أفضل بودكاسات Minuto De Silencio (2025)

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863 - Los síntomas silenciosos de la ansiedad 1:14

10d ago1:14

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La ansiedad puede tener ciertos síntomas que pueden pasar desapercibidos. Y estos son: Aislamiento, y preferencia por estar en soledad. Te sientes irritado, y te enfadas con mucha facilidad. Pierdes con frecuencia la calma. No puedes mantener la concentración, ni pensar con claridad. Sufres cambios de apetito. Te preocupas por todo, incluso de las …

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869 - Qué hacer si te han decepcionado 0:52

16h ago0:52

0:52

Si alguien te hace sentirte decepcionado. No pierdas tu tiempo, ni energías en pelear, en discutir, o en querer vengarte. Simplemente, aléjate, cambia de rumbo y sigue con tu vida. Eso es madurez. Apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia emocional online Gracias y un …

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Suavizar el Corazón , relajación profunda 25:25

1d ago25:25

25:25

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

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#205 BALANCE 2024 – TOP 10 MEJORES LECTURAS, CON NIEVES COLLADO (LLIBRERIA ÉFORA) 1:20:35

3d ago1:20:35

1:20:35

Es para mí un placer recibir a mi gran amiga y librera de confianza, Nieves Collado. Os he hablado de ella y de su librería, la Llibreria Éfora de Cerdanyola del Vallès, muchísimas veces en el podcast y ya iba siendo hora de que la conocieseis, de que participase en Librorum. Junto a ella, vamos a hacer Balance de 2024 en clave literaria y vamos a …

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868 - Quién es tu mayor enemigo 1:03

3d ago1:03

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No podemos tener un enemigo más grande que nosotros mismos. Dejar de creer en nosotros, el miedo o permitir que nuestros pensamientos nos dominen, puede hacernos mucho daño. Nadie será tan duro con nosotros, que nosotros mismos. Por ese motivo, comienza a ser más amable contigo. Quiérete por todo lo que eres. Sé responsable contigo mismo. Apuesta p…

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867 - El amor no se mendiga 1:02

4d ago1:02

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Deberíamos entender que el amor no se mendiga. Las personas no funcionamos a medias, y el amor tampoco. Falla las veces que haga falta, pero no te falles a ti mismo. Sé siempre tal y como eres. Eres responsable de lo que das, no de lo que recibes. Confía en ti y todo irá bien. Conviértete en el amor de tu vida. Apuesta por ti. Si te ha gustado déja…

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866 - Cuando alguien no es para ti 1:05

5d ago1:05

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A veces nos empeñamos en estar con personas que nos hacen daño. Creamos vínculos que nos alejan de todo lo que somos. Y nos hacemos daño a nosotros mismos para contentar a los demás, y muchas veces, huir de nuestra soledad o de nuestro vacío. Pero quiero que sepas, que si no es para ti, te va a herir hasta que lo entiendas. Así que apuesta por ti, …

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865 - A qué teme una persona narcisista 1:11

8d ago1:11

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Una persona narcisista teme al rechazo y abandono. Teme la crítica y a ser humillado. Tienen miedo al fracaso, y sentirse cuestionado. No soporta no sentirse admirado, y ser el centro de atención. Pero lo que más teme, es que se descubra su verdadera imagen, es decir, que se descubra como es realmente. Si conoces a alguien así, aléjate de esa perso…

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864 - Cómo es el insomnio por ansiedad 1:04

9d ago1:04

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El insomnio por ansiedad es muy frecuente. En estos casos, quien lo sufre no puede dejar de pensar en cosas negativas. Se preocupa por un futuro que no puede controlar. Su corazón comienza a latir de forma muy rápida. No puede relajarse por completo. Su mente se enfoca en peligros que no existen. Si sufres ansiedad, busca ayuda y apuesta por ti. Si…

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862 - Causas de llorar sin motivos aparentes 1:02

11d ago1:02

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Si lloras sin tener una causa o motivos aparentes puede ser por: Creencias negativas limitantes. Emociones sin gestionar. Duelos y pérdidas no resueltas Miedos. Frustración. Autoexigencias. Culpas. Falta de límites. Si necesitas ayuda, búscala y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocional…

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861 - Conductas de quien sufre depresión 1:14

12d ago1:14

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Las personas que sufren depresión suelen aislarse, y no quieren salir de casa. No pueden descansar bien aunque estén agotados. Dejan todo para luego, porque no tienen motivos ni energías para nada. No pueden mantener una rutina. También pueden descuidar su higiene personal, no les importa su apariencia en esos momentos. No quieren interactuar con l…

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860 - No es lo mismo 0:47

15d ago0:47

0:47

No es lo mismo estar que acompañar No es lo mismo oír que escuchar. No es lo mismo hablar que comunicar. No es lo mismo estar que ser. Sé tú mismo Y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia emocional online Gracias y un saludo :)…

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859 - Señales de responsabilidad afectiva 1:07

15d ago1:07

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La responsabilidad afectiva es ser sincero con los demás. Poner límites desde el principio de cualquier relación. No esconder información que pueda ser importante para la otra persona. Tampoco es no expresar nuestros sentimientos y emociones. Es responsabilidad afectiva, escuchar y comprender a los demás. Sanar tus heridas, y afrontar todo aquello …

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#204 UTOPIA AVENUE, DAVID MITCHELL

15d ago

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En este nuevo episodio vuelvo a compartir mi entusiasmo por la capacidad y el talento que tiene David Mitchell para escribir historias que nos tocan el corazón de una manera abrumadora. En esta ocasión, os hablo de su novela Utopia Avenue y os cuento, sin spoilers, por qué os la recomiendo. En esta historia, Mitchell nos lleva al Londres de 1967 y …

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858 - Heridas de crecer bajo las críticas y los reproches 1:04

16d ago1:04

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Un niño que crece bajo las críticas y los reproches suele convertirse en un adulto herido. Y suele presentar los siguientes síntomas: Baja autoestima. Incapacidad para tomar decisiones. Diálogo interno negativo. No ser capaz de expresar sus sentimientos y emociones. Sentir culpa por todo. No valorarse ni aceptarse por todo lo que es. Si tienes heri…

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SERIE PALABRA | Consistencia 21:41

16d ago21:41

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El legendario coach de fútbol americano Lou Holtz dijo una vez: "Cuando se ha dicho y hecho todo, más fue lo dicho que lo hecho". Con el inicio de un nuevo año, muchos de nosotros nos llenamos de grandes planes y propósitos. En este episodio, reflexiono sobre cómo a veces nos quedamos atrapados en la planificación y las palabras, pero nos cuesta co…

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857 - No puedes controlarlo todo 1:14

17d ago1:14

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Deja de querer controlarlo todo. Hay muchas cosas que no puedes controlar. No puedes controlar a los demás, ni todas las situaciones, ni siquiera a ti mismo a veces. No todo depende de ti, y de tu control. Por ese motivo, deja que todo siga su camino, y aunque tengas la necesidad de controlar, confía en el proceso, y confía en ti. No dejes que la a…

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856 - La depresión como zona de confort 1:01

17d ago1:01

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Aunque suene realmente duro, hay personas que encuentran la depresión, como su zona de confort. A pesar de todo el sufrimiento que padecen, llegan a creer que no pueden afrontar la depresión, y aprenden a vivir con ella. Ese es el error de quien padece depresión. No puede convertirse en tu estado permanente. Así que, si sufres depresión, busca ayud…

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855 - Las comparaciones en la depresión 0:55

18d ago0:55

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Quien sufre depresión suele compararse con los demás. Y esas comparaciones siempre se hacen de un modo negativo. Suelen creer que los demás son mejores, o que sus vidas son más plenas. Hacen que se sientan inferiores, y mucho más vacíos. Si sufres depresión, busca ayuda y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos …

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854 - Qué es la depresión funcional 1:09

19d ago1:09

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La depresión funcional es hacer nuestro trabajo, o nuestras actividades, pero sin motivaciones ni energías para ello. Es relacionarte con los demás, pero tener la necesidad de estar solo, en silencio. La depresión funcional es seguir adelante, aunque no sepamos como hacerlo. Es aparentar estar bien cuando nos sentimos vacíos por dentro. Es cuando n…

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853 - Aprende a creer en todo lo que eres 1:01

22d ago1:01

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No creer en uno mismo hace que nuestro estado de ánimo sea bajo. No poder creer en nuestra valía nos hace daño. Hace que vivamos con miedo en un futuro que no podemos controlar. Nuestros niveles de estrés siempre serán altos, y todo por nuestra inseguridad. Aprende a creer en todo lo que eres, en todo lo que vales. Apuesta por ti. Si te ha gustado …

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#203 LOS LIBROS QUE QUIERO LEER EN 2025 (I) 19:47

22d ago19:47

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Aún no había acabado el mes de noviembre que tuve que ponerme seria con el batiburrillo de títulos y autoras de esa lista interminable que todas las amantes de la literatura tenemos entre manos. La famosa lista del «to be read», del «want to read», de las próximas lecturas. Y aquí tenéis el resultado. Esto es lo que tengo previsto hasta el verano, …

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852 - Un narcisista buscará cansarte 1:09

23d ago1:09

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Un narcisista buscará que estés cansada, porque cuando más cansada estés, más puede utilizarte. Es un signo de poder. Y lo conseguirá, haciéndote sentir culpable, provocando discusiones, o criticándote de forma sistemática. Las personas narcisistas buscan que sus víctimas se sientan cansadas, porque de ese modo, no se pueden defender. Si conoces a …

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851 - La necesidad de decir no 1:04

24d ago1:04

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No tienes que estar tan pendiente de las necesidades de los demás. Ayudar, y apoyar a quien quieres está muy bien, pero también lo es, ayudarte y apoyarte a ti mismo. Si alguna vez no puedes o no quieres hacer algo, dile a esa persona que no. Hazlo sin sentir culpa ni remordimientos. Aprende a negarte, y a mirar por ti misma. Eres tu responsabilida…

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850 - La ansiedad puede hablar a través de tu cuerpo 1:16

25d ago1:16

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Si padeces ansiedad puedes sufrir síntomas físicos muy intensos Puedes padecer insomnio, y dificultad para descansar. Puedes notar como sufres más enfermedades infecciosas. Quizás puedas notar que no puedes pensar con claridad, y estás todo el día pensando en cosas que pueden suceder. Puedes también padecer alteraciones digestivas, sensación de aho…

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849 - Cuando las mañanas con depresión son tan terribles 1:10

26d ago1:10

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Quien sufre depresión, su estado de ánimo es tan bajo, que no tiene las energías suficientes para afrontar el día a día. Sin motivaciones ni fuerzas para hacer cualquier cosa. Con la mente tan ocupada en nuestro dolor y en lo mal que nos sentimos, que no podemos centrarnos en nada. Casado, y emocionalmente derrotado las mañanas con depresión pueden…

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#202 ANTIMEDITACIONES, VÍCTOR AMAT (¡CHARLA CON EL AUTOR!) 54:29

29d ago54:29

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Víctor Amat, nuestro psicólogo y divulgador de psicología favorito vuelve a Librorum, en esta ocasión para hablar de su tercer libro: Antimediaciones: Lo que Marco Aurelio nunca te contó sobre el arte de vivir. Con rigor y con sentido del humor, Víctor responde a mis preguntas sobre el estoicismo y sobre otras cuestiones que aborda en este nuevo li…

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43. Despeñadero de culturas 1:59:30

30d ago1:59:30

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En este nuevo encuentro en el café de Mendel, ⁠⁠⁠⁠José Carlos Rodrigo⁠⁠⁠⁠ y ⁠⁠⁠⁠Jan Arimany⁠⁠⁠⁠ hablan de sus proyectos actuales, los últimos premios literarios que se han otorgado, así como de lo último que han estado leyendo. Seas de café solo o de los que se alargan describiendo todos los ingredientes añadidos que desean, ¡no te olvides de acomp…

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848 - Cómo se sufre un ataque de pánico nocturno 1:08

1M ago1:08

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Normalmente, los ataques de pánico nocturnos comienzan despertando en medio de la noche con un miedo intenso. Tu corazón late con fuerza, y te cuesta respirar. Comienzas a pensar que algo malo te está pasando, como un infarto, por ejemplo. Tu mente y tu cuerpo están en tensión. Poco a poco te irás relajando. Y todo volverá a la normalidad. Si sufre…

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847 - Un narcisista nunca pide perdón 1:11

1M ago1:11

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Una persona narcisista nunca pide perdón, simplemente te echará la culpa por todo. Para él, tú serás la responsable de sus errores y fallos. Te dirá que no estabas atenta, que nunca haces nada bien, y que no puede contar contigo. Serás la excusa de todas las cosas que van mal en su vida. Si tienes a alguien así cerca, aléjate de esa persona, y busc…

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846 - No seas tan exigente contigo misma 1:09

1M ago1:09

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No seas tan exigente contigo misma No intentes quedar siempre bien con todo el mundo. Deja de sentir culpa por todo. Solo eres responsable de lo que haces. No hagas más de lo que puedes, debes empezar a cuidarte. Permítete descansar, y hacer todo aquello que te gusta, y te apasiona. El éxito es ser tú misma. Gracias por ser como eres. Apuesta por t…

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845 - Síntomas de la ansiedad somatizada 1:01

1M ago1:01

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Entre los síntomas de la ansiedad somatizada encontramos: Dolor muscular, náuseas, y vértigos. Dermatitis, insomnio, y nudos en la garganta. Taquicardias, alteraciones digestivas, y sensación de ahogo. Dolor en el pecho, sudoración excesiva, y visión borrosa. Si sufres ansiedad, busca ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti. Si te ha gustado…

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844 - La importancia de la salud mental 1:01

1M ago1:01

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La depresión no tiene edad, ni género. Los ataques de pánico no son un espectáculo. La ansiedad no se basa en la exageración. La baja autoestima no es un simple juego. Quizás algún día podamos entender que la salud mental es tan importante como lo es la física. Apuesta por la terapia y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a …

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#201 EL MISTERIO DE SALEM’S LOT, STEPHEN KING (también os doy mi opinión sobre la adaptación cinematográfica de HBO Max) 21:17

1M ago21:17

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El Misterio de Salem’s Lot fue mi segundo «Stephen King» de 2024, y fue una buenísima experiencia de la que os hablo, sin spoilers, en este nuevo episodio de reseña convencional en el podcast. Aunque lo leí en octubre, la locura de calendario de podcasts entre noviembre y diciembre, ha hecho que este episodio llegue a vuestros reproductores hoy. Ta…

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843 - El daño que hace el miedo al abandono 1:01

1M ago1:01

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Quien ha crecido sin los cuidados y la protección de los demás, puede sentir un miedo extremo a ser abandonado. Ese miedo puede empujarnos a tener relaciones basadas en la dependencia. Y eso solamente genera más dolor y sufrimiento. Si tienes heridas que sanar, busca ayuda, apuesta por la terapia y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y …

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842 - Hábitos de una alta inteligencia emocional 0:57

1M ago0:57

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Las personas con una alta inteligencia emocional saben decir que no. Tienen iniciativas. Son dueños de su tiempo. No les da miedo los cambios. Se conocen muy bien a ellos mismos. Reconocen sus errores. Y se quieren por todo lo que son. En definitiva, son todo su mundo. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoe…

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841 - Son tus decisiones o tus miedos 0:49

1M ago0:49

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Una buena pregunta que podemos hacernos reflexionar acerca del miedo es: ¿Cuántas decisiones has tomado basándote en el miedo? Y otra es: ¿Estás donde estás por tus decisiones o por tus miedos? Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos vemos en psicologoemocionalonline.com Terapia Emocional Online Gracias y un saludo 🙂…

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840 - Conductas de la inmadurez emocional 1:12

1M ago1:12

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Entre las conductas de la inmadurez emocional encontramos: No reconocer los errores, no pedir disculpas. Intentar evitar las adversidades. Tener miedo al compromiso. Incapacidad de vincularse emocionalmente a otra persona. No saber gestionar las emociones, e intentar evitarlas. Hacerse la víctima, y no tener empatía. Evitar hablar de tus sentimient…

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839 - Después de una ruptura no hagas esto 1:17

1M ago1:17

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Si estás afrontando una ruptura de pareja, no estés con otra persona solo por despecho. No ruegues a tu expareja para que vuelva contigo. No estés tan pendiente de lo que hace. Nunca devuelvas los regalos, fotos y recuerdos. Tampoco mantengas el contacto, ni intentes quedar como amigos. No te hagas la víctima, y vive tu proceso de duelo. Vuelve a q…

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837 - Primeros auxilios emocionales 1:02

1M ago1:02

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Si alguien te necesita y tienes que prestarte tus primeros auxilios emocionales: Escucha con atención. Deja que llore. Permite el silencio. Abraza si la otra persona te lo permite. Sé empático. Pregunta qué necesita. Respeta su soledad. No calmes quitando importancia. Respeta sus tiempos. Si te ha gustado déjame un like y suscríbete a mi canal. Nos…

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Atención Plena , Calma , Meditación Guiada 24:38

1M ago24:38

24:38

Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva. Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde. Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.…

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#200 ESPECIAL SAGA BLACKWATER, MICHAEL MCDOWELL — CON ADRIANA IZQUIERDO (Spoilers a partir del minuto 24:35) 1:30:03

1M ago1:30:03

1:30:03

Quiero empezar dando las gracias a los y las oyentes de Librorum porque alcanzar la cifra de los 200 programas no hubiese tenido gracia sin vosotros y vosotras. Y os invito a celebrarlo con mi amiga Adriana Izquierdo (Ohhh TV, Gamers Ocupados…) y conmigo, con este episodio Especial sobre la Saga Blackwater, escrita por Michael McDowell y editada en…

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838 - Manifestaciones de la ansiedad silenciosa 1:23

2M ago1:23

1:23

La ansiedad silenciosa es aquella que no se manifiesta de un modo común, y pasa desapercibida. Pero existen ciertas conductas que nos pueden ayudar a la hora de identificarla, y estas son: Intentar controlarlo todo, y si no te puede invadir el miedo. Sobre pensar reviviendo todo una y otra vez. Pensamientos negativos. Puedes llegar a pensar que tod…

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836 - Ser infiel no es un error 1:06

2M ago1:06

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Ser una persona infiel nunca es por error. Nadie engaña por error, ni cae en los brazos de otra persona porque se ha equivocado. Ser infiel es una decisión. Quien es infiel lo hace porque quiere, y porque no valora a la pareja que tiene. Así que, si eres infiel, tú eres el responsable, y si te han sido infiel, tú decides qué hacer. Pero ante todo a…

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835 - Quédate con esa persona 1:00

2M ago1:00

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Si tienes que quedarte con alguien, hazlo con quien te haga sentir que no le molestas nunca, con quien se acuerde de ti cuando está rodeado de personas, con quien te llame solo para preguntarte cómo estás, Quédate con quien te escuche y te dé el mismo trato, atención y cariño que tú le das. Apuesta por ti Si te ha gustado déjame un like y suscríbet…

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834 - Reconcíliate contigo mimo 1:14

2M ago1:14

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Para poder estar bien con los demás debemos estar bien con nosotros mismos. Y estar bien con nosotros mismos implica cerrar nuestras heridas, hacer las paces con nuestro pasado, y aceptar tal y como somos. Si queremos que nuestras relaciones avancen, debemos tener un cierto equilibrio emocional, si no generaremos conflictos y nos relacionaremos de …

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833 - Síntomas más extraños de la depresión 1:20

2M ago1:20

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Te sientes mentalmente lento, y te cuesta pensar con claridad. No te reconoces, y te percibes como la sombra de la persona que fuiste. Sientes que estás engañando a quien quieres aparentando estar bien. Tienes ataques de ira por cosas mínimas. Tienes fallos en tu memoria, y tienes pensamientos negativos recurrentes. Puedes sentir la necesidad de co…

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832 - Cómo son los padres narcisistas 1:00

2M ago1:00

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Para los padres narcisistas, sus emociones serán más importantes que las tuyas. Minimizarán tus logros, y potenciarán los suyos. Te harán sentir culpa por todo, y no te dejarán tomar tus propias decisiones. Utilizarán la manipulación para controlarte. Si tienes padres narcisistas, aléjate de ellos y apuesta por ti. Si te ha gustado déjame un like y…

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831 - Duelos invisibles en la familia 1:10

2M ago1:10

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Dentro de los duelos invisibles en la familia encontramos: Saber que nuestros padres están envejeciendo. Comprender que tu madre o tu padre ya nunca será como necesitas. El duelo de tener un padre o una madre que ha estado en el plano físico, pero no en el emocional. Saber que debes alejarte de tu familia porque te hacen mucho daño. Tener esa relac…

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830 - Señales de que no estás con la persona correcta 0:50

2M ago0:50

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No estás con la persona correcta si a veces te hace sentir bien, y luego te hace sentir como si no existieras. Si sientes que debes esperar a que te dedique su tiempo. Si cuenta contigo cuando le interesa, pero luego te ignora. No es la persona correcta si no sabes si puedes contar con ella. Si te has descubierto mendigando su tiempo y su atención-…

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