Ping Pong - ADHS & Autismus podcast

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Our Skin: A Personal Discovery Podcast

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You Are Your Longest Relationship: Artist DaQuane Cherry on Psoriasis, Art, and Self-Care 32:12

منذ 13 يومًا32:12

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32:12

DaQuane Cherry was once the kid who wore a hoodie to hide skin flare-ups in school. Now he’s an artist and advocate helping others feel seen. He reflects on his psoriasis journey, the power of small joys, and why loving yourself first isn’t a cliché—it’s essential. Plus, a deep dive into the history of La Roche-Posay’s legendary spring. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

Ping Pong - ADHS & Autismus

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Wir, Jess und Rebecca, erhielten unsere ADHS-Diagnose beide erst im Erwachsenenalter. Eine Weile später kam dann bei beiden die Diagnose Autismus-Spektrum-Störung (ASS) dazu. Hier wollen wir mit Klischees aufräumen, Vorurteile bekämpfen und unsere Erfahrungen als erwachsene AuDHSlerinnen mit euch teilen. Bei uns gibt es keine Tabus und kein Schamgefühl – nur ganz viele wilde Gedankensprünge und den ehrlichen Austausch zweier Freundinnen auf dem Weg zu mehr Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz.

52 حلقات

#Fitness #Psychische Gesundheit #Jess & Rebecca #ADHS #Audhs #Autismus #Adhs Im Erwachsenenalter

Ping Pong - ADHS & Autismus

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Ping Pong - ADHS & Autismus

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Neurodivergenz & Gesundheit: “ich bin eine einzige Baustelle” 1:32:50

منذ 4 weeks1:32:50

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ein Leben zwischen Autismus, ADHS & Arztterminen Neben der Neurodivergenz, diagnostiziert mit ADHS und Autismus, haben wir so einige gesundheitliche Baustellen. Und genau darüber möchten wir heute sprechen, da wir wissen, dass wir damit nicht alleine sind und sich neurodivergente Menschen vor weitere gesundheitliche Herausforderungen gestellt sehen. Wir wollen in dieser Folge offen über unsere Gesundheit reden, aber auch nicht nur klagen. Denn wir sind sehr lösungsorientiert und möchten auch teilen, was wir bisher schon herausgefunden haben und was uns ggf. bereits hilft. Erwähnte Grafik zu Überschneidungen von Autismus & Gesundheitsproblemen Studie zu EDS & Autismus Disclaimer : wir reden hier als Betroffene über unsere gesundheitlichen Probleme und teilen unseren Weg sowie Erkenntnisse (nach vielen Terminen & Recherche) nach bestem Wissen und Gewissen. Wir geben keine medizinischen Ratschläge. Wenn es euch nicht gut geht oder ihr etwas ausprobieren möchtet, wendet euch bitte an medizinisches Fachpersonal. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Ping Pong auf Instagram Unsere persönlichen Profile: ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Neurodivergenz & People Pleasing: “ich muss mich dauernd für jedes Bedürfnis rechtfertigen!” 59:22

منذ 8 weeks59:22

59:22

über Grenzen setzen, Anpassung & die Angst zurückgewiesen zu werden Sich ständig zu rechtfertigen führt jedoch leider, entgegen unserer Hoffnung, eher zu Missverständnissen und Konflikten als dem Gefühl, endlich verstanden zu werden. Wir sprechen heute darüber, in welchen Bereichen wir uns Erwartungen anderer anpassen und versuchen herauszufinden, warum und wann das People Pleasing eigentlich angefangen hat und was das mit unserer Neurodivergenz, Autismus und ADHS, zu tun hat. Wir hinterfragen, wie sich das Verhalten durch viel Therapie und Selbstreflexion verbessert hat und wie wir künftig damit umgehen wollen. Denn sich ständig an den Bedürfnissen anderer zu orientieren, keine Grenzen zu setzen und Angst davor zu haben, zurückgewiesen zu werden ist sehr kräftezehrend. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Ping Pong auf Instagram Unsere persönlichen Profile: ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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autistisch & ausgebrannt: “ich bin so erschöpft, dass (fast) nichts mehr geht” 1:06:37

منذ 13 weeks1:06:37

1:06:37

über unseren autistischen Burnout als Erwachsene mit spät diagnostiziertem Autismus & ADHS Lange war es ruhig hier bei Ping Pong und das hatte einen guten Grund: wir haben beide einen autistischen Burnout. Um wieder einzusteigen, klären wir heute folgende Fragen: was ist ein autistischer Burnout? wie kam es dazu? Was ist passiert? wie ging es uns nach der offiziellen Autismus Diagnose vor 1 Jahr? wie äußert er sich ein autistischer Burnout bei uns? was hilft langfristig, um gut für uns zu sorgen und aus diesem belastenden Zustand rauszukommen? Viel Spaß mit dieser Episode und danke für deine Treue. Infos zum autistischen Burnout findest du hier . Dort findest du auch das Workbook, welches wir in der Folge erwähnen. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Ping Pong auf Instagram Unsere persönlichen Profile: ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Neurodivergenz & Wohnen: “ich brauche das perfekte Nest zum Wohlfühlen + Regenerieren” 1:10:53

منذ 1 year1:10:53

1:10:53

wie Autismus & ADHS unsere Art zu Wohnen bestimmt Es gibt einige Dinge, die wir benötigen um uns in einem Zuhause wirklich wohl fühlen zu können. Wir sprechen über gemütliche Einrichtung, Dinge die uns regulieren, was uns stresst und warum das mit unserer Neurodivergenz zusammen hängt. in der Folge erwähnt: Folge Zusammenwohnen ohne Reizüberflutung - da geht's um räumliche Trennung Folge zu Schwierigkeiten in Beziehungen - da geht's um ein Update & wieso Beziehungen und Freundschaften schwierig sind Folge ADHS Tipps Ordnung Sternenprojektor (Affiliate Link) erwähnter HealthyGamer Stream "is this an ADHD thing?" - sehr empfehlenswert Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Neurodivergenz & Kinderwunsch: “ich möchte keine Kinder” 1:02:06

منذ 1 year1:02:06

1:02:06

warum wir keine Mutter sein wollen Wir reden darüber, warum wir keine Kinder möchten und fragen uns ob unsere Neurodivergenz (ADHS & Autismus) etwas mit dem nicht vorhandenen Kinderwunsch zu tun hat. Außerdem sprechen wir über alle Themen rund um Verantwortung, Verhütung und Kommunikation darüber in Beziehungen. Disclaimer: Das Thema Kinder und Kinderwunsch ist super sensibel. Wir reden hier über unsere persönliche Wahrnehmung und Entscheidungen und respektieren, wenn ihr diesbezüglich anders fühlt und sehen auch die Herausforderungen, die z.B. mit einem unerfüllten Kinderwunsch einhergehen. Außerdem sind wir keine Ärztinnen. Wenn ihr euch also für eine Verhütungsmethode oder Sterilisation entscheidet, informiert euch bitte bei entsprechenden Stellen. Wir teilen hier nur unsere Erfahrungen als private Personen. in der Folge erwähnt: Folge mit Jess Mama #1 Folge mit Jess Mama #2 erwähntes Reel Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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AuDHS & Maskieren: “ich verstecke ständig meine Persönlichkeit” 1:20:06

منذ 1 year1:20:06

1:20:06

Masking mit ADHS & Autismus Wir sind beide mit ADHS und Autismus diagnostiziert und das Thema Masking beschäftigt uns aktuell sehr. Ob wir unsere hyperaktiven Anteile zurückhalten, versuchen Impulsivität zu kontrollieren, in Lächeln aufsetzen, unsere Tonlage verstellen oder ein vorgefertigtes Skript abspielen um sozial reinzupassen: Masking begleitet uns tagtäglich. Und auch wenn es im sozialen Kontext sinnvoll sein kann — gerade für die Außenwahrnehmung — kostet es uns einen großen Preis. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & sozialer Akku: “du meldest dich nur, wenn du wieder Single bist!” 1:00:23

منذ 1 year1:00:23

1:00:23

wieso wir es nicht schaffen eine Beziehung & Freundschaften gleichzeitig zu pflegen Gerade mit ADHS wird die Beziehungsperson gerne zur Hyperfixierung, um die sich dann jeder Gedanke dreht. Gleichzeitig zieht eine Beziehung, insbesondere das Zusammenleben mit einer anderen Person, so viel von unserem sozialen Akku, dass wir keine Kraft mehr haben uns bei Freund*innen zu melden. So gingen nicht selten Freundschaften zu Bruch oder uns wurde vorgeworfen, wir melden uns nur, wenn wir wieder Single sind. Heute reden wir über mögliche Beziehungskonzepte, wie Zusammenleben gelingen könnte, wie wichtig Freundschaften uns sind und wie wir unseren individuellen Bedürfnissen gerecht werden. Und schon mal vorab: unsere Lebenssituationen sind aktuell sehr unterschiedlich. Während Rebecca nun mit ihrem Partner zusammenwohnt, habe ich mich getrennt und wohne wieder alleine und bin super happy mit der Entscheidung. Folge Hyperfokus + Hyperfixierung Folge ADHS & Beziehungen Post Freundschaft & Beziehung Post Mental Load Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Naivität: bist du leichtgläubig? 53:35

منذ 1 year53:35

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über Vertrauen, Leichtgläubigkeit & neu lernen auf unser Bauchgefühl zu hören Wir sind leichtgläubiger als viele andere Menschen in unserem Umfeld. Das führt oft dazu, dass wir Dinge schnell glauben und belächelt werden. Und leider bedingt die Leichtgläubigkeit auch, dass wir nicht so gute Erfahrungen mit anderen Menschen machen, die unsere gutgläubige Art ausnutzen. Ehrlichkeit ist für uns ein hoher Wert, lügen fällt uns schwer — jedoch ist es gar nicht so leicht, wenn man grundsätzlich davon ausgeht, dass andere genauso ehrlich wie wir sind. Denn die Realität sieht oft anders aus. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Mutter sein: "ich war absolut überfordert" // Jess spricht mit ihrer Mama 35:09

منذ 1 year35:09

35:09

über Stress, permanente Überforderung und den Umgang mit intensiven Gefühlen Statt Rebecca ist heute nochmal meine Mama zu Gast, die ihre ADHS Diagnose nach mir, mit 58, erhalten hat. Das ist der zweite Teil mit meiner Mama und heute sprechen wir über sprunghafte Interessen, Burnout, Selbstvorwürfe als Mutter, Schlafstörungen, unsere Mutter-Tochter-Beziehung und über den schwierigen Umgang mit Essen und intensiven Gefühlen. Hier findest du den Account von Jess' Mama Zur ersten Folge mit Jess' Mama Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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“Meine Mama hat auch ADHS!” - Jess’ Mama über Herausforderungen mit (unerkannter) ADHS 42:37

منذ 1 year42:37

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Jess spricht mit ihrer Mama über ADHS und Mutter sein Statt Rebecca ist heute meine Mama zu Gast, die ihre ADHS Diagnose nach mir, mit 58, erhalten hat. Das ist der erste Teil mit meiner Mama und heute sprechen wir über Elternschaft mit ADHS, die späte Diagnose, Schwierigkeiten Ordnung zu halten, Überforderung, Impulsivität, Medikation, Erziehungsstil, Wut, Sucht und vor welchen Herausforderungen sie mit unerkannter ADHS bei sich und mir stand. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: “ich brauche & hasse Veränderungen!” 57:45

منذ 1 year57:45

57:45

Beruf, Umzüge & Privates: alles verändert sich und es macht uns Angst Bei uns verändert sich gerade eine ganze Menge: Umzüge bei beiden Parteien mit viel Bürokratie sowie Berufs- und Routinenänderungen. Es ist gerade wirklich sehr viel los. Daher stellen wir uns heute die Frage, wie gut wir mit Veränderungen umgehen können. Denn Spoiler: in manchen Bereichen braucht es viel Veränderung, weil uns schnell langweilig wird und in anderen dürfen sich selbst vermeintlich unwichtige Sachen nicht ändern. Denn damit können wir kaum umgehen. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Autismus: braucht es eine offizielle Diagnose? 59:16

منذ 1 year59:16

59:16

wann eine Diagnose sinnvoll sein kann & wann es evtl. keine braucht Wir reden heute über die Wichtigkeit einer richtigen Diagnose, Therapieansätze und wieso wir uns für eine offizielle Diagnostik entschieden haben. Wir teilen außerdem unsere Erfahrungen mit Fehldiagnosen und der Autismus-Diagnostik, in der wir uns aktuell befinden. Folge zu unserer ADHS Diagnostik Liste für Anlaufstellen zur ADHS & Autismus-Diagnostik Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Kritik: “Immer musst du das letzte Wort haben!” 49:05

منذ 1 year49:05

49:05

über Kritik & das Bemühen sie um jeden Preis zu vermeiden In der heutigen Folge Ping Pong sprechen wir über das Thema Kritik. Und wurde in der Vergangenheit öfter vermittelt, dass wir mit Kritik nicht so gut umgehen können, dauernd Ausreden finden oder immer das letzte Wort haben müssen. Aber ist das wirklich so? Und was hat das mit unserer ADHS zu tun? Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: “ich schaffe es nicht, mich von Dingen zu trennen” 48:23

منذ 2 years48:23

48:23

über impulsives Kaufverhalten, Umzüge & den Drang zu horten In der heutigen Folge Ping Pong reden wir über die Tendenz zu viele Dinge zu horten und dem gleichzeitigen Drang nach Ordnung und Struktur in der Wohnung und im Leben. Denn wir beide neigen dazu aufgrund unserer Impulsivität Dinge zu kaufen, die wir eigentlich vielleicht gar nicht brauchen. Und dann gibt es Phasen, in denen wir rigoros ausmisten und unbedingt minimalistisch leben wollen. Nur: realistisch ist das nicht… Folge von HealthyGamer: "Is this an ADHD thing?" über Ordnung + ADHS (und viele weitere Themen) Folge über Sucht (Kaufsucht, Videospiele & Co) Folge Tipps Haushalt & Ordnung Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Selbstfürsorge: “ich schaffe es nicht, gut auf mich zu achten” 53:51

منذ 2 years53:51

53:51

wieso es mit ADHS so schwer ist, sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern Wie lernen wir, gut mit uns selbst umzugehen und auf unsere Bedürfnisse zu achten? Warum fällt es vielen von uns schwer, sich die Zeit dafür zu nehmen? Pausen machen, Grenzen setzen, auf die eigenen Bedürfnisse achten sowie der Umgang mit schwierigen Gefühlen und Stress: all das kann zu Selbstfürsorge gehören. Und gerade Impulsivität, Ablenkbarkeit und Reizoffenheit unserer ADHS beeinflussen wie und ob wir uns um uns selbst kümmern. Wir teilen heute unsere persönlichen Erfahrungen und hoffen damit einen Gedankenanstoß oder auch das Gefühl geben zu können, mit den Herausforderungen nicht allein zu sein. Jess liest: Buch für mehr Selbstfürsorge (Rezensionsexemplar / Affiliate-Link *) Video zur Meditation mit ADHS Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Ping Pong auf Instagram ➡️ Jess ➡️ Rebecca beim Kauf über einen Affiliate-Link werden die Personen, die ihn erstellt haben mit einem kleinen Teil am Umsatz beteiligt. Für euch kostet die Bestellung nicht mehr. Der Kauf darüber unterstützt unsere Arbeit. Vielen Dank. ♡…

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Ping Pong Jahresrückblick 2023: was hast du über dein ADHS-Gehirn gelernt? 51:02

منذ 2 years51:02

51:02

über die Höhen & Tiefen als Erwachsene mit ADHS 2023 ist quasi rum und heute wollen wir das letzte Jahr Revue passieren lassen. Wir sprechen darüber, welchen Wert Silvester und Neujahr für uns hat, was wir dieses Jahr über uns und unser ADHS-Hirn gelernt haben und was wir uns nächstes Jahr wünschen, gerade im Bezug auf mentale Gesundheit. Jess liest: Buch für mehr Selbstfürsorge (Affiliate-Link * ) Liste für ADHS- & Autismus-Diagnostik Anlaufstellen (wird stetig erweitert) Diese Folgen haben wir erwähnt: Folge zu Essverhalten Folge zu Freundschaft Folge zu Reizüberflutung Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca * beim Kauf über einen Affiliate-Link werden die Personen, die ihn erstellt haben mit einem kleinen Teil am Umsatz beteiligt. Für euch kostet die Bestellung nicht mehr. Der Kauf darüber unterstützt unsere Arbeit. Vielen Dank. ♡…

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Mal ehrlich: wie empfindest du die Weihnachtszeit? 50:43

منذ 2 years50:43

50:43

warum wir nicht so ganz in Weihnachtstimmung sind Wir gehören nicht zu den Leuten, denen Weihnachten so wichtig ist. Aber die Feiertage sind natürlich immer verbunden mit vielen Erwartungen von außen. Heute sprechen wir ganz offen über Spannungen unterm Weihnachtsbaum, gestresste Familien und wie Weihnachten alternativ sein kann. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: fühlst du dich eigentlich erwachsen? 47:36

منذ 2 years47:36

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über das Erwachsensein & unsere kindliche Seite Wir lassen uns sehr schnell für die kleinsten Dinge begeistern, was manchmal für verdutzte Blicke sorgt. Dabei finden wir unsere kindliche Seite schön. Heute reden wir ganz offen über unsere kindliche Art und das Gefühl nicht erwachsen zu sein. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Nasse Schwämme & Holz im Mund: hast du sensorische Probleme? 1:08:18

منذ 2 years1:08:18

1:08:18

über ADHS und sensory issues Mit vielen sensorischen Reizen haben wir so unsere Probleme. Ob nasse Schwämme, Holz im Mund oder gewisse Stoffe: viele Dinge halten wir nicht lange aus. Heute reden wir genau darüber. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Wir geht es dir gerade? Also so wirklich? 59:24

منذ 2 years59:24

59:24

wir haben unser Leben (gerade) nicht im Griff Gerade haben wir eher das Gefühl, unser Leben nicht im Griff zu haben. Heute sprechen wir über unsere aktuellen Herausforderungen, unseren leeren mentalen Akku und Schwierigkeiten das Leben zu meistern. Das wird eine sehr ehrliche Folge und wir hoffen, mit unserer Offenheit ein wenig dazu beitragen zu können, dass ihr euch nicht so allein fühlt, wenn es euch gerade ähnlich geht. Jess' Reel zur Autismus-Diagnostik Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Zusammenwohnen: wie gelingt es ohne Reizüberflutung? 58:37

منذ 2 years58:37

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über (alternative) Wohnkonzepte in Beziehungen Das Zusammenleben in Beziehungen ist nicht immer so einfach, wenn man wie wir schnell reizüberflutet ist und viel Zeit für sich benötigt um den eigenen sozialen Akku wieder aufzuladen. Mein Partner und ich haben letzte Woche unser Wohnkonzept verändert, das gemeinsame Wohn- und Schlafzimmer aufgegeben um nun eigene Rückzugsräume zu haben, die wir individuell gestalten können. Heute teilen wir unsere Erfahrungen zum Zusammenleben mit anderen Menschen, Schwierigkeiten und Lösungen, die uns gut tun. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: hast du Erfahrungen mit Therapie? 1:14:20

منذ 2 years1:14:20

1:14:20

unsere Erfahrungen mit Psychotherapie Wir haben beide schon Erfahrungen mit verschiedenen Therapieformen gemacht und möchten heute offen darüber reden. Sowohl, wie wir an einen Therapieplatz gekommen sind, wieso wir überhaupt Therapie machen wollten als auch was letztlich wir daraus mitnehmen konnten. Außerdem sprechen wir darüber, was wir uns in Zukunft bei der Therapie wünschen würden, über falsche Diagnosen und was aktuell unsere Schwierigkeiten sind. Ressourcen zur Therapieplatzsuche: Psychotherapeutenkammer NRW - gibt es auch für andere Bundesländer Psychotherapeutensuche Kassenärztliche Vereinigung über das Kassenerstattungsverfahren Telefonseelsorge Nummer gegen Kummer Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Beruf: wo finde ich meinen Platz? 1:05:36

منذ 2 years1:05:36

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wie unsere ADHS die Berufswahl beeinflusst Wir teilen heute unseren beruflichen Werdegang mit allen Hürden und Herausforderungen mit euch. Denn wie bei vielen Menschen mit ADHS ist unser Lebenslauf vielleicht nicht ganz so linear, da uns immer wieder neue Dinge interessieren oder wir unkonventionelle Wege einschlagen, die für uns funktionieren. Denn wir haben beide schon früh gemerkt dass ein klassischer Job, der zu großen Teilen fremdbestimmt ist, für uns nicht gut geeignet ist. Wir sind kreativ, brauchen Abwechslung und die Möglichkeit unsere Tage flexibel zu gestalten, je nachdem wie groß unsere mentalen Kapazitäten noch sind. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: das hätten wir uns von Familie & Schule gewünscht 55:44

منذ 2 years55:44

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wie unser Umfeld uns in der Kindheit hätte unterstützen können Wir wurden zwar erst als Erwachsene diagnostiziert, aber die typischen Herausforderungen mit ADHS haben sich natürlich bereits in unserer Kindheit gezeigt. Und sowohl in unserer Familie als auch in der Schule gibt es einige Dinge, die wären mit der richtigen Unterstützung und einem anderen Umgang sicher besser gelaufen. Heute philosophieren wir ein wenig darüber, was uns aus jetziger Sicht damals geholfen hätte. Auch um uns selbst zu verstehen und ein gesünderes Selbstbild zu entwickeln. Post zu Stress Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: ich bin ein einziger Widerspruch 53:47

منذ 2 years53:47

53:47

warum sind wir so kompliziert? Super viel Energie gerade und dann komplett platt. Überstimulation im einen und Unterstimulation im nächsten Moment. Das Bedürfnis nach strikten Routinen und sich gleichzeitig eingeengt dadurch fühlen. Reden wie ein Wasserfall und dann nichts mehr sagen können. All diese Dinge und mehr führten nicht selten zu Verwirrung und Konflikten mit anderen Menschen. Heute reden wir über unsere inneren Widersprüche und wie wir damit umgehen. Viel Spaß! im Podcast erwähnt Reel Gegensätze Jess Galaxy Lampe * Die Podcastfolge ist von keiner Marke gesponsert. Die mit * markierten Links sind jedoch Affiliate-Links, bei denen wir bei Kauf einen kleinen Teil Provision erhalten, ohne dass das Produkt für dich mehr kostet. Damit kannst du unseren Podcast unterstützen. Kaufe aber nichts, was du nicht benötigst. 🤍 Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Gaslighting: vertraust du dir selbst? 54:38

منذ 2 years54:38

54:38

wie negatives Feedback & Gaslighting unser Selbstvertrauen beeinflusst hat In der heutigen Folge Ping Pong reden wir über das Thema Selbstvertrauen. Im absolut wörtlichen Sinne: denn wir trauen uns häufig nicht selbst. In der Vergangenheit wurde uns häufig unsere Wahrnehmung abgesprochen. Wir sind zu sensibel, stellen uns an und sollten uns mal zusammenreißen. Das hat zu einem niedrigen Selbstwert geführt und leider auch dazu, dass manche Menschen genau das ausnutzen - wie zum Beispiel in Beziehungen. Wie sich das auf unsere Wahrnehmung heute auswirkt und ob wir uns selbst mittlerweile trauen können, besprechen wir heute. Content Note: In dieser Folge besprechen wir auch unsere schlechten Erfahrungen wie emotionalen Missbrauch in Beziehungen und Gaslighting. Passt also auf euch auf oder überspringt die Folge, falls diese Themen noch schwierig für euch sind. erwähntes Video Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS Tipps #3: besser schlafen trotz hyperaktivem Kopf 49:52

منذ 2 years49:52

49:52

unsere Tipps für besseren Schlaf trotz ADHS Die vielen, schnellen Gedanken ruhen zu lassen und wegzudösen fällt uns alles andere als leicht. Unser Kopf ist super aktiv und es benötigt viel Planung und Routine abends um wirklich zur Ruhe zu kommen. In einer unserer letzten Folgen haben wir bereits über unsere Schlafstörungen geredet, hört da also gerne rein, falls euch unsere Erfahrungen auch interessieren. Wir hoffen euch mit unseren Tipps in dieser Folge auch zu erholsamerem Schlaf zu verhelfen. Viel Spaß! im Podcast erwähnt Jess Schlafkurs Jess Galaxy Lampe * Jess Akupressurmatte • 10% mit GA-JESS10 * Jess Gewichtsdecke * Jess Earplugs * unsere Noise Cancelling Kopfhörer * Rebeccas Lockenhaube * Rebeccas Kissen * Rebeccas Regen-Playlist Die Podcastfolge ist von keiner Marke gesponsert. Die mit * markierten Links sind jedoch Affiliate-Links, bei denen wir bei Kauf einen kleinen Teil Provision erhalten, ohne dass das Produkt für dich mehr kostet. Damit kannst du unseren Podcast unterstützen. Kaufe aber nichts, was du nicht benötigst. 🤍 Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Wut: was macht dich richtig wütend? 56:15

منذ 2 years56:15

56:15

über Impulsivität und Wutausbrüche mit ADHS Gerade wenn es um Gerechtigkeit, sensorische Überforderung, Privatsphäre und ungeplante Situationen geht - Wut ist ein Gefühl, das wir häufig verspüren. Was macht uns wütend? In welchen Situationen fahren wir tendenziell aus der Haut? Und ist es okay, wütend zu sein? Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: ich bin (k)eine gute Freundin 1:00:42

منذ 2 years1:00:42

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Bist du eigentlich eine gute Freundin? Viele Freundschaften sind schon zerbrochen. Unter anderem, weil unser sozialer Akku schnell erschöpft ist und das auf Unverständnis stieß. Aber auch, weil wir schlicht vergessen haben uns zu melden und das wieder zu Konflikten führte. Auch wenn sich Freundschaften bei uns oft sehr schnell entwickelt haben, fällt es uns häufig schwer diese auch langfristig zu pflegen und zu halten. Wie wir Freundschaften empfinden, was uns dabei wichtig ist und wie wir auch neue Menschen kennenlernen können, mit denen wir auf einer Wellenlänge sind - darüber wollen wir heute reden. Viel Spaß! Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS Tipps #2: Einkaufen, Kochen & Ernährung 47:33

منذ 2 years47:33

47:33

das hilft uns regelmäßig und ausgewogen zu essen Impulsives Essverhalten, Schwierigkeiten mit Planung von Mahlzeiten und fehlendes Zeitgefühl — über diese Themen haben wir vor kurzem in einer Folge zum Thema ADHS und Essverhalten gesprochen . Ergänzend dazu teilen wir heute unsere Strategien und Tipps zum Thema Ernährung, Kochen und Einkauf mit ADHS. Denn seit unserer Diagnose haben wir viele Dinge ausprobiert, die sich für uns als super hilfreich erwiesen haben. Und die möchten wir euch natürlich nicht vorenthalten. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: Kannst du stolz auf dich sein? 59:31

منذ 2 years59:31

59:31

wie unsere unerkannte ADHS unser Selbstbild beeinflusste In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob und worauf wir in unserem Leben stolz sind - besonders auch über die beruflichen Leistungen hinaus. Denn viel zu viele von uns definieren sich hauptsächlich über ihre Arbeit. Wir sprechen über unseren holprigen Werdegang mit unerkannter ADHS, dem Gefühl sich durchs Leben zu mogeln und wie wir mit Therapie und persönlicher Weiterentwicklung zu mehr Selbstakzeptanz gefunden haben. Denn wir müssen uns eingestehen: wirklich viel Selbstwertgefühl war da nicht immer. Statt Stolz oft das Gefühl von Scham für unsere Art oder Erleichterung, dass der Druck und Stress nach Erreichen eines Ziels kurzfristig von uns abfällt. In dieser Folge wird es wieder sehr persönlich und wir hoffen euch, wie immer, ein Stück Selbstakzeptanz durch unsere Erkenntnisse mitgeben zu können. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Was magst du an deinem ADHS-Gehirn? Würdest du es eintauschen? 1:09:39

منذ 2 years1:09:39

1:09:39

über positive Eigenschaften unserer ADHS & wieso es in dieser Welt trotzdem oft schwierig ist Von unserer Kreativität über Begeisterungsfähigkeit bis hin zur Neugierde für die speziellsten Dinge: es gibt vieles, das wir an unserem ADHS-Gehirn mögen. Heute springen wir - ganz nach dem Motto von Ping Pong - von Thema zu Thema. Außerdem sprechen wir darüber, wie wir inmitten all der gesellschaftlichen Erwartungen unseren Platz finden, auch wenn es gerade im Bereich Beruf, Freundschaft und Beziehung nicht immer so einfach ist und unsere Art oft aneckt. In dieser Folge wird es ein wenig philosophisch, hoffentlich motivierend und wie immer sehr persönlich. Viel Spaß! Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Essverhalten & ADHS: warum sind wir so kompliziert? 1:17:23

منذ 2 years1:17:23

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wie ADHS und Impulsivität unser Essverhalten beeinflusst Heute reden wir über Essverhalten in Kindheit und Jugend, unsere Vorliebe für Süßigkeiten und die fehlende Wahrnehmung von Körpersignalen wie Hunger und Sättigung. Außerdem sprechen wir über Probleme wie wiederkehrende Bauchschmerzen, sensorische Schwierigkeiten bei gewissen Konsistenzen und Stressbewältigung durch Essen. Und auch Planung und Zubereitung der Mahlzeiten ist für Menschen mit ADHS häufig eine Herausforderung. Was uns mittlerweile hilft, regelmäßig und ausgewogener zu essen, wollen wir heute mit euch teilen. Content Note : in dieser Folge reden wir über unser Essverhalten, das nicht immer ganz einfach war. Essen ist ein sensibles und sehr persönliches Thema. Wenn es für dich noch schwierig ist, pass auf dich auf und höre gerne in der nächsten Folge wieder rein. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS Tipps #1: sauberer Haushalt & bessere Organisation trotz ADHS 52:24

منذ 2 years52:24

52:24

wie wir mehr Ordnung in den Haushalt und unser Leben gebracht haben Organisation und Ordnung zu halten - damit haben viele Menschen mit ADHS Probleme. Daher teilen wir heute unsere Tipps um stinkende Wäsche zu vermeiden, die die 3. Ehrenrunde in der Maschine dreht. Wir reden darüber, wie wir es geschafft haben, unsere Wohnung zumindest halbwegs sauber zu halten, wichtige Dinge wiederzufinden und nicht dauernd alles zu vergessen oder ständig zu spät zu kommen. Und darüber, was uns hilft Dinge zu schaffen, besonders wenn unsere Konzentration schlecht und die Motivation niedrig ist. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Hast du eigentlich Angst, etwas zu verpassen? 49:42

منذ 2 years49:42

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über Einsamkeit und die Angst etwas zu verpassen Heute geht es um FOMO: fear of missing out - die Angst, etwas zu verpassen. Wir reden über Parties, auf denen wir gar nicht sein wollten und darüber, wie wir unsere Bedürfnisse und Grenzen mittlerweile erkennen und kommunizieren sowie über das Gefühl einsam zu sein in einem Raum voller Menschen. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

Ping Pong - ADHS & Autismus

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ADHS: kannst du eigentlich gut schlafen? 1:00:17

منذ 2 years1:00:17

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über Schlafstörungen & ADHS Heute sprechen wir über unsere Schwierigkeiten mit Schlaf. Darüber, welche Probleme wir damit in Kindheit und Jugend hatten und was uns heute hilft runter zu kommen und erholsamer zu schlafen - trotz hyperaktivem Kopf. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Urlaub & Entspannung mit ADHS: fühlst du dich erholt? 53:46

منذ 2 years53:46

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wieso Urlaub und Entspannung mit ADHS schwerfällt Wir sprechen heute über Urlaub, Entspannung und was uns hilft zumindest ein wenig mit unserem schnellen und lauten ADHS Gehirn runter zu kommen und wie unser Körper und Immunsystem uns signalisiert, wenn es mal wieder zu viel Stress war. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & Reizüberflutung: "jetzt reiß dich doch mal zusammen!" 1:00:54

منذ 2 years1:00:54

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unsere Sinne sind ständig überreizt Die Folgen der Reizüberflutung: wir sind gestresst, unser mentaler Akku ist erschöpft und es fehlt die Kraft für alltägliche Aufgaben. Wir vernachlässigen dadurch soziale Kontakte, ziehen uns stärker zurück oder finden Ausreden um Situationen zu entkommen. Wir teilen heute unsere Erfahrungen mit Reizüberflutung, denn das Thema ist in unserem Leben aktuell so präsent wie nie. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: Mobbing und Ausgrenzung - "ich gehörte nie zu den coolen Kids" 48:29

