Relationship Health عمومي
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這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題, 建立與人的「好關係」, 「一份好關係」將會帶來 與人親近的歸屬感 尊重彼此的人際界線 保持情緒輕鬆, 使工作更有效率 增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴, 有任何想聽的,或任何疑問 歡迎您告訴我們 我們將與您分享, 為關係調味加料 找回關係中自在的感受 節目內容有 《美味關係實驗室》, 主持人為姜尚文心理師 將會從心理學的角度切入, 透過例子的分享, 探討多元的話題, 深入淺出的探討關係上的話題。 節目將會在不定期週末更新 《心靈元氣廚房》 主持人為朴世光心理師 生活中要來一點正能量,甦醒我們的頭腦, 讓我們的心情也變得輕鬆一些, 開始每天的工作和努力。 本節目以心理學等生活小故事為食材, 觸動心靈的味蕾, 滿足心靈的胃口。 有個信念來生活,將使人感到更有意義, 工作也更有效率,對自己也更加滿意。 節目將會在不定期週末更新 懂心理,調出好關係 真摯的想陪伴你/妳,一起面對今天的生活, 歡迎訂閱我們的節目,歡迎您的加入和收聽。謝謝。 Powered by Firsto ...
 
Beth Luwandi, LPC, shares: psychology wisdom; attraction, connection, and relationship hacks; and stories from the trenches. Answering your burning questions about finding a mate, midlife sex, and making relationship work, she also hosts experts, specialists and your successful peers. For Smart and Sassy women and Genuine Good Guys age 35 and better. You've been successful in other areas. Find the support, guidance, and shifts that work to help you create and enjoy the best love of your life!
 
Danielle Dubuc Wightman, Educator, and Motivational Coach with Be Strong International will share with us essential tips on how to maintain healthy relationships with money, your kids, and significant others! She will give insight into toxic relationships, parenting, healthy living, and mental health, positive parenting, unhappy marriage, first dates
 
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EP37《懂心理,調出好關係》「感情的依附類型,決定了戀愛的成功或失敗嗎? 談談焦慮型依附的殺傷力 !!!」by 姜尚文心理師 什麼是依附呢? 我們將最初的母嬰關係稱為“依附”, 依附是一種社會性情感聯接, 它來自於嬰兒與其父母的相互作用過程中, 的感情上的聯接。 一般來說,分為三種依附關係 第一種類型是安全型依附關係 此種人具有高自尊和較高的人際信任, 容易與身邊重要人物的建立親密關係, 而且從不擔心被拋棄。 他們可以非常愜意地享受親密關係而不擔心別人和他們太過接近。 安全型依附類型的人表現為較有信任感,較少感到孤獨, 傾向於和別人保持長期的關係。 第二種類型是焦慮型依附關係 這種人很想與身邊重要人物親近,但又害怕被拋棄。 這種人通常會比他們的伴侶更為迫切的想和對方接近。 在戀愛關係中,他…
 
學者Rosenbaum認為,人際關係的形成是一個兩階段的歷程, 在第一個階段 相似性會導致吸引的原因 在第二個階段 互補性會是持續建立關係的重要原因 (一) 相似性 其實在交往之初,空間距離是決定友誼的最重要因素, 可能因為相似性,住得越近或越常往來而容易吸引到彼此, Byrne 發現「態度相似」與「喜歡程度」之間的正向關係,稱為「吸引法則」 相似性會導致吸引的原因 A 避免衝突 態度相似會導致喜歡,而態度的相異會產生排斥。 B平衡理論 我們和喜歡的人具有相似的態度,相對於和不喜歡的人態度不同時, 我們就會產生和諧、平衡的感覺。 C期待-價值理論 人們挑選伴侶時,會考慮對方所能提供的酬賞, 也會考慮這段關係成功的可能性,例如:一位外貌中庸的人, 他可能也喜歡漂亮的人,但是選擇外表與自己較為匹…
 
主要有三個主要的因素會影響人際關係的發展: 有所謂的天時,地利和人和,分別是 一、情境因素 二、當事人的個人特質 三、兩個人之間特質的配合 本周節目先分享前兩項 一、情境因素,所謂的天時和地利 時空的接近性是建立友誼的先決條件,同時對於人際吸引也有重大的影響力 人與人之間,是否能夠建立關係, 首先就會受到兩人之間時空因素的影響 也就是說,時空距離愈接近的的人,愈可能成為朋友﹑伴侶等 不過現在因為有網路交友談戀愛的因素, 或許時空因素變得比較沒那麼重要, 但是若是談的來,終究是要碰面, 還是要回歸現實面, 時空還是會變成重要的因素 他有以下的好處 因為距離接近,彼此互動所需付出的成本較少,而獲得好處卻相對的較多, 此外因為接近,導致獲取對方相關訊息的機會也會大增,必較能客觀的認識這個人。 另外…
 
當關係裡的慢性焦慮升溫時,漸漸地 我們會發展出綁住焦慮的模式, 可能暫時性的降低我們的焦慮, 但卻不是長久之計, 不論是在家庭、職場,人際關係, 甚至是親密關係中都有它們的身影, 綁住焦慮的模式並非不可使用, 而是過度的頻繁的採取這些模式, 會讓我們跟別人的關係有更多的焦慮, 且無法有效因應人際之間的情緒張力。 以下這四種方法是常常會出現的模式: (1) 衝突 : 在關係裡我們有各自的立場的時候, 若是只想著堅持己見,說服對方,就 很容易觀察到彼此用力地大聲說話、激烈溝通, 而沒有辦法聽見對方的聲音,形成衝突、爭執的狀況。 (2) 情緒切斷 : 當關係中衝突經常發生,或是非常想迴避衝突的關係, 就容易採取疏離或情緒切斷的方式來減少接觸或不接觸, 情緒切斷又分為兩種形式:拉開物理距離的不接觸 …
 
當一家人或一群人生活在一起,彼此的生理、心理就容易產生相互的影響,#不論正向或負向情緒也會在一家人之間彼此流動,因此,我們常常覺得深受家人或他人情緒的影響,某部分也是來自於我們與他人情緒融合高的緣故。家庭系統理論在看待一個身心或社交症狀時,往往跟我們個體內在與關係裡乘載的慢性焦慮有些關聯性喔! #當長期無法解決的壓力或存在於家庭系統裡的焦慮都會形成慢性焦慮,這裡的焦慮並非指焦慮症的焦慮,而是一種讓我們沒有辦法保持平靜的情緒,它會讓我們感到不安,不只是個人內在,在關係中也可能存在著這樣的慢性焦慮,當慢性焦慮過高,它確實會讓我們的自主神經系統、內分泌系統產生所謂的壓力荷爾蒙,而使得抑制了免疫系統,發展出所謂的身心疾病與症狀。 練習觀察自己的內在與人的關係之間是否存在著這樣的慢性焦慮,在腦海中想想…
 
當我們面對壓力時,難免出現 出現身體緊繃,情緒不穩的情況, 大家的焦慮或憂鬱程度會明顯上升, 有時連睡眠也出了問題, 憤怒的情緒因此容易產生, 破壞人與人的關係 讓本集的節目,《正念引導,身體掃描》協助您 覺察當下身體的知覺狀況, 釋放緊繃身體,放鬆心情 享受一個 珍視自己,關愛自己的時刻!!! Powered by Firstory Hosting
 
當我們有壓力時,和與人相處時, 邊緣系統是製造情緒的地方,當然也包括憤怒, 而前額葉則是協助我們來解釋和處理情緒。 然而前額葉如何處理和溝通從邊緣系統的情緒呢? 前額葉需要平常的練習,才能活化這個部位, 才能為邊緣系統的情緒踩煞車。 有哪些方法可以練習呢? (1)前額葉學習為不同的情緒命名定義,拆解他, 如同顏料版上所混的顏色,最後變成暗色,以憤怒來表達 我們要去拆解背後的顏色的各種情緒。 (2)覺察自身的情緒和憤怒,我現在是不是準備要生氣了 生氣前身體會有反應,可以自我監測, 辨識出生理和情緒結合的感受, 例如 : 喘不過氣,可能是害怕,壓力很大 心跳很快,可能想要生氣 內心好像空的 ,可能是失落,傷心 眼淚要流出來了,可能是難過,失落 坐立難安,可能是擔心,壓力 可以學習用生理的反應來覺…
 
憤怒無所不在,想想我們的生活,是否 #小到在家庭中的爭吵! 互相指責,破壞彼此關係!!! 在路上,被危險駕車行為所侵犯,#憤怒迅速產生而想要報復!!! 在職場上,明明不是自己的錯,卻被被主管罵, 心中許多的委屈生氣,不能回嘴又只能硬吞, 長久下來造成身心的疲憊!!! 在公眾場合下被罵,腦神經科學的研究告訴我們, #此種憤怒的感受有如刀割在皮膚上的感覺, 真是所謂的心如刀割!!! 手足或小朋友常因不公平而爭吵!!! #大人更會因為社會上不公不義的事而感到無比的憤怒!!! 還有人格的因素等,身心症狀的不穩定, 都可能是憤怒背後可能的原因…………….。 憤怒是一種原始的本能,當外界有威脅時, 人類為了應付當場的壓力,會有打或逃的反應, 在憤怒發生時, 我們的身體會有什麼反應, 此時腦部的下視丘會釋…
 
原生家庭對個人的影響不小,左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度,足以影響一生。 本集節目中介紹的這本好書,推薦大家有機會可以看看!!! 《為何家會傷人:讓愛不再是負擔》 更多新書介紹:https://bit.ly/3uouuQb 如何面對原生家庭的束縛呢? 五大心法讓您來面對 1. 接受與面對 家庭帶來的影響不是最痛, 抗拒、逃避才是最大的痛苦,同時會反覆沈浸在其中。 唯有接受,你才能有辦法面對、理智地看清問題點,內心也才會漸生力量去改變、成長。 2. 覺察辨識當下情緒,學習安撫自己 童年時沒有被滿足的需求(像是安全感、信任、關愛等), 長大後一旦碰上類似情境、與過往經歷連結上了,情緒就會一湧而上。 當情緒一出現,用柔軟的心去看著你的感受、不必抗拒它, 可以做的是,試著學習安撫自己,找回支持自…
 
原生家庭對個人的影響不小,左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度,足以影響一生。 有大量的研究發現,原生家庭不幸福的孩子,在未來的婚姻中確實可能表現出較低的情緒管理能力,較差的婚姻適應能力,對婚姻有更多負面感受和更低的滿意度( Brown et al., 2015; Falcke et al., 2008)。 期望很高的父母 孩子被逼着做超過自己的能力的事。孩子情绪是焦虑,行为是强迫性的,做得到還是焦慮和緊張的,做不到會自責……..。 過度溺爱的父母 什麼都幫孩子做,孩子是任性的, 常是以自我为中心的, 被溺爱的小孩,失去自主權,被剝奪,生命中充滿無能,情緒中充滿了忿怒,對父母是忿怒的,可是又說不出口,所以會藉機發揮,要不到就發脾氣………..。 過度控制,過度保護父母的孩子 什麼都管的父母,過度…
 
從「回家」到「離家」-認識自己的家庭關係首部曲 我們常在家庭關係裡看到我們會期待應該是要由別人做出調整改變,才能夠讓彼此的關係有所不同,但事實上,#改變其實是要從自己開始,有動機想要改變的人才能真正開始變得不同。家庭關係也像打兵乓球一樣,#我們會長期習慣於與某個家人互動的慣性反應,例如:總是一對話就吵架或是爭執過後冷戰一段時間再選擇假裝沒事。 如果你相信關係是互動出來的,#你的手上絕對握有那把也可以改變關係的鑰匙,而並非天方夜譚的期待對方才是先做出改變的那個人,在我們還是小孩子的時候,或許我們沒有選擇的機會,只能被動地「反應」被對待的方式。但是,當我們漸漸長大,要練習的就是停頓下來想想,我想如何「回應」家人對待我的方式。#透過自己的調整、阻斷慣性的反應,才能夠有機會創造不同的回應方式來調整關…
 
2014年Glerean和他的同事們在PNAS的學術期刊的結果: 證實有13種情緒會對身體產生刺激和沒反應的感受, 會出現在身體不同的部位。這讓我們知道,平時在生活中, 我們的身體,會受到各樣情緒的接收,而造成了溫度的變化。 此外他們在 2018 年進行的一項研究發現, 情緒的強度和身體感覺的強度直接相關。 換句話說,身體中的感覺越強烈,頭腦中的感覺就越強烈。 這說明身體感受也會影響我們心情的感受程度。 當人們憤怒時,我們的上半身和兩隻手,下半身的大腿和小腿和腳指, 會呈現較高體溫的情況。因為,當我們憤怒的時候, 身體已經受到了影響,會呈現攻擊的狀態, 然而我們不會像動物用攻擊來表達。 我們會透過理智的溝通表達訴求和想法,但被憤怒所激發身體的反應, 並不會如同理智在表達後這麼快地消退, 因此…
 
兒童福利聯盟公布2021年台灣學生網路霸凌現況調查, 發現近八成兒少認為現在網路霸凌情形嚴重, 但若遭遇網路霸凌,卻有近6成兒少認為講了也沒用, 近五成怕愈處理愈糟。當兒少遇到網路霸凌後,卻僅有約2成會報告老師或家長,甚至有約1成的兒少不會跟任何人求助。有2成半曾遭受網路霸凌的兒少想過自我傷害。 此外,根據人力銀行統計,有將近 7 成的成年人曾經在職場中成為被霸凌者。 數目相當的多。 以上的情況實在令人不得不注意 當我們面對網路霸凌時,可以如何作呢? 1. 存好全部證據 將對方發的所有具詆毀性的檔案線索存起來,日後提供警察有偵辦的證據, 有六個月追訴期,保護自己的第一步,馬上截圖!存檔蒐證! 2. 不做任何回應對方的行為 霸凌者的目的,就是要挑動受害者的情緒和怒氣,只要您一做出回應,就陷入圈…
 
過去一年多,疫情改變了世界, 也變化了你我的生活, 許多的研究都說明了,集體的焦慮度升高了許多, 大家應該都身有所感, 面對如此情況,如何降低自身的焦慮呢? 透過本集節目的分享,可以體會到, 從認知上,區分什麼是可控或不可控的事情, 專注在可控的事上,從中得到成就感,降低不可控的焦慮,, 從身體上,透過深呼吸來降低交感神經的焦慮, 體會活在當下的感受,放鬆心情,不再被焦慮所困擾, 從運動中,不只讓身體好健康,也可以提升血液的血清素, 是最好的抗焦慮,抗憂鬱劑,找回身心正能量。 用漸進式呼吸,身體放鬆的方式,不只提升專注力, 在睡前練習的話, 讓自己一夜好眠。 祝福大家 在防疫新生活下,活出健康好樂活!!! 更多詳細內容,歡迎收聽本節目!!! Powered by Firstory Hosti…
 
唐納德.布萊克(Donald Black)在2016 年所發表的文章〈強迫性購買障礙回顧〉(A review of compulsive buying disorder)中報告提到, 92% 的人試圖用意志力抵制自己的衝動(強迫性購物),不過很少成功。 因此購物成癮不僅是個行為, 背後藏有許多不為人知的心中玄機!!! 購物成癮的背後,藏有心玄機可能有 1#內心空虛的需要,靠購物來滿足,但購物真正可以滿足的了嗎? 2#童年的匱乏,可能很多人都有,有些可以自我覺察解決, 但有些人的匱乏太大,購物是不足以來填補,就可能需要專業的人協助。 3#生活中的壓力太大,心情憂慮,想靠購物來放鬆,零售療法(Retail Therapy)就是如此被提出的,但變成購物成癮,就必須尋求其它健康的減壓方式。 4#自我…
 
我們常會面對生命中的負向情緒, 可能是感情上的挫折, 工作上的不平委屈, 生命中的悲傷事件, 或是兒時的創傷情節, 都可能會不斷的出現在腦海當中, 想不想他,卻很難遺忘, 揮之不去的負向情緒的經歷, 往往讓人難以承受, 透過「定向反應」, 當下告訴自己,現在的我 「沒事的,我很安全,我可以放心」, 經由這樣的自我對話, 協助我們走出負向情緒的害怕擔心 歡迎收聽本集節目, 不再害怕面對負向情緒, 走出人生的低谷!!! Powered by Firstory Hosting
 
為何深夜總是想看,想買東西,到底深夜有何魔力, 可以釋放出大家的購買慾? 根據美國睡眠研究網站「Each Night」對1千位美國人的調查, 發現有72%的受訪者曾在深夜線上購物。 購物者並不分男女老少, 也有高達58%的長者人會在深夜購物。 兩成半受訪者甚至在睡醒之後,對睡前的購物決定感到後悔, 只有半數人會滿意自己的購物籃。 逾三成受訪者承認,翌日醒來都試過忘記,睡前放過些什麼在購物車。 不知道大家的情況是如何呢? 若是花很多的時間在購物上,影響了原來的生活, 哪有可能會是所謂的購物成癮!!! 以下十題的自我測驗,若您有四題或以上的答案是肯的話!, 可能就需要尋找專業的協助了, 1.當我覺得不愉快時,我通常會去購物 2.我會用超過我實際花得起的錢去購買我其實不需要用的東西 3.當我購物時…
 
我們或許都有情緒疏離的經驗,就是開車在高速公路上,突然魂由象外,不知覺的錯過了出口。這是一種情緒疏離或解離的狀況。 解離是一種防禦機制,用於應對令人極痛苦或壓倒性的情緒,威脅到自己,覺得自己無法承擔,所產生出的防衛機轉。 或許我們未經歷重大創傷事件,但在忙碌與高壓的生活節奏裡,我們也或多或少會出現,忽視情緒感受,情緒疏離的狀態。 如何面對這種因壓力所造成的情緒疏離情況呢? 1. 從想法來理解有多少壓力事件,再來減少壓力。 2. 從對身體的感覺,來接觸情緒。 3. 輕輕告訴自己,你現在是安全的。 更多內容,歡迎收聽本集節目!!! Powered by Firstory Hosting
 
根據衛福部統計,台灣是全球上網時間最長的國家。 台灣網路成癮的發病率正在以10倍的速度在增加,兒童是最嚴重的受害者。 日本大學研究所森昭雄教授針對玩電玩的人, 測量他們的腦波,結果發現 半電玩型頭腦的人(一週3~4天,每天玩1~3小個時的電玩) 一旦開始玩電玩,β波值急速降低甚至低於α波。 他們的α波與β波幾乎重疊在一起,已接近失智老人的腦波狀態。 有情緒困擾問題,集中力很低,學業成績多位於中下。 而電玩型頭腦的人: (一周七天,每天玩2~7個小時的電玩) 即使沒有玩電玩,β波值也常接近零,幾乎可以說頭腦是停止思考的狀態。 平常都像是在發呆,集中力很低、常常忘記事情或東西、沒有時間觀念、 有人際關係的問題,有經常不上學的傾向,學業成績多位於中下。 馬偕醫院精神科醫師臧汝芬提到他的臨床經驗, …
 
大家有沒有想過網路成癮背後的原因呢? 當真是網路遊戲太好玩,或是有別的因素呢? 國家發展委員會108年的研究 20 歲以下 手機族認為自己有網路或手機沉迷問題的比率, 達到54.0%,較前一年增加約24 個百分點, 20 至 39 歲達到約 37%左右,比前一年增加近 10 個百分點。 網路成癮的問題愈來愈需要重視, 大家不妨看看自己的情況,可自行施測以下量表 「網路成癮自評量表 (The Internet Addiction Test, IAT) 」 進入以下連結, https://reurl.cc/e9z8Kj 看看結果為何? 網路使用時間長是否代表成癮呢? 答案是不一定, 但網路時間使用長,加上以下《心理危險因子》 就可能成為網路成癮了!!! 學者王智弘(2016)提到十樣《心理危險因…
 
慢活已經是忙碌的現代人內心認同的新名詞, 慢活並不表示工作做事的效率差。 相反的,反而會提升我們的效率 慢活好像,寫毛筆一樣,慢才會有感, 因為放慢,專注思考會提升,事情自然做更好。 因為放慢,雜念也可能同時會進入腦中, 這或許是許多人不想讓自己停下來的原因 此時該如何呢? 可以用呼吸的方法, 體會呼氣和吸氣之間,好像存著一個空間, 足以收納心中的雜念, 而不再被他影響, 就能再次專注於當下。 讓我們專注地活在當下,用慢活來穩定心情。 歡迎收聽本集節目!!! Powered by Firstory Hosting
 
在一段戀人關係結束後,進入難過的失戀期, 人或許會麻痺自我,用工作,用酒精,用新戀情, 和親友大吐苦水,可能伴隨著憤怒,怨恨, 自責,後悔,內疚等情緒。 然而以上真的能療傷嗎? 從心碎中走出嗎? 許多心理學的研究告訴我們,真正有效的方式是我們如何去應對, 而不是讓時間來沖淡一切,應對的方式會因人而異 沒有一定的方法,但我們可以透過了解自己的狀況和需要, 找出最適合的辦法。 但大致而言,失戀的過程,類似於Kubler-Ross 的悲傷的五個階段, 我們可能會經歷五個不同的心境變化: 否認(denial)、憤怒(anger)、討價還價(bargaining)、沮喪 (depression) 和接受 (acceptance)。 了解以上的過程, 會更有助於走出失戀的心碎,找到適合自己的方式, 從失…
 
「想戀愛,要如何選擇另一半? 迷戀和戀愛有何不同? 如何避開致命的吸引力呢? 下」 為什麼我們會愛上某個人,而不是其他人? 我會不會愛錯人呢? 情人眼裡真的出西施嗎? 自古以來,這個問題令無數哲學家,心理學家和詩人輾轉反側而不得其解。 戀愛擇偶其實深受潛意識的影響,許多人被它掌控而不自知, 尋找不存在的完美對象,彌補童年的遺憾,或是強迫性的重覆, 都是潛意識在玩的把戲,它會 造成我們不斷的失戀,陷入愛情的泥沼無法爬出, 或是不斷的爭吵,消磨了原本美好的愛情。 如何避開潛意識所帶來不好的影響,而能享受美好的愛情!!! 歡迎收聽本集節目!!! Powered by Firstory Hosting
 
「想戀愛,要如何選擇另一半? 迷戀和戀愛有何不同? 如何避開致命的吸引力呢? 上」 為什麼我們會愛上某個人,而不是其他人? 我會不會愛錯人呢? 自古以來,這個問題令無數哲學家,心理學家和詩人輾轉反側而不得其解。 情人眼裡真的出西施嗎?,腦神經科學證明了是與愛情荷爾蒙有關!!! ·Sternberg的愛情三角理論(Triangular theory of love )是許多人熟知的理論。 他認為愛情包括三種成份:1.友情2.激情3.承諾。 1.友情指兩個人間的親密之愛,代表他們彼此都感受到高度的尊重。他們彼此 分享、彼此溝通,並在有需要時進行幫助。 2.激情主要指的是性關係。 3承諾:則包括短期男女朋友和長期的婚姻兩部分。 他們彼此之間的關聯為何呢? 哪一個部分是最重要的呢? 如何找到和享受真…
 
《心思放空、情緒安定的五步驟,想像 心就是一面湖水,平靜無波》 有時我們不知道一些話、某些事已經造成對我們的影響了。 內心會有些焦躁阿雜的感受! 想處理,又不知如何是好, 我們需要意識到他,才能把它安放。 我們是不是常常經歷 事情已經想得很清楚了,但是情緒總是有些放不下, 聽到老闆對他說:你動作比較慢喔, 聽到婆婆聽寧他說:下次記得早點回來幫忙。 我們會說得對,我們通常也會接受下來, 但是之後可能懊惱自己怎麼那麼慢,或者知道該要做到的, 但是心裡就是有些不太舒服。 像是失戀,明知不合適,但是總有種感受卡在那裡。 和好友分離,明知道以後還能見面,但是失落的感受就是讓心裡悶的。 請與我一起感受分辨一下,這件事對影響自己的大小, 是心頭上的大石頭還是小石頭。 可以問問自己,想起這些事件的煩躁程度,…
 
海陸雙拚的溝通雙寶 大家之前一定玩過一個遊戲, 「請你跟我這樣做」,「請你跟我這樣說」, 今天跟大家分享這兩句話的秘訣 分享頭一句話,「#請你跟我這樣做」 大家有沒有觀察到自己或他人, 一些好朋友,好閨蜜常會有類似的動作,穿著 為甚麼呢? 這是模仿或類似的動作肢體語言。 來傳達彼此認同!!! 根據研究,人際溝通的方式,80%以上都是來自於肢體語言, 真的假的分不清時,肢體語言會漏餡 好好觀察他人的肢體語言, 適度的調整自己動作,增加彼此的信任 在人際互動上 將會有意想不到的好結果!!! 而後一句話「#請你跟我這樣說」 談的是關於同理心, 同理心是一切人際連結的基礎 再多的話語,比不上我真的在乎你, 真的站在對方的立場想, 就能夠有足夠的同理嗎? 如何練習更深的同理傾聽呢? 讓我們學習鏡映對話…
 
