أفضل بودكاسات Reduction (2025)

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Manger équilibré ne suffit pas pour perdre du poids - Il est temps d'apprendre à nourrir ton métabolisme. 12:19

2d ago12:19

12:19

“Je mange équilibré… mais je grossis quand même” Voilà une phrase que j’entends tous les jours. Et si tu l’as déjà pensée, cet épisode est pour toi. Tu fais tout bien : 🥗 Tu manges bio, végétal, léger, équilibré. 🧘‍♀️ Tu fais attention au sucre, tu bouges, tu gères comme tu peux. 📉 Et pourtant… tu stockes. Tu ne perds pas. Tu fatigues. Dans cet épi…

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Perte de poids : ce que tu ajoutes à ton assiette est plus important que ce que tu en enlèves 15:57

17d ago15:57

15:57

Et si le vrai secret pour relancer ton métabolisme n’était pas ce que tu retires… mais ce que tu ajoutes dans ton assiette ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nourrir correctement ton corps — au bon moment, avec les bons nutriments — est la clé pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être. On parle protéines, graisses, micronut…

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Perte de poids : le mythe du métabolisme lent 🐌 8:22

1M ago8:22

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Tu penses que tu ne perds pas de poids parce que tu as un métabolisme lent ? Et si on te disait que c’est un mythe (dans 90 % des cas) ? Dans cet épisode, on démonte les fausses croyances autour du “métabolisme lent” – celles qui culpabilisent, découragent, et te poussent vers des régimes inefficaces. 🔥 Tu découvriras : Ce que la science dit vraime…

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Perte de poids – Tu ne poses pas les bonnes questions ❌ 6:35

2M ago6:35

6:35

Tu veux perdre du poids, mais tu continues à te demander si tel aliment est “autorisé” ? Si tu peux boire un verre de vin le week-end ? Si le jeûne est obligatoire ? ➡️ Tu ne poses pas les bonnes questions. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces réflexes t’éloignent de ton objectif, et comment les remplacer par une vraie réflexion métabolique…

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Jordan Scott on Unlearning and Advocacy 1:02:35

2M ago1:02:35

1:02:35

Jordan Scott is a person with lived experience with opioid use disorder and powerful harm reduction advocate and person who continues to uses drugs in her recovery. While initially sought recovery from her opioid use disorder through abstinence based culture, which helped her initially obtain abstinence, she has spent years unpacking and unlearning…

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Pourquoi tu ne perds pas (encore) ? Les pièges qui bloquent ta perte de poids en lowcarb 10:04

2M ago10:04

10:04

Tu manges moins, tu fais attention, tu comptes tes glucides… mais la balance te boude ? 😤 Tu te dis que tu fais “tout bien”, alors pourquoi ça ne marche pas ? ➡️ Dans cet épisode, je t’explique ce qui bloque vraiment la perte de poids, même en alimentation low carb : • Trop peu de protéines (surtout le matin) • Mauvais timing du jeûne • Café à jeun…

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Stigma in Healthcare and Recovery 1:04:42

3M ago1:04:42

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Stigma: a set of negative attitudes, prejudices, or false or unfair beliefs that a society or group of people hold about specific traits or people. The negative attitudes held against people people who use drugs or people with substance use disorders both within healthcare and within recovery spaces cause harm to people who use drugs or are seeking…

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Recovery Reform 2024 Year in Review 1:00:12

5M ago1:00:12

1:00:12

McCauley and Dr. Taylor Nichols review their first year of Recovery Reform, what they have learned and unpacked over this past year, and what they are looking for coming up in the next year. Thank you all for listening or watching, for doing the work of unpacking substance use disorders and recovery, and for being a part of the Recovery Reform comm…

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Ketamine Treatment and Recovery 43:08

6M ago43:08

43:08

Dr. Taylor Nichols and McCauley Sexton discuss a controversial topic - the use of ketamine in medical treatment including for mental health, such as depression and OCD, and for substance use disorders and recovery, and McCauley discusses his personal experience having received ketamine infusions.بقلم Dr. Taylor Nichols and McCauley Sexton

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Viewing recovery through a harm reduction lens 59:43

7M ago59:43

59:43

Our co-hosts McCauley Sexton and Taylor Nichols, MD break down the term "recovery" to better understand the meaning of recovery from substance use disorders through a harm reduction framework and how we can reclaim the term recovery from the War on Drugs.بقلم Dr. Taylor Nichols and McCauley Sexton

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Perte de poids : trouver comment plutôt que pourquoi ! 5:53

7M ago5:53

5:53

Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids. Sauf que cette démarche est réductionniste : en s'attachant à réduire UN problème, on en oublie la nécessité de travailler sur l'ensemble des facteurs influençant le fonctionnement du métabolisme et la gestion de…

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Stanton Peele on addiction, recovery, and breaking the disease model 41:12

7M ago41:12

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Stanton Peele began working on Love and Addiction in 1970, which was then published in 1975. In these fifty years he has predicted a remarkable number of addiction trends. By now it is clear that the way in which Stanton has reframed addiction for the past four decades – sometimes facing extreme opposition – has been prescient. His central thesis h…

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Dr. Lance Dodes on understanding substance use and addictive behaviors 54:51

7M ago54:51

54:51

Lance Dodes, MD is a psychiatrist and a Training and Supervising Analyst Emeritus with the Boston Psychoanalytic Society and Institute. He is a retired assistant clinical professor of psychiatry at Harvard Medical School, and prior Director of the substance use treatment unit of Harvard’s McLean Hospital and the Alcoholism Treatment Unit at Massach…

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Chad Sabora on the state of harm reduction and drug policy 51:10

8M ago51:10

51:10

Chad Sabora is a former lawyer with lived experience of drug use and a long-time grassroots harm reduction advocate turned subject matter expert. Starting his journey under the mentorship of some of the harm reduction movement's founders, Chad helped create underground naloxone distribution networks before it was legally sanctioned across the count…

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Sarah Laurel of Savage Sisters Recovery on finding and fighting for Harm Reduction 1:06:43

9M ago1:06:43

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Sarah Laurel turned her traumatic experiences from substance use disorder and justice involvement into a powerful movement for harm reduction and the empowerment of people experiencing harms from substance use and homelessness. She co-founded Savage Sisters Recovery initially as a residential treatment facility, and along the way went through her o…

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Brandi Mac, NP on her journey beyond the stigma 55:37

10M ago55:37

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Brandi Mac, NP is a person who dropped out of high school and ended up becoming an ICU nurse practitioner. She joins McCauley Sexton and Taylor Nichols, MD on the Recovery Reform podcast to talk about her journey to love, acceptance, and harm reduction as the daughter of someone with substance use disorder and who has documented her daughter's jour…

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Tara Grace on her path to harm reduction and alternative recovery 1:04:39

11M ago1:04:39

1:04:39

Tara Grace (Burn the Stigma Tara) became a harm reductionist out of necessity after seeing how the limitations of a 12 step recovery model was harming her and her community. She is a vocal advocate for harm reduction and recovering out loud, brining her story and harm reduction education to the community. You can find Tara at @BurnTheStigma across …

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Kristina Dennis, CAI on Ethical Interventions 1:02:44

12M ago1:02:44

1:02:44

Kristina Dennis is a life coach and relationship expert whose life’s work is to show people how to release events of their past so they can become free of limiting beliefs. Kristina has worked as a coach since 1997 when she realized she had a gift for effectively helping others. As a Certified Addiction Interventionist (CAI), Kristina’s ethical and…

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Nicholas Crapser, PhD on Peer-Based Support Programs 58:27

12M ago58:27

58:27

Nicholas Crapser PhD, is the current Clinical Director of 4D Recovery in Portland, OR, which is a peer-based support for youth and adolescents seeking addiction recovery. He has a history of lived experience with substance use disorder and justice involvement, and has been a vocal advocate for improved treatment for patients with substance use diso…

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Sais-tu vraiment ce qu'est un aliment transformé ? 5:01

1y ago5:01

5:01

50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi. Et si on arrêtait de tomber dans les pièges du marketing mis en place par l'industrie agro-alimentaires pour nous pousser à manger toujours plus ? ___ Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spéc…

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Eddie Krumpotich on Harm Reduction and Drug Policy Reform 58:38

1y ago58:38

58:38

Dr. Taylor Nichols and McCauley Sexton interview Eddie Krumpotich, a person with lived experience, former teacher of the year, and an expert in substance use and harm reduction. He has consulted with two of the nations largest harm reduction organizations to help write and advocate for six substance use, harm reduction, and mental health bills in t…

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Interviewing McCauley Sexton - Part 2 1:00:25

1+ y ago1:00:25

1:00:25

Our hosts flip roles, and Dr. Taylor Nichols interviews co-host McCauley Sexton about his childhood, his family history of substance use, his lived experience with having a substance use disorder and in residential treatment, and how he feels he has grown and changed his perspective on harm reduction and the need to reform recovery spaces.…

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Interviewing McCauley Sexton - Part 1 59:58

1+ y ago59:58

59:58

Our hosts flip roles, and Dr. Taylor Nichols interviews co-host McCauley Sexton about his childhood, his family history of substance use, his lived experience with having a substance use disorder and in residential treatment, and how he feels he has grown and changed his perspective on harm reduction and the need to reform recovery spaces.…

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Interviewing Dr. Nichols - Part 2 1:02:26

1+ y ago1:02:26

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In the second of two episodes, McCauley Sexton interviews Dr. Taylor Nichols on his path to medicine and how his personal experience with family connections to substance use disorders in combination with his emergency medicine training led him to an improved understanding of harm reduction and eventually to become board-certified in addiction medic…

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Interviewing Dr. Nichols - Part 1 58:28

1+ y ago58:28

58:28

In the first of two episodes, McCauley Sexton interviews Dr. Taylor Nichols on his path to medicine and how his personal experience with family connections to substance use disorders in combination with his emergency medicine training led him to an improved understanding of harm reduction and eventually to become board-certified in addiction medici…

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Perte de poids : au delà du keto 👽 14:18

1+ y ago14:18

14:18

Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien. Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽 Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids m…

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Perte de poids : ça va être difficile ! 5:55

1+ y ago5:55

5:55

Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés. Dans cette épisode, je reviens sur les difficultés que nous rencontrons, toutes et tous, débutant·e·s ou pratiquant·e·s ague…

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Recovery Reform: An Introduction 14:05

1+ y ago14:05

14:05

McCauley Sexton and Dr. Taylor Nichols bring you Recovery Reform, a podcast focused on changing the narrative around substance use disorders, recovery, and harm reduction, bringing you clinical insights and alternative recovery perspectives. The views and opinions expressed in the podcast are our own and do not represent that of our employers. The …

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Perte de poids : demies mesures, demis résultats ! 6:32

1+ y ago6:32

6:32

Votre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respecter les règles du jeu 😜

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Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ? 5:42

1+ y ago5:42

5:42

Dans cet épisode, je te parle de mon arrière grand mère, qui avait une alimentation austère… et une santé de fer !

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Perdre du poids, c’est facile… 5:23

1+ y ago5:23

5:23

Mais ça n’est pas le plus important ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠⁠ Retrouvez moi également : → Sur Facebook : ⁠https:…

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Ce qui marche un jour ne marche pas toujours ! 6:03

1+ y ago6:03

6:03

Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce n’est pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du poids aujourd’hui qu’elles sont efficaces dans la durée ! Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimenta…

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Compulsions, anxiété, dépression : gare au contenu de ton assiette ! 3:32

2y ago3:32

3:32

Ce qu’on mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacité à gérer nos émotions ! Une bonne raison de plus de prendre garde à ce qu’on met dans notre assiette, non ? Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une al…

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Perte de poids : l’alimentation équilibrée est un mythe ! 5:40

2y ago5:40

5:40

Cette semaine, je reviens sur ce mythe délétère d’une alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empêchent ce qui en ont le plus besoin de trouver LEUR alimentation individualisée. Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimen…

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Il est interdit d’interdire 🚫 6:54

2y ago6:54

6:54

Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutan…

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Et toi, en quoi tu crois ? 7:49

2+ y ago7:49

7:49

Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 🔗 https://lesassiettes.fr Retrouvez moi…

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Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs. 4:54

2+ y ago4:54

4:54

Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, gui…

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Perte de poids : l’importance du contexte ! 4:46

2+ y ago4:46

4:46

Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conse…

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Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto » 4:15

2+ y ago4:15

4:15

Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb…

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#52: How to be Mindful in Stressful Times 28:26

3+ y ago28:26

28:26

Welcome to episode 52, I am Jude a, certified brainspotting therapist and meditation teacher. In this episode, we will explore how to use mindfulness during stressful times by reconnecting and re-evaluating our values. Following this talk, there will be a guided meditation. If you are in North Carolina and would like to learn more about counseling …

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Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄 8:18

3+ y ago8:18

8:18

Cette semaine,e voudrais répondre à la question que vous êtes nombreux à vous poser en ce moment “Comment vais-je survivre aux Fêtes”. On ne va pas se mentir : la saison des fêtes est propice aux dérapages alimentaires et résister à la tentation peut s’avérer difficile, voire impossible. Dans cet épisode, je vais essayer de vous partager mes consei…

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Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage 4:30

3+ y ago4:30

4:30

Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recett…

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🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir ! 5:25

3+ y ago5:25

5:25

Cette semaine, je réagis à une publication qui expliquait que le régime cétogène était basé sur l’augmentation du gras et qui sous-entendait que l’augmentation de la cétose lié à la surconsommation de gras était à l’origine de la perte de poids… Ce genre de truc me rend dingo, parce qu‘au delà d’être l’illustration d’une profonde méconnaissance du …

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La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette ! 6:16

3+ y ago6:16

6:16

Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément en bonne santé. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus de contenus, guide du débutant grat…

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Stop au sucre ! 7:36

3+ y ago7:36

7:36

Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt des sucres, et de l’importance d’en comprendre l’impact sur la santé. == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène …

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Le Mythe de la cétose 7:10

4y ago7:10

7:10

Pour ce tout dernier épisode de la saison 1 de mon podcast, je reviens sur un mythe, celui de la cétose nutritionnelle optimale qui serait nécessaire à toute perte de poids. Il est primordial de comprendre que s'il est un indicateur intéressant dans la compréhension des ajustements à apporter à son alimentation, le taux de cétonémie ne constitue ni…

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Jim & Albert sont sur un bateau 5:04

4y ago5:04

5:04

Cette semaine, je vous raconte de deux capitaines de navire, Jim et Albert, et des deux systèmes de pensée qui régissent votre cerveau, vos prises de décision et donc... votre changement d'alimentation ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowc…

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Stagnation, les AUTRES facteurs 8:24

4y ago8:24

8:24

Cette semaine, je vous parle des autres cailloux qui peuvent venir enrayer votre perte de poids, et qui ne se jouent pas dans l'assiette mais dans l'attention que l'on porte à sa qualité de vie, et notamment, aux 3 S : Sommeil, Soleil et Stress ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations ré…

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Ep. #18 - Les erreurs de débutant.e.s • Autour d'un café gras 6:15

4y ago6:15

6:15

Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs les plus fréquentes commises par les débutants, sur les raisons sous-jacentes qui les expliquent et sur l'importance de les faire - oui, tu as bien lu 😅 ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.…

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Pourquoi attendre ? Lancez-vous ! 6:56

4y ago6:56

6:56

Dans cet épisode, je vous parle de procrastination et de l'importance de 'faire le premier pas', celui qui coûte tant mais qui n'a pas à être un pas de géant : l'important, c'est de se lancer ! == Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. Plus …

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