. Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet. Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne. Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det lidt svært med. Men nu er der kommet en ny metaanaly…
…
continue reading
1
#259: "Der findes ikke sund eller usund mad" - så simpelt er det ikke!
32:29
32:29
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
32:29
"Der findes ikke sunde eller usunde fødevarer", har du måske læst. Så simpelt er det bare ikke. Det ændrer nemlig ikke på, at der findes en lang række fødevarer, som verden havde været bedre foruden. Men nu er de her "desværre", og det må vi forholde os til. I denne podcast er det tid til nogle nuancer, og derfor snakker Camilla Andersen og Nikolaj…
…
continue reading
1
#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang
34:17
34:17
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
34:17
Findes der skadelig løfteteknik? Der findes i hvert fald myter om løfteteknik, som er skadelige for din fremgang. Du ved måske nok, at det ikke er farligt at knæene kommer ud over tæerne, når du squatter.Men vidste du så, at der findes flere andre udbredte myter om løfteteknik? Såsom at knæene ikke må bevæge sig indad, når man squatter? I denne vid…
…
continue reading
1
#257: Store stærke skuldre - guide til skuldertræning
29:08
29:08
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
29:08
Hvordan bygger du "boulder shoulders"? ... Altså stærke og brede skuldre. Det giver vi dig svaret på i denne podcast, der er en dybdegående guide til skuldertræning. Mange griber nemlig griber træningen af deres skuldre lidt forkert an, og fokuserer helt forkert i forhold til deres målsætning. Lyt med og få alle vores take aways om styrketræning fo…
…
continue reading
1
#256: Broscience 7 - morsomme myter om træning og kost
30:35
30:35
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
30:35
Steffen og Nikolaj vender tilbage til en gammel klassiker - nemlig broscience-serien! Der bliver delt masser af sjove "gode råd", som lytterne har fået omkring træning og kost, samtidig med at der også bliver sneget et par guldkorn ind. God fornøjelse med at lytte! SHOWNOTES - Giver kreatin hårtab? Lyt til vores podcast om kreatin her: https://styr…
…
continue reading
1
#255: Overvurderet/undervurderet - trends, tips og teknikker indenfor træning og kost
39:31
39:31
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
39:31
Keto, faste, isbade, mikronæringsstoffer, træningsudstyr og 15% mozzarella. Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet, når det kommer til træning og kost? Det vurderer Camilla og Nikolaj i denne episode, hvor de tager lytternes emner op. -- Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/ Bliv medlem af Træningstimens g…
…
continue reading
1
#254: Sådan kommer du godt igennem påsken
52:24
52:24
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
52:24
Påskefrokost, buffet og bedsteforældre der viser dine børn omsorg med (for meget) slik. Der er rigeligt med festlige lejligheder og højtider, som føles uløseligt forbundet med store mængder mad. Og hvis du ved hver en sådan lejlighed vælger helt at "give slip", så kan det give problemer. Der venter nemlig altid en ny lejlighed lige om hjørnet. Er d…
…
continue reading
1
#253: Overgangsalder - myter om vægttab, forbrænding og sundhed
51:01
51:01
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
51:01
Hvad sker der med din krop, når du går i overgangsalderen? Sænkes forbrændingen? Tager du automatisk på? Bliver vægttab sværere? Der er mange påstande om overgangsalder, og nogle gange bliver overgangsalderen nærmest sygeliggjort, som en tilstand der skal behandles meget specialiseret, når det kommer til træning og sundhed. Sådan er det bare ikke. …
…
continue reading
1
#252: Giver light sodavand hjertekarsygdom? 4 ting du skal vide om det nye studie
15:24
15:24
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
15:24
Giver light sodavand hjertekarsygdom? Det skulle man tro, hvis man har læst overskrifterne de sidste dage, hvor et nyt videnskabeligt studie har fået en del opmærksomhed. Men du kan godt slå koldt vand (eller sodavand...) i blodet. Der er nemlig 4 ting, som du skal være opmærksom på, når du læser om denne forskning. Og dem deler vi med dig i denne …
…
continue reading
1
#251: Kongen af baldeøvelser - videoguide til RDL
11:12
11:12
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
11:12
Der har været problemer med podcast-udstyret, så denne uge må du desværre undvære din ugentlige episode. MEN! Som et plaster på såret får du denne guide til rumænsk dødløft, der er den ukronede konge af baldetræning. I Spotify er der endda video med, så du kan se Nikolaj og Niklas' pointers blive udført i praksis. Tjek guiden der er proppet med gul…
…
continue reading
1
#250: "Jeg har aldrig...", med Camilla og Nikolaj
53:33
53:33
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
53:33
Har du nogensinde leget, "jeg har aldrig" i Fitness-edition? Dette er episode 250 (!) af Træningstimen, og derfor skal der ske noget specielt. Så vi (Camilla og Nikolaj) har kastet os ud i et godt gammeldags drukspil. Der er nemlig hældt Pepsi Max i glasset, mens vi skyder løs med "jeg har aldrig"-sætninger omkring vores egne erfaringer med træning…
…
continue reading
1
#249: Sådan slutter du fred med vægtøgningen
1:00:11
1:00:11
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:00:11
Nogle gange er det sundeste valg, du kan træffe for dig selv, at acceptere at du har taget på - eller at du kommer til det. Men det kan være svært. Særligt fordi man i sundhedsdebatten og fitnesskulturen er vant til at se på vægttab som noget godt, og vægtøgning som noget dårligt. Men hvad hvis du mentalt trives bedre, med en lidt højere vægt? Hvad…
…
continue reading
1
#248: 5 "farlige øvelser", der i virkeligheden ikke er farlige
22:00
22:00
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
22:00
Alle siger, at du ikke må strække knæene i benpres, men er det rigtigt? Kan det virkelig passe, at upright rows kan ødelægge skuldrene? Der er mange myter om hvordan man må træne, der lever i bedste velgående. Inklusiv myter om at specifikke øvelser skulle være farlige for skuldre og knæ, og at du skal passe meget på med, hvordan du løfter i disse …
…
continue reading
1
#233: Hvorfor er træning for store muskler så fedt? Med Vanja Elvira og Nikolaj Bach
1:03:42
1:03:42
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
1:03:42
(Da vi rettede en slåfejl i titlen til denne episode, blev den åbenbart rykket op som nyeste episode i Spotify. Men det er altså nummer 233.) Vanja og Nikolaj er vilde med store muskler. Eller måske rettere - træning for store muskler. Hypertrofi-træning, træning efter større muskler, "at mose" eller bare bodybuilding. Vanja er tilbage i studiet ti…
…
continue reading
1
#247: Den nyeste forskning om koffein og protein - hvorfor du bør gå meget op i timingen af det ene, men ikke det andet
26:03
26:03
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
26:03
Den nyeste forskning viser, at tidspunktet for hvornår du drikker kaffe eller energidrik, ikke er ligegyldigt. Slet ikke. Ja faktisk er denne nye forskning ikke gode nyheder for dig der jævnligt drikker kaffe, eller bruger pre-workout. Men den er værd at lytte til. Omvendt peger et nyt protein-studie på, at fordelingen og timingen af proteinindtage…
…
continue reading
1
#246: 7 øvelser vi har skiftet mening om i 2023
25:12
25:12
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
25:12
Det er tid til at støve nogle skrottede øvelser af, og pille nogle hypede hip thrusts ned fra piedestalen! Den bedste træning er den, som du rent faktisk får lavet, men det betyder ikke, at alle øvelser er lige gode. Hvis du er ligeglad med hvilken form for lateral raise, som du laver, kan du vel lige så godt vælge den mest effektive? Og i løbet af…
…
continue reading
1
#245: Q&A - faste, isbade og når dedikationen tager overhånd
20:48
20:48
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
20:48
Er fastediæter virkelig sundhedsfremmende og livsforlængende? Booster isbade din træning, eller er det lige omvendt? Hvordan finder man den gode balance mellem dedikation og besættelse? I dette afsnit af podcasten svarer vi igen på spørgsmål fra lytterne. Få svar på ovenstående og meget mere, når Nikolaj Bach og Camilla Andersen deler værdifulde rå…
…
continue reading
1
#244: Hvad har vi ændret holdning til i 2023?
42:17
42:17
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
42:17
Hvis ikke du er villig til at ændre holdning, når videnskaben ændrer sig, så er du heller ikke villig til at blive klogere. Det er et motto vi selv efterlever, og derfor snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om ting de i løbet af 2023 har ændret holdning til, i takt med at der er kommet mere videnskab på området. Skal du fx løfte med fuldt bevægeu…
…
continue reading