更具高 EQ 的 一致性溝通的冒險之旅 不一致的溝通一般來說有《討好,指責,超理智和打岔》, 討好的人,容易有委屈,甚至會憂鬱! 喜歡指責的人,其實是沒安全感,而且常常破壞身邊的關係, 不斷講道理的超理智型的人,加上會情感表達,就是文武雙全了!!! 打岔的人討人喜歡,容易崁崁而談,對卻不容易深入談話……………… 你是哪一種呢? 是單一還是混合型呢? 讓我們學習更具EQ 的一致性溝通。 從自身的內在冰山開始, 覺察內心的「觀點」,「感受」和「期待」, 在考慮到當時的情境之後, 保持著好奇,接納,關懷, 不以論對錯或是要對方改變的態度, 用我訊息來表達,與他人進行 一致性溝通, 體會與人同行,更深連結的關係之旅。 Powered by Firstory Hosting…
 
一般來說,溝通有四種姿態, 分別是《討好,指責,超理智和打岔》, 討好的人,容易有委屈,甚至會憂鬱! 喜歡指責的人,其實是沒安全感,而且常常破壞身邊的關係, 喜歡講道理的超理智型的人,加上會情感表達,就是文武雙全了!!! 打岔的人討人喜歡,容易崁崁而談,對卻不容易深入談話……………… 你是哪一種呢? 是單一還是混合型呢? 先了解自己和身邊的人的溝通方式, 學習更具EQ 型的一致性溝通。 Powered by Firstory Hosting
 
疫情衝擊下,大家的焦慮或憂鬱程度明顯上升, 出現身體緊繃,情緒不穩的情況, 連睡眠也出了問題, 讓本集的節目,《正念引導,身體掃描》協助您 覺察當下身體的知覺狀況, 釋放緊繃身體,放鬆心情 享受一個 珍視自己,關愛自己的時刻!!! Powered by Firstory Hosting
 
指責的溝通方式,真的是“刀子嘴豆腐心嗎? ”指責他人的人,真的是在指責後,獨自一人,也會崩潰落淚嗎? 指責是一種生存方式的展現,看似好像很強勢,其實內心是很脆弱無助。 此次節目,可以聽到指責背後的心理狀態, 和有甚麼好方法,可以處理指責的情境。 讓彼此的關係可以更靠近。 Powered by Firstory Hosting
 
著名的婚姻伴侶學家約翰‧用高特曼(John Gottman)指出四種特別有害的行為模式,他們能夠摧毀婚姻,稱作「婚姻末日四騎士」(the four horsemen of apocalypse )。這四項分別是輕蔑(contempt),批評(criticism),防衛(defensiveness)和築牆(stonewalling),本集節目會分享伴侶的心牆是如何築起來的,以及如何打開心門的去破解,當然親人之間的關係有時也會有關閉心門的時候,本集的打開心門,也會讓彼此關係更靠近。 Powered by Firstory Hosting
 
家是我們一生最重要的地方,趁著疫情的時候,重新建立建立家庭心文化, 家庭的晚餐時刻,建立正向的關係,好玩有趣的互動時間,把握深度交流的機會, 以上四大撇步,讓家人的關係更親密!!! 如同馬偕曾說的: 「我全心所疼惜的台灣啊!我的青春全都獻給你。我全心所疼惜的台灣啊!我一生的歡喜都在此。」 讓我們也能如此的,珍惜家中每個人,疼惜我們的家!!! Powered by Firstory Hosting
 
記恨、翻舊帳、或互揭瘡疤是很多夫妻衝突越演越烈的原因之ㄧ,原來這跟心理學的一個效應「蔡戈尼特效應」有關,歡迎收聽本集所提的 SWEETALK的四個心法:「停下來: 」「專注看」「認真聽」「好奇問」來 話解&化解!!! Powered by Firstory Hosting
 
德雷莎修女說: 「我這一生做不到什麼偉大的事,我只能用偉大的愛做小事情。」在一個到處都是窮人、病人的情境,她是如何設立清楚的界限,又能不斷的付出給身邊的人呢? 宅在家的我們,或許也有些忙不過來的疲憊心情,如何化解當中的界限困擾呢? 歡迎收聽朴世光心理師的分享。 Powered by Firstory Hosting
 
伴侶相處的吵架,往往是將另一半理想化,認為對方應該知道.........,你怎麼會這樣.........,爭吵就因此發生,這個過程往往跟原生家庭很有關係,如何有所覺察和避開地雷呢? 聽聽姜尚文心理師的溫馨分享!!! Powered by Firstory Hosting
 
人總是會害怕失敗,導致無法向前,如何消除內心的偏安抗拒,走出舒適圈,球星麥可喬丹的人生,有許多的小撇步,邀請您聽聽本集的節目!!! Powered by Firstory Hosting
 
考試到了,少說多做,是最好的陪伴,焦慮的父母,會讓孩子更緊張,穩定放鬆的父母,反而讓孩子的心情穩定,讓考試有更好的發揮!!! Powered by Firstory Hosting
 
Danielle Dubuc Wightman, Educator, and Motivational Coach with Be Strong International will share with us essential tips on how to maintain healthy relationships with money, your kids, and significant others! She will give insight into toxic relationships, parenting, healthy living, and mental health, positive parenting, unhappy marriage, first dat…
 
A follow-up from the Midlife Dating 101, 2017 Seminar in Cincinnati, Beth talks about Attraction, communication rules and progression, dating in midlife for optimum health (and avoiding pain,) the communion of love and loss, and seven fabulous dating tips that will serve you well! Want the full show notes (as a supplement or to READ instead of list…
 
Men and Women (and different personality types) deal with heartache in various ways. Beth shares the best answers for how long it takes to heal after divorce or a break-up. She covers a list of sure-fire ways to make it worse. Of course, she finishes with a list of 13 specific ways to heal as quickly and thoroughly as possible. Don’t spend time ask…
 
Infidelity can rock your world like nothing else. Recovering and even saving the relationship IS possible. Anne Goshen, LCSW, PhD, psychotherapist practicing in San Diego, California outline's the Gottman Institutes phases of recovery. How this issue gets addressed can truly be the make or break in your healing. Beth brings a Burning Question at ab…
 
Married? In a relationship, alone, or any description in between? Is love hard? Question your limiting beliefs. Burning Question: 38 year old man, together with his wife for eight years asks Why is it so hard to have a good relationship? Beth takes you through a process of examining and questioning what you believe about love and relationships incl…
 
For single Smart and Sassy Women and Genuine Good Guys. Recorded in mid-October, Beth gives a list of great resources you can check out. She summarizes from several online articles. Beth takes a light survey of popular publications and their ideas for how YOU can get through until late February. You might find some good ideas! And the list might ju…
 
Beth Luwandi LPC outlines how to handle the holidays when you’re single. She goes over tips on how to handle it, how to talk about it and who to talk to about it. Beth gives examples for different ways to make the experience better for yourself including feeling your feelings, telling the truth about those feelings with the right people, and explor…
 
Dr. Nazanin Moali, licensed psychologist practicing in southern California talks about the tenets of healthy sexuality, what is at the root of many sexual issues, changes in libido as we age, and knowing when it’s time to get professional help. Burning question comes from a 52-year old woman with grown sons in their early 20’s who was suddenly wido…
 
Beth Luwandi Lofstrom, LPC practicing in Cincinnati, outlines the differences between red and pink flags in relationship or connection and what to do when you encounter them. She explores why there is no such thing as a yellow flag in relationship or new connection or even in long-term or committed relationship. Beth uses a story intro featuring a …
 
Psychologist Melvin Varghese, PhD, founder and host of the podcast, Selling the Couch defines perfectionism, fear, and resilience as it shows up in relationships. Beth and Melvin explore the good and bad sides, the way we navigate in life and relationship and then dive into the balance with work as well. It’s a great conversation for successful, in…
 
Beth and Beth Franchini talk Brene Brown’s research on shame, shame resilience, and what to do with this intense, burning feeling in the context of relationship. Beth Franchini explores how disconnecting, fear of losing connection, and believing we’re unworthy of love and belonging are at the core of shame. She differentiates between guilt, embarra…
 
In this episode, Beth answers several related Burning Questions that have come in. You may have some of the same questions and the answers just might be surprisingly simple. First,Beth reviews the overarching framework to her Dating, Mating, & Relating Coaching: Preparation: preparing yourself for good relationship Attraction: knowing how it works …
 
It's not a scandal; it's NORMAL! Learn how the psychosocial navigation of midlife is just a life passage affecting every single one of us. According to Erik Erickson, it occurs between the ages of 34 and 60 and includes four objectives Beth covers as we navigate the polarities of Generativity and Stagnation. Learn how central personality questions …
 
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