Artwork

المحتوى المقدم من Kelsey & Armando Farias and Armando Farias. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Kelsey & Armando Farias and Armando Farias أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

Does Sleep Affect Weight Loss?

38:54
 
مشاركة
 

Manage episode 285707781 series 2877427
المحتوى المقدم من Kelsey & Armando Farias and Armando Farias. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Kelsey & Armando Farias and Armando Farias أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Are you having trouble losing weight? Are your hormones out of whack? Sleep could be the thing holding you back. Getting quality rest is something we all struggle with and plays a significant role in our fitness and mental health. In this episode, we go deep into sleep health. We discuss how sleep affects so many aspects of your life, and we also give you some habits you can implement now to help you get a better night's sleep.
3:13- Sleep Health

6:25- Lepton

7:40- Ghrelin

8:02- Cortisol

8:20- Same sleep schedule

13:23- Alarm to go to bed

15:30- Bed time routine

19:41- Sun in the morning

21:40- Temperature control

24:14- No screens

25:54- Tea

28:50- Journal

29:48- Meditation/Deep Breathing

31:43- Cut the Caffeine

34:23- Dark room

34:56- Avoid large meals

As always, thanks for sharing your time with us and listening to this episode of Self Love Sit Downs. God Bless.

Contact us at selflovesitdowns@gmail.com.
Instagram:

Kelsey @kelsey_teddi
Armando @mandofarias05

Facebook Groups:

Kelsey Teddi Fitness

As always, Self Love Starts with YOU!

  continue reading

205 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 285707781 series 2877427
المحتوى المقدم من Kelsey & Armando Farias and Armando Farias. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Kelsey & Armando Farias and Armando Farias أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Are you having trouble losing weight? Are your hormones out of whack? Sleep could be the thing holding you back. Getting quality rest is something we all struggle with and plays a significant role in our fitness and mental health. In this episode, we go deep into sleep health. We discuss how sleep affects so many aspects of your life, and we also give you some habits you can implement now to help you get a better night's sleep.
3:13- Sleep Health

6:25- Lepton

7:40- Ghrelin

8:02- Cortisol

8:20- Same sleep schedule

13:23- Alarm to go to bed

15:30- Bed time routine

19:41- Sun in the morning

21:40- Temperature control

24:14- No screens

25:54- Tea

28:50- Journal

29:48- Meditation/Deep Breathing

31:43- Cut the Caffeine

34:23- Dark room

34:56- Avoid large meals

As always, thanks for sharing your time with us and listening to this episode of Self Love Sit Downs. God Bless.

Contact us at selflovesitdowns@gmail.com.
Instagram:

Kelsey @kelsey_teddi
Armando @mandofarias05

Facebook Groups:

Kelsey Teddi Fitness

As always, Self Love Starts with YOU!

  continue reading

205 حلقات

ทุกตอน

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع