Artwork

المحتوى المقدم من tyngre.se / Tyngre AB. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة tyngre.se / Tyngre AB أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

Avsnitt 355: Svarar du bättre på styrketräning om du har god kondition?

39:36
 
مشاركة
 

Manage episode 339599573 series 93104
المحتوى المقدم من tyngre.se / Tyngre AB. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة tyngre.se / Tyngre AB أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel.

Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att lägga upp studien på det här sättet så hade man ett ben med fler kapillärer som gav bättre blodförsörjning.

Resultatet visade att benet med bättre blodtillförsel verkade få större aktivering av satellitceller och en något bättre hypertrofi från styrketräningen.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille håller på med inskolning
  • 00:02:45 Det har börjat bli kyligt i Skåne och Jacob snålar med elen
  • 00:06:44 Ett konditionstränat ben svarar bättre på styrketräning än ett otränat ben
  • 00:08:00 Satellitceller och deras funktion
  • 00:11:28 Hypotesen att fler kapillärer ökar förmågan aktivera satellitceller
  • 00:17:47 Ett ben som är konditionstränat och ett ben som är otränat ska börja styrketräna
  • 00:20:13 Lite större hypoertrofi för det konditionstränade benet
  • 00:27:58 Ökad aktivering av satellitcellerna i det konditionstränade benet
  • 00:30:45 Kan det här resultatet överföras till kombinerad träning?
  • 00:33:01 Syreupptagningsförmågan i musklerna minskade med endast styrketräning
  • 00:37:03 Man gav protein efter varje styrketräningspass
  continue reading

441 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 339599573 series 93104
المحتوى المقدم من tyngre.se / Tyngre AB. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة tyngre.se / Tyngre AB أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie där man undersökt om muskler svarar bättre på styrketräning i fall de har bättre förmåga till blodtillförsel.

Det här testade man genom att man lät försökspersoner konditionsträna ett ben i några veckor innan en styrketräningsperiod där båda benen tränades. Genom att lägga upp studien på det här sättet så hade man ett ben med fler kapillärer som gav bättre blodförsörjning.

Resultatet visade att benet med bättre blodtillförsel verkade få större aktivering av satellitceller och en något bättre hypertrofi från styrketräningen.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Wille håller på med inskolning
  • 00:02:45 Det har börjat bli kyligt i Skåne och Jacob snålar med elen
  • 00:06:44 Ett konditionstränat ben svarar bättre på styrketräning än ett otränat ben
  • 00:08:00 Satellitceller och deras funktion
  • 00:11:28 Hypotesen att fler kapillärer ökar förmågan aktivera satellitceller
  • 00:17:47 Ett ben som är konditionstränat och ett ben som är otränat ska börja styrketräna
  • 00:20:13 Lite större hypoertrofi för det konditionstränade benet
  • 00:27:58 Ökad aktivering av satellitcellerna i det konditionstränade benet
  • 00:30:45 Kan det här resultatet överföras till kombinerad träning?
  • 00:33:01 Syreupptagningsförmågan i musklerna minskade med endast styrketräning
  • 00:37:03 Man gav protein efter varje styrketräningspass
  continue reading

441 حلقات

كل الحلقات

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع