Tässä jaksossa pureudutaan siihen miten jännitys voi tulla meille todella kalliiksi - maksaen rahaa, mutta myös paljon muuta.بقلم Riikka

Tässä jaksossa vieraaksi saatiin kouluratsastaja Ville Vaurio. Puhumme mm. kisaamisen ja kehittymisen mentaliteetista,بقلم Riikka

Tämä on se vuosi, kun katsot kehitystäsi kokonaisvaltaisemmin. Hyvästi suorituspaineet ja liika vaativuus. Tervetuloa iloa ja innostus. Oletko valmis tekemään tästä vuotesi?بقلم Riikka

Tässä jaksossa jaan tämän hetken suosikkivinkkini, joidenka avulla parannat tekemistäsi.بقلم Riikka

Tässä jaksossa jatketaan epäonnistumisen teemalla. Voitko itse huomaamattasi ajaa itsesi epäonnistumaan? Entä onko olemassa näkymätön katto, jonka yli et anna itsesi menestyä? Tulee kuuntelemaan!بقلم Riikka

Itsevarmuus ei ole sitä, ettet koskaan epäilisi itseäsi tai ettet kokisi epävarmuutta. Itsevarmuus on jotain paljon syvempää. Tässä jaksossa kerron tapoja, joita tekemällä varmasti ruokit epävarmuuttasi.بقلم Riikka

Tässä jaksossa vieraaksi tuli valmentaja, kouluratsastaja Jonna Aaltonen. Puhuimme mm. Jonnan matkasta paralympialaisiin, pitkäjänteisyydestä jota hevosten kanssa tarvitaan ja paljon muusta. Tule mukaan kuuntelemaan! Jonnan löydät instagramista @jonna_aaltonen_paradressageبقلم Riikka

Tässä jaksossa puhutaan itsetuntemuksen roolista epäonnistumisissa. Itsetuntemuksen kasvattaminen auttaa meitä kohtaamaan arjen ja ratsastuksen haasteet. Lisäksi puhutaan eri ratsastaja-arkkityypeistä.بقلم Riikka

Tässä jaksossa puhutaan stressistä. Stressi vaikuttaa ratsastukseemme ja hyvinvointiimme niin monella tapaa, että haluat ottaa jakson kuunteluun ja varmistaa, ettet lisää stressiäsi tekemällä näitä asioita.بقلم Riikka

Tässä jaksossa vieraana on jo kerra aikaisemmin podcastissa vieraillut ratsastajien hyvinvointi- ja istuntavalmentaja Anita Arponen. Tässä jaksossa keskustelemme mm.kehityksestä, istunnan työstämisestä uusin keinoin ja henkisisistä paineista "tehdä enemmän". Anitan löydät instagramissa nimellä @anitaarponen tai tutustu Anitan nettisivuihin osoittee…

بقلم Riikka

Flowbreath valmennuksen ilmoittautuminen on nyt auki! Käy tutustumassa valmennukseen lisää osoitteessa www.powermind.fi Muista myös tulla kertomaan minulle kokemuksesi hengityksestä tai jos päätit hypätä valmennukseen mukaan! Jutellaan instagramissa @wowflowequestrianبقلم Riikka

بقلم Riikka

Kukapa meistä ei joskus olisi tuntenut oloaan riittämättömäksi... Se ikävä tunne, joka vaikuttaa niin moneen asiaan elämäsässi. Tässä jaksossa sukelletaan syvemmälle aiheeseen. Tervetuloa kuuntelemaan.بقلم Riikka

Miten asettaa tavoitteita, joissa oikeasti tulee pysyttyä? Miten laskea kokonaiskuormitusta samalla, kun arki on täynnä aikatauluja? Kuuntele uusin jakso ja selkeytä tavoitteesi!بقلم Riikka

بقلم Riikka

Tässä jaksossa jutellaan yhdestä ratsastajan tärkeimmästä ominaisuudesta: kyvystä tuntea.بقلم Riikka

Tässä jaksossa on vieraana kouluratsastaja Veera Paloheimo. Keskustelemme Veeran kanssa niin kisajännityksestä,rutiineista kuin motivaatiostakin ja kaikesta siltä väliltä. Tervetuloa mukaan jaksoon! Veeran löydät instagramista @teampaloheimoبقلم Riikka

Joskus avain ratsastushaasteisiin löytyy mielestäsi.بقلم Riikka

Tässä jaksossa jaan asioita, joita tarkkaile, kun katson ratsastajaa. Nämä asiat kielivät usein siitä, että mieli tulee hyvän ratsastuksen tielle.بقلم Riikka

Tässä jaksossa vieraaksi tuli valmentaja Mia Kainulainen. Puhumme tunteiden vaikutuksesta ratsastukseen ja oppimiseen, miten hevoset lukevat vahvasti meidän tunnetiloja ja energioita sekä miten onnistunut ratsastus koostuu monesta palasesta. Mian voit löytää instagramista @mia__kainulainenبقلم Riikka

