Artwork

المحتوى المقدم من Charlie Johnson. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Charlie Johnson أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

#191 : My Secret Sleep Routine to Burn Fat & Live Longer

12:15
 
مشاركة
 

Manage episode 303221763 series 2524870
المحتوى المقدم من Charlie Johnson. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Charlie Johnson أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Do you have problems falling asleep? Does counting sheep or counting backward from 100 not work anymore? In today’s episode, Charlie shares his sleeping routine, things he does to fall asleep every night, and guarantees that these will work on you too. He enumerates eight different ways which can help you fall asleep faster so you can wake up feeling refreshed and energized. Tune in to know why you should avoid caffeine, how Charlie manages his cortisol level, why nasal strips and eye masks can help you sleep better, and a whole lot more!

“Sleep is incredibly important in everything we do.”

- Charlie Johnson

In this episode:

  • Avoid having meals two hours before bedtime
  • Unwind before going to sleep
  • Limit your screen time or use blue light blocking glasses
  • Use eye masks to avoid sunlight when you sleep

Resources:

Connect with Charlie Johnson:



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

375 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 303221763 series 2524870
المحتوى المقدم من Charlie Johnson. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Charlie Johnson أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Do you have problems falling asleep? Does counting sheep or counting backward from 100 not work anymore? In today’s episode, Charlie shares his sleeping routine, things he does to fall asleep every night, and guarantees that these will work on you too. He enumerates eight different ways which can help you fall asleep faster so you can wake up feeling refreshed and energized. Tune in to know why you should avoid caffeine, how Charlie manages his cortisol level, why nasal strips and eye masks can help you sleep better, and a whole lot more!

“Sleep is incredibly important in everything we do.”

- Charlie Johnson

In this episode:

  • Avoid having meals two hours before bedtime
  • Unwind before going to sleep
  • Limit your screen time or use blue light blocking glasses
  • Use eye masks to avoid sunlight when you sleep

Resources:

Connect with Charlie Johnson:



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

375 حلقات

كل الحلقات

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع