Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil

KENSO

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos.

En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia

Índice del programa

• 08:14 La biología de la constancia
• 15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia
• 21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar
• 24:23 El método KENSO para la constancia
• 30:53 Resumen del episodio
• 33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Reseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Círculo
• El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | Amazon
• Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSO
• Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSO
• Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSO
• Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
• Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSO
• Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological Science
• Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study | Psychological Science
• How are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social Psychology
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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