Lifters podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

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المحتوى المقدم من Iván Llamazares. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Iván Llamazares أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Squid Game: The Official Podcast

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Keys and Knives - S3 Ep 1 26:28

منذ 21 يومًا26:28

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26:28

Squid Game is back—and this time, the knives are out. In the thrilling Season 3 premiere, Player 456 is spiraling and a brutal round of hide-and-seek forces players to kill or be killed. Hosts Phil Yu and Kiera Please break down Gi-hun’s descent into vengeance, Guard 011’s daring betrayal of the Game, and the shocking moment players are forced to choose between murdering their friends… or dying. Then, Carlos Juico and Gavin Ruta from the Jumpers Jump podcast join us to unpack their wild theories for the season. Plus, Phil and Kiera face off in a high-stakes round of “Hot Sweet Potato.” SPOILER ALERT! Make sure you watch Squid Game Season 3 Episode 1 before listening on. Play one last time. IG - @SquidGameNetflix X (f.k.a. Twitter) - @SquidGame Check out more from Phil Yu @angryasianman , Kiera Please @kieraplease and the Jumpers Jump podcast Listen to more from Netflix Podcasts . Squid Game: The Official Podcast is produced by Netflix and The Mash-Up Americans.…

Lifters

منزل السلاسل•Feed

Diario donde te cuento cómo organizo entrenamiento, alimentación y hábitos con el objetivo de mejorar cada día.

684 حلقات

#Iván Llamazares #Educación #Mejora Personal

Lifters

updated منذ 3 أيام

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Diario donde te cuento cómo organizo entrenamiento, alimentación y hábitos con el objetivo de mejorar cada día.

684 حلقات

#Iván Llamazares #Educación #Mejora Personal

كل الحلقات

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Volumen o intensidad ¿Cuál es más importante? 7:59

منذ 3 أيام7:59

7:59

En este episodio te cuento cuál de estas dos variables es más importante a la hora de organizar una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Errores que hacen que te estanques 9:52

منذ 10 أيام9:52

9:52

Hay varias cosas que puedes hacer para evitar el estancamiento en los entrenamientos de fuerza. Hoy te cuento mi experiencia, los errores más habituales y algunas de las mejores estrategias que puedes implementar. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Cuántos días ir al gimnasio y qué hacer 10:38

منذ 17 يومًا10:38

10:38

Hoy te cuento qué es lo más importante para que una rutina con el objetivo de fuerza e hipertrofia funcione y qué ejercicios son básicos en cualquier planteamiento. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Ventajas del entrenamiento de fuerza 11:40

منذ 24 يومًا11:40

11:40

Hoy te cuento por qué me gusta tanto el entrenamiento de fuerza y por qué lo recomiendo a cualquiera que quiera mejorar su forma física, independientemente de si practica o no otros deportes. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Tema de la proteína... 8:23

منذ 4 weeks8:23

8:23

Últimamente, las recomendaciones de consumo de proteína están llegando a niveles de 0,8 Gr/Kg de peso para personas que incluso entrenan fuerza. En este episodio te cuento mi punto de vista y vemos en qué contextos puede tener cabida subir de esa cantidad. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Cómo ser más constante en cualquier cosa 8:16

منذ 5 weeks8:16

8:16

Para lograr buenos resultados en cualquier cosa que te propongas necesitas constancia. En este episodio te cuento algunas cosas que a personalmente me han ayudado a conseguirlo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Cómo mantener un porcentaje graso bajo 10:02

منذ 6 weeks10:02

10:02

Hoy te cuento cuáles son las mejores estrategias para mantener un porcentaje graso bajo y saludable. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Gimnasio en casa Low Cost 10:16

منذ 7 weeks10:16

10:16

Hoy repaso algunas ideas con las que puedes montar un espacio de entrenamiento en casa de forma muy asequible. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Hacer descansos con la creatina 9:05

منذ 8 weeks9:05

9:05

La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico. En este episodio te cuento mi opinión de si es necesario hacer periodos de descanso y cuáles pueden ser las consecuencias. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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No necesitas entrenar más 8:07

منذ 9 weeks8:07

8:07

En este episodio de Lifters te cuento la razón por la que en muchas ocasiones entrenar más te va a dar peores resultados. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Haz esto para entrenar cada grupo muscular 9:27

منذ 10 weeks9:27

9:27

Hoy te cuento cómo entrenar cualquier grupo muscular de forma correcta si estás buscando ganar fuerza y músculo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Alguna vez has pensado en dejar el entrenamiento? 9:50

منذ 11 weeks9:50

9:50

En este episodio respondo a esta pregunta tan peculiar y doy mi punto de vista de cómo se puede generar la adherencia suficiente para mantener un hábito de por vida. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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5 claves para desarrollar masa muscular 9:40

منذ 12 weeks9:40

9:40

Hay varios factores que determinan el éxito de una rutina para desarrollar hipertrofia. En este episodio te cuento 5 de las claves más importantes para lograrlo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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Así utilizo la cafeína de forma estratégica 11:16

منذ 13 weeks11:16

11:16

La cafeína es uno de los suplementos que mayor evidencia tiene, tanto en el rendimiento deportivo como en la mejora de la composición corporal y la salud. En este episodio te cuento cómo consumo cafeína de una forma estratégica para evitar la adaptación y poder beneficiarme en todos estos aspectos. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Olvídate de las técnicas avanzadas 9:13

منذ 14 weeks9:13

9:13

En este episodio te cuento lo más importante para ganar masa muscular y en qué escenarios algunas técnicas avanzadas pueden ofrecer ciertas ventajas. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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