251: كيف تتغلب على مشاكل النوم

فنجان مع عبدالرحمن أبومالح

في هذه الحلقة نستضيف الدكتور يوسف القرشي، الحاصل على دكتوراه في مشاكل النوم، للحديث عن كل ما يتعلق بالنوم.

قد يراودك السؤال: لماذا ننام أصلًا؟ لست وحدك في ذلك، فهو أحد أكثر الأسئلة إلحاحًا في تاريخ علم النوم والوعي، العلم الذي يتطوّر كل دقيقة لفهم النوم وأثره في حياة الإنسان. هذه الحلقة هي محاولتنا الصغيرة للإجابة عن السؤال، وللحاق بما توصل إليه العلم.

الحلقة 251 من بودكاست فنجان مع الدكتور يوسف القرشي. بوسعك الاستماع للحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع للبودكاست عبر تطبيق Apple Podcasts على الآيفون iPhone، وتطبيق Google Podcasts على الأندرويد.

ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على Apple Podcast. كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [e-mail]

حمّل تطبيق «راديو ثمانية»

‏‎ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.

سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة، وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

الروابط:

• @AlqurashiYD — حساب يوسف القرشي على تويتر
• @sleep_bahammam — حساب أحمد باهمام على تويتر
• الارتباط العصبي للأحلام — الدراسة التي غيّرت نظرتنا للوعي
• النوم واللدونة العصبية — دراسة عمق النوم
• اضطراب مواعيد النوم والأكل وتأثيرها على النظام اليومي — دراسة عن تأثير نوم الليل والنهار
• تسليط الضوء على العلاقة بين السمنة والنوم لدى الحيوانات — دراسة علاقة السمنة بالنوم
• الدليل الوطني لإرشادات النوم

See omnystudio.com/listener for privacy information.

فصول

1. البداية (00:00:00)

2. لماذا يحتاج الإنسان أن ينام (00:06:08)

3. ما هو النوم وأنواعه (00:12:05)

4. مؤثرات النوم: القيلولة والإضاءة والأكل (00:27:13)

5. الساعة البيولوجية (00:36:52)

6. علاقة النوم بالغذاء والرياضة (00:43:15)

7. كيف تحسّن جودة نومك (00:51:07)

8. عادات نوم أفضل (00:56:48)

9. الأحلام والكوابيس (01:17:26)

10. اضطرابات النوم (01:28:03)

11. الحبوب والأدوية (01:38:34)