Tämänkertaisessa lähetyksessä pohdin kolmea elämänhallintaan liittyvää tekniikkaa, joita usein suositellaan ADHD -henkilöille. Nämä ovat mielestäni erinomaisia tekniikoita myös kenelle tahansa muulle. Ei mitään mullistavaa luvassa, mutta hyviä perusjuttuja! Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/adhd-elamanhallinta-o…

Tällä kertaa aiheena ahdistus ja sen tarkoitus. Miksi me ihmiset ahdistumme niin helposti? Miksi olemme kehittyneet tällaisiksi? Voiko siitä olla jonkinlaista hyötyä? Tarkastellaan asiaa evoluutiopsykologian näkökulmasta! Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/ahdistus-on-psyykeemme-palovaroitin-ja-kompassi-kiinnitat…

Tällä kertaa podcastissa aiheena digiaddiktio ja älylaitteet. Kuinka saada niiden ongelmakäyttö kuriin? Tämä nauhoite löytyy myös tekstimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/digiaddiktio-alylaitteiden-ongelmakaytosta-vapautuminen-oma-matkani/ Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: h…

Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ Uudistimme juuri Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä -verkkokurssimme. Kurssi on alun perin julkaistu vuoden 2017 joulukuussa ja sen sisällöt rupesivat olemaan hieman vanhentuneita. Siksi kirjoitin vuoden 2023 aikana käytännössä k…

Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ Tänä vuonna tuli täyteen 10 vuotta siitä, kun perustin yritykseni Rohkeuskoulun. Alusta asti se on keskittynyt auttamaan ihmisiä ratkaisemaan sosiaalisia haasteitaan: itsetunnon haasteita, liiallista ujoutta, sosiaalista ahdistun…

Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ Kuinka vahvistaa omaa itsevarmuuttaan? Tehokkaita tapoja on karkeasti ottaen kaksi. Määrä voi kuulostaa pieneltä, mutta se perustuu siihen, että useimmat itsevarmuuden vahvistamiseen tähtäävät toimet ovat vain erilaisia variaatio…

Viha on useimmille tuttu tunne, joka toisinaan kasvaa jopa elämän hallitsevaksi voimaksi. Toisaalta viha antaa merkitystä, toisaalta se taas kuluttaa ja saa meidät eristäytymään muista. Tämän kertaisessa jaksossa pohdin vihan hintaa terveyden sekä mielenterveyden näkökulmasta. Kiitos kuuntelusta ja mukavia hetkiä podcastin parissa! Katso myös: - Bl…

Monen tavoitteen ja unelman saavuttaminen vaatii paljon valmistautumista ja pohjatyötä. Usein puhutaan vuosista, joskus jopa vuosikymmenistä. Monia tämä ajatus ymmärrettävästi lannistaa ja passivoi. Tätä aihetta pohdin tämänkertaisessa podcastissa. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirj…

Väite, jonka mukaan uusiin ihmisiin voi tutustua vain baarissa tai Tinderissä on vuosi vuodelta yleisempi. Vaikka väite on absurdi, jotkut uskovat siihen tosissaan. Mikä tätä ilmiötä selittää? Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jä…

Miehen valtti parisuhdemarkkinoilla on kyvkkyys eli kompetenssi. Mitä kyvykkäämpi mies, sitä todennäköisemmin hänelle löytyy kumppani. Tästä huolimatta nettideittiprofiileissa oman kyvykkyyden esille tuominen on harvinaista. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.…

Tänään käsitellään jälleen deittailun haasteita ja ominaisuuksia, jotka voivat vaikeuttaa kumppanin löytämistä. Yksi harvemmin esiin nostettava teema on väsynyt ja voimaton olemus. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisest…

Yksi aikuisten deittailun suurimmista haasteista on deittailijoiden kiireisyys. Ihmisten tapaamiselle ei tahdo riittää oikein aikaa ja siksi uusia ihmisiä tavataankin varsin harvoin ja lyhyesti. Tämä on ongelma, sillä viehtymys toiseen ihmiseen ei yleensä ole hetkessä syntyvä tunne. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparem…

Tämänkertaisessa podcastissa pohditaan tilannetta, jossa ihminen pärjää loistavasti tietyissä sosiaalisissa piireissä, mutta heikosti joissain toisissa. Mikä tämän ilmiön aiheuttaa? Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämises…

Sosiaalisuuden haasteet ovat aihe, jonka parissa olen työskennellyt viimeiset 12 vuotta. Autan työkseni ihmisiä tulemaan toimeen esimerkiksi ujouden, sosiaalisen ahdistuneisuuden, esiintymispelon sekä riittämättömien sosiaalisten taitojen kanssa. Tänään haluan ottaa kantaa erääseen hyvin yleiseen toimintatapaan, joka on haitallinen sosiaalisten tai…

Lähestyttävä olemus ja sen kehittäminen on tärkeää, jos haluaa parantaa sosiaalista elämäänsä ja helpottaa seuran löytämistä. Muiden lähestyminen ei ole kaikille helppoa. Päinvastoin, monille se on lähes mahdotonta esimerkiksi ujouden tai sosiaalisen ahdistuneisuuden vuoksi. Erityisesti heidän kannattaakin panostaa siihen, että oma olemus olisi mah…

Lähestyminen ja keskustelujen aloittaminen on usein vaikeaa. Kuinka siitä saisi tehtyä hieman helpompaa? Kuinka kokea lähestymistilanteissa vähemmän ahdistuneisuutta? Entä voiko ihmisten lähestymisestä oppia jopa nauttimaan? Näitä aiheita käsitellään tämänkertaisessa podissa! Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/lahestyminen-ja-keskustelun-al…

Aloitekyvyn puute on yksi keskeisimmistä haasteista, joita elämässämme voi olla. Aloitekyvytön ihminen ei saa itselleen tärkeitä asioita aikaiseksi. Mistä aloitekyvyttömyys johtuu ja kuinka tilanteen voi korjata? Mukavia kuunteluhetkiä! Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/aloitekyvyn-kehittaminen/ Aikakoodit: 00:01 - Johdanto 02:35 - Mistä a…

Mitä on läheisriippuvuus? Miten se ilmenee? Entä kuinka sitä hoidetaan? Mukavia kuunteluhetkiä! Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/laheisriippuvuus-ja-sen-hoito/ Aikakoodit: 00:00 - Johdanto 01:46 - Merkit ja oireet 01:57 - Rajattomuus, salliminen & enablointi 03:36 - Matala itsetunto 05:09 - Kontrollin tarve ja hallitsevuus 05:42 - Oman el…

Mitkä ovat hyvän kuuntelijan 10 tärkeää ominaisuutta? Mistä erottaa ilmiömäisen kuuntelijan? Entä miksi hyvän kuuntelun taito on tärkeää ihmissuhteiden, sosiaalisen suosion ja elämässä menestymisen kannalta? Näihin kysymyksiin uppoudumme tämänkertaisessa lähetyksessä. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https:/…

Millaista on ADHD -henkilön elämä? Millaiset arkiset tilanteet ovat yllättävänkin vaikeita? Tutustutaan aiheeseen haastattelun muodossa! Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: htt…

Mitkä ovat tutkimusten perusteella kaksi yksinäisintä ikäryhmää? Ymmärrä yksinäisyyttä -eKirja: https://rohkeuskoulu.fi/ymmarra-yksinaisyytta/ Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.…

Liian moni kärsii nykyään tarkoituksettomuuden ja merkityksettömyyden tunteista. Tilanteeseen liittyy usein myös masennusta, ahdistuneisuutta ja muita ikäviä lieveilmiöitä. Kuinka löytää merkitystä omaan elämään? Tänään aihetta katsotaan evoluutiopsykologian linssin lävitse. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): …

Mielenterveyskuntoutujan identiteettiin jämähtäminen on mielenkiintoinen ilmiö, joka voi joskus olla haitallinen kuntoutujalle itselleen. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/it…

Nauhoitin kuulumis- ja pohdiskelupodin kuluneesta vuodesta! Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeu…

Oletko intro- vai ekstrovertti? Tämä kiinnostaa monia ja netistä löytyy paljon aiheeseen liittyviä testejä. Osalle testin tuloksesta tulee niin tärkeä, että kaikkea sosiaalisuuteen liittyvää aletaan tulkitsemaan sen kautta. Mutta kuinka paljon vaikutusta intro- ja ekstroversiolla on oikeasti? Kuinka paljon ne todellisuudessa vaikuttavat sosiaaliste…

Vuoden 2022 nuorten asenteita mittaavassa Nuorten tulevaisuusaportti -tutkimuksessa paljastui, että kolmasosa nuorista pelkää työelämän olevan liian raskasta. Uupumustilastojen varjossa tämä pelko on täysin perusteltu. Tässä jaksossa pohdin sitä demonista lihamyllyä, jota työelämäksikin kutsutaan sekä sitä, pitäisikö työnantajille opetella asettama…

Mistä punastuminen johtuu? Miksi toiset punastelevat enemmän kuin toiset? Entä millaisia eri hoitokeinoja punastelulle on olemassa? Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://…

Pyysitte jaksoa synnytyksen jälkeiseen ahdistuneisuuteen liittyen. Kyseessä on samankaltainen ilmiö kuin synnytyksen jälkeinen masennus, mutta vähemmän puhuttu. Tässä tietoisku siitä, millainen ilmiö on kyseessä, millaisia oireita siihen liittyy ja milloin sen vuoksi on hyvä hakeutua hoitoon. Mukavia kuunteluhetkiä!…

Ihminen on vastakkainasetteluun taipuvainen olento. Etsimme herkästi vihollisia ympäriltämme ja rakennamme minäkuvaamme vastakkainasettelujen kautta. Luonnollisuudestaan huolimatta tällä taipumuksella on usein ikäviä seuraamuksia itsellemme ja muille. Tätä pohdiskelen tämänkertaisessa jaksossa. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja ai…

Muutto uuteen asuntoon tai uudelle paikkakunnalle on usein paras hetki uusien, hyödyllisten tapojen muodostamiseen sekä vanhoista, haitallisista tavoista eroon pääsemiseen. Tässä jaksossa pohdin sitä, miksi näin on. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https…

Onko maailma yliseksualisoitunut? Jotkut kokevat, että seksiä on nykyään ihan kaikkialla. Katumainoksissa, radiossa, televisiossa, elokuvissa, netissä... Tässä jaksossa pohdiskelen omaa suhtautumistani tähän ilmiöön. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: http…

Emme ole koskaan yksin, vaikka siltä helposti pahimpina hetkinä tuntuukin. Oli tilanteemme lähes mikä tahansa, löytyy maailmasta todennäköisesti satoja tuhansia, jopa miljoonia kohtalontovereita. Tämä on voimavara, josta on tärkeää olla tietoinen. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi…

Milloin kannattaa ottaa riskejä? Entä milloin valita turvallisempi vaihtoehto? Tämän "kauhun tasapainon" kanssa joudumme painiskelemaan koko elämämme. Erityisesti elämän suurissa päätöksentekotilanteissa. Tätä aihetta pohdiskelen tämänkertaisessa podissa. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.…

Tässä jaksossa kokeilin vähän uutta ja suomensin tähtitieteilijä Carl Saganin kuuluisan puheen Pale Blue Dot, joka on aina iskenyt ainakin itseeni tuhannen auringon voimalla. Joskus koitin etsiä tätä suomeksi, mutta ei löytynyt, joten piti korjata asia :D. Mukavia kuunteluhetkiä! Tsekatkaa myös alkuperäinen enkunkielinen versio, erittäin vahvaa tav…

Esittäytymisjakso! Kerron vähän itsestäni, projekteistani, kiinnostuksenkohteistani ja muusta vastaavasta. Mukavia kuunteluhetkiä! Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spotify.com/episode/3KcftWlDOPdcQZnneIU6SV?si=84b5907696cd4233 Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elap…

Jos haluat ratkaista elämäsi ongelmat, vaatii se joskus sitä, että joustaa omista ideaaleistaan ja suostuu kehittämään sekä muuttamaan itseään - niin epäreilulta kuin se tuntuukin. Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/idealismi-ei-ratkaise-elamassasi-olevia-ongelmia/ Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spoti…

Mistä tunnistaa todellisen alfan? Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/alfa-alfamies-alfanainen/ Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spotify.com/episode/1rtTRm01WsQFdTO9dpYXHD?si=e91aa4088fc14b34 Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://…

Mikä yhteys ADHD -tarkkaavaisuushäiriöllä on empatiaan ja tunneälyyn? Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/adhd-empatia-tunnealy/ Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spotify.com/episode/2GhZbYwhq5ROgKS4Qu6GBW?si=6f1eaea4e10a4855 Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ …

Kevätmasennus. On taas se aika vuodesta, jolloin päätään saattaa nostaa ilmiö, jota kutsutaan usein kevätmasennukseksi. Tänään podcastissä tietoisku tästä ilmiöstä. Mukavia kuunteluhetkiä! Tarinoita ja ajatuksia voi lähettää osoitteeseen jevgeni@rohkeuskoulu.fi - Kiitos paljon! Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/bl…

Tänään pohdintaa ulkonäköpaineista, kehollisesta itsetunnosta sekä nuoruuden kokemuksista. Mukavia kuunteluhetkiä! Tarinoita ja ajatuksia voi lähettää osoitteeseen jevgeni@rohkeuskoulu.fi - Kiitos paljon! Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/olen-ruma-ulkonakopaineet/ Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spot…

Narsisteista ja psykopaateista kirjoitellaan nykyään paljon. Oikeastaan niin paljon, että syntyy mielikuva siitä, että heitä on joka paikka täynnä. Mutta onko asia tosiaan näin? Kuinka paljon narsisteja tai psykopaatteja esiintyy väestössämme? Mukavia kuunteluhetkiä! Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/narsist…

Opiskelijoiden mielenterveys on mitä ajankohtaisin aihe, sillä yhä useampi opiskelija voi melko huonosti. Syitä tähän on monia, mutta omassa työssäni toistuvimmin kohtaamani ilmiö on liiallinen vaativuus itseään kohtaan ja siihen liittyvä uupumus ja loppuunpalaminen. Siksi nostan tämänkertaisessa lähetyksessä esiin syitä liiallisen vaativuuden ja p…

Toivoitte lähetystä aiheesta "miten saada poikaystävä". Päädyn lopulta nauhoittamaan hieman yleisluontoisemman podcastin, jossa poikaystävien löytämisen lisäksi käsitellään myös kaikkia muitakin kuin poikia. Eli tällä kertaa lähetys aiheesta "kuinka löytää kumppani?" Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/miten-s…

Miten saada unta? Kuinka tehdä nukahtamisesta helpompaa? Laadukas ja riittävä uni on yksi elementeistä, joille ihmisen hyvinvointi rakentuu. Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/miten-saada-unta/ Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spotify.com/episode/0GPFIAbyBr8cUGBOhZW0f6?si=UMJhq_EtR9a9auD-eAHCuw Katso my…

Hei! Tämänkertaisen lähetyksen aiheena on nopeasti yleistyvä keskittymishäiriö ADT. Kyseessä on ADHD:n kaltainen tarkkaavaisuushäiriö, joka eroaa ADHD:sta siinä, ettei se ole synnynnäinen, vaan itsehankittu. Kiitos kiinnostuksesta ja mukavia kuunteluhetkiä! Tämän podcastin voi lukea myös blogimuodossa: https://elaparemmin.fi/blogi/keskittymishairio…

Moikka! Luin vuosi sitten Joonas Konstigin kirjan "Vuosi herrasmiehenä" ja sen ajatukset jäivät mieleeni pyörimään. Kirjoitin siksi kirjasta lyhyen arvostelun, jonka voi käydä lukemassa täältä: https://elaparemmin.fi/blogi/herrasmies-kirja-arvostelu-joonas-konstig/ Kuuntele Spotifyn kautta: https://open.spotify.com/episode/7vJRU4sGr31DwI0SwUJZf9?si…

Mitä tehdä, jos kännykän käyttö ja uutisten lukeminen on lähtenyt aivan lapasesta? Tässä jaksossa kerron omasta kamppailustani informaatioaddiktion kanssa. Kiitos ja mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jänni…

Kuinka saada elämäänsä lisää onnellisuutta? Tämä kysymys kiinnostaa pohjimmiltaan meitä kaikkia ja netti onkin täynnä erilaisia vinkkejä onnellisuutensa lisäämiseksi. Halusin tehdä myös oman listani onnellisuutta lisäävistä toimenpiteistä ja erilaisten itsestäänselvien vinkkien lisäksi mainita myös muutamia asioita, jotka tälläisistä listoista jääv…

Moikka! Pyyysitte minulta juttua naisten hypergamiaan liittyen, joten tutustuin aihetta käsitteleviin teksteihin, tieteellisiin tutkimuksiin sekä nettikeskusteluihin. Tällaista sieltä paljastui. Kiitos ja mukavia kuunteluhetkiä! Eroon ujoudesta -kirja: eroonujoudesta.fi/ Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi…

Moikka! Tässä jaksossa kerron siitä, kuinka tapasin vaimoni ja kuinka parisuhteemme alkoi. Kiitos ja mukavia kuunteluhetkiä! (Tämän voi lukea myös blogitekstinä osoitteessa https://elaparemmin.fi/blogi/kuinka-tapasin-vaimoni/ ) Eroon ujoudesta -kirja: eroonujoudesta.fi/ Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/…