No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende ...
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Episode 305: Ganzkörpertraining oder Split? (Meta-Analyse 2024) | Ep. 305
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Wir alle haben das gleiche Ziel - Bestmögliche Resultate mit unserem Einsatz zu erzielen und so effizient wie nur möglich Kraft und Muskulatur aufzubauen im Training. Doch welche Trainingsmethode und welcher Split ist hier wirklich der beste Weg? Meinungen und Ansichten gibt es nahezu endlos viele und auch ich musste so schon hin und wieder meine e…
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Episode 304: Höre auf deine Zeit zu verschwenden! | Ep. 304
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Die unangenehme Wahrheit ist - Du könntest schon längst am Ziel sein ..! Du könntest schon längst all das Fett verloren und beeindruckend neue Muskulatur aufgebaut zu haben … … und dennoch entscheidest Du dich (mit hoher Wahrscheinlichkeit) lieber dafür, dich noch Jahre im Kreis zu drehen und deine Zeit buchstäblich zu verschwenden. Klingt hart, is…
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Episode 303: Leere Kalorien | Ep. 303
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Was ist des Fitness-Influencers größter Feind? Richtig, es sind die bösen und leeren Kalorien. Leere Kalorien sollten unter allen Umständen vermieden werden, so sagt man, da sie nur krank und dick machen würden ... ... ohne dem Körper einen echten Nutzen (Mikronährstoffe) zu liefern. Nun, die Wahrheit über die ach so schädlichen Kalorien wird überr…
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Episode 302: Die 8 schlimmsten Diät-Fehler | Ep. 302
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Vermeintliche Gründe, warum wir nicht erfolgreich Fett verlieren können, gibt es viele … Ursachen, warum wir nicht erfolgreich Fett verlieren können dagegen nicht ganz so viele. (!) Im realen Leben scheitert es in der Regel an genau 8 Dingen, die die meisten Menschen wieder und wieder falsch machen. Und nein - Es ist nicht das Insulin, es sind nich…
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Episode 301: Wie Vorbilder Dich ruinieren | Ep. 301
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Hand auf’s Herz - Wir alle haben dieses eine gewisse “Fitness-Vorbild”. Sei es dieser eine Schauspieler, dessen Arme so beeindruckend sind oder aber dieses eine Mädel auf Social Media, dessen Taille so schön “attraktiv” aussieht … Genau das motiviert uns doch, genau so wollen wir doch aussehen. Deshalb rackern wir uns ab und strengen uns doch so se…
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Episode 300: Wie schwer und falsch Dich ruiniert (Progression verstehen)| Ep. 300
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Progression ist der Grundbaustein des Muskelaufbau’s - und auch wenn dieses Prinzip simpel erscheint, machen es gefühlt mehr als 80% aller Trainierenden vollkommen verkehrt. (!) Das Resultat? Wenig Muskelaufbau, eben KEINE echte Progression und Verletzungen obendrauf. Wie Progression richtig funktioniert, wie Du deine Progression verbessern und deu…
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Episode 299: Gesunde Ernährung macht Dick! | Ep. 299
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Quizfrage - Was ist eine gesunde Ernährung? Keine verarbeiteten Lebensmittel mehr zu essen? Kein Zucker? Keine Light-Getränke? Kein Frühstück? Keine Süßigkeiten? Keine tierischen Produkte … ? Und würdest Du mir glauben, dass eine der SCHLECHTESTEN Fitness-Ratschläge es ist, sich einfach “gesünder ernähren” zu wollen? Klingt paradox - aber genau so …
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Episode 298: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 298
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Hunderte Sit-Ups, Zitronensaft zum Frühstück oder stinkende Schwitzanzüge auf dem Laufband - Menschen tun die wildesten Dinge, um Bauchfett zu verlieren ... ... außer die Dinge, die wirklich zum Erfolg führen und die dafür sorgen, dass man effektiv und nachhaltig jegliches Bauchfett zum Schmelzen bringt. Aus diesem Grund möchte ich dir heute den ex…
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Episode 297: Motivation ist für Verlierer (Mindset) | Ep. 297
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Im Leben zählt einzig und allein, was wir tun. (!) Nicht, wie unsere Intensionen sind. Nicht, wie motiviert wir sind. Nicht, welche unsere Ziele sind und auch nicht, wie sehr wir es angeblich wirklich wollen. Einzig und allein die Tat zählt - und je mehr wir die Einsicht zur Tat haben, umso leichter und einfacher wird uns unser tägliches Handeln fa…
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Episode 296: Die beste Fettverlust-Übung (Leichter Fettverlust garantiert) | Ep. 296
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Es gibt eine Übung, die Du auf keinen Fall auslassen darfst, wenn Du Fett verlieren willst. Diese eine Übung kannst Du täglich machen, sie ist super einfach, nicht anstrengend, sie besitzt das beste Stimulus-to-Fatigue Ratio und kurbelt deinen Stoffwechsel richtig an. Weitere bewiesene Vorteile sind: • Gesteigerte Lebenserwartung • Leichterer Fettv…
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Episode 295: Sixpack - Die unangenehme Wahrheit | Ep. 295
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Der Sixpack - Die absolute Verkörperung höchster Disziplin und der heilige Gral im Fitness. Viele wollen ihn, kaum einer hat ihn - und so ziemlich jeder hat eine vollkommen verkehrte Vorstellung davon, wie das Leben wirklich mit einem Sixpack ist. Mein Standpunkt ist klar - Jeder sollte wenigstens einmal in seinem Leben einen Sixpack und einen wirk…
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Episode 294: Muskelgefühl - Wichtig oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 294
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Wie wichtig ist es eigentlich, dass man einen gegebenen Muskel während einer Übung spürt? Viele Bodybuilder schwören darauf, dass dies unfassbar wichtig wäre und trainieren absichtlich langsam und extrem kontrolliert … … während es auf der anderen Seite vorkommt, dass wir einen Muskel während einer Übung überhaupt nicht spüren und trotzdem irgendwi…
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Episode 293: Fasten für Fettverlust & Gesundheit? (Klartext 2024) | Ep. 293
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Der Hype um das Intermittierende Fasten reißt einfach nicht ab und auch neuste Studien wollen klar belegen, dass Fasten: • Den Fettverlust vereinfacht • Die Gesundheit steigert • Die Lebenserwartung erhöht • Den Muskelaufbau unterstützt Kann es so einfach sein? Einfach kein Frühstück (und Mittag) mehr essen und schon bringt man seine Gesundheit auf…
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Episode 292: Deine beste Form an Tag X (Protokoll) | Ep. 292
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Du willst an einem ganze bestimmten Tag ganz besonders gut aussehen? Hier kommt die beste Strategie für Dich! Egal ob für ein Nachher-Bild, ein Foto-Shooting, Hochzeitsbilder oder was auch immer - besonders gut in Form sein kann schöne Erinnerungen ermöglichen! Oder einen auch Bodybuilding Pokale gewinnen lassen .. ! In dieser Podcast-Episode erfäh…
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Episode 291: Du isst Protein falsch! (Studie 2024) | Ep. 291
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Eine brandaktuelle Studie zu Beginn des Jahres schlug große Wellen und hat uns alle vor die Frage gestellt: “Essen wir Protein komplett falsch?” Coaches, Influencer und YouTuber auf der gesamten Welt waren sich sofort einige - diese Studie verändert alles. (!) Doch worum ging es ganz genau? Namenhafte Forscher fanden heraus, dass die durch die Ernä…
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Episode 290: Top-Form bis zum Sommer erreichen (Anleitung) | Ep. 290
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Resultate sind niemals Zufall, sondern immer das Ergebnis aus Ursache und Wirkung. Weil das genau so ist, möchte ich Dir in dieser Podcast-Episode Schritt-für-Schritt erläutern, wie auch Du bis zum Sommer eine herausragende Figur besitzen wirst und was alles dafür notwendig ist. (Spoiler: Es ist einfacher und weniger dafür notwendig, als Du denkst)…
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Episode 289: Protein verstopft Arterien (Studien-Analyse 2024) | Ep. 289
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RTL, N-TV, Welt und co. - sie sind alle auf den Zug aufgesprungen und in der letzten Woche ging ein regelrechter Ruck durch die “Fitness-Welt. Was ist passiert? Eine brandaktuelle Studie (Februar 2024) hat ergeben, dass eine erhöhte Aufnahme von Protein die Arterien verstopft und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigert. Doch hat diese S…
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