04日常自救指南丨痛经喝红糖水管用吗？

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每个月总有那么几天，女生会因为来大姨妈而感到肚子疼，有的人甚至会疼到满床打滚。而在难受的时候，大家普遍都会想到用喝红糖水来缓解。那么红糖水真的对痛经管用么？

虽然男性朋友们没有这个困惑，但也希望听一听，日后也好知道怎样照顾你的另一半。

其实要想知道红糖水治不治痛经，我们先要了解女生为什么会痛经？痛经分两类，一种是继发性痛经，另一种是原发性痛经。

继发性痛经是因为身体中有其他一些疾病，从而导致了经期疼痛，而最常见的就是子宫内膜异位症。这种病症喝红糖水自然是不管用的 。如果每次来大姨妈你都难受得要命，还是需要到医院检查一下。如果长期拖延，疼痛不但不会减轻，还可能引起不孕症。

至于原发性痛经，是针对于继发性而言的。如果某种疾病最先发生于某个组织或者器官，对于该组织或者器官来说，该疾病就是原发的。像原发性痛经，它的病因就是由于来月经的时候子宫痉挛收缩，如果收缩得厉害，子宫就会出现部分缺血，然后我们就感到疼痛。这种情况占痛经的比例在90%以上，我们绝大多数痛经都是这种类型。

一般都是因为不当的饮食、生活习惯以及身体的先天状况导致，如果平时注意自身保养的话，便会有所缓解。而针对这种痛经，治疗的方法也很简单，大家普遍认为喝点红糖水便能起到缓解疼痛的作用。

那么，红糖水真的是治疗痛经的良方么？今天就来跟大家说一说为什么红糖水有效果以及其他几个你不知道的治疗痛经的方法。

其实，红糖是用甘蔗的茎汁炼制的，它的成分大多数都是蔗糖，只含有极少量的维生素和微量元素。除了能补充一点能量之外，并没有特别的营养成分，对于治痛经，那更是没有科学依据了。

听到这，你可能会有点难以置信，很多人都说痛经的时候喝红糖水确实管用啊。那这究竟是为什么呢？

首先，红糖都是用热水冲泡的，而热水本身就能通经活络，舒张血管，让人感到舒服一些，这跟我们喝热水、敷暖宝宝觉得舒服都是一个道理。再者，红糖中的糖份能够刺激身体分泌多巴胺，让人感到愉悦。心里高兴了，也就不觉得那么痛了。

当然，还有最重要的一点原因是，当我们喝红糖水，以为它能止痛的时候，是会有安慰剂效应的。什么叫安慰剂效应呢？心理学家发现，当我们获得治疗的时候，如果自己认为或者相信这个药是有效的，那么病痛便会起到舒缓的作用。

比如，在一个实验中，研究人员给患者一粒糖豆或者注射一些生理盐水，告诉患者这是在进行治疗，患者真的就感觉好多了，甚至连症状都消失了。而这种场景在生活中很常见，像在中考体育加试的时候，学生在考前都会喝点葡萄糖，可能胃口都还没消化完呢，但就是感觉自己瞬间有劲了。红糖水也是同样的道理。红糖水之所以能够减轻疼痛，其实跟红糖本身没有多大关系，主要是你自己觉得有效，它便有了一定的缓解功效。

所以，无论是红糖水、还是喝热水、生姜水，效果都是因人而异， 每个人一定要摸索出适合自己的规律，就像有的人什么都不喝，捂上热水袋钻进被窝，暖暖地睡一觉就能缓解。最后还有一点需要提醒，无论是哪一种痛经，症状严重的都要及时就诊，不能盲目用食疗或者自行药物治疗。

那在日常生活中，我们该怎么预防痛经呢？

第一，要保持腹部温暖，避免受凉。特别是在冬天，月经期间一定要注意多穿衣物。另外，经期来之前可以贴暖宝宝。身子暖和，便可以加速血液循环，减少疼痛感。

第二，尽量不吃冷饮。有人会认为，只要月经期间不吃就没事了。其实不是，寒气都是日积月累形成的，一年四季都要尽量避免。尤其冬季的时候，特别要注意吃温热的东西。最起码，吃的食物也要达到不冰的程度。

第三，坚持用热水泡脚，最好用艾叶煮的热水泡脚。痛经的女性多为寒性体质，艾叶是温性的东西，可以祛湿驱寒、温经通脉，改善寒性体质。

第四，可以适当的做做瑜伽。像瑜伽中的弯腰、放松等动作，都有助于改善痛经的问题。而且运动锻炼可以增强体质，加强人体对寒冷的适应能力，也有助于缓解痛经。

第五，在月经期间不要喝浓茶，也不要喝咖啡，因为咖啡因对神经和心血管有一定的刺激作用，能够引起子宫肌肉过度收缩，就会加重疼痛。

总之，日常良好的习惯，才能保养出好的身体。当然，在痛经的时候，还是愿你的身边有一个人，能够给你递上温暖的红糖水和暖宝宝。我们下期再见。

参考资料：

1.痛经了，红糖水和生姜哪个好？

https://mp.weixin.qq.com/s/eWlVyQ4lo0Fuu2_YGFF6sw

2.红糖水治痛经？吵归吵，闹归闹，这些道理要知道

https://zhuanlan.zhihu.com/p/46565318

3.安慰剂效应有多普遍？

https://www.zhihu.com/question/57542816/answer/253695629