🎧 هل تعرف إن العظام نسيج حي بيتجدد باستمرار؟ وإن تغذيتك ممكن تحافظ على عضلاتك ومفاصلك… أو تدمرها؟ في الحلقة دي من بودكاست “حياة تكامل صحة”، هنتكلم عن: ✅ العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام ✅ إزاي كبار السن والرياضيين يعتنوا بجهازهم العضلي ✅ أخطاء بنعملها في أكلنا بتسبب التهابات ومشاكل في المفاصل ✅ نصايح بسيطة تقدر تبدأ بيها النهاردة! 📌 اسمع الحلقة …

في هذه الحلقة من بودكاست “حياة تكامل صحة”، تحدثنا عن أهمية الحركة في حياتنا اليومية وكيف إنها مش بس بتساعدنا في تحسين اللياقة البدنية، لكن كمان بتأثر بشكل إيجابي على صحتنا النفسية والجهاز العضلي الهيكلي. بمجرد ما تدمج الحركة في روتينك، هتلاحظ فرق كبير في الطاقة، المزاج، وصحة الجسم. في الحلقة دي، هنقدم نصائح عملية وإزاي تقدر تبدأ في إدخال الحركة في …

تأثير الصيام على الجهاز الهضمي 🥗💧 في حلقة اليوم من “حياة تكامل صحة”، هنتكلم عن تأثير الصيام في رمضان على الجهاز الهضمي. الصيام مش بس راحة للجهاز الهضمي، لكنه كمان بيحسن من كفاءة عملية الهضم ويطهر الجسم من السموم. في الحلقة دي هنعرف: • إزاي الصيام بيساعد في تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. • تأثير الصيام على مشاكل الجهاز الهضمي زي القولون العصب…

🌙 كيف يؤثر الصيام على صحتك؟ 🌙 في الحلقة الثانية في رمضان من بودكاست حياة تكامل صحة، هنناقش الفوائد الصحية المذهلة للصيام وتأثيره على: ✅ صحة القلب وضبط الكوليسترول. ✅ تحسين حساسية الإنسولين والتحكم في مستويات السكر. ✅ تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمخ. ✅ تقوية المناعة وتقليل الالتهابات. 🎧 استمع الآن واستفد من الصيام بأفضل طريقة! 📢 شارك الحلقة مع أصدقائك…

🌙 هل تعلم أن الصيام هو أقوى طريقة طبيعية لإزالة السموم من الجسم؟ 🌙 في هذه الحلقة من بودكاست حياة تكامل صحة، هنكتشف مع بعض كيف يساعد الصيام على تنظيف الجسم، تجديد الخلايا، وتحسين وظائف الكبد والكلى. هنناقش: ✅ كيف يحفّز الصيام عملية الالتهام الذاتي لتجديد الخلايا؟ ✅ دور الكبد والكلى في التخلص من السموم أثناء الصيام. ✅ كيف يساعد حرق الدهون أثناء الصيا…

🎧 حلقة جديدة من “حياة تكامل صحة”! في هذه الحلقة، هنتكلم عن “التغذية المتوازنة” وأساسيات النظام الغذائي الصحي. هنشرح لكم المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون) والمغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)، بالإضافة إلى نصائح لتطبيق التغذية المتوازنة في حياتنا اليومية. استمعوا للحلقة الكاملة! 📝 للمزيد من المعلومات العلمية: • Macronutrients a…

🎧 حلقة جديدة من "حياة تكامل صحة"!في هذه الحلقة، هنتكلم عن "أسباب الإرهاق وكيفية التعامل معه". هنستعرض معاكم الأسباب الرئيسية للإرهاق، سواء كانت قلة النوم، التوتر، التغذية، أو النشاط البدني، وهنقدم لكم نصائح عملية للتعامل مع الإرهاق وتحسين مستويات الطاقة.استمعوا للحلقة الكاملة!📝 للمزيد من المعلومات العلمية:Fatigue and its Causes: A ReviewChronic Fat…

🎧 حلقة جديدة من "حياة تكامل صحة"! في حلقة الأسبوع ده، هنتكلم عن "أهمية النوم الكافي". هنتعرف على إزاي النوم بيؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. النوم مش بس للراحة، لكنه عامل أساسي للحفاظ على جسم سليم وعقل منتعش. هنشارك معاكم نصائح لتحسين جودة النوم وعيش حياة أكثر نشاطاً وصحة. استمعوا للحلقة الكاملة! 📝 للمزيد من المعلومات العلمية: The Importance of Sl…

مع دخول فصل الشتاء وموسم انتشار الإنفلونزا وتزايد أعداد إصابات كورونا, حابب أشارك معاكم مجموعة من النصائح العملية للوقاية وتجنب الإصابة الشتا السنة دي. ده لينك لتوضيح الطريقة السليمة لغسل الإيدين من وزارة الصحة السعودية: https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/Handwashing.aspx دمتم بصحة وسعادة…

إيه هو تعريف الصحة؟ هل هي بس إننا مانكونش عيانين؟ حياة .. تكامل .. صحة هو بودكاست عربي أسبوعي عن كل ما يختص بالصحة العامة والثقافة الصحية في أسلوب سهل ومتكامل. يقدمه د/شريف الهراوي أخصائي جراحة العظام والطب التقويمي(الأوستيوباثي)

عنخ .. ودجا ... سنب دي الدعوة المصرية القديمة اللي بتتمنى الحياة المديدة والتكامل والرخاء والصحة الجيدة للفرعون. وده اسم البودكاست: حياة .. تكامل .. صحة .. أهلا بيكم.