Làm quen với thiền định

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath

Hôm nay, mình sẽ hướng dẫn các bạn một bài thiền vô cùng đơn giản giành cho những người mới học thiền.

Một trong những sai lầm thường gặp khi mới học thiền là bạn vội vã lao vào nghe lời dẫn thiền trong khi không hiểu những nguyên tắc căn bản của thiền định. Làm thế chẳng khác nào bạn nhảy xuống sông khi chưa biết bơi. Cuối cùng bạn sẽ cho rằng bản thân mình thật thất bại khi không thể tập trung quá 1 phút vào hơi thở hoặc cho rằng thiền không hề có tác dụng gì đối với bạn.

Để giúp bạn làm quen với thiền một cách nhanh chóng, trong bài tập này, mình sẽ kết hợp giữa “học” và “tập”, giữa kiến thức và thực hành.

Thiền định vô cùng đơn giản. Bạn thở và biết mình đang thở. Bạn phân tâm và biết mình đang phân tâm.

Bạn hãy nhớ thiền định là để mang lại cảm giác thư giãn, để tâm trí bạn được nghỉ ngơi sau những giờ phút bận rộn và lo toan.

Nếu bạn đã có những giây phút thư giãn, hãy chia sẻ bài tập này cho những người thân yêu của bạn.

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê

Contact: [e-mail]

Youtube: Link

Facebook: https://www.facebook.com/Breaththiendinh/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message