5x5 FITNESS podcast

5x5 FITNESS podcast artwork

Spor Fitness Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar Cemre Karapınar Mehmetcan Özen

Player FM - Internet Radio Done Right

تمت الإضافة منذ قبل four أعوام

المحتوى المقدم من Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmetcan Özen, and Cemre Karapınar. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmetcan Özen, and Cemre Karapınar أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

T

The So What from BCG

The So What from BCG podcast artwork

The So What from BCG podcast artwork

1
Re-Recruiting and Other New HR Strategies You Can’t Ignore 18:09

منذ 9 أيام18:09

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

18:09

HR is no longer just about managing people—it’s about shaping the future of work. Jens Baier, BCG’s HR transformation expert, discusses how AI and shifting employee expectations are forcing companies to rethink talent strategies. From re-recruiting to upskilling employees, HR must adapt to a rapidly changing landscape. Learn More: Jens Baier: https://on.bcg.com/41ca7Gv BCG on People Strategy: https://on.bcg.com/3QtAjro Decoding Global Talent: https://on.bcg.com/4gUC4IT…

5x5 FITNESS

مشاركة

منزل السلاسل•Feed

المحتوى المقدم من Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmetcan Özen, and Cemre Karapınar. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmetcan Özen, and Cemre Karapınar أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Fitness'ı ve sektörü zaman zaman konuklarla beraber detaylıca ele alan iki sporcunun podcasti.

… continue reading

109 حلقات

#Spor #Fitness #Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar #Cemre Karapınar #Mehmetcan Özen

5x5 FITNESS podcast artwork

5x5 FITNESS

updated منذ عامين

مشاركة

منزل السلاسل•Feed

المحتوى المقدم من Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmetcan Özen, and Cemre Karapınar. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar, Mehmetcan Özen, and Cemre Karapınar أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Fitness'ı ve sektörü zaman zaman konuklarla beraber detaylıca ele alan iki sporcunun podcasti.

… continue reading

109 حلقات

#Spor #Fitness #Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar #Cemre Karapınar #Mehmetcan Özen

Semua episode

×

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#104 5x5 - DOMS (Gecikmiş Kas Ağrısı) Üzerine 35:12

منذ 2 years35:12

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

35:12

Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150878/ https://sandcresearch.medium.com/what-causes-delayed-onset-muscle-soreness-doms-d126d04bbb3a https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656173/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12783232/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190584/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12617692…

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#103 5x5 - Alkol Tüketimi Kas Gelişimini Nasıl Etkiler? 36:44

منذ 2 years36:44

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

36:44

Kaynaklar https://www.nature.com/articles/s41467-022-28735-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/389488/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1171045/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17050215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/894528/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22168345/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912073/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2128439/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12944322/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3922864/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899879/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20878178/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24658221/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20012446/ https://www.mdpi.com/2411-5142/4/3/41/htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21797891/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25281368/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16933054/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27135475/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27768503/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34284350/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/881642/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31755823/ https://mennohenselmans.com/natural-muscular-potential-women/ https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/…

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#102 5x5 - Halter, Amerikan Futbolu ve Steroid Trendi Üzerine w/Emre Cem Dilekoğlu 1:19:58

منذ 2 years1:19:58

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

1:19:58

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#101 5x5 - Rekor Dolu İlk Yarışma w/Gözde Doğan 53:24

منذ 2 years53:24

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

53:24

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#100 5x5 - Daha Çok Egzersiz Daha İyi Gelişim Demek mi ve Kasları Şaşırtmak İşe Yarıyor mu? 58:26

منذ 2 years58:26

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

58:26

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#99 5x5 - Overreaching ve Overtraining 47:39

منذ 2 years47:39

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

47:39

Eric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış. -Soru: Platoya mı geldin? —Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme. —Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı? —-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tutturmakta zorluk çekiyor musun? Hareketleri/kasları en az 2 kez çalıştırıyor musun? Tekniğin iyi mi? ——Cevap “evet” ise -> Düzeltilmesi gerekenleri düzelt ve antrenmana devam et. ——Cevap “hayır” ise -> Salona gitmek zor mu geliyor? Uykun normalden kötü mü? Ağırlıklar/tekrarlar düşüyor mu? Hayat stresin eskisinden kötü mü? Ağrı-acın eskisinden kötü mü? ——-1’i dışında hepsine “hayır” diyorsan muhtemelen yeterince iyileşiyorsun. 2 veya daha fazlasına “evet” diyorsan muhtemelen yeterince iyileşmiyorsun. ———“Hayır” -> Geçici olarak hacmi düşür. 1 hafta hafif çalış. Performansın artmaya başladıysa hazırsın ama yorgunluğun kolayca tekrar artıyorsa ve plato devam ediyorsa deload ya da taperdan daha fazlasına ihtiyacın vardır. Genel olarak hacmi düşürmeyi ve antrenmanını tekrar düzenlemeyi değerlendir. ———“Evet” -> Hacmi hafifçe artır ve devam et.…

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#98 5x5 - Unilateral (Tek taraflı) vs Bilateral (Çift Taraflı) Egzersizler 45:46

منذ 2 years45:46

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

45:46

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#97 5x5 - Aşil Tendonu ve Tendinopati 34:06

منذ 2 years34:06

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

34:06

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#96 5x5 - Egzersizlere Direnç Lastiği ve Zincir Eklemek 49:37

منذ 2 years49:37

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

49:37

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#95 5x5 - Tatlandırıcılar Zararlı mı? 56:22

منذ 2 years56:22

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

56:22

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#94 5x5 - Full Body vs Bro Split Antrenmanı 1:04:27

منذ 2 years1:04:27

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

1:04:27

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#93 5x5 - Antrenman Sıklığı Üzerine 36:56

منذ 3 years36:56

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

36:56

Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25739559/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21289204/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/ https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP272472 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260419/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30363041/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289872/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342648/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35908200/…

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#92 5x5 - Fıtık, kaynımda da var 34:01

منذ 3 years34:01

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

34:01

Bölümde Bahsedilen Görsel https://ibb.co/vmxWJW8 Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24768732/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25009200/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28072796/ https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-020-03548-z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17613504/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25430861/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11295915/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32905720/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7604347/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19887021/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23484826/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16289310/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26210309/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17538084/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24200407/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27144851/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34819061/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831502/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32677528/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32095908/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417234/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16813774/ https://www.bmj.com/content/373/bmj.n1581 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16462443/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17202885/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25844995/ https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010264.pub2/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18287602/…

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#91 5x5 - Bileşik vs İzole Egzersizler 1:09:36

منذ 3 years1:09:36

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

1:09:36

00:00 - 36:00/Sohbet Muhabbet/ 36:01 - 01:08:21/Bileşik vs İzole Egzersizler/ Kaynaklar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592763/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537028/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244600/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677913/ https://osf.io/preprints/sportrxiv/sg3wm/ https://www.strongerbyscience.com/barbalho/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995535/ https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2020/10000/Regional_Hypertrophy,_the_Inhomogeneous_Muscle.11.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8789568/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949789/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440446/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24978835/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34426558/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27583444/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032805/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30293403/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32149887/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657165/ https://www.mdpi.com/2411-5142/3/2/28/htm Bölümde Bahsettiğimiz Filmler The Northman Moving the mountain, Documentary The Big Sick The Father Top Gun: Maverick Doctor Strange in the Multiverse of Madness Injustice (2021)…

5

5x5 FITNESS

5x5 FITNESS podcast artwork

1
#90 5x5 - Yanıldıklarımız Pt.2 w/Sürpriz Konuk! 1:43:55

منذ 3 years1:43:55

التشغيل لاحقا

التشغيل لاحقا

1:43:55

00:00 - 27:55/Sohbet Muhabbet/ 27:56 - 01:39.00/Yanıldıklarımız Üzerine/ 01:39.03 - 01:43:14/Çözümleme ve Bölüm Sonu/ Bölümde Bahsettiğimiz Diziler ve Filmler The Worst Person in the World The Northman Better Call Saul Mulholland Drive Jojo Rabbit

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

الاستماع إلى +500 موضوع

دليل مرجعي سريع

أعلى المدونة الصوتية

SciDose بودكاست

Quizeculo كويزيكيلو

Faysalosophy Podcast | فيصلُوسُفِي بودكاست

Alkshkool بودكاست الكشكول

المحور الثاني

بودكاست كلام

Arabic News - NHK WORLD RADIO JAPAN

KBS WORLD Radio نشرة الأخبار

بزنس بالعربي (Business بالعربى )

Science Quickly

بودكاست شرفة

بداية الحكاية

Damiri | داميري

mishbilshibshib | مش بالشبشب

استمع إلى هذا العرض أثناء الاستكشاف