Pablo Castillo عمومي
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Hablo de correr, desde mi experiencia de más de 40 años dándole a las zapatillas en el tartán, en el asfalto y en la montaña. Soy entrenador de deportes de resistencia y me encanta divulgar sobre este maravilloso deporte. Encontrarás entrevistas a gente del mundo del trail running o las carreras por montaña, desde organizadores de carreras a corredores y corredoras, pasando por temas como el entrenamiento, la nutrición, etc. Si quieres disfrutar escuchando variados temas de tu deporte favori ...
 
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show series
 
En este nuevo episodio, os hablo de un entrenamiento de intensidad fraccionado para los corredores de montaña o trail runnners. Las series triangulares. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuent…
 
Hoy en el episodio de los jueves, nos visita Chito Speaker para hablar de algo que me apasiona, el trail running y descubrir a las personas que no sois de Andalucia, las carreras que tenemos en esta tierra y las razones por las que no debéis dejar de venir a esta tierra a correr una carrera y a disfrutar de nuestra forma de vida. Puedes seguir a Ch…
 
En este nuevo programa a parte de vuestras preguntas, vamos a presentar las evidencias científicas que sustentan el entrenamiento 80/20 para corredores. Estos son los estudios de los que hablo: Referencias Esteve-Lanao, J.; Foster, C.; Seiler, S.; Lucia, A., Impact of training intensity distribution on performance in endurance athletes. Journal of …
 
Es este episodio os hablo de dos palabras y conceptos que todo corredor o corredora que se precien deben conocer. Propiocepción y Neuromuscular. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi…
 
En este nuevo directo, hablo de la maratón y os aporto consejos que, seguro que os ayudaran a mejorar vuestros resultados. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en …
 
Entrevista con la Dra. Susana Gómez-Lus, corredora desde hace más de 20 años y Directora Médico de Lundbeck, compañía farmacéutica especializada en enfermedades mentales. Hablamos son la 1ª Carrera Popular por la Depresión en Santiago de Compostela que se celebra este día 19 de noviembre. Podéis conocer y apuntaros en www.carrerapopularporladepresi…
 
En este nuevo episodio hablamos de todos los puntos necesarios que hay que saber para mejorar en las bajadas técnicas en Trail Running. También respondo a vuestras preguntas. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— -…
 
El próximo 26 de noviembre tendrá lugar la carrera CARAS NORTES SKYRACE en la localidad de Huéjar Sierra en Granada. Es una carrera que no os podéis perder, ya que se realiza en una zona que yo llamo, el pequeño Himalaya. Hablo con su organizador para que os cuente todos sus secretos. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.e…
 
En este episodio os hablo de los beneficios que tiene correr por montaña y además respondo a las preguntas que me hacéis. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS Para cualquier COROS, tienes un 5% de …
 
En este episodio os traigo una serie de preguntas que me han ido llegando de atletas veteranos y veteranas sobre diversos aspectos del correr o running. Las he respondido pero de forma algo más general para que os sean de utilidad a todos. Sobre lo que os comento de Coros: Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en …
 
En este nuevo episodio de nuestros directos, tenemos a Irene para que os hable de cómo ha sidoo su entrenamiento, cómo lo ha vivido y cómo afrontó la carrera para conseguir su PB. Por supuesto responde a todas vuestras preguntas. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encant…
 
En este nuevo episodio hablo de los factores que os vana a ayudar a bajar de 20min en una carrera llana de 5k. Bastantes de vosotros me habéis preguntado por esto así que aquí lo tenéis. Cualquier consulta pablo@pablojcastillo.es —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encant…
 
En este episodio, hablamos del SDA, o síndrome de deficiencia aeróbica en los corredores y corredoras y cómo se puede solucionar. Además respondemos a vuestras preguntas, y pasamos un buen rato. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PA…
 
En este episodio, hablo sobre los descansos planificados en el correr. Y respondo a esa duda que me llega mucho: ¿No perderé todo lo que he ganado con los entrenamientos si hago un parón de dos o tres semanas? Os explico mi caso particular por si os puede ayudar y las bases científicas que subyacen a este tema. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———…
 
En este episodio, hablamos sobre la recuperación tras la maratón cuesta abajo y respondemos a todas las preguntas sobre la nueva edición de Ultra Sierra Nevada con sus organizadores. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:…
 
En este episodio de los jueves os hablo de cómo entrenar específicamente la bajada mediante el efecto RBE y cómo hacerlo de forma correcta. Estos son los paperos de los que os hablo en el episodio: - Hyldahl RD, Chen TC, Nosaka K. Mechanisms and Mediators of the Skeletal Muscle Repeated Bout Effect. Exerc Sport Sci Rev. 2017 Jan;45(1):24-33. doi: 1…
 
En este nuevo programa, os cuento el resultado de y mis impresiones de la maratón cuesta abajo, justo recien llegado de hacer la prueba. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS Para cualquier COROS, t…
 
En este nuevo episodio, lanzado en jueves, os cuento mi estrategia para la maratón cuesta abajo de este sábado tanto de ritmos como nutricional. Y sobre todo os cuento cómo están mis ánimos. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA V…
 
En este nuevo programa, os hablo de qué es el tapering para corredores y cómo se realiza de forma correcta. Si quieres entrenar conmigo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI Si queréis entrenar conmigo sólo escribirm…
 
En este nuevo programa, os hablo de cómo se debe hacer de forma correcta el trabajo de fuerza, especialmenta indicado para corredores y corredoras. Si quieres entrenar conmingo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI S…
 
En este nuevo programa, os aporto algunos consejos para poder entrenar y correr toda la vida sin lesionarse o con muy poco riesgo de lesión. Si quieres entrenar conmingo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI Si queré…
 
En este nuevo programa, os hablo de la importancia de los rodajes fáciles para ser mejores corredores y explico cuáles son los ritmos a los que debemos entrenar, los rodajes suaves, los rodajes a ritmo controlado y las series. Si quieres entrenar conmingo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de…
 
En este programa, hablamos con los responsables de Home of Champions, un training camp en Iten en Kenia. Hablaremos de cómo se puede ir a entrenar a the land of champions y cómo ya es accesible para cualquier corredor o corredora. Si quieres entrenar conmingo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5…
 
En este programa, tras responder a vuestras preguntas, hablamos de un tema ineresante, cómo competir de forma adecuada y os doy unos consejos para que mentalmente llevéis la carrera lo mejor posible. Si quieres entrenar conmingo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: P…
 
En este programa, tras responder a vuestras preguntas, hablamos de un tema que me interesa mucho, algunos de los errores más comunes de quien empieza a correr, e intento que se puedan evitar con unos sencillos consejos. Si quieres entrenar conmingo, solo escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descue…
 
En este programa respondo a vuestras preguntas y os hablo sobre cómo aplicar el entrenamiento polarizado y Héctor García nos da los recursos psicológicos para afrontarlo. Puedes escuchar el podcast de Héctor García "Correr por senderos" en: https://open.spotify.com/show/55BRVcsLuTk23vrznk4Svb?si=aa002d0d0cb24b59 ________________________ Si quieres …
 
En este programa respondo a bastantes preguntas y os hablo sobre el entrenamiento polarizado, de sus orígenes, de si tiene sentido etc. Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encan…
 
Nuevo episodio semanal en el que respondo a vuestra preguntas y hablamos sobre libros de correr pero no libros técnicos, sino libros más filosóficos o novelas sobre el correr y el trail running. Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO En la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI Si queréis entrenar conmig…
 
En este programa respondemos vuestras preguntas que nos habéis mandado y lo hacemos tras llegar de una semana de vacaciones en Cazorla Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO En la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encant…
 
En este programa respondemos a 7 de vuestras preguntas que nos habéis mandado. Y además hablamos de las Epifanías en el deporte. Si quieres comprar cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de…
 
Nuevo edición de nuestro podcast en este caso grabado en directo, sin edición, respondiendo vuestras preguntas. Lo hacemos cada sábado en directo a las 17:00 en Youtube. Te esperamos. Si necesitas ayuda para que te entrene: pablo@pablojcastillo.es
 
Tras una etapa muy larga en la que no he podido subir los podcast, como a mi me gustaría, os traigo un episodio muy especial. Como cada año, os traigo los testimonios de las personas que entreno para alguna de las modalidades de Ultra Sierra Nevada. Espero que os inspiren y os animen a practicar este deporte tan bello. Si necesitáis cualquier cosa,…
 
En este primer episodio de 2022 nos reencontramos. Os hablo de tres consejos que nos ayudan a no dejar el entrenamiento en cuanto los buenos propósitos de año nuevo se quedan atrás. Espero que os sirvan tanto como a mi y que si necesitáis cualquier cosa, me podéis contactar en: pablo@pablojcastillo.es…
 
En este episodio os hablo de las razonas por las que no estoy corriendo y de por qué es muy importante platearse uno tiempo alejado del correr cada año, tanto para el descanso físico como el descanso mental. Puedes contactar conmigo en pablo@pablojcastillo.es El artículo del que os hablo es de: De Jonge, J., van Iperen, L., Gevers, J., & Vos, S. (2…
 
Hablamos con Rafa Aguilera y Tito Mariano, dos corredores populares que ha terminado las 100 millas. Vamos a ver que representa esa distancia y cómo lo vivieron ellos, junto con Pablo que también las ha terminado en las 100 millas del Genal en 2018. Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es…
 
En este nuevo episodio, os traemos el programa especial que hemos realizado con el gran Sebastián Álvaro, director de Al filo de lo imposible, periodista, escritor y alpinista. Hablamos con el de su nuevo libro, Everest 1924, el enigma de Irvine y Mallory. Espero que os apasione tanto como a mí todo lo que nos ha contado.…
 
Hoy tenemos un episodio especial, hablamos con Keiko Revolution sobre el entrenamiento de la mujer corredora, y sobre todo la importancia del trabajo de fuerza. Tocamos muchos más temas y además podéis conocer a Keiko, que lleva 20 años entrenando a personas. Podéis seguir a Keiko en sus redes: Instagram: @keiko_revolution Youtube: Keiko Revolution…
 
En este nuevo episodio de la serie sobre los posibles problemas de salud a largo plazo derivados de la ultra distancia, hablamos de dos sistemas el inmunitario y el neurológico. Espero que os sea de utilidad y que os ayude es estar lo más sanos posibles. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Runnin…
 
En este nuevo episodio de la serie sobre los posibles problemas de salud a largo plazo derivados de la ultra distancia, hablamos de dos sistemas que están muy relacionados, el renal y el gastrointestinal. Espero que os sea de utilidad y que os ayude es estar lo más sanos posibles. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated …
 
En el presente episodio os hablo de los posibles problemas en el sistema músculo-esquelético derivados de la práctica de la ultra distancia a largo plazo que han encontrado los investigadores del estudio que estamos comentado. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Si qu…
 
En este tercer episodio de esta serie especial sobre los posibles problemas de salud a largo plazo, asociados con la ultra distancia, os relato lo que los investigadores han descubierto sobre el sistema respiratorio. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Si queréis cuid…
 
En este episodio comienzo el repaso de los resultados del artículos centrados en cada uno de los sistemas corporales. En el presente episodio os relato lo que los investigadores han descubierto sobre el sistema cardiovascular. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Y la …
 
En este episodio comienzo una serie especial en el que os voy a contar todas las novedades que para el deporte del Ultra Trail, ha traído un nuevo estudio científico llamado: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Os lo voy a desgranar durante una serie de episodios por que es un estudio que…
 
En este episodio, os hablo de la VFC, o la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un dato que nos puede ayudar mucho a conocernos mejor como corredores y como personas. Ahora mismo, casi todos los relojes, móviles y demás artilugios permiten medir la VFC así que os ayudo a saber como utilizarla. Os dejo la bibliografía que he usado para este podca…
 
En este nuevo episodio os hablo de cómo ha sido mi vuelta a las carreras por montaña, tras más de 18 meses sin ir a una. Hablo de cómo ha sido y de cómo me he preparado para llegar a esta prueba tras salir de la lesión que tuve en la pierna. Si quieres contactar conmigo puedes escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres que te entrene, puedes …
 
En este nuevo episodio del podcast, os hablo sobre una pregunta que me llega mucho. Personas que se acercan al trail viniendo desde las carreras populares de ruta y tienen miedo porque piensan que van a ser más lentos si hacen trail. ¿Es esto cierto? Respondo a esto y os doy mi opinión como entrenador de ambas disciplinas. Si necesitas ayuda con tu…
 
En este segundo episodio de la cuarta temporada os comento algunas ideas que espero os ayuden a la hora de trabajar con vuestro entrenador o entrenadora, a elegirlo, y qué debéis pedirle. Espero que os sea interesante y que además conozcáis la experiencia de Hazael Mora desde México. Si necesitas ayuda con tu entrenamiento puedes contactar conmigo.…
 
Comenzamos la 4ª temporada con este episodio en el que os hablo de lo que he aprendido al estar desde Febrero de 2020 si hacer ninguna carrera. Os cuento una serie de ideas que he descubierto en estos 20 meses. Espero que os guste y si necesitáis que os ayude con vuestros entrenamientos podéis escribirme a: pablo@pablojcastillo.es…
 
En este episodio final de la temporada, os hablo de los tipos de tiradas largas que podemos utilizar para entrenar en trail running. Además os cuento las ventajas en inconvenientes de cada una de ellas. En este nuevo episodio, hablo de cómo gestionar las subidas largas de trail running, para que no se conviertan en un infierno. Espero que os guste …
 
Para finalizar la temporada, entrevistamos a Clara Ruiz para que nos cuente su historia, que la lleva por el mundo corriendo desde 2019. Y nuestras cosas: Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderos. -----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST----------- - IVOOX: http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.…
 
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