منذ 2 years48:29

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über Mobbing und das Außerseiterinnen-Sein Wir sprechen über unsere Schulzeit, Phasen der körperlichen und optischen Veränderungen und darüber, wie wir uns immer gefragt haben: was stimmt mit uns nicht, dass wir immer anecken und nie rein passen? Content Note: Mobbing, Körperbild & Diäten, Alkohol und kurze Erwähnung von selbstverletzendem Verhalten — bitte passt auf euch auf. Bist du von Mobbing betroffen? Hier findest du anonym Hilfe: Hilfetelefon mit Chatfunktion Für Kinder + Jugendliche (Cyber)Mobbing Hilfe per Telefon & Mail Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS, Hyperfokus & Hyperfixierung: "ich spüre meinen Körper dann nicht mehr" 54:40

منذ 2 years54:40

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wie wir im ADHS-Hyperfokus Raum und Zeit vergessen Wir sprechen heute über unsere Erfahrungen mit dem “Superkraft-ähnlichen” Zustand des Hyperfokus und Hyperfixierung auf spezielle Themen, bei denen wir dann über nichts anderes mehr reden können. Außerdem reden wir darüber wieso Paris Hilton Rebecca hilft, in den Hyperfokus zu kommen und wieso Jess Fieberträume danach bekommt. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS: kannst du gut Entscheidungen treffen? 1:00:35

منذ 2 years1:00:35

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Wenn selbst simple Entscheidungen zu komplexen Herausforderungen werden Wieso fällt es uns schwerer uns für ein Essen zu entscheiden als für ein Tattoo, das für immer auf unserer Haut ist? Wieso lösen Termine Panik in uns aus? Und wie wirkt sich Stress und unser mentaler Akku darauf aus, ob und wie wir uns entscheiden können. Es ist paradox und kompliziert in unserem Kopf. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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Alles oder nichts: Leben in Extremen mit ADHS 1:05:39

منذ 2 years1:05:39

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entweder ganz oder gar nicht Entweder wir stürzen Hals über Kopf in eine Sache oder lassen ganz die Finger davon: heute sprechen wir über unser Leben in Extremen . Über unseren Umgang mit Sport und Essen, unserem Aussehen, dem hohen Stress und daraus resultierende körperliche Probleme, impulsivem Beenden von Freundschaft & Beziehung, Schwierigkeiten mit Autoritäten und wieso die Selbstständigkeit aktuell die einzig sinnvolle Option für uns ist. ➡️ Post zu Stress Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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„Hab ich dann auch ADHS?” - wieso jeder die Symptome kennt + unsere Hürden in Schule & Co 55:04

منذ 2 years55:04

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Haben wir alle ein bisschen ADHS? Haben wir nicht allein bisschen ADHS? Was sind “typische” Eigenschaften bei ADHS und wie haben die sich schon früher, zum Beispiel in unserer Schulzeit , ausgewirkt? Wie war es mit Freundschaften und in der Familie ? Und ab wann könnte es sinnvoll sein, eine Diagnose zu suchen? Was wir dir mit auf den Weg geben wollen, wenn du diesen Podcast hörst und denkst “ich habe auch ADHS” erfährst du in dieser Folge. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Jess ➡️ Rebecca…

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ADHS & impulsive Beziehungen: verlobt nach wenigen Wochen 59:37

منذ 2 years59:37

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wie ADHS Dating & Beziehungen beeinflusst Heute tauschen wir über unsere Erfahrungen in Beziehungen aus und wie sich unsere ADHS-Eigenschaften auf Dating & Beziehungsalltag auswirken. Wir teilen unsere negativen Erfahrungen mit Gaslighting und dem Gefühl nie genug und gleichzeitig zu viel zu sein. Außerdem sprechen wir über Schwierigkeiten im gemeinsamen Alltag und Missverständnisse durch mangelnde Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Überreizung. Aber auch darüber wie schön es sein kann in einer Beziehung mit einer Person zu sein, die ähnlich tickt. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Rebecca ➡️ Jess…

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ADHS: “Nimmst du eigentlich Medikamente dagegen?” 57:15

منذ 2 years57:15

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unsere Erfahrungen mit Ritalin & Co Das Thema ADHS und Medikamente ist noch ziemlich stigmatisiert, deswegen wollen wir heute ganz offen über das Thema reden und unsere Erfahrungen mit Ritalin, Elvanse & Co teilen. Wir sprechen darüber, in welchen Bereichen uns Medikamente unterstützt haben, was die Schattenseiten sind und geben euch ein paar Tipps mit an die Hand, die uns im täglichen Alltag helfen. Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: Hier kannst du uns gerne folgen & schreiben: ➡️ Liebesbriefe & Feedback per Mail ➡️ Rebecca ➡️ Jess…

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