EP8《懂心理，調出好關係》「指責人的溝通方式，真是刀子嘴豆腐心? 有什麼解決小撇步呢? 」by 姜尚文 心理師

懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

夫妻之間一定會吵架的，
先不談吵架內容到底吵什麼?
但吵架裡面的指責卻是很大的溝通殺手，
國外曾針對2百多名已婚男女進行「夫妻吵架時最不想聽到的話」調查，
看看我們常聽到的有幾句呢?
1「好了，你不要再講了！」一種拒絕溝通的話語。
2「你就是這樣的人。」給對方貼標籤。
3「對，這一切都是我的錯，我就是個壞人！」自我壓抑的防衛的語言。
4「我都說了對不起，你還想要我怎樣？」只是用對不起來拒絕溝通。
5「又是我的錯？你上次還不是……」用牽拖的方式來處理……….
6「我忍你忍很久了……」認為都是別人的錯，害自己忍耐，委屈……….。
7「隨便你啦! 你開心就好！」一種甩鍋的心態，同樣是拒絕溝通的態度。
8「又來了，到底有完沒完？」嫌對方囉唆多話，態度變得不耐煩，不想溝通。
9「我嘴巴說不過你，可是我知道我是對的。」一種死鴨子嘴硬的心態………….
10「我真後悔跟你結婚。」把不愉快的過錯全推給對方，好像自己都沒錯。
11「算了，離婚吧！」輕易脫口說出「離婚」兩字，將婚姻視為兒戲。
伴侶之間難免會爭吵，會指責對方，
指責的一方，看似好像很強勢，其實內心是很脆弱無助。
指責其實是一種生存姿態的展現，
甚麼是生存姿態
簡單來說，
就是 #個體為了生存而發展起來的一種保護自己的手段。
因此，指責型的人只能考慮自己所處的狀態，
無暇考慮被指責者的感受，好像刺蝟一樣，先刺別人，
來放鬆自身的緊張和焦慮，不會考慮到旁人的會不會被傷害到。
正所謂的刀子嘴豆腐心
他們內心想法可能有以下幾種可能
(1)#先發制人
指責他人的人內心可能:「我好害怕犯錯誤，犯錯誤會被他人責備」。
於是就先發制人，先指責對方說「這全是你的錯！」，避免被別人責備。
(2)#自我價值低落
「我必須表現得強大，我不能表現出脆弱的一面，不然他們就不會尊重我。」
通過責備他人，可以維持自我的價值，確定自己的存在感
(3)#非理性信念
他的認知中可能有許多僵化而不合理的規則，
比如： 怕被其他人控制，
所以透過挑剔和指責別人的行為，獲得虛幻的控制感與安全感。
在了解這些話背後的心理狀態之餘，或許大家覺察自己的內心狀態，
當爭吵發生時，自己是否也曾脫口說出傷人的話語，
#當同樣的狀況再度發生時，
#伴侶彼此又該如何應對呢？
完整收聽，歡迎收聽姜尚文諮商心理師在 #懂心理調出好關係podcast !!!
《指責人的溝通方式，真是刀子嘴豆腐心嗎?有什麼解決小撇步呢?》
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