))
EP24《懂心理，調出好關係》「防疫新生活，健康好樂活!!! 」by 國立教育廣播電台ft.姜尚文心理師
Manage episode 304881736 series 2962029
المحتوى المقدم من 姜尚文心理師，朴世光心理師. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرةً بواسطة 姜尚文心理師，朴世光心理師 أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
過去一年多，疫情改變了世界，
也變化了你我的生活，
許多的研究都說明了，集體的焦慮度升高了許多，
大家應該都身有所感，
面對如此情況，如何降低自身的焦慮呢?
透過本集節目的分享，可以體會到，
從認知上，區分什麼是可控或不可控的事情，
專注在可控的事上，從中得到成就感，降低不可控的焦慮，，
從身體上，透過深呼吸來降低交感神經的焦慮，
體會活在當下的感受，放鬆心情，不再被焦慮所困擾，
從運動中，不只讓身體好健康，也可以提升血液的血清素，
是最好的抗焦慮，抗憂鬱劑，找回身心正能量。
用漸進式呼吸，身體放鬆的方式，不只提升專注力，
在睡前練習的話， 讓自己一夜好眠。
祝福大家 在防疫新生活下，活出健康好樂活!!!
更多詳細內容，歡迎收聽本節目!!!
Powered by Firstory Hosting
189 حلقات
مشاركة
