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珂楠Connie,2017年从私募股权投资行业转型做健身教练,常年在京沪两地移居,专长于力量训练、纠正性训练,也是一名认证营养教练。热爱并参与橄榄球、公路自行车、板类运动、奥林匹克举重和CrossFit等各种体育活动。拥有ACE CPT, NASM CES,Precision Nutrition L1, FMS L1, CrossFit L1, Animal Flow L1 认证。本集节目,我们从教练的角度,以减肥这个人人都会提及的流行话题为线索,聊聊我们的思考和感悟,希望对听众们的健康、运动表现甚至身材有所帮助和启发。Know yourself!
节目内容:
01:05 珂楠简介
06:35 为什么要减肥?为什么找教练减肥?日常生活和饮食和个人故事,任何事情都有代价
24:31 建立意识。食物日志、日记,有觉知的、凭直觉的饮食
36:59 具体的饮食指导。能量平衡,新陈代谢,宏量营养素,食物选择,补剂;认知偏差与相信的力量
1:08:55 行为改变。运动锻炼(不减肥)、恢复、睡眠与压力管理
相关内容扩展:
- 珂楠的播客:https://www.ximalaya.com/jiankang/44421358/
- flow state: 心流状态
- 《Burn: New Research Blows the Lid Off HowWe Really Burn Calories, Lose Weight, and Stay Healthy》,作者Herman Pontzer
- 身体类型:内胚型、中胚型和外胚型
- CICO:calories in,calories out
- 运动模拟药(excersice minicking),详见第28集
- 人工甜味剂:代糖,广泛应用于食品、饮料、药物和个人护理品的有机化合物。
53 حلقات
珂楠Connie,2017年从私募股权投资行业转型做健身教练,常年在京沪两地移居,专长于力量训练、纠正性训练,也是一名认证营养教练。热爱并参与橄榄球、公路自行车、板类运动、奥林匹克举重和CrossFit等各种体育活动。拥有ACE CPT, NASM CES,Precision Nutrition L1, FMS L1, CrossFit L1, Animal Flow L1 认证。本集节目,我们从教练的角度,以减肥这个人人都会提及的流行话题为线索,聊聊我们的思考和感悟,希望对听众们的健康、运动表现甚至身材有所帮助和启发。Know yourself!
节目内容:
01:05 珂楠简介
06:35 为什么要减肥?为什么找教练减肥?日常生活和饮食和个人故事,任何事情都有代价
24:31 建立意识。食物日志、日记,有觉知的、凭直觉的饮食
36:59 具体的饮食指导。能量平衡,新陈代谢,宏量营养素,食物选择,补剂;认知偏差与相信的力量
1:08:55 行为改变。运动锻炼(不减肥)、恢复、睡眠与压力管理
相关内容扩展:
- 珂楠的播客:https://www.ximalaya.com/jiankang/44421358/
- flow state: 心流状态
- 《Burn: New Research Blows the Lid Off HowWe Really Burn Calories, Lose Weight, and Stay Healthy》,作者Herman Pontzer
- 身体类型:内胚型、中胚型和外胚型
- CICO:calories in,calories out
- 运动模拟药(excersice minicking),详见第28集
- 人工甜味剂:代糖,广泛应用于食品、饮料、药物和个人护理品的有机化合物。
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