EP26《懂心理，調出好關係》「明明就已經罵完，但氣卻還是消不下來? 學習用身體來覺察情緒」by 朴世光心理師

懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

2014年Glerean和他的同事們在PNAS的學術期刊的結果：
證實有13種情緒會對身體產生刺激和沒反應的感受，
會出現在身體不同的部位。這讓我們知道，平時在生活中，
我們的身體，會受到各樣情緒的接收，而造成了溫度的變化。
此外他們在 2018 年進行的一項研究發現，
情緒的強度和身體感覺的強度直接相關。
換句話說，身體中的感覺越強烈，頭腦中的感覺就越強烈。
這說明身體感受也會影響我們心情的感受程度。
當人們憤怒時，我們的上半身和兩隻手，下半身的大腿和小腿和腳指，
會呈現較高體溫的情況。因為，當我們憤怒的時候，
身體已經受到了影響，會呈現攻擊的狀態，
然而我們不會像動物用攻擊來表達。
我們會透過理智的溝通表達訴求和想法，但被憤怒所激發身體的反應，
並不會如同理智在表達後這麼快地消退，
因此在尚未消退的狀態下，人會誤解的以為自己還有話沒說完，
就可能會用不斷責罵或者越想越氣，放大問題的方式來消氣。
造成更多的困擾。
我們可以如何面對呢?
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