Luodaksesi yhteys hevoseen, tulee sinun ensin luoda yhteys itseesi. Stressi ja negatiiviset tunteet vaikuttavat muurin tavoin estäen sinua luomasta yhteyttä omaan kehoosi ja tätä kautta hevoseen. Tässä jaksossa puhumme siitä miten harjoittelemalla kykyä säädellä tunteitamme ja laskemalla stressitasoja, voimme parantaa ratsastustamme huomattavasti.…

Ratsastus on vahvasti mieltä vaativa laji. Tässä jaksossa käydään läpi kolme ominaisuutta, joita voit kehittää nähdäksesi parannuksen ratsastuksessasi.بقلم Riikka

Jos todella haluat päästä lähemmäksi tavotteitasi vuonna 2024, niin kuuntele tämä jakso, sillä olen kasannut tähän asioita jotka helpottavat matkaasi.بقلم Riikka

Tässä jaksossa vieraana on Equestrain brändin perustaja, fysioterapeutti ja valmentaja Laura Hämäläinen. Puhumme mm. Lauran omasta matkasta ja kuntoutumisprosessista, pelon vaikutuksesta, ratsastajien oheistreeneistä ja keskustelu johtaa monelle erittäin mielenkiintoiselle polulle. Tervetuloa kuuntelemaan! Löydä minut instagramista @wowflowequestri…

Tässä jaksossa puhutaan arjen tunteiden vaikutuksesta ratsastukseesi.بقلم Riikka

Tässä jaksossa puhutaan rutiinien ja rituaalien tärkeydestä.بقلم Riikka

Tässä jaksossa puhutaan ilmiöistä, jotka eivät ole niin hyödyllisiä mielen kannalta.بقلم Riikka

Tässä jaksossa rakennamme rohkeampaa ratsastajan identiteettiä.بقلم Riikka

Tässä jaksossa puhutaan ominaisuuksista jotka ovat osana rakentamassa voittajan ajatusmaailmaa.بقلم Riikka

Tässä jaksossa jaan omasta työstäni ne tärkeimmät avaimet onnistuneeseen mentaalivalmennukseen joilla saadaan parhaita tuloksia aikaiseksi.بقلم Riikka

Tässä jaksossa käymme läpi miten olla takertumatta virheisiin. Sillä totuushan on, että jokainen meistä kokee joskus huonoja ratsastuksia eikä jokainen kisakaan voi olla täydellinen - teemme kaikki siis joskus virheitä. Sitä on kuitenkaan turhaa jäädä murehtimaan, sillä se heikentää kehitystäsi ratsastajana. Kuuntele jakso ja nappaa vinkit talteen …

Tässä jaksossa vieraana on ratsastajien hyvinvointi- ja istuntavalmentaja Anita Arponen. Juttelemme mm. oheisharjoittelusta ja istunnasta sekä siitä miten lempeämmällä oheisharjoittelulla usein saamme hyviä tuloksia aikaiseksi. Anitan löydät instagramissa nimellä @anitaarponen tai tutustu Anitan nettisivuihin osoitteessa www.flexie.fi…

Tässä jakossa murretaan jännitykseen ja pelkoon liittyviä myyttejä. Puhutaan mm.siitä miksi "Jännitys on hyvästä" -väittämä ei välttämättä pidäkään paikkaansa ja miksi pelkoa ei voiteta menemällä pelottavia asioita päin. Hyppää mukaan kuuntelemaan ja toivottavasti saat työkaluja oman jännityksesi työstämiseen.…

Tässä jaksossa puhutaan henkisestä valmistautumisesta kisapäivään. Nappaa vinkit talteen ja vietä mukavampia kisapäiviä!بقلم Riikka

Tässä jaksossa saimme vieraaksi hevosenalan somevaikuttajan Sofia Mannisen. Juttelemme mm.epäonnistumisen pelosta, ilmapiiristä hevosihmisten keskuudessa ja miten me kaikki voimme omalla toiminnallamme olla luomassa hyvää fiilistä sekä itsellemme, että muille ympärillämme. Tervetuloa mukaan! Sofian löydät instagramista nimimerkillä @soffffe…

Kukapa meistä ei joskus olisi ollut siinä tilanteessa: jännitys, turhautuminen tai jokin muu vaikea tunne ottaa vallan juuri silloin, kun haluaisimme ratsastaa mahdollisimman hyvin. Tässä jaksossa puhutaan haastavista tunteista ja mitä tehdä niille.بقلم Riikka

Tervetuloa ensimmäisen jakson pariin! Tässä jaksossa kuulet tarinan podcastin takana ja jaan kanssasi neljä asiaa, jotka tekivät minusta paremman ratsastajan.بقلم Riikka