Marklyft standup och smärta Styrkebyrån #318

Styrkebyrån

Lydia har gått på stand-up och vistats i svettig lokal med svettiga människor och Johanna har gymmat i en vecka post-operation. I veckans avsnitt avhandlar de rädsla för smärta, marklyftsteknik och river av några tips som du kan testa om dina marklyft inte känns klockrena.

Hålltider
0.00 VÄDERsnack och standup.
15.37 Marklyft. Squat university twittrade att ryggraden inte är gjord för att röra sig under belastning och kraftsportsinternet rasade. Kan ett sådant budskap göra att folk blir rädda för att skada såg - och på så sätt skadar sig? Vad är ett optimalt lyft och existerar ens det?

35.20
Några tips som du kan testa för att se om dina marklyft känns bättre

• Bredda ut eller smalna av mellan fötterna, oavsett sumo eller smalmark
• Vinkla ut tår mer eller mindre
• Filma dig själv, kommer höften upp samtidigt som axlar eller är de i osynk?
• Höj eller sänk startpositionen: hitta dragläge
• Packa ned axlar mot höften/bryt stången
• Vinkla nacken annorlunda
• Kontrollera andningen (att du kan andas ned till magen) - buktryck