Όσα μας λένε οι έρευνες για να ζήσουμε καλύτερα. *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό.
…
continue reading
1
Καφές, μακαρόνια, ρύζι: πώς τα καταναλώνουμε χωρίς να ανεβάζουμε σημαντικά τη γλυκόζη;
9:00
9:00
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
9:00
Υπάρχει τρόπος να καταναλώσουμε τροφές που μας αρέσουν αλλά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, χωρίς να κάνουμε μια πολύ μεγάλη αύξηση της γλυκόζης; Οι έρευνες μας δείχνουν τρόπους ώστε να μειώσουμε κάπως αυτή την αύξηση της γλυκόζης... *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντ…
…
continue reading
1
Γλυκαντικά: Ποιο απ’ όλα πρέπει να πάρει τη θέση της ζάχαρης;
7:29
7:29
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
7:29
Όταν συζητάμε για τα γλυκαντικά, δηλαδή τα υποκατάστατα της ζάχαρης, μιλάμε μόνο για τις θερμίδες τους και όχι για τον γλυκαιμικό τους δείκτη που είναι και το πιο σημαντικό. Δείτε στο video ποια γλυκαντικά είναι τα πιο ασφαλή για την υγεία μας και ένα πείραμα που έκανα με μια τσίχλα "χωρίς ζάχαρη"... Εγγραφείτε στο Newsletter μου, The Entry: https:…
…
continue reading
1
Αλκοόλ: Σπάει το fasting; Ποιος είναι ο μηχανισμός του μεταβολισμού του;
8:36
8:36
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:36
Το αλκοόλ είναι τοξικό και το αφήγημα ότι ένα ποτήρι κρασί τη μέρα είναι καλό για την υγεία, δεν έχει καμία επιστημονική βάση. Ακόημ χειρότερα όταν κάποιος είναι σε fasting... *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. Εγγραφείτε στο Newsletter μου…
…
continue reading
1
Ποια καλή διατροφή απαιτεί όλα αυτά τα προϊόντα; Καμιά!
12:23
12:23
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
12:23
Τα προϊόντα που υποτίθεται πως ειδικεύονται στην καλή διατροφή, γίνονται όλο και περισσότερα. Όμως, τα έχουμε όλα αυτά ανάγκη; Πιστεύω πως όχι και γι' αυτό μοιράζομαι μαζί σας το περιεχόμενο της κουζίνας μου και το πώς φροντίζω την οικογένειά μου! *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβ…
…
continue reading
1
Πότε πραγματικά περνάει σε fasted state ο οργανισμός;
8:32
8:32
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:32
Υπάρχει μια παρεξήγηση που πρέπει άμεσα να λυθεί. Όταν σταματάμε να τρώμε, ο οργανισμός δεν περνάει σε fasted state. Μακάρι να ήταν τόσο απλό! Creators & Guests Stella Alafouzou - Host #autofagy #αυτοφαγία #fasting #γλυκόζη #ινσουλίνη *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πά…
…
continue reading
1
Τι κάνω για να κρατώ σε ισορροπία τη γλυκόζη μου
7:36
7:36
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
7:36
Μοιράζομαι μαζί σας όλα μου τα μυστικά για να διατηρώ τη γλυκόζη μου σταθερή. Εγγραφείτε στο Newsletter μου, The Entry: https://entry.substack.com/ *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΣΥΣΚΕΥΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ…
…
continue reading
Η απώλεια βάρους με τη μέτρηση θερμίδων, κουβαλάει αμέτρητες ατέλειες. Με πιο βασική; Σχετικά σύντομα, ξαναπαίρνεις το βάρος που είχες χάσει με κόπο… *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. Εγγραφείτε στο Newsletter μου, The Entry: https://entry…
…
continue reading
1
Γιατί αυτή η λαχτάρα για γλυκό μετά από ένα γεύμα;
7:16
7:16
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
7:16
Είναι πιο εύκολο να αποχωριστείς μια κακή συνήθεια όταν αποκωδικοποιήσεις τον μηχανισμό πίσω από αυτήν, παρά να αποχωριστείς μια συνήθεια βάζοντάς το πείσμα. *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. Εγγραφείτε στο Newsletter μου, The Entry: https…
…
continue reading
1
Γλυκό ή αλμυρό πρωινό για τα παιδιά;
12:56
12:56
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
12:56
Όταν κάτι είναι θερμιδογόνο και ακατάλληλο για εμάς, τότε είναι και για τα παιδιά μας. Θεωρούμε τα παιδιά άτρωτα και υγιή by default. Δεν είναι. Επιπλέον, ο φρεσκοστυμμένος χυμός από πορτοκάλι, δεν είναι τόσο αθώος… *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σ…
…
continue reading
1
Brain fog: Αυτή η ομίχλη στον εγκέφαλο που συχνά οφείλεται στο πώς τρως
8:45
8:45
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:45
Έχεις brain fog και το αποδίδεις σε “κακή μέρα”… Κι όμως μπορεί να προλογίζει μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία. *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. Shownotes Επεισόδιο 1ο: “Κάνω fasting και είμαι καλύτερα από ποτέ” Caught in…
…
continue reading
1
Πώς μετράω εύκολα τη γλυκόζη μου και τι κερδίζω…
8:37
8:37
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:37
Γνωρίζω αρκετούς που έχουν κατηγοριοποιήσει τις τροφές σε υψηλού και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Όμως, αυτό που ισχύει, είναι ότι καθένας από εμάς αντιδρά διαφορετικά στις τροφές... *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. Shownotes Αντίσταση στη…
…
continue reading
1
Αντίσταση στην ινσουλίνη: γιατί τόσο ύπουλη;
14:33
14:33
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
14:33
Σκεφτείτε λίγο αυτό. Κάποιος περπατάει ξέγνοιαστος στο δάσος, όταν ξαφνικά εμφανίζεται από το πουθενά κάποιος με όπλο που τον πυροβολεί αλλά δεν τον σκοτώνει, όμως του προκαλεί προβλήματα υγείας που διαρκώς θα βάζουν τη ζωή του σε κίνδυνο ή θα δοκιμάζουν τις αντοχές του. Το θύμα δεν έχει ιδέα τι έχει συμβεί, δεν έχει κανένα κακό παρελθόν με κανέναν…
…
continue reading
Θα δείξει κάπως τρομακτικό αυτό, αλλά τρώγοντας κάθε λίγο για να μην πεινάσεις, κάνεις το ρολόι της ζωής σου να τρέχει πιο γρήγορα. Με απλά λόγια, μικραίνεις το προσδόκιμο της ζωής σου. *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον προσωπικό σας γιατρό. Εγγραφείτε στο News…
…
continue reading
1
Κάνω fasting και είμαι καλύτερα από ποτέ
10:03
10:03
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:03
Τα αποτελέσματα του intermittent fasting στην απώλεια βάρους είναι θεαματικά. Όμως, τα πραγματικά του οφέλη δεν περιορίζονται στο αδυνάτισμα. Ακούστε την προσωπική μου εμπειρία και τη διαδρομή μου μέχρι να δω το φως το αληθινό. *Το περιεχόμενο του newsletter και του podcast “The Entry” δεν αποτελεί συμβουλή υγείας ή οδηγία. Συμβουλευτείτε πάντα τον…
…
continue reading