))
الحلقة #2 حساب السعرات وخمس خطوات لحياة صحية أفضل Ep #2 calory calculating and 5 steps for healthy life
Manage episode 315102868 series 3089843
المحتوى المقدم من Ibrahim. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة Ibrahim أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
في هذه الحلقة تكلم ابراهيم عن كيف تتعامل مع أول اسبوع في الجيم وماذا تفعل. أيضا تكلم عن 5 خطوات بسيطة لحياة صحية أفضل.
كتاب اليوم كان الأب الغني والأبي الفقير
5 خطوات لحياة صحية وتنزيل الوزن:
- ترك السكر + قلل من النشويات: المشروبات الغازية + والأكل غير صحي junk food. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. تكلم كيف العرب أغلب اكلهم هيك. النشويات طاقة
- ممارسة رياضة خفيفة: مشي في الدوام، ركض خفيف جيم.
- اجعل البروتين مركز وجبتك. مصادر البرتين. البروتين يحرق ثلث سعراته في العضم
- اشرب مااااااء. خذ زجاجتك معك + ضع حد أدنا لمقدار الماء الذي تشربه.
- أستمر: اكتب هدفك ثم ضع له خطوات تنفيذ( لا تقل أريد أن أصبح رياضي، قل أريد أن انزل في الوزن مقدار كذا في مدة كذا) . تخيل النجاح وتذكر الفشل. (جحيمك وجنتك). أحط نفسك بالناس الناجين والمنشطين.
60 حلقات
مشاركة
