EP29《懂心理，調出好關係》「擺脫原生家庭負向束縛的五大心法!!!」by 姜尚文心理師

懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。
本集節目中介紹的這本好書，推薦大家有機會可以看看!!!
《為何家會傷人：讓愛不再是負擔》
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如何面對原生家庭的束縛呢?
五大心法讓您來面對
1. 接受與面對
家庭帶來的影響不是最痛，
抗拒、逃避才是最大的痛苦，同時會反覆沈浸在其中。
唯有接受，你才能有辦法面對、理智地看清問題點，內心也才會漸生力量去改變、成長。
2. 覺察辨識當下情緒，學習安撫自己
童年時沒有被滿足的需求（像是安全感、信任、關愛等），
長大後一旦碰上類似情境、與過往經歷連結上了，情緒就會一湧而上。
當情緒一出現，用柔軟的心去看著你的感受、不必抗拒它，
可以做的是，試著學習安撫自己，找回支持自己的力量。
「我在那時的確很受傷，但現在已經不是那個時候了，
只是那個經歷又來干擾我，我現在都好了、沒事了」，
我現在已經長大了，不是之前的小孩，情境也跟之前不同了。
3. 破除「不自覺的重複」
在原生家庭得到的影響，可能會不自覺地重複、持續出現在生活中，
例如老是喜歡上特定類型的人，或是和伴侶相處，吵架總是 有類似的循環
此時需要有個好的因應方式介入，打斷原來的循環，
才能走出原生家庭的影響。
4. 從閱讀中療癒
關讀是不少人尋求療癒的方式，市面上有不少與原生家庭相關的書籍，
也能幫助我們面對童年經歷、與自我生命和解。
5. 尋求專業人士協助
若是之前的方式，都無法緩解原生家庭對您的影響，
建議您可以尋求專業人士協助，當局者迷，透過專業的第三者，
可以早日讓自己離開生命中被原生家庭的束縛。
原生家庭對個人的影響不小，可能影響一生。
但若是我們可以開始覺察，開始去改變，
原生家庭可能會影響我們一陣子，但絕不會決定我們一輩子。

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