))
Meditatie om stress en spanning los te laten - Met ademoefening voor ontspanning
Manage episode 503219824 series 2844368
المحتوى المقدم من Gerjan Schoemaker. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Gerjan Schoemaker أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
In deze meditatie staat het loslaten van stress en spanning centraal. We beginnen met aandacht voor het lichaam en voelen waar er spanning aanwezig is. Vervolgens gaan we over naar een ademoefening waarbij we de uitademing verlengen. Dit activeert het parasympatisch zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel: hartslag en spierspanning dalen vanzelf, waardoor spanning gemakkelijker loslaat. Op iedere uitademing laten we los en nodigen we ontspanning uit. Tot slot keren we terug naar eenvoudig aanwezig zijn bij de adem, zonder iets te sturen, in open rust en stilte.
Youtube Playlist met meer ontspanningsoefeningen:
https://studio.youtube.com/playlist/PL4FLX5kT5yH8ieHTd4QhjoJlUfAzAiDKZ/videos
Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/
👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/
👉 Bekijk ook onze jaaropleidingen:
Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/
108 حلقات
مشاركة
