أفضل بودكاسات Selbstwertstärkung (2025)

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Solo-Talk - #028 - Keine Angst vor KI?! 35:09

2d ago35:09

35:09

"Während ich in meiner beruflichen Praxis als Coach seit diesem Jahr immer häufiger mit den Unsicherheiten und Sorgen, die sich durch die stetige Veränderung von KI in der Berufswelt ergeben, konfrontiert werde - haben meine Eltern das Online-Banking abgeschafft und rennen zum Überweisungsautomaten. Fraglich wie lange noch? Über Fluch und Segen von…

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Solo-Talk - #027 - Kurskorrekturen 34:36

9d ago34:36

34:36

"Während manche Menschen sich im Leben schwer tun, Entscheidungen zu treffen und ich sie als Coach dabei unterstützen darf, fällt es mir persönlich oft nicht so schwer, mich für oder gegen etwas zu positionieren. Dass Kurskorrekturen aber manchmal durch ein "Sowohl als auch" besser möglich sind als durch ein "Entweder oder" wurde mir mithilfe von S…

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#011 - Vom Berghain nach Burgau - Von Wermut und anderen Emotionen 34:55

1M ago34:55

34:55

"Berlin zu verlassen war das eine. Und es war auch nicht das erste Mal in meiner Zeit dort. Aber zu wissen, dass ich wohl wirklich niemals zurückkehren werde, hat sich ganz woanders offenbart. Und auch dort wurde mir bewusst - ich darf und muss eine Ära meines Lebens hinter mir lassen. Das Kapitel "Großstadtleben" schließen und offen sein für Neues…

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#010 - Vom Berghain nach Burgau - Als Talkgast bei Maischberger 50:53

2M ago50:53

50:53

"Es gibt Menschen, die einfach nur das Pech haben, im Publikum einer Maischberger-Sendung zu sitzen und wie aus dem Nichts einen Shitstorm für ein Kopfschütteln ernten. Zum Glück ging es mir als TV-Gast bei ihr damals ganz anders. Und ich blieb offenbar in so guter Erinnerung, dass man mich sogar noch ein zweites Mal einlud. Dieses Mal sogar mit na…

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#009 - Vom Berghain nach Burgau - Special-Interview mit Danyboy 51:06

2M ago51:06

51:06

Nachdem ich nun schon in einigen Folgen in meinen Geschichten über die Rückkehr zum Landleben von und über meinen Soulmate Daniel aka Danyboy gesprochen habe, kommt er nun heute endlich selbst als Interview-Gast zu Wort. Einleitend sprechen wir über aktuelle Events hier wie das Lendersdorfer Sommerfest, um dann dazu überzugehen, wie es für Danyboy …

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#008 - Vom Berghain nach Burgau - Sommerurlaub im Prinzenbad 38:35

2M ago38:35

38:35

"Während man im Rheinland an einem hochsommerlichen Ferientag in ein nahezu ausgestorbenes städtisches Freibad gehen kann, wird man im Berliner Prinzenbad mit dem absoluten Gegenteil konfrontiert. Hier versammeln sich scheinbar alle daheimgebliebenen Großstädter aus dem Kreuzberger Bermudadreieck, um genügend Sonne zu tanken für die langen Winter i…

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#007 - Vom Berghain nach Burgau - Das Berghain - Schlangestehen aus Prinzip 32:33

3M ago32:33

32:33

"Im wohl begehrtesten Club der Hauptstadt zeigt sich, dass das umso begehrter ist, was schier unerreichbar scheint. Und so ranken sich nicht nur alle möglichen Mythen und Tutorials um das Geheimnis, wie man es schafft, die "harte Tür" des Berghain von sich zu überzeugen. Vielmehr noch ist der Besuch dieses Techno-Clubs für manche wie eine Wallfahrt…

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#006 - Vom Berghain nach Burgau - Von Maibaumweitwurf und Co. 31:21

3M ago31:21

31:21

"Während man in einer Stadt wie Berlin auf Kinky-Weihnachtsmärkte oder Rock´n-Roll-Bootstouren gehen kann, scheint die Welt hier in der Voreifel auf den ersten Blick stehen geblieben zu sein. Kindheitserinnerungen werden wach und man fragt sich, ob man wirklich zu manchen Festivitäten gehen möchte. Umso schöner ist dann die Überraschung, wenn man a…

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#005 - Vom Berghain nach Burgau - Ab in die Ruine 33:32

3M ago33:32

33:32

"In Zeiten, in denen 100te Menschen verzweifelt vor überteuerten Mietwohnungen Schlange stehen und teilweise jahrelang nach einer passenden Wohnung suchen, hat sich mir die Möglichkeit geboten, womit ich nicht gerechnet hätte und wonach ich bewusst nie gesucht habe: In einem Haus mit Garten zu leben. Wieviel Arbeit dahinter steckt und was es bedeut…

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#004 - Vom Berghain nach Burgau - Karneval im Blut 29:40

4M ago29:40

29:40

"Für manche Menschen ist die 5. Jahreszeit im Rheinland DAS Highlight des Jahres. Da werden schon Monate vohrer tausende Glitzersteinchen in dunklen Winternächten auf Kostüme gestickt. Für andere ist es ein Grund, dem Trubel zu entgehen und in die Sonne zu fliegen. Für mich gehört Karneval schon mein Leben lang dazu. Auch wenn ich viele Jahre in Be…

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#003 - Vom Berghain nach Burgau - Willkommen in der Voreifel 27:56

4M ago27:56

27:56

In dieser Folge erfahrt ihr, wie es nach "Au revoir, Berlin!" für mich/uns war, in der Voreifel kurz vor Weihnachten anzukommen. Dass ich von nun an hier wieder leben würde, realisierte ich übrigens erst als Danyboy wieder nochmal nach Berlin zurückmusste und ich ihn an der Rurtalbahn verabschiedete und wusste, dass es für mich jetzt erstmal kein Z…

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#002 - Vom Berghain nach Burgau - Au revoir, Berlin! 33:35

4M ago33:35

33:35

"Ich bin gegangen wie ich gekommen bin. Oder fast. Jedoch war es alles ohne viel TamTam. Und ohne Kater Jimmy. Dafür aber mit Molly Mops. Und einem neuen Partner." In dieser Folge nehme ich euch mit an den Anfang und das Ende meiner Berlinzeit. Wie es damals war als ich Tabula Rasa in Köln gemacht habe und ohne Job oder irgendjemanden zu kennen nac…

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#001 - Über meine neue Rubrik "Vom Berghain nach Burgau" 8:55

5M ago8:55

8:55

Ein neues Podcastbaby ist geboren... nach "Mutig, Mutig! Dein Empowerment-Podcast" ist es nun für mich an der Zeit für etwas Neues. Aufgrund meines Wegzugs von Berlin zurück ins Rheinland aufs Dorf habe ich mich entschieden, meinen bisherigen Coaching-Podcast für meinen zugunsten meines neuen Erzählpodcasts umzugestalten. Als passionierte Erzähleri…

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Solo-Talk - #026 - Schnapsideen ernst nehmen 18:35

5M ago18:35

18:35

In dieser Folge geht es, wie der Titel schon unschwer vermuten lässt darum, Schnapsideen ernst zu nehmen. Vielmehr noch darum, sie nicht unter den Tisch fallen zu lassen sondern sie stattdessen auch öfter mal umzusetzen. Gerade in beruflichen Neuorienterungsphasen helfen diese Ideen sehr, sich auf neue Pfade zu begeben. Doch warum nehmen wir sie so…

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Solo-Talk - #025 - Keine Angst vor Veränderung 27:13

8M ago27:13

27:13

Nach einer kleinen konspirativen Podcastpause (mehr dazu in dieser Folge) freue ich mich, euch in puncto Angst vor Veränderung wertvolle Anregungen mitgeben zu dürfen. Veränderungen können einerseits auferlegte Veränderungen von Außen sein oder eben selbstgewollte sprich selbstinitiierte Veränderungen. Nicht nur die auferlegten sondern auch die sel…

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Solo-Talk - #024 - Bye, bye Winterblues 24:56

10M ago24:56

24:56

Passend zur dunklen Jahreszeit möchte ich euch meine beliebte Folge zum Thema Winterblues gerne noch einmal präsentieren. In dieser Folge geht es um das vielen von uns als Winterblues bekannte Phänomen, dass sich bei einigen in der dunklen Jahreszeit einschleicht. Was der Unterschied zu einer Depression bzw. Winterdepression ist, werde ich euch kur…

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Solo-Talk - #023 - Tipps für mehr Durchhaltevermögen 25:28

1y ago25:28

25:28

In der aktuellen Folge greife ich ein Thema auf, das elementar im Rahmen der Selbstwertstärkung und ebenfalls bei der Zielerreichung ist: Das Durchhaltevermögen. Zu Beginn unterscheide ich diese Stärke von toxischem Verhalten wie Ausharren oder Aushalten in schlechten Situationen und gebe euch die Anhaltspunkte mit, mit denen ihr euer persönliches …

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Mutmacher-Talk - #010 - Ängste überwinden und durchhalten 57:35

1y ago57:35

57:35

In dieser Folge geht es darum wie es ist, wenn man einen gut bezahlten Job für eine noch unsichere Zukunft bzw. Selbständigkeit aufgibt. Das bedeutet nämlich das auszuleben, was in einem steckt und sich frei von vermeintlichen Wünschen und Lebensvorstellungen anderer zu machen. Auch beinhaltet dies, an etwas zu glauben und in stagnativen Phasen dur…

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Mutmacher-Talk - #009 - Krisen bewältigen durch Entscheidungen 57:07

1y ago57:07

57:07

In dieser Folge geht es darum, in Krisensituationen einen kühlen Kopf zu bewahren und Entscheidungen zu treffen. Das beinhaltet auch, Verantwortung zu übernehmen und keine Angst vor dem Ergebnis zu haben. Hierbei spielen Vertrauen, Menschlichkeit und ein guter Zugang zum eigenen Bauchgefühl eine große Rolle. Was das mit einer Unschuld vom Lande, de…

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Mutmacher-Talk - #008 - Den Herzensweg gehen 52:23

1+ y ago52:23

52:23

In dieser Folge geht es darum, sich aus der Komfortzone heraus auf seinen eigenen Herzensweg zu begeben. Das bedeutet auch, Ängste zu überwinden und einem Weg zu folgen, ohne zu wissen, was hinter der nächsten Kreuzung ist. Und das kann auch gelingen, ohne dass man sich kopfüber in Gefahr begibt. Was das mit einem schwarzen Hengst, Dirty Dancing un…

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Interview-Special-Talk - #004 - Über KI und das gesunde Maß an (Miss-)Vertrauen 46:41

1+ y ago46:41

46:41

In diesem Interview-Spezial geht es um ein Thema, das uns alle betrifft - ob wir wollen oder nicht - nämlich die KI, sprich Künstliche Intelligenz. Sie hat gerade im letzten Jahr durch Chat GPT auch die breiten Massen erreicht und macht häufig auch durch Deep Fakes negativ von sich reden. Wir wir auf diesen unaufhaltbaren Trend reagieren und uns da…

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Solo-Talk - #022 - Endlich Krisen leichter überwinden 24:26

1+ y ago24:26

24:26

In dieser Folge geht es um die Vogelperspektive bzw. um das "Große Ganze" der drei Säulen Resilienz, Authentiztität und Selbstwertstärkung. Ich stelle euch das Modell der Gefühlsachterbahn von Shepard/Hurst anhand konkreter Beispiele und Tipps vor. Dank dieses Modells seid ihr nämlich zukünftig in der Lage, eine Krisenphase bzw. -situation besser e…

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Solo-Talk - #021 - Routinen für mehr Selbstbewusstsein 30:05

1+ y ago30:05

30:05

In dieser Folge geht es um Routinen für mehr Selbstbewusstsein. Was aber genau ist Selbstbewusstsein im Gegensatz zu Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. Wo wir doch diese Begriffe oft synomym verwenden? Was beeinflusst das Selbstwertgefühl? Was sind äußere Faktoren, die dieses schwächen? Und was genau stärkt eigentlich das Gefühl? Wo können wir se…

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Solo-Talk - #020 - Raus aus der Rechtfertigungsfalle 28:42

1+ y ago28:42

28:42

In dieser Folge greife ich ein Thema auf, dass sich sowohl ziemlich häufig in meinen Coachings in Bezug auf Vorstellungs- oder Verhandlungsgespräche zeigt und ebenso ein weit verbreitetes Thema im Alltag ist: Die Rechtfertigungsfalle. Was aber genau sind Rechtfertigungen und was unterscheiden sie zu Erklärungen? Wer neigt zu Rechtfertigungen? Und w…

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Interview-Special-Talk - #003 - Auszeitradio Lesezeit liest aus meinem Buch "Voll verkackt!" 32:51

1+ y ago32:51

32:51

In der aktuellen Folge freue ich mich sehr, euch eine ganz besondere Lesung vorstellen zu dürfen. Im Rahmen der neuen "Auszeitradio Lesezeit" hat der Gründer und Moderator dieses Senders, Marcus Ertmer, sich die Zeit genommen, euch aus meinem Buch "Voll verkackt!" vorzulesen. Dass er nicht nur eine ganz wunderbare Hörbuchstimme hat sondern auch ein…

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Special-Interview-Talk #002 - Über Fehlerkultur fernab von Tschakka-Tschakka 59:26

1+ y ago59:26

59:26

Das heutige Interview-Special beschäftigt sich mit einer neuen Fehlerkultur, die fernab von einer Tschakka-Tschakka-Mentalität für mehr Offenheit, Verletzlichkeit und Authentizität steht. Hierfür gehen Michaela Forthuber als Veranstalterin der Fuckup Nights Munich und ich als Speaker in einen offenen Austausch über Fehlerkultur und Scheitern hin zu…

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Mutmacher-Talk - #007 - Nein zu narzisstischen Beziehungen 38:30

1+ y ago38:30

38:30

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie m…

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Solo-Talk - #019 - Selbstbewusst auf Wohnungssuche 30:03

1+ y ago30:03

30:03

In der aktuellen Folge geht es um ein aus meiner Sicht enorm wichtiges Thema im Kontext von Resilienz, Authentizität und Selbstwertstärkung - die Wohnungssuche. Mittlerweile ist der prekäre Wohnungsmarkt nicht mehr nur ein Großstadtphänomen. Auch in kleineren Städten und selbst auf Dörfern zeigt sich - Wohnen wird vom Grundbedürfnis immer mehr zum …

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Solo-Talk - #018 - Wunderwaffe Moneymindset 21:41

1+ y ago21:41

21:41

In "Wunderwaffe Moneymindest" widme ich mich wie bereits im Mutmacher-Talk mit Sarah #006 "Den eigenen Wert erkennen" angekündigt dem Thema und gebe euch hierbei alles - nur keine Finanztipps. Ich erkläre euch, was Moneymindset bedeutet und warum gerade ich dieses Thema im Rahmen von Resilienz, Authentitizät und Selbstwertstärkung enorm wichtig fin…

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Solo-Talk - #017 - Besser Scheitern / Neuer Umgang mit Fehlern 25:59

1+ y ago25:59

25:59

In dieser Folge geht es um mein Herzensthema, meine Mission bzw. das, was ganz viele Menschen bewegt aber worüber niemand allzu gerne spricht: Fehler machen bzw. das Scheitern. Die Grundfrage, die sich mir in dieser Folge stellt ist: Warum ist es so schwer, aus eigenen Fehlern zu lernen? Bzw. anders gesagt: Warum wollen die meisten Menschen Fehler …

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Mutmacher-Talk - #006 - Den eigenen Wert erkennen 45:49

1+ y ago45:49

45:49

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie m…

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Specia-Interview-Talk - #001 - Von Verlust, Trauer, Scheitern 1:19:40

1+ y ago1:19:40

1:19:40

Diese Folge ist ein Talk-Special, quasi ein Doppel-Podcast, mit dem wunderbaren Marcus Ertmer, Gründer und Moderator von Auszeitradio, der auch selbst eigene Podcasts macht. Im Rahmen seiner Sendung "Endlich Feierabend" lade ich euch hier in meinem Podcast dazu ein, unserem tollen Gespräch zu lauschen, bei dem es neben vielen anderen Themen vor all…

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Solo-Talk - #016 - Stop People Pleasing 27:20

2y ago27:20

27:20

In dieser Folge geht es um People Pleasing bzw. darum, wenn es sich für einen als belastend entpuppt, um das Stoppen bzw. die Veränderung dieses Verhaltens. Aber vorab - was ist eigentlich People Pleasing? Kurz und einfach übersetzt - es bedeutet, es anderen immer Recht machen zu wollen. Was könnte daran verkehrt sein kann man sich jetzt fragen? Zu…

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Mutmacher-Talk - #005 - Das Unmögliche verwirklichen 51:13

2y ago51:13

51:13

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ih…

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Mutmacher-Talk - #004 - Durch Nein Ja zu sich sagen 41:59

2y ago41:59

41:59

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ih…

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Solo-Talk - #015 - Bye, bye Winterblues 24:56

2y ago24:56

24:56

In dieser Folge geht es um das vielen von uns als Winterblues bekannte Phänomen, dass sich bei einigen in der dunklen Jahreszeit einschleicht. Was der Unterschied zu einer Depression bzw. Winterdepression ist, werde ich euch kurz erläutern. Bedeutsamer als die Definitionsfrage sind aus meiner Sicht die Tipps und Anregungen, mit denen ihr dieser Ver…

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Mutmacher-Talk - #003 - Verbindung zu sich selbst aufbauen 44:55

2y ago44:55

44:55

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ih…

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Solo-Talk - #014 - Zielarbeit 32:06

2y ago32:06

32:06

Diese Folge knüpft an die vorangegangene Episode #013-Transformation negativer Glaubenssätze an. Wer sie noch nicht gehört haben sollte, höre sie sich gerne als Vorbereitung an. Wofür sind Ziele wichtig? Bzw. was hat das mit der Transformation negativer Glaubenssätze auf sich? Eigentlich ganz einfach - für die Umsetzung neuer Verhaltensweisen und D…

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Solo Talk - #013 - Transformation negativer Glaubenssätze 26:22

2y ago26:22

26:22

In dieser Folge geht es um einen der wichtigsten Bestandtteile meiner Arbeit als Coach sowie auf dem Weg in ein authentisches Leben, das zu einem passt. Denn negative Glaubensmuster sind in der Tat eine enorme Bremse auf dem Weg in die Veränderung. Oft sind sie fast schon so normal geworden, dass sie uns gar nicht mehr bewusst sind. Und gleichsam h…

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Solo-Talk - #012 - Emotionale Stabilität 20:48

2y ago20:48

20:48

In der aktuellen Folge gebe ich euch einen ersten Einblick in das weite Feld der emotionalen Stabilität, das ich noch häufiger aufgreifen werde. Was ist emotionale Stabilität und was emotionale Labilität? Was sind die Big Five der Persönlichkeitsmerkmale? Ich nenne euch zudem 9 Verhaltensmuster, die emotional stabile Menschen NICHT tun. Außerdem we…

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Mutmacher-Talk - #002 - Dem Fluss des Lebens vertrauen 41:07

2y ago41:07

41:07

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ih…

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Solo-Talk - #011 - 10 Dinge, die selbstbewusste Menschen NICHT tun 19:16

2y ago19:16

19:16

In der aktuellen Folge geht es um einen ersten Überblick über das große Feld des Themas Selbstbewusstsein. Hierzu nennen ich euch nicht nur interessante Ergebnisse einer Studie sondern gehe auch tiefer auf 10 Dinge ein, die selbstbewusste Menschen nicht tun. Außerdem erhaltet ihr 5 Erkenntnisse auf dem Weg zu einem guten Selbstbewusstsein. Ich wüns…

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Mutmacher-Talk - #001 - Ohne Druck den Absprung schaffen 43:51

2y ago43:51

43:51

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten. Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ih…

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Solo-Talk - #010 - Resilienz Säule 7 - Selbstreflexion 22:52

2y ago22:52

22:52

In der aktuellen Folge geht es um die siebte von sieben Säulen der Resilienz - die Selbstreflexion. Was genau ist eigentlich Selbstreflexion? Was ist Selbsterkenntnis? Wozu ist das im Rahmen der Resilienz wichtig? Ich werde euch eine Liste an Fragen mitgeben, mit denen ihr euch selbst reflektieren und in die Veränderung gehen könnt. Hierbei stelle …

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Solo-Talk - #009 - Resilienz Säule 6 - Positive Zukunftsplanung 20:33

2+ y ago20:33

20:33

In der aktuellen Folge geht es um die sechste von sieben Säulen der Resilienz - die positive Zukunftsplanung. Hierzu bietet sich zunächst die Definition des Begriffs an sowie der Verweis auf den Schwerpunkt der Sendung, der wider Erwarten nicht die klassische Zielarbeit sein wird (kommt noch in einem extra Beitrag) sondern die beiden Begriffe des g…

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Solo-Talk - #008 - Resilienz Säule 5 - Erfolgsnetzwerke 21:44

2+ y ago21:44

21:44

In dieser Folge geht es um die fünfte von sieben Säulen der Resilienz - Erfolgsnetzwerke. Was genau sind Erfolgsnetzwerke? Es geht um Beziehungen, Familie, Freundschaften, Kontakte - das Eingebundensein. Wie sieht es dabei mit der eigenen Beziehungsfähigkeit aus? - Was ist dir wichtig? - Mit wem teilst du dein Leben? - Wodurch fühlst du dich mit Me…

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Solo-Talk - #007 - Resilienz Säule 4 - Verlassen der Opferrolle 23:43

2+ y ago23:43

23:43

In der aktuellen Folge beschäftigen wir uns mit der vierten von 7 Säulen der Resilienz - dem Verlassen der Opferrolle. Zunächst einmal: Was genau bedeutet eigentlich eine Opferrolle bzw. Opferhaltung oder Opferbewusstsein? Hierzu erhaltet ihr zwei interessante Definitionen von mir, die uns durch die Folge leiten werden. Es stellt sich auch die Frag…

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Solo-Talk - #006 - Resilienz Säule 3 - Lösungsorientierung 23:58

2+ y ago23:58

23:58

In dieser Folge geht es um die 3. Säule der Resilienz - die Lösungsorientierung. Lösungsorientierung bedeutet Lösungen zu konstruieren anstatt Probleme zu analysieren. "Das Sprechen über Probleme hilft dem Problem. Das Sprechen über Lösungen hilft dem Lösen von Problemen." (Steve de Shazer) Der Prozess: 1) Innerliche Distanzierung 2) Problem von Lö…

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Solo-Talk - #005 - Resilienz Säule 2 - Akzeptanz 19:05

2+ y ago19:05

19:05

In dieser Folge widmen wir uns der zweiten Säule der Resilienz - der Akzeptanz. Akzeptanz ist nicht gleich Toleranz. Akzeptanz kennt man vielmehr auch durch das bekannte Zitat: "Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Gelassenheit, den Unterschied zu erkenne…

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Solo-Talk - #004 - Resilienz Säule 1 - Optimismus 24:59

2+ y ago24:59

24:59

In der heutigen Folge stelle ich euch die erste der 7 Säulen der Resilienz vor - den Optimismus. Was ist Optimismus nicht bzw. was ist toxische Positivität? Denn "good vibes only" können tatsächlich auch dazu führen, negative Emotionen und Gedanken zu ignorieren, was wiederum langfristige Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit hab…

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