Artwork

المحتوى المقدم من Chris Winter. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Chris Winter أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

#21 - Sleep and Food: You Sleep What You Eat

26:55
 
مشاركة
 

Manage episode 346942270 series 3365942
المحتوى المقدم من Chris Winter. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Chris Winter أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Nutrition and food are big topics within sleep circles. What can I eat to support great sleep? In this episode we will:

  • Learn about the amnio acid tryptophan and what food contain high levels.
  • Debunk the myth that turkey contains high levels of tryptophan, and thus is the reason why you fall asleep after eating turkey on Thanksgiving
  • Outline the steps in melatonin synthesis, beginning with tryptophan being facilitated by calcium and insulin levels in the body
  • List the various enzymes and chemicals that catalyze the steps of melatonin synthesis, and the nutrients that support them
  • Highlight foods that are sources of intrinsic melatonin, such as tart cherries, black walnuts, and almonds
  • Investigate GABA, potassium, and apigenin as chemicals outside of the melatonin synthesis pathway than can influence sleep.

Produced by: Maeve Winter
More

Thanks for listening and sleep well!

  continue reading

93 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 346942270 series 3365942
المحتوى المقدم من Chris Winter. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Chris Winter أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Nutrition and food are big topics within sleep circles. What can I eat to support great sleep? In this episode we will:

  • Learn about the amnio acid tryptophan and what food contain high levels.
  • Debunk the myth that turkey contains high levels of tryptophan, and thus is the reason why you fall asleep after eating turkey on Thanksgiving
  • Outline the steps in melatonin synthesis, beginning with tryptophan being facilitated by calcium and insulin levels in the body
  • List the various enzymes and chemicals that catalyze the steps of melatonin synthesis, and the nutrients that support them
  • Highlight foods that are sources of intrinsic melatonin, such as tart cherries, black walnuts, and almonds
  • Investigate GABA, potassium, and apigenin as chemicals outside of the melatonin synthesis pathway than can influence sleep.

Produced by: Maeve Winter
More

Thanks for listening and sleep well!

  continue reading

93 حلقات

كل الحلقات